Ոչ բոլոր վիտամինները կարող է արտադրվել մարդու օրգանիզմի կողմից, ուստի դրանցից շատերը մարդիկ ստանում են սննդի միջոցով: Մարմնի կենսական գործընթացների մեծ մասը պահանջում է ֆոլաթթու: Վիտամին B9-ը պատասխանատու է բջիջների աճի և դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի ամբողջականության պահպանման համար:
Այս գործընթացների ձախողումը հանգեցնում է տարբեր նորագոյացությունների զարգացմանը, ուստի ֆոլաթթուն որոշ չափով կանխում է ուռուցքների առաջացումը։ Բացի այդ, այն անհրաժեշտ է օրգանիզմի պաշտպանական համակարգերի ճիշտ աշխատանքի, սրտանոթային համակարգի աշխատանքի և ամինաթթուների ձևավորման համար։
Վիտամին B9-ը դրական է ազդում կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա, ինչը նշանակում է, որ տրամադրությունն ու կատարողականությունը կախված են դրանից: Եվ, վերջապես, ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է արյունաստեղծ համակարգի համար, և դա անհրաժեշտ է այնքան, որ դրա պակասը կարող է առաջացնել անեմիա: Ո՞րն է ավելի լավ՝ ֆոլաթթու կամ ֆոլաթթու: Իմացեք հետևյալ բաժիններում։
Ֆոլաթթու և ֆոլաթթու
Սրանքհասկացությունները սովորաբար փոխարինելի են: Նրանց միջև միակ տարբերությունն այն է, որ ֆոլաթթունը վերաբերում է բնական բաղադրիչին, հակառակ դեպքում այն կոչվում է վիտամին B9:
Ֆոլաթթուն համարվում է քիմիական նյութ, որը չի հանդիպում բույսերի տեսքով, սակայն այն նաև կոչվում է վիտամին B9:
Այս երկու բաղադրիչներն էլ գրեթե նույն կերպ են ազդում մարմնի վրա, միայն այն տարբերությամբ, որ քիմիական ձևը շատ ավելի հեշտ է ներծծվում աղիներում, քան ֆոլաթթուն: Եվ դա չափազանց անսովոր է, քանի որ, որպես կանոն, սննդանյութերի սինթետիկ ձևերը շատ ավելի դանդաղ են ներծծվում, քան բնականները։
Վիտամին B9-ի օգուտները մարմնի համար
Ինչպես մյուս B վիտամինները, այս բաղադրիչն անհրաժեշտ է մեծ թվով կենսաբանական գործառույթների համար, այն մեծ դեր է խաղում դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի պաշտպանության, վերականգնման և սինթեզի գործում, ինչպես նաև կարևոր է համարվում բջիջների բաժանման և գործընթացում: բջիջների աճը. Ֆոլաթթուները ֆոլաթթվից կամ վիտամին B9-ից ստացված հետքի տարրեր են:
Քանի որ ԴՆԹ-ն կարևոր դեր է խաղում բջիջների բաժանման գործում, «դիրքում» գտնվող կանայք պետք է համոզվեն, որ նրանք բավականաչափ ստանում են այս նյութը:
Վիտամին B9-ի պակասը դառնում է բնածին հիվանդությունների ամենատարածված պատճառը։ Այս խանգարումներից մեկը ողնաշարի ճեղքն է, որը հանգեցնում է նյարդային համակարգի, այդ թվում՝ ուղեղի և ողնուղեղի զարգացման պաթոլոգիաների։
Մարմնի բոլոր ակնթարթորեն աճող բջիջներն ունեն ֆոլաթթվի ավելացված կարիք: Խոսքը վերաբերում է արական սեռի արտադրությանըսերմը, ինչպես նաև արյան կարմիր բջիջները, եղունգների թիթեղների և մազերի աճը։
Ինչի՞ համար է վիտամին B9
Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝
- Սերունդ ձեռք բերելու, ինչպես նաև չծնված երեխայի բնականոն զարգացման համար։
- Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակություն.
- Կենտրոնական նյարդային համակարգի նորմալ գործունեությունը.
- ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի ձևավորում, որն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջների աճի և զարգացման գործընթացի համար:
- Լեյկոցիտների և էրիթրոցիտների ձևավորում.
- Ուղեղի ճիշտ գործառույթը մտավոր և հուզական առողջության համար:
- Նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի կոնցենտրացիան և բարելավում լյարդի աշխատանքի արդյունավետությունը։
Հղիության և լակտացիայի ընթացքում ֆոլաթթվի անհրաժեշտությունը օրական ավելանում է մինչև հինգ հարյուր միկրոգրամ։
Եթե «դիրքում» գտնվող կինը չի ստանում բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու (վիտամին B9), ապա չծնված երեխան կարող է զգալ քիմքի խանգարումներ, ճողվածք, ուղեղի վնաս, երեխաներ կարող են վաղաժամ ծնվել կամ ունենալ ցածր քաշ: Եվ նաև երեխայի զարգացումը կարող է դանդաղել, և սովորելու կարողությունը կնվազի։
Քանի որ շատ հղիություններ, հատկապես դեռահասների մոտ, պլանավորված չեն համարվում, վերարտադրողական տարիքի յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է օրական չորս հարյուր միկրոգրամ ֆոլաթթու ստանա սննդից, քանի որ երեխայի կենտրոնական նյարդային համակարգի հիմքերը դրված են արդեն մ. պտղի ձևավորման առաջին օրերը, երբ կինը կարող է դեռ չգիտակցել իր «դիրքը»:
Ապրանքներ հետբարձր վիտամին B9
Կանաչները կամ ընդեղենը համարվում են ֆոլաթթու պարունակող մթերքներ: Սպանախը պարունակում է վիտամին B9-ի ամենաբարձր կոնցենտրացիաներից մեկը. մթերքի հարյուր գրամը պարունակում է օրական ռացիոնալ արժեքի 40%-ը: Ուստի բժշկական փորձագետները, որպես կանոն, «հետաքրքիր դիրքում» գտնվող կանանց խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելի շատ կանաչեղեն ներառել։ Ինչու՞ է կանանց հղիության ընթացքում ֆոլաթթու անհրաժեշտությունը:
Նրանք դրա կարիքն ունեն մեծ չափաբաժիններով, ուստի միայն ֆոլաթթուով հարստացված մթերքները անփոխարինելի են: Հղիության ընթացքում վիտամին B9-ը չափազանց արագ է սպառվում օրգանիզմում, ինչը կարող է հանգեցնել այս բաղադրիչի պակասի, հետևաբար, հետագա խնդիրներից խուսափելու համար երեխա կրող կինը պետք է ընդունի ֆոլաթթու պատրաստուկներ։
Դոզան պետք է բավարար լինի ինչպես կնոջ, այնպես էլ նրա չծնված երեխայի համար: Մեկ այլ դեպքում պտղի մոտ կարող են հայտնվել տարբեր պաթոլոգիաներ, որոնք, որպես կանոն, հանգեցնում են վաղաժամ ծննդաբերության։
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում ֆոլաթթու: Հարուստ է վիտամին B9-ով:
- սպանախ;
- լոբազգիներ;
- սոյա;
- գետնանուշ;
- ծնեբեկ;
- կակաո;
- նուշ;
- ֆաք;
- հնդկացորենի շիլա;
- սնկով;
- բրինձ;
- ծիրան.
դեֆիցիտի
Ողնաշարի ճեղքվածքից բացի, ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է առաջացնել անեմիա, փորլուծություն և փսխում: Եվ նաև այս նյութի բացակայությունը ազդում է ուղեղի բնականոն աշխատանքի վրա, դա կարող է դրսևորվել դեպրեսիվ վիճակի տեսքով.խանգարումներ կամ անհանգստություն։
Ֆոլաթթվի անբավարարությունը ընդհանուր առմամբ մարդկանց մոտ հազվադեպ է, բայց տարածված է «հետաքրքիր դիրք ունեցող» կանանց շրջանում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց օրգանիզմը մեծ չափաբաժիններով վիտամին B9 է պահանջում։
Ֆոլաթթուն շատ դժվար հարաբերություններ ունի կոբալամինի հետ. մեկի պակասը կարող է «քողարկել» մյուսի դեֆիցիտի նշանները, այդ իսկ պատճառով ֆոլաթթվի պակաս ունեցող հիվանդները կարող են երկար ժամանակ չզգալ այն։
Կա նաև մտահոգություն, որ ֆոլաթթուն կարող է օգնել նախկինում գոյություն ունեցող քաղցկեղի աճին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կարցինոման աճում է. որքան շատ ֆոլաթթու է մարդը օգտագործում, այնքան ավելի արագ է աճում նրա ուռուցքը:
Վիտամին B9-ի անբավարարության ախտանշանները ի հայտ են գալիս բավականին արագ՝ արյան մեջ դրա կոնցենտրացիայի նվազումից մոտ հինգից երեսուն օր հետո: Ֆոլաթթվի անբավարարության առաջին ախտանշաններն են հոգնածությունը, ախորժակի կորուստը և դյուրագրգռությունը։
Նշանները ոչ հատուկ են, ուստի մարդկանց մեծամասնությունը ուշադրություն չի դարձնում դրանց: Բայց ապարդյուն, քանի որ վիտամին B9-ի պակասը համարվում է բերիբերիի ամենահայտնի տեսակներից մեկը։
Եթե միջոցներ չձեռնարկվեն և այս նյութը չլրացվի, ապա երեք-չորս ամիս հետո կարող է առաջանալ անեմիա, որի դեպքում ախտանշանները կսրվեն։
Չափից շատ ֆոլաթթու
Ֆոլաթթվով թունավորումը քիչ հավանական է, քանի որ նյութը ջրում լուծվող է և արտազատվում է մեզով: Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթվի օգտագործման միակ բացասական կողմնակի ազդեցությունը կլինիհամարվում է, որ քողարկում է կոբալամինի պակասը, որը կարող է հանգեցնել նյարդերի վնասման։
Վիտամին B9-ի պարունակությունն օրգանիզմում կարելի է շատ ճշգրիտ որոշել՝ անալիզների համար արյուն հանձնելով։ Ստանդարտ դրույքաչափերը տատանվում են 7-ից 45 նանոմոլ մեկ լիտրի համար: Սրանք, որպես կանոն, մանրադիտակային չափաբաժիններ են, բայց նույնիսկ դրանց չնչին աճը կամ նվազումը հանգեցնում է խիստ բացասական հետևանքների։
Շատ դժվար է հասնել ֆոլաթթվի չափազանց բարձր կոնցենտրացիայի: Այն ջրում լուծվող վիտամին է, և ցանկացած ավելցուկ սովորաբար արագ արտազատվում է մեզի միջոցով՝ առանց վնաս պատճառելու:
Խնդիրները կարող են առաջանալ լյարդի և երիկամների ծանր հիվանդությունների դեպքում. Վիտամին B9-ի ավելցուկը հղիության ընթացքում սպառնում է պտղի քաշի ուժեղ աճով: Այն նաև մեծացնում է երեխայի գիրության և շաքարախտի հավանականությունը։
Ֆոլաթթվի բարձրացումը հանգեցնում է հետևյալ պայմանների.
- ասթմա.
- Հակված է ալերգիայի։
- դյուրագրգիռ.
- Անքնություն.
Տղամարդկանց մոտ՝ նյութի որոշակի ավելացումը հանգեցնում է շագանակագեղձի նորագոյացությունների առաջացման։
Ինչո՞վ է ֆոլաթթուն տարբերվում ֆոլաթթվից:
Արժե հասկանալ, թե ինչպես են այդ նյութերը տարբերվում։ Ֆոլաթթուն և ֆոլաթթուն քիմիապես նման են, միայն տարբերությունն այն է, որ առաջինը բուսական ձև է, իսկ երկրորդը քիմիական, որոնք երկուսն էլ հայտնի են որպես վիտամին B9::
Օրգանիզմում նրանք իրենց նույնական են պահում, բայց քիմիական ձևն ավելի հեշտ է մարսվում։ Ֆոլաթթուն պատասխանատու է մի շարք բարդ գործառույթների համարՄարդու մարմնում այն հատկապես կարևոր է դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի պահպանման համար՝ այն դարձնելով բջիջների աճի կարևոր բաղադրիչ: Այն առավել հաճախ հանդիպում է կանաչեղենի մեջ և հատկապես անհրաժեշտ է հղի կանանց համար։
Ֆոլաթթուով (վիտամին B9) թունավորումը քիչ հավանական է, բայց կարող է նմանակել կոբալամինի պակասին, և այս թթուն կարող է նաև արագացնել գոյություն ունեցող քաղցկեղի բջիջների աճն ու զարգացումը: Սակայն, ինչպես գիտեք, ֆոլաթթվի օգտագործումը չի մեծացնում չարորակ նորագոյացությունների զարգացման հավանականությունը։
Վիտամին B9-ի օրական արժեքը
Արյան մեջ ֆոլաթթվի ստանդարտ կոնցենտրացիան պահպանելու համար անհրաժեշտ է այն ընդունել ամեն օր։ Մինչև վեց ամսական երեխաները պետք է ստանան օրական վաթսունհինգ մկգ թթվային նյութ, վեց ամսից մինչև մեկ տարի՝ ութսուն մկգ, մեկից երեք տարեկան՝ հարյուր հիսուն մկգ, երեք տարեկանից մինչև հասուն տարիք՝ երկու հարյուր մկգ։.
Որքա՞ն և ինչու է կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու: Վիտամին B9-ի միջին օրական չափաբաժինը չափահաս հիվանդների համար օրական չորս հարյուր միկրոգրամ է, իսկ «դիրքում» գտնվող կանանց անհրաժեշտ է մի փոքր ավելին՝ մինչև վեց հարյուր միկրոգրամ:
Ֆոլաթթվի կարիքը մեծանում է վնասվածքներից և վիրահատական միջամտություններից ապաքինման ժամանակ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, և թոշակային տարիքի մարդիկ նույնպես դրա կարիքն ունեն։
Հակացուցումներ
Ֆոլաթթուն չի թույլատրվում հետևյալ պայմաններով.
- Հեմոսիդերոզ.
- Հեմոքրոմատոզ (երկաթի նյութափոխանակության խանգարում).
- Բացակայությունկոբալամին.
- Վատաբեր անեմիա (վիտամին B12-ի անբավարար կլանում).
- Դեղորայքային նյութերի նկատմամբ զգայունության բարձրացում։
- Մանկության տարիներին.
- Չարորակ ուռուցքներ.
Ֆոլաթթու պարունակող հաբեր
Եթե մարդը տառապում է ֆոլաթթվի պակասից, ապա այն պետք է լրացուցիչ օգտագործվի։ Գոյություն ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին-հանքային համալիրներ, սննդային հավելումներ և մաքուր վիտամին B9 պարունակող դեղամիջոցներ։
Ֆոլաթթվի ազատման ամենապարզ ձևը դեղահաբերն է: Հարմար է այն իրավիճակների համար, երբ անհրաժեշտ է միայն արյան մեջ վիտամին B9-ի կոնցենտրացիայի շտկում, իսկ այլ միկրոտարրերի մակարդակը կարգին է: Պետք է հաշվի առնել դեղաչափը. բարձր խտացված դեղամիջոցները նախատեսված են ֆոլաթթվի անբավարարության ծանր ձևերի բուժման համար, խորհուրդ չի տրվում կանխարգելիչ օգտագործման համար։
Վիտամինային համալիրներ
Վիտամին-հանքային համալիրները վիտամին B9-ով ունեն հիմնական առավելությունը՝ բացի ֆոլաթթվից, պարունակում են այլ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են դրա ավելի լավ կլանմանը։ Օրինակ՝ «Doppelgerz Folic acid + vitamins B6 + B12 + C + E», «Folic acid with vitamins B12 and B6» Evalar-ից, «Folic Acid», «Folio»: Որպես կանոն, ասկորբինաթթուն անհրաժեշտ է վիտամին B9-ի նորմալ կլանման համար։
Հղիության մուլտիվիտամինային պատրաստուկները սովորաբար պարունակում են ավելացված դեղաչափֆոլաթթու, ինչպես նաև ապագա մայրիկի օրգանիզմին անհրաժեշտ այլ բաղադրիչներ։
