Նյարդային խանգարում - նյարդային համակարգի սուր, ծանր խանգարում: Այն կարող է հրահրվել երկարատև, ծանր գերլարվածությունից, սթրեսային իրավիճակից, արտաքին գործոնների ազդեցությունից և հոգեբանական տրավմայից։ Հաճախ նյարդային համակարգի քայքայման ախտանիշները նկատվում են աշխատանքային միջավայրի, մասնագիտական գործունեության, ընդհանուր գերաշխատանքի ֆոնին։ Այս վիճակին կարող են հրահրել հարազատների ու ընկերների հետ կոնֆլիկտները, հույսերը, երազանքները, որոնք իրականություն չեն դառնում և այդպիսով հիասթափեցնող, ինչպես նաև տարատեսակ դժգոհություններ:
Ընդհանուր տեսք
Ներկայումս նյարդային խանգարումը չի համարվում անկախ հիվանդություն, սակայն դրա հետևանքները պահանջում են համապատասխան թերապիա: Կան մի քանի գործոններ, որոնք այս պայմանը հատկապես հավանական են դարձնում: Նյարդային խանգարման ախտանիշների պատճառները ներառում են վերը նշված բոլոր երևույթները, ֆինանսական ճգնաժամը, ամուսինների ամուսնալուծությունը և.նմանատիպ այլ իրադարձություններ, որոնք խիստ ազդում են մարդու հուզական վիճակի վրա: Կարևոր է հասկանալ և ճանաչել, թե ինչ է կատարվում օրգանիզմի հետ, ժամանակին դիմել որակյալ օգնություն: Նյարդային պոռթկումը ոչ միայն տհաճ է, այլև կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների։
Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց կանանց մոտ նյարդային խանգարման ախտանիշները բժիշկները գնահատում են որպես դրական բան: Բժշկությունը բացատրում է նման խզման մեխանիզմը որպես սովորական հիվանդությունների նկատմամբ իմունիտետի նման մի բան, խզման միջոցով իրականացվում է հոգեկանի պաշտպանիչ համակարգը: Երկարատև հուզական սթրեսը մի օր հանգեցնում է կտրուկ ելքի, ինչը թույլ է տալիս հասկանալ, որ հրատապ է ինչ-որ բան փոխել կյանքում։ Նյարդային համակարգը մարդուն ստիպում է գիտակցել, որ կյանքին և առողջությանը լուրջ վտանգ է սպառնում, մոտենում են անդառնալի պաթոլոգիական փոփոխություններ, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է շտապ շտկելու սովորությունները և օգնություն խնդրելու մասնագետից։
Ինձ վտանգ է սպառնում?
Դուք կարող եք հասկանալ, որ նյարդային խանգարման հետևանքների բուժումը շուտով կարող է անհրաժեշտ լինել (նման երևույթի ախտանշանները կներկայացվեն ստորև), եթե ձեզ անընդհատ անհանգստացնում է «սահմանի վրա» լինելու զգացումը: Նման հոգեկան խանգարման հետ հանդիպելու մեծ ռիսկ կա, եթե ամեն օր մարդը բախվում է ագրեսիվ գործոնների, սթրեսի, եթե նա չափազանց մեծ սթրես է ապրում հոգեկանի, նյարդային համակարգի վրա: Բժշկական պրակտիկայից հայտնի է, որ ամենից հաճախ նյարդային խանգարումները տեղի են ունենում ամուսնալուծության և այլ խնդիրների ֆոնին, որոնք անկանխատեսելի են մարդու համար և գալիս անսպասելի։ Դա կարող է լինել սիրելիի կամ չնախատեսված մահըբաժանում. Երբեմն խափանումներ են նկատվում անհարմար, աղքատ տան, ընտանեկան միջավայրի ֆոնին՝ կանոնավոր կոնֆլիկտներ, թյուրիմացություններ և դժվարություններ, որոնք ծագում են ընտանիքի անդամների միջև կյանքի տարբեր ասպեկտների, այդ թվում՝ երեխաների դաստիարակության հետ կապված։
Աղջիկների, կանանց, տղամարդկանց, երեխաների մոտ կա նյարդային խանգարման ախտանիշների բարձր ռիսկ, եթե մարդուն ստիպում են գործել իր համար անհարմար գրաֆիկով: Սա վերաբերում է ուսմանը և աշխատանքին։ Եթե թիմում տիրում է բարդ, անբարյացակամ մթնոլորտ, գրաֆիկը չափազանց հագեցած է, ծավալներն այնպիսին են, որ անհնար է հաղթահարել դրանք, եթե հասակակիցները հրաժարվում են երեխային ընդունել թիմ, և նա դառնում է օտար, հավանականությունը պարզապես. նման արդյունքը բարձր է: Ֆինանսական դժվարությունները կարող են առաջացնել նյարդային համակարգի ռեակցիա՝ աշխատանքի կորուստ, վարկային ծրագրերի մասնակցություն, տարբեր պատճառներով ունեցվածքի կորուստ։
Էլ ի՞նչ է հնարավոր։
Հայտնի են նաև դեպքեր, երբ խափանումն առաջացել է ապրելակերպի առանձնահատկություններից, շրջակա միջավայրի ազդեցությունից և ծննդից ժառանգած հատուկ անհատական գծերից: Ժառանգական գործոնը դեր է խաղում. Եթե կնոջ՝ տղամարդու մերձավոր ազգականների մոտ նյարդային խանգարման ախտանշաններ են եղել, հիվանդություններ և նյարդային համակարգի այլ խնդիրներ, մեծ է հավանականությունը, որ անձը նույնպես ստիպված կլինի դիմակայել դրանց։ Բարդ իրավիճակում հայտնվելու ավելի մեծ ռիսկ կա, եթե կենտրոնական նյարդային համակարգը և վահանաձև գեղձը սխալ են գործում: Աճող ռիսկերը կապված են նույնիսկ սննդակարգում հանքանյութերի, վիտամինների պակասի հետ։
Նյարդային հիվանդության ախտանիշների բարձր հավանականությունախտահարում մարդու մոտ, ով բախվում է ծանր վիրուսային, բակտերիալ վարակի հետ, որն ազդում է ուղեղի վրա: Իրենց դերն են խաղում նեյրոհաղորդիչների գեներացման գործընթացները, որոնք ճիշտ չեն ընթանում, ինչպես նաև դրանց ոչ ճիշտ աշխատանքը։ Հանգստի պակասը, քունը, ռեժիմի խախտումը, ալկոհոլի չարաշահումը, ծխելը, բնավորության առանձնահատուկ գծերը, խառնվածքը՝ այս ամենը կարող է առաջացնել նյարդային համակարգի խանգարում։
Ես վտանգի տակ ե՞մ:
Հայտնի է, որ նյարդային խանգարման ախտանիշներն ու հետևանքները ավելի հաճախ են հանդիպում կանանց մոտ, սակայն մարդկության ուժեղ կեսն ավելի քիչ է ենթարկվում Ազգային ժողովի նման անկայունությանը։ Միևնույն ժամանակ, սեռը չի կարող երաշխավորել պաշտպանությունը ՆՍ-ից, բոլորի մոտ կարող են լինել անսարքություններ, ոչ տարիքը, ոչ սեռը դեր չեն խաղում: Այն, որ խափանումների հաճախականությունն ավելի մեծ է կանանց մոտ, բացատրվում է անձի էմոցիոնալ կողմի յուրահատկություններով. այն ավելի ինտենսիվ է, բազմազան, փոփոխական, քան սովորաբար բնորոշ է տղամարդկանց։
Ցանկացած ժամանակակից մարդ պետք է իմանա նյարդային խանգարման ախտանիշները, որպեսզի ժամանակին ճանաչի իրավիճակը և հասկանա, թե ինչպես օգնել իրեն: Ժամանակակից բժշկությունը ներառում է ախտանիշների բաժանումը երեք մակարդակի՝ վարքագծի, հոգեկանի և ֆիզիոլոգիայի:
Ինչի՞ մասին է խոսքը
Նյարդային խանգարման վարքագծային, մտավոր ախտանիշները ներառում են գրգռվածության բարձրացում, գրգռման հակում, արտաքին գրգռիչների նկատմամբ ոչ ճիշտ, անբավարար ռեակցիաներ: Որպես կանոն, վթարի ժամանակ մարդիկ դժգոհ են ամեն ինչից, անկախ նրանից, թե շուրջը ինչ իրադարձություններ են տեղի ունենում։ Շատերը նշում են, որ վառ լույսը ցավ է առաջացնում, դրա նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է։Միաժամանակ մարդիկ շեղվում են, անհնար է հավաքվել, ինչը հանգեցնում է արդյունավետության, առաջադրանքների կատարման որակի նվազմանը։
Երբ մարդն ունենում է անսարքություն, նա արագ և շատ է հոգնում, բծախնդիր է, ուրիշների հանդեպ անհանդուրժող, չի կարողանում սպասել, որոշումներ կայացնել, բայց հակված է նեղանալու: Նյարդային պոռթկումը մարդկանց դարձնում է կասկածամիտ, զգայուն, խոցելի, իսկ տրամադրությունը անընդհատ փոխվում է։ Այս վիճակում դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ դրական բանի վրա, սակայն խնդիրներն ու դժվարությունները միշտ ուշադրության կենտրոնում են։ Ինքնագնահատականը անհիմն կերպով իջնում կամ բարձրանում է, կյանքի արժեքները հակասության մեջ են մտնում միմյանց հետ, ինչը հանգեցնում է սեփական խնդիրների մեջ էլ ավելի խորասուզվելու։
Ինչ է ասում մարմինը
Ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից նյարդային խանգարման ախտանշանները ոչ պակաս բազմազան են, չափազանց տհաճ։ Սովորաբար գանգատվում է գլխացավից՝ երկարատև, ծանր, անբացատրելի և դժվար վերացնելուց: Մարդկանց անհանգստացնում է կրծքավանդակի, ստամոքսի անհանգստությունը և «ճանճերը վազում» են իրենց աչքերի առաջ։
Նյարդային խանգարման ախտանիշները, որոնք պահանջում են բուժում, ներառում են ճնշման անկում: Շատերի մոտ գլխապտույտ է առաջանում, խանգարվում է ախորժակը (հնարավոր է դրա ամբողջական կորուստը կամ չափից շատ ուտելը), քնում։ Նյարդային պոռթկումը մարդկանց դարձնում է հիպոքոնդրիկ՝ անհարկի անհանգստանալով սեփական առողջության համար։ Նյարդային անհավասարակշռությունը հանգեցնում է սեռական ակտիվության նվազմանը։ Կանանց մոտ հոգեբանական խնդիրների ֆոնին հնարավոր է դաշտանային ցիկլի խախտում։ Ինքնավար նյարդային համակարգի գործունեությունը արգելակված է։
Ձեր սեփական բժիշկը
Նշեք նյարդային խանգարման ախտանիշները դեռահասի, չափահասի մոտդա հնարավոր է նույնիսկ եթե անձը չունի մասնագիտացված բժշկական կրթություն։ Բժիշկները երկար ժամանակ ձևակերպել են, թե ինչ հատկանիշներով է արտահայտված անսարքությունը, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել՝ գիտակցելու նման իրավիճակում հայտնվելը կամ դա նկատելու ձեր սիրելիների համար։ Հոգեկան անկայուն իրավիճակում մարդիկ արագ հոգնում են, և խնդրանքները նրանց տանում են դեպի գրգռված, դժգոհ վիճակ, նույնիսկ եթե դրանք աննշան մանրուքներ են։ Նյարդային պոռթկումի մոտեցումը կարելի է ճանաչել սեփական անձի գերագնահատված քննադատական գնահատմամբ, դյուրագրգռությամբ, նյարդայնությամբ:
Եթե դուք կարդում եք մասնագիտացված գիտահանրամատչելի հոդվածներ բուժման, նյարդային խանգարման ախտանիշների մասին, կարող եք պարզել, որ երբ մոտենում է նման իրավիճակը, շատերն այնպիսի տպավորություն են գործում, կարծես շրջապատված են չար, անբարյացակամ մարդկանցով: Մոտալուտ ՆՍ-ի մասին են վկայում իրենց շրջապատի բոլոր կասկածները՝ փորձելով վիրավորել, խախտել, չարիք բերել։ Միաժամանակ խնդիրներ են առաջանում մարսողական համակարգի աշխատանքում, քնի խանգարումներ։ Ճնշման հավանականությունն ազդարարում է գլխացավը, դեպրեսիան, սեփական անօգնականության զգացումը։ Մարդիկ, ովքեր հակված են նյարդային խանգարումների, հակված են քաշի տատանումների։
Կանայք. ինչպե՞ս է ընթանում:
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ նյարդային խանգարման ախտանիշներն ու հետևանքները շատ ավելի տարածված են: Ավելի շատ դա բնորոշ է 30-40 տարեկան տարիքային խմբին, ինչը բացատրվում է հուզականությամբ, տպավորիչությամբ։ Եթե վերը նշվածից որևէ մեկը կամ մի քանի ախտանիշ նկատվում է, դեռ չի կարելի խոսել նյարդային խանգարման մասին, դա միայն ստիպում է.մտածեք ապրելակերպը կարգավորելու անհրաժեշտության մասին, բայց չի նշում հոգեկան պաթոլոգիական պայմանները: Միևնույն ժամանակ մի քանի ցուցանակների կանոնավոր ի հայտ գալը հնարավորություն է տալիս կասկածել ԱԺ-ին` մոտենալու կամ առաջացողի: Ենթադրելով, որ նման իրավիճակի ռիսկը մեծ է, պետք է դիմել հոգեբանական օգնության։ Ներկայումս մեր երկրի գրեթե բոլոր բավականին խոշոր բնակավայրերում գործում են անվճար խորհրդատվություններ, որտեղ մասնագետները կարող են ժամանակին օգնություն ցուցաբերել կարիքավորներին։
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ նյարդային խանգարման ախտանիշներն ու հետևանքները ավելի շատ կապված են գենդերային և հորմոնալ փոփոխությունների հետ, որոնք բնորոշ են կանանց մարմնին, ինչը նշանակում է, որ անելու ոչինչ չկա. Մասնավորապես, երեխա ունենալու շրջանում շատերի համար բավականին դժվար է վերակառուցման ենթարկվել։ Սա պատճառ չէ ինքներդ ձեզ մերժելու որակավորված բժշկի օգնությունը. անկախ նրանից, թե ինչն է սադրել ախտանիշները, դրանք պահանջում են հնարավորինս շուտ բուժում:
Ուշադրություն բոլոր մանրուքներին
Ժամանակին նկատելով օրգանիզմի բացասական փոփոխությունները՝ մեծ է հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու լուրջ հետևանքները։ Հասուն կանանց մոտ նյարդային խանգարման ախտանիշները ներառում են այնպիսի ասպեկտներ, որոնցից շատերը դուրս են մնում ուշադրությունից՝ թվալով սովորական բան, այլ ոչ թե անհանգստության նշան: Լավ օրինակ է դաշտանային ցիկլի անկանոնությունները, ամենորեան: Նույնիսկ եթե այն նկատվում է սթրեսային իրավիճակի ֆոնին, քչերն են բավական ուշադրություն դարձնում այս ախտանիշին, որպեսզի հասկանան, որ անհրաժեշտ է որակյալ հոգեբանի օգնություն։
Դուք կարող եք կռահել անկման մոտեցումը կտրուկ քաշի կորստի կամ հավաքածուի միջոցովքաշ, կրծքավանդակի ծանրության զգացում. Մյուսները դա նկարագրում են որպես «կրծքագեղձի լցնում»: Միայն ինքնազգացողության զգույշ վերահսկումը, ձեզ բավական ժամանակ և խնամք տրամադրելը բացասական հետևանքները կանխելու իսկապես արդյունավետ մեթոդ է: Հասուն կանանց մոտ նյարդային խանգարման ախտանիշները հաճախ մշուշոտ են, բայց դա պատճառ չէ նրանց թողնել առանց պատշաճ ուշադրության:
Խնդիր ոչ միայն մեծահասակների համար
Նյարդային պոռթկում հնարավոր է ոչ միայն ավագ սերնդի, այլեւ երեխաների մոտ։ Շատերը դա պայմանավորում են նյարդային համակարգի անբավարար ձևավորմամբ, ագրեսիվ արտաքին գործոնների անպատրաստությամբ, որոնք ազդում են անչափահասի վրա: Միևնույն ժամանակ, մեր առօրյա կյանքի այնպիսի ասպեկտներ են, որ չեն տարբերում մեծերին և երեխաներին. բոլորը ստիպված են դիմակայել դժվարին իրավիճակներին: Ինչպես ասում են բժիշկները, երեխայի մոտ նյարդային խանգարման ախտանշաններն առավել պարզ են ծնողների ոչ ադեկվատ վերաբերմունքի ֆոնին։ Ոմանք ձգտում են երեխային գրանցել բոլոր հնարավոր դասընթացների, լրացուցիչ կրթական ծրագրերի, շրջանակների՝ իրենց, երեխայի կարգավիճակը բարձրացնելու համար, բայց մարմինը պարզապես չի կարողանում հաղթահարել նման ծանրաբեռնվածությունները, և դա հանգեցնում է նյարդային համակարգի կտրուկ ձախողման: Մյուսները չափազանց կոշտ և կատեգորիկ են իրենց դաստիարակության մեջ. հենց որ երեխայի մոտ որևէ բացասական հատկանիշ նկատեն, ծնողներն անմիջապես միջոցներ են ձեռնարկում դրանք վերացնելու համար: Մեծ է խանգարման հավանականությունը նորածնի մոտ, ով իրեն խնամք չի զգում, մոր կողմից խնամակալություն է, ինչպես նաև ստիպված է լինում ապրել կոնֆլիկտների, վեճերի մեջ ընտանիքում։ Ծնողների չափից ավելի խնամքը կարող է խանգարում առաջացնել:
Ժամանակին նկատելով մոտեցումըճգնաժամային իրավիճակում, դուք կարող եք միջոցներ ձեռնարկել սարսափելի հետեւանքներից խուսափելու համար։ Դեռահասների մոտ նյարդային խանգարման ախտանիշները, որոնք նկատվում են նաև գերծանրաբեռնվածության ֆոնի վրա, հաճախ բարդանում են հասուն տարիքում օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխություններով, և դա հետք է թողնում իրավիճակի վրա։ Ֆիզիոլոգիական մակարդակի փոփոխության առանձնահատկությունները, մարդ դառնալու հենց գործընթացն արդեն իսկ մեծ բեռ են ստեղծում, և երբ դրան լրացվում են կոնֆլիկտային իրավիճակները և առօրյա կյանքում գերլարվածությունը, խափանումից խուսափելը շատ դժվար է դառնում։ Ծնողների խնդիրն է լինել ուշադիր, հասկացող երեխայի նկատմամբ։
Մարդկության ուժեղ կեսը. ոչ առանց թուլությունների
Չնայած ընդունված է կարծել, որ կանայք ավելի հակված են խանգարումների, սակայն այս խնդիրը արդիական է նաև տղամարդկանց համար: Իրավիճակն այնքան էլ հաճախ չի նկատվում, բայց հատկապես դժվար է դիմանալ։ Բացի այդ, տղամարդիկ նույնիսկ ավելի քիչ են ցանկանում, քան կանայք, դիմել որակյալ օգնության, ինչը բարդացնում է ընթացքն ու հետևանքները: Մեր կյանքն այնպիսին է, որ բեռը օրեցօր ավելանում է. սա վերաբերում է և՛ հոգեկանին, և՛ ֆիզիոլոգիային, մինչդեռ կոնֆլիկտային իրավիճակները և բազմաթիվ խնդիրներ հաճախ բառացիորեն ընկնում են մեր գլխին: Նրանց հետ գործ ունենալը բոլորի համար հեշտ չէ՝ անկախ տարիքից և սեռից։ Ամենից հաճախ տղամարդու նյարդային խանգարումները նկատվում են աշխատանքային խնդիրների, ինտիմ շփումների բացակայության կամ սեռական կյանքը կանոնավոր դարձնելու անկարողության պատճառով: Որոշ հիվանդություններ, հոգեբանական վնասվածքներ, գանգի, ուղեղի վնասվածքներ կարող են առաջացնել անսարքություն։
Նվազագույնի հասցնել հետեւանքները
Լուրջ հետևանքների կանխարգելման միակ հուսալի մեթոդը անսարքության փաստի ճանաչումն է, այն հրահրող պատճառների բացահայտումն ու դրանք հնարավորինս շուտ վերացնելը: Որպես կանոն, անսարքության պահին մարդն ինքն իրեն չի կարողանում օգնել, ուստի մյուսները պետք է առաջ գնան, ըմբռնումով վերաբերվեն դժվարին իրավիճակում հայտնված մարդուն։ Անհրաժեշտ է, հնարավորության դեպքում, լիցքաթափել իրավիճակը՝ ոչ մի դեպքում չհասկանալով, որ մյուսներն էլ են նյարդայնանում։ Կարևոր է կարողանալ զրույց վարել՝ առանց բարձրացված տոնների անցնելու, հանկարծակի շարժումներ չանել, չգոռալ, ինչպես նաև զրույցի ընթացքում պահպանել մեկ մակարդակ՝ միասին կանգնել կամ միասին նստել։ Եթե իրավիճակը թեժանում է, թեթեւ մարմնական շփումները կշահեն՝ կարող եք, օրինակ, ձեռքը բռնել: Միևնույն ժամանակ կարևոր է խուսափել խորհուրդներից, ապացույցներից, փոխարենը պետք է կարողանալ լսել և շեղել խնդրից։ Լավ տարբերակ մաքուր օդում զբոսնելն է։
Սխալ մոտեցումը, իրավիճակի վտանգը ճանաչելուց հրաժարվելը կարող է հանգեցնել մի շարք հետևանքների, որոնք ազդում են ֆիզիոլոգիայի, հոգեկանի վրա: Բժշկական վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ խափանումներից հետո շատերը տառապում են սրտի ցավից և ռիթմի խախտմամբ, ճնշման բարձրացումից և գլխացավերից։ Մեծանում է պեպտիկ խոցային հիվանդության և հոգեսոմատիկ այլ խնդիրների հավանականությունը։ Նման հետևանքների կանխարգելման լավագույն մեթոդը, եթե անսարքությունը տեղի ունենա, համարժեք բուժումն է, առօրյային հավատարիմ մնալը, սնվելը և առողջությանը բավարար ուշադրություն դարձնելը։
Ինչպե՞ս բուժել?
Նյարդային խանգարման ախտանիշների դեպքում ամենախելամիտ տարբերակը բժշկի դիմելն է: Բժիշկը կատարում է ամբողջական հետազոտություն,Հարցաքննում է հիվանդին իրավիճակը հրահրող գործոնները բացահայտելու նպատակով: Եթե հաստատվում է ռեակտիվ փսիխոզ, նրանք կարող են նշանակել դեղորայքի կուրս կամ նույնիսկ խորհուրդ տալ բուժում հիվանդանոցում, որպեսզի մասնագետները կարողանան ցանկացած պահի վերահսկել հիվանդի վիճակը: Դեղորայքի դասընթացը սովորաբար ներառում է հանգստացնող, հակահոգեբուժական, նոոտրոպ դեղամիջոցների համատեղ օգտագործում:
Եթե խանգարումը հրահրվում է գերլարվածությունից, գերաշխատանքից, հիվանդը կշահի բուժման կուրսը դիսպանսերում, առողջարանում: Դուք կարող եք գնալ հանգստավայր, որը մասնագիտացած է նյարդային ցնցումներից հետո մարդկանց վերականգնելու գործում: Բժիշկները կնշանակեն հանգստացնող պրոցեդուրաների կուրս, որը հատկապես արդյունավետ է անձեռնմխելի բնության, քաղաքակրթությունից հեռու, մեծ քաղաքում կյանքի արագ տեմպերից հեռու: Նման միջավայրում հայտնվելով՝ մարդն արագ կապաքինվի։
Որպեսզի բուժումն իսկապես արդյունավետ լինի, դուք պետք է հոգեթերապիայի կուրս անցնեք։ Երկու հիմնական մոտեցում կա՝ անհատական, խմբակային։ Որոշ դեպքերում բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս դասերի հաճախել ոչ միայն հիվանդին, այլև նրա մերձավոր ազգականներին։ Հենց նրանց աջակցությունն է ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը, որը երաշխավորում է արագ ապաքինում՝ նվազագույն հետևանքներով:
Ինչպե՞ս զգուշացնել?
Ինչպես գիտեք, կանխարգելումը լավագույն բուժումն է։ Լուրջ հոգեկան վիճակի կանխարգելման համար պետք է սովորություն դարձնել մաքուր օդում կանոնավոր քայլելն ու առնվազն կես ժամ հատկացնել մարզանքին։ Զբոսանքները կատարվում են հանգիստ տեմպերով,վայելելով այս ժամանակը: Պետք է ընտրել հանգիստ զբոսայգի, հանդարտ թմբուկ՝ մի խոսքով վայր, որտեղ հաճելի է լինել։ Մեկ այլ կարևոր ասպեկտ է կարողությունը բաց թողնել, մոռանալ ձախողումները, անցյալում տեղի ունեցած խնդիրները: Վատի մասին չմտածելու համար պետք է նոր գործեր ձեռնարկել, կարող եք փորձել ասեղնագործություն անել։ Կարևոր է պահպանել առօրյան, գիշերը առնվազն ութ ժամ հանգստանալ, ինչպես նաև ամբողջ ուժով խուսափել կոնֆլիկտային իրավիճակներից և սթրեսային գործոններից։
