Մարդկային մարմնին պարզապես խոլեստերինի կարիք ունի, սակայն դրա ավելցուկը կարող է վնասակար լինել։ Վտանգավոր է նաև նորմայից շեղումը խոլեստերինի իջեցման ուղղությամբ։.
Իրականում խոլեստերինը ճարպեր պարունակող նյութ է։ Այն ներառված է մարմնի բոլոր բջիջների կազմի մեջ, մասնավորապես՝ թաղանթների թաղանթում։ Դրա բարձր պարունակությունը նյարդային հյուսվածքում է, հորմոնների մեծ մասում։
Մարմինն ինքն արտադրում է այս նյութի մոտ 80%-ը, մնացած 20%-ը ստացվում է սննդից։ Խոլեստերինի ավելցուկը հրահրում է աթերոսկլերոզ: Այն կործանարար է գործում անոթների ներքին պատերի լորձաթաղանթի վրա, կուտակվում դրանց մեջ և ձևավորում աթերոսկլերոզային թիթեղներ։ Ժամանակի ընթացքում դրանք վերածվում են մշուշոտ զանգվածի, կալցինանում և բառիս բուն իմաստով դառնում խցան անոթի ներսում։ Արյան մեջ խոլեստերինի ավելցուկը ուղիղ ճանապարհ է դեպի սրտի հիվանդություն: Մարդու մարմնի ներսում այն պարունակվում է 200 գ-ի սահմաններում, դրա մեծ մասը կենտրոնացած է ուղեղում և նյարդային հյուսվածքներում։
Սակայն միայն խոլեստերինին չի կարելի մեղադրել սրտի կաթվածի, ինսուլտի, ուղեղի հիվանդությունների և այլնի համար։ Այս սարսափելի հիվանդությունների ի հայտ գալու համար իրականում բազմաթիվ գործոններ կան։ Անոթները նույնպես ազդում են մարդու կողմից փոխանցված անոթների վրավարակների և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում, նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարում, ինչպես նաև ժառանգականություն:
Այո, և խոլեստերինն ինքնին, համեմատաբար, լավ է և վատ: Հետևաբար, աղետալի հետևանքներից խուսափելու համար պետք է ոչ միայն վերահսկել վատ խոլեստերինի իջեցման մակարդակը, այլև լավ խոլեստերինի բարձրացումը։
Խոլեստերինի իջեցում
Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչպես պետք է սնվել արյան մեջ վատ խոլեստերինի արտադրությունը նվազեցնելու համար:
- Ճարպոտ ձկան տեսակները, ինչպիսիք են սկումբրիան կամ թունան, ունակ են օրգանիզմին օգտակար խոլեստերինով ապահովել: Ուստի շաբաթական երկու անգամ անհրաժեշտ է ուտել 100 գ ծովային ձուկ։ Այս դիետան նոսրացնում է արյունը և կանխում արյան մակարդումը։
- Խոլեստերինը նորմալանում է ընկույզ ուտելիս: Սա բավականին յուղոտ մթերք է, սակայն ընկույզի տարբեր տեսակների ճարպերը մոնոհագեցված են և օգտակար են օրգանիզմի համար։ Մթերքից խորհուրդ է տրվում ուտել 30 գ շաբաթական մինչև 5 անգամ։ Խոլեստերինը, որը կարելի է նվազեցնել ընկույզ, սոճու, բրազիլական ընկույզ, նուշ, պիստակ և հնդկական ընկույզ ուտելով, խնդիրներ չի առաջացնի։ Արևածաղկի, կտավատի կամ քնջութի սերմերը նույնպես բարձրացնում են առողջ արյան խոլեստերինը։
- Խոհարարական յուղն ավելի լավ է օգտագործել ձիթապտղի, քնջութի, կտավատի սերմ կամ սոյայի հատիկ: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող տապակել յուղերի մեջ, դրանք պարզապես պետք է ավելացնել եփած սննդի մեջ: Դուք կարող եք պարզապես ուտել մի քանի ձիթապտուղ ամեն օր կամ փայփայել ձեր մարմինը որակյալ ոչ GMO սոյայի արտադրանքով:
- Վատ խոլեստերինի համար անհրաժեշտ է նվազեցնելմարմինը, ավելի արագ դուրս եկավ, ամեն օր կերեք կանաչի, մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, սերմեր: Դուք կարող եք ուտել երեք թեյի գդալ թեփ դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջրի հետ։
- Պեկտինը հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը: Այս օգտակար մթերքը պարունակում է կանաչ խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, ճակնդեղ, արևածաղիկ, ձմերուկի կեղև և լոլիկ։ Խմեք կանաչ թեյ, որը վերացնում է վատ խոլեստերինը, բայց բարձրացնում է լավ խոլեստերինը:
Խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներ
Դրանք կարող է նշանակվել միայն բժշկի կողմից։ Ամենից հաճախ դրանք այսպես կոչված ստատիններն են: Նման միջոցները նշանակվում են հիպերխոլեստերինեմիայի սկզբնական փուլում: Եթե դուք ունեք բարձր խոլեստերին, ապա դրա իջեցումը շատ դեպքերում ձեռք է բերվում կարճ ժամանակում: Սակայն նման դեղամիջոցներն ունեն մի շարք հակացուցումներ, ուստի դրանք պետք է ընդունել միայն բժշկի նշանակմամբ։
Խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ֆիբրատները, շատ արդյունավետ են: Նրանք միաժամանակ բարձրացնում են լավ խոլեստերինը։
Սինթետիկ ստատինները դեղեր են՝ Ատորվաստատին, Ինեջի, Կադուետ, Լովաստատին: Վերոնշյալ դեղամիջոցներից որևէ մեկի ընդունումը միաժամանակ պահանջում է խիստ դիետա։
