Նյարդային պոռթկումը անհանգստության հարձակում է: Դրա պատճառով խախտվում է մարդու սովորական կենսակերպը։ Այս պայմանի ախտանիշները վերաբերում են հոգեկան խանգարումներին: Սովորաբար, ռեցիդիվը տեղի է ունենում, երբ մարդը հայտնվում է այնպիսի իրավիճակում, որում նա զգում է հանկարծակի կամ ուժեղ սթրես: Սթրեսային իրավիճակի բավականին երկար ժամանակահատվածը բերում է նմանատիպ արդյունքի։
կարգավիճակի նկարագրություն
Երբ մարդը գտնվում է վթարային վիճակում, նա չի վերահսկում ո՛չ զգացմունքները, ո՛չ գործողությունները։ Հիվանդն այս պահին տրվում է իր ներքին հույզերին, այդ թվում՝ անհանգստություններին ու անհանգստություններին։ Որոշ չափով այս վիճակը մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիա է: Այդ իսկ պատճառով այն կարելի է դրական անվանել։ Նմանատիպ ախտանշանները պետք է անվանել նաև արցունքներ, ինչպես նաև իմունիտետ, որն առաջանում է երկարատև հոգեբանական սթրեսի հետևանքով առաջացած գերլարվածության ֆոնին: Նյարդային խանգարման հետևանքները բավականին լուրջ են, ուստի նույնիսկ աննշան ախտանիշներին պետք է ժամանակ տրամադրել:
Երբ մարդըգտնվում է ծայրահեղ ծանր վիճակում, նա ունի անսարքություն. Այս պահին կուտակված լարվածությունն ազատվում է մարդուց։ Պատճառների թվում պետք է նշել ցանկացած իրադարձություն. Դրանք կարող են լինել գլոբալ կամ, ընդհակառակը, աննշան, ինչը պարզապես հանգեցրել է փլուզման։ Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է անհրաժեշտ, որպեսզի ժամանակին նկատեք ախտանիշները և անմիջապես դիմեք բժշկի։ Փաստն այն է, որ նման խանգարումը բավականին լուրջ է։ Դա կարող է հանգեցնել ոչ միայն սրտաբանական բաժանմունք ընդունվելու, այլեւ նյարդահոգեբուժական դիսպանսեր։ Նյարդային խանգարման հետևանքները բավականին լուրջ են։
Հիվանդության պատճառները
Նյարդային խանգարման պատճառները կարող են լինել՝
- դեպրեսիա;
- մշտական սթրեսային վիճակ;
- ավիտամինոզ;
- խնդիրներ շարժիչի ապարատի հետ;
- վահանաձև գեղձի հիվանդություն;
- շիզոֆրենիա;
- գենետիկ նախատրամադրվածություն.
Ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը նույնպես ազդում է. Որպես կանոն, նյարդային խանգարումից հետո նման խնդիրները որոշ ժամանակով անհետանում են։
Սիմպտոմատիկա
Նյարդային պոռթկումը տարբեր է բոլորի համար, ուստի ախտանշանները կարող են բավականին տարբեր լինել: Դրանք կարող են լինել ֆիզիկական, վարքային կամ զգացմունքային:
Եթե խոսենք առաջինի մասին, ապա մարդը կարող է ունենալ փորլուծություն, փորկապություն, քնի հետ կապված խնդիրներ, ինչպես անքնություն, այնպես էլ մշտական չափից ավելի քուն, շնչառական խնդիրներ, միգրեն, լիբիդոյի նվազում, հիշողության խանգարում, դաշտանային ցիկլ: Եթե խոսքը կանանց մոտ նյարդային խանգարման մասին է, ապա նրանց օրգանիզմը սպառվում է, առաջանում է հոգնածություն, անհանգստություն, խուճապ։հարձակումներ, ինչպես նաև ախորժակի հետ կապված խնդիրներ։
Եթե խոսենք վարքագծային ախտանիշների մասին, ապա մարդը դրսևորում է վարքագիծ, որը տարօրինակ կլինի ուրիշների համար, հանկարծ կարող են առաջանալ զայրույթի պոռթկումներ, ի վնաս ուրիշի որևէ բան անելու ցանկություն, նույնիսկ եթե դա չի նկատվել: նախքան. Բնորոշ են նաև տրամադրության փոփոխությունները։
Զգացմունքային ախտանշանները ավելի շատ նյարդային խանգարման նախադրյալ են: Դեպրեսիան ոչ միայն ախտանիշ է, այլ նաև ռեցիդիվների պատճառ։ Նաև ուժեղ նյարդային պոռթկումով հիվանդի մոտ առաջանում է անհանգստություն, անվճռականություն, անհանգստություն, անընդհատ զգացողություն, որ ինքը ինչ-որ բանում մեղավոր է, ցածր ինքնագնահատական, ինքնասպանության մտքեր, չափից ավելի արցունքներ, ուսումնասիրությունների, հոբբիների, աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ և այսպես շարունակ։ Նա կարող է կախվածություն ձեռք բերել ալկոհոլից կամ թմրանյութերից, կարող է սկսել իրեն մեծ համարել:
Հաջորդը, հաշվի առեք այն ախտանիշները, որոնք ուղղակիորեն կապված են նյարդային խանգարման առաջացման հետ: Հիմնական ցուցանիշներն են դյուրագրգռությունը, ագրեսիվությունը, հուզական վատ վիճակը, քնի և ախորժակի խանգարումները, ինչպես նաև մարդկանց հետ շփումների հետ կապված խնդիրները։ Արդյունքում մարդու մոտ այնպիսի զգացողություն է առաջանում, որ իրեն անկյուն են քշում։ Սա նպաստում է դեպրեսիայի զարգացմանը։
Եթե հարազատները փորձում են օգնել մարդուն, ապա, որպես կանոն, ի պատասխան հիվանդը ցուցաբերում է ագրեսիա և կոպտություն։ Սովորաբար այս վիճակում հիվանդը չի կարողանում ընդունել օգնությունը և հրաժարվում է դրանից։ Երբեմն ախտանշանները կարող են նմանվել գերաշխատանքի, որի ժամանակ ի հայտ են գալիս ապատիա, ուժի պակաս և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ։ Շրջապատի մարդիկ պետք է իմանանինչպես բուժել նյարդային խանգարումը, որպեսզի հնարավորինս օգնի մարդուն։
Ինչպես նշվեց վերևում, այս վիճակն ազդում է ոչ միայն հուզական դրսևորման, այլև ֆիզիկականի վրա։ Այսինքն՝ փոխվում է սրտի մկանների և շատ այլ օրգանների աշխատանքը, հատկապես տուժում է աղեստամոքսային տրակտը, տուժում է նյարդային համակարգը։ Հիվանդը կարող է չափազանց քրտնել, կարող է ունենալ խուճապի նոպաներ, մշտական ծարավ։ Այսպիսով, խախտումների մեծ մասը կապված է օրգանիզմի վեգետատիվ-անոթային համակարգի հետ։ Շատ հաճախ սրտի շրջանում ցավեր են լինում, հիպերտոնիա կամ տախիկարդիա կարող է առաջանալ։ Այս ախտանիշները պահանջում են բժշկական միջամտություն, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի։
Եթե խոսենք աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի խանգարման մասին, ապա մարդու ախորժակը կա՛մ նվազում է, կա՛մ իսպառ անհետանում է, կարող են սրտխառնոցի նոպաներ առաջանալ։ Կան փորկապություն կամ փորլուծություն: Այս դեպքում բժիշկը նշանակում է դեղամիջոցներ, որոնք չեն ազդի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա, այլ կվերացնեն դրա հետ կապված խնդիրների պատճառը: Համապատասխանաբար, անհրաժեշտ է վերացնել փլուզման պատճառները և բուժել այն ինքներդ: Այսինքն, եթե դուք արդյունավետ բուժում կիրառեք նյարդային խանգարման դեպքում, ապա արդյունքները կազատվեն բոլոր հետագա խնդիրներից։
Հղի կանայք
Բոլոր աղջիկները հղիության ընթացքում շատ փոփոխություններ են ապրում: Եվ, ցավոք, ոչ բոլորն են հաճելի։ Որպես կանոն, հոգեկան խանգարումները առաջանում են հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։ Այս գործընթացները նկատվում են ինչպես հղիության ժամանակ, այնպես էլ ծննդաբերությունից հետո։ Այն հորմոնները, որոնք ակտիվորեն սկսում են արտադրվել մարմնումկանայք անհրաժեշտ են երեխայի զարգացման համար. Նրանք միաժամանակ ազդում են մոր վրա: Նա դառնում է նյարդային, նրա տրամադրությունը անընդհատ փոխվում է։ Հղի կանանց նյարդային խանգարումների բուժման դեղերը պետք է ընտրվեն առավելագույն խնամքով: Անհրաժեշտ է ուսումնասիրել բոլոր հակացուցումները։
Վերջին փուլերում կինը կարող է զգալ նյարդային խանգարումներ, հատկապես, եթե նա պետք է աշխատի: Այս ընթացքում նրա համար շատ դժվար է ինչ-որ բան անել։ Բացասական վիճակ է առաջանում նաև կնոջ ավելորդ քաշ հավաքելու պատճառով։ Այս վիճակում ռեցիդիվը բավականին վտանգավոր է, քանի որ այն մեծապես ազդում է երեխայի վրա։
Երեխաների մեջ
Մանկահասակ երեխաների հոգեվիճակը հասուն չէ, ուստի նրանց համար շատ դժվար է զսպել իրենց զգացմունքները։ Ուղեղի մեխանիզմները մշակման փուլում են, ուստի երեխայի մոտ կարող է զարգանալ նևրոտիկ խանգարում։ Միևնույն ժամանակ, երեխաներին ոչ պատշաճ դաստիարակությամբ կարող են բերել փլուզման։ Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ, որ ծնողների մեղքը լինի։ Երբեմն, մի շարք պատճառներով, նրանք չեն փորձում հասկանալ երեխայի արարքների դրդապատճառը, ուստի կարող են ճնշում գործադրել նրա նյարդային համակարգի վրա։
Դեռահասներ
Դեռահասության տարիքում երեխաները հաճախ հակված են հոգեկան խանգարումների: Երբեմն նրանց համար բավականին դժվար է հանգստանալ։ Իսկ եթե խոսքը ուժեղ ցնցման մասին է, ապա կարճ ժամանակում նորմալ վիճակի վերադառնալն ուղղակի անհնար է։ Հարկ է նշել, որ այս տարիքում հոգեկան խանգարումները, այդ թվում՝ նյարդային պոռթկումը, կարող են հանգեցնել շիզոֆրենիայի կամ ավելի հասուն տարիքում ինքնասպանության մտքերի զարգացմանը։ Պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որՔայքայման առաջին ախտանշանները կարելի է ընդունել որպես նորմալ հորմոնալ փոփոխություններ:
Նյարդային խանգարման զարգացման փուլեր
Սիմպտոմատոլոգիան միանգամից չի ի հայտ գալիս։ Այս վիճակը կարելի է բաժանել երեք փուլի։
Մարդը սկզբում գերագնահատում է իր կարողությունները, զգում է ուժի ալիք, էներգիայի կեղծ բարձրացում և այլն։
Երկրորդ փուլը բնութագրվում է նրանով, որ հիվանդը հասկանում է, որ ինքը ամենակարող չէ։ Օրգանիզմը սկսում է ձախողվել, ի հայտ են գալիս քրոնիկ հիվանդություններ, վատանում են հարաբերությունները սիրելիների հետ։ Սկսվում է բարոյական և ֆիզիկական հյուծում: Մարդը կարող է զգալ դեպրեսիա, հատկապես, եթե ի հայտ են գալիս սադրիչ իրավիճակներ։
Երրորդ փուլն այն է, որ մարդը կորցնում է հավատն իր նկատմամբ, լինում են ագրեսիայի և զայրույթի անընդհատ պոռթկումներ, որոնց հաջորդում են ինքնասպանության մտքերը և ուղղակիորեն փորձերը։ Շրջապատի հետ անընդհատ կոնֆլիկտներ են լինում, սրտի աշխատանքը խաթարվում է, տանջվում են նաև մշտական գլխացավերը։
Ի՞նչ անել?
Հարկ է նշել, որ վթարի դեպքում անհրաժեշտ է նաև առաջին բուժօգնություն ցուցաբերել։ Եթե մարդն ունի նման վիճակ, ապա անհրաժեշտ է անհապաղ օգնել նրան։ Հարկ է նշել նաև, որ որքան պրոֆեսիոնալ լինեն ուրիշների գործողությունները, այնքան մարդն ավելի արագ ուշքի կգա։
Պետք է լիակատար հանգստություն պահպանել, խուճապի չմատնվել, խոսել հնարավորինս հանգիստ և հավասար, խուսափել հանկարծակի շարժումներից։ Պետք է նստել մարդու կողքին կամ նույնիսկ գրկել նրան, որպեսզի նա ջերմություն զգա։ Երբ մարդը խոսում է հիվանդի հետ,նրա հետ պետք է լինել նույն մակարդակի վրա, ոչ թե բարձրանալ նրա վրա։ Պետք չէ մարդուն խորհուրդներ տալ, ապացուցելու կամ վիճելու բան: Ցանկալի է ուշադրությունն այլ բանի վրա փոխել։
Ի՞նչ անել նյարդային խանգարման դեպքում շրջապատող մարդկանց: Հիվանդին պետք է տեղափոխել մաքուր օդ։ Եթե առաջանում է փսիխոզ, որի դեպքում մարդը կորցնում է ինքնատիրապետումը, անհրաժեշտ է շտապ օգնություն կանչել։
Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ:
Դուք պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանի, նյարդաբանի, հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի հետ: Ընդունելության ժամանակ դուք չպետք է ամաչեք, դուք պետք է ամբողջությամբ պատմեք ձեր ախտանիշների և բողոքների մասին: Մասնագետը կտա բազմաթիվ պարզաբանող հարցեր, կնշանակի ընթացակարգեր՝ այլ հիվանդությունները բացահայտելու համար։ Թերապիան սկսվում է միայն թեստեր ստանալուց և ախտորոշումից հետո: Մի բուժեք նյարդային խանգարումը տանը՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։
Բուժման հիմունքներ
Նյարդային խանգարման բուժումն ամբողջությամբ հիմնված է դրա առաջացման պատճառների վրա: Բժիշկը պետք է ուշադրություն դարձնի, թե որքան ծանր են ախտանշանները։ Եթե խոսքը ռեակտիվ փսիխոզների մասին է, ապա անհրաժեշտ է ստացիոնար բուժում նշանակել։ Այս դեպքում պետք է օգտագործել հանգստացնող և նեյրոէլպտիկներ: Առանձնահատուկ դեր է խաղում գերհոգնածությունը, որը պետք է վերացնել առողջարանային բուժման պայմաններում։ Միաժամանակ առողջարանը պետք է լինի տեղական, քանի որ կլիմայի կտրուկ փոփոխությունը կարող է վատ ազդել մարդու հոգեկան վիճակի վրա։
Բուժման ընթացքում բժիշկն ընտրում է մի տեխնիկա, որի ժամանակ օրգանիզմը իմունիտետ է զարգացնում նմանսթրեսային իրավիճակներ. Դա արվում է, որպեսզի հիվանդը նորից չհայտնվի նման իրավիճակների մեջ։ Հենց որ մարդու մոտ հայտնվում է թվարկված ախտանիշներից մեկը, պարզապես անհրաժեշտ է անհապաղ օգնություն խնդրել հոգեթերապևտից, հոգեբանից, հոգեբույժից կամ նյարդաբանից։ Նյարդային պոռթկումը պետք չէ անլուրջ վերաբերվել: Փաստն այն է, որ հոգեկանը մարմնի բավականին փխրուն համակարգ է, ուստի բավականին դժվար է կանխատեսել, թե որքան լուրջ է այս կամ այն իրավիճակը։
Դեղորայքային բուժում
Շատերը հանգստացնող դեղամիջոց են ընդունում, երբ զգում են, որ հոգնածության խնդիր ունեն: Հանգստացնող միջոցների բուժման ժամանակ ստիպված կլինի երկար ժամանակ օգտագործել: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ դեղերը միշտ չէ, որ հասնում են ցանկալի արդյունքի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ դեղամիջոցներ գործում են այնպես, որ ճնշում են ուղեղի գրգռումը կամ, ընդհակառակը, արգելակում են այս վիճակը, համապատասխանաբար, մարդու հույզերն ու ռեակցիաները սկսում են դանդաղել: Եթե հիվանդը ունի թեթեւ տագնապային նեւրոզ, ապա հանգստացնող դեղամիջոցների հետ միասին նշանակվում են վիտամինային բարդույթներ։ Շատ հաճախ դրանք Corvalol և Magne B6 են:
Դիտարկենք ամենահայտնի դեղամիջոցները, որոնք օգտագործվում են նյարդային խանգարումների բուժման համար: Խանգարման ախտանիշները վերացվում են հզոր դեղամիջոցներով: Դրանք հակափսիխոտիկներ են, հակադեպրեսանտներ և հանգստացնող միջոցներ: Դրանք նշանակվում են անհանգստությունը վերացնելու, խուճապի նոպաների, դեպրեսիայի դեմ պայքարելու նպատակով։ Հակադեպրեսանտները ուրախացնում են, դրական էմոցիաներն ուժեղանում են մարդու մոտ։
Երկրորդ խումբն էբուսական հանգստացնող միջոցներ. Դրանք նշանակվում են, եթե մարդու մոտ տրամադրության աննշան փոփոխություն կա։ Դրանք երբեմն նշանակվում են նաև դյուրագրգռության և զգացմունքների անկայունության համար: Այս դեղերը արգելակում են գրգռման գործընթացները, համապատասխանաբար ուղեղը չի տուժում։
Եթե մարդու մոտ առկա է չափից ավելի խառնաշփոթ, ինչպես նաև ուժեղ գրգռվածություն, ապա վիտամիններն ու ամինաթթուները կօգնեն ազատվել այս ախտանիշներից։ Ձեզ անհրաժեշտ է շատ վիտամիններ E և B, ինչպես նաև մի քանի վիտամիններ, որպեսզի ուղեղը լավ աշխատի։ Սա բարելավում է մտավոր աշխատանքը: Նման դեղամիջոցների շնորհիվ ուժեղանում են հիշողության գործընթացները և վերանում են նյարդային խանգարման բազմաթիվ նշաններ։ Հենց դրա համար է բուժումը: Նման դեղամիջոցները կարող են երիտասարդացնել օրգանիզմը, երկարացնել կյանքը, ինչպես նաև հեշտացնել ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի փոխազդեցությունը։
Անքսիոլիտիկները օգտագործվում են հիվանդության դրսեւորումներն արագ հեռացնելու համար։ Նրանց շնորհիվ դուք կարող եք հանգստացնել ձեր զգացմունքները։
Հոգեմետ դեղեր են նշանակվում դեպրեսիա, շիզոֆրենիա և այլն ունեցող մարդկանց։ Նման դեղամիջոցների շնորհիվ հիվանդի տրամադրությունը կարող է կայունանալ։
Դիետիկ հավելումները մի բան են, որը ճանաչված չէ ժամանակակից բժշկության մեջ: Այնուամենայնիվ, ըստ հաճախորդների ակնարկների, այս հավելումները իսկապես օգնում են: Նյարդային խանգարման տնային պայմաններում բուժման համար օգտագործվում են այս միջոցները։
Ռեցիդիվների բուժում տանը
Տանը բուժումն իրականացվում է առանց բժշկական սարքերի օգտագործման։ Եթե նման պայմանը պայմանավորված է նրանով, որ մարդը չափազանց երկար բեռներ ունիհոգեկանի վրա, ապա այս վիճակից ազատվելու համար պետք է կարգավորել սննդակարգը։ Դուք պետք է ավելի շատ մթերքներ օգտագործեք, որոնք պարունակում են ճարպաթթուներ, B խմբի վիտամիններ, լեցիտին և այլն: Այսինքն՝ խոսքը լյարդի, ձվի, կարագի և այլնի մասին է։ Եթե հիվանդը հասկանում է, թե ինչ անել նյարդային խանգարման դեպքում, ապա նրա համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել խնդիրը:
Եթե մարդը քնի հետ կապված խնդիրներ ունի և անընդհատ հոգնած է զգում, ապա պետք է քնել օրական առնվազն 8 ժամ։ Անհրաժեշտ է պահպանել օրվա ռեժիմը։ Անհանգստության վիճակը թույլ կտա հեռացնել զբոսանքները, բնության մեջ լինելը և այլն։ Եթե այս մեթոդներն անարդյունավետ են, ապա կարող են օգտագործվել որոշ այլ մեթոդներ:
Եթե մնացած ամեն ինչ չհաջողվի, ապա դուք պետք է գնաք հիվանդանոց, որտեղ հիվանդը կանցնի վերականգնման: Բժշկի հսկողության ներքո նրան նշանակվում է դեղորայքային թերապիա, դեղահաբեր ու կաթիլներ, որոնք պարունակում են հանգստացնող դեղեր։ Կատարվում է հատուկ թերապիա, որը վերացնում է ֆոբիաները և խուճապի նոպաները, եթե այդպիսիք կան։ Հիվանդը ստիպված կլինի հիվանդանոցում մնալ մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս՝ կախված հիվանդության ծանրության աստիճանից։ Դուք կարող եք դուրս գալ հիվանդանոցից միայն այն ժամանակ, երբ մարդը սկսում է լիովին կառավարել իր զգացմունքները, և նյարդային խանգարման նշաններն անհետանում են։
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Վալերիայի թուրմը ամենատարածվածն է հիվանդների շրջանում։ Այն ընդունվում է կաթիլների տեսքով՝ թուրմ ավելացնելով բուսական թեյի կամ ջրի մեջ։ Անքնությունից ազատվելու համար կարող եք մի կաթիլ նարդոսի յուղ ավելացնել ձեր խմիչքին։
Մելիսա թուրմնաև լավ միջոց է դեպրեսիայի դեմ: Անհրաժեշտ է վերցնել 50 գ խոտ, լցնել 0,5 լիտր եռման ջուր, ապա թողնել 20 րոպե։ Եթե ավելացնեք անանուխ և մեղր, ապա այս թուրմը հնարավորինս արդյունավետ կլինի։ Նաև շատերը խորհուրդ են տալիս նյարդային խանգարման դեպքում բուժվել սխտորով և կաթով։ Երբ երեխան սկսում է հոգեբանական սթրես, դուք պետք է խառնեք դրանք և ջուր ավելացնեք: Այս ըմպելիքը պետք է օգտագործել ամեն օր նախաճաշից 30 րոպե առաջ։ Այս ժողովրդական միջոցները կարող են օգտագործվել երեխայի նյարդային խանգարման բուժման համար։
Հետևանքներ
Եթե նյարդային խանգարումը չբուժվի, կարող են առաջանալ բարդություններ: Որպես կանոն, ցանկացած մարդ, ով անտեսում է թերապիան, կրում է բացասական հետևանքներ։ Կարճատև նյարդային խանգարումը կամ դրա ֆոնի վրա երկարատև դեպրեսիան կարող է հանգեցնել շաքարախտի, գաստրիտի, ագրեսիայի մտերիմների և անծանոթների նկատմամբ, ինչպես նաև ինքնասպանության։
Ո՞րն է վտանգը
Եթե մարդը չբուժի նյարդային պոռթկումը, ապա նա ի վերջո հուզականորեն կհյուծվի: Այս վիճակում հրամայական է որակյալ բժշկական օգնություն ցուցաբերել, քանի դեռ իրավիճակը չի հասել արտակարգ իրավիճակի։ Նման հյուծվածությունը կարող է հետագայում առաջացնել զգացմունքների նկատմամբ վերահսկողության կորուստ։ Սա հանգեցնում է ինքնասպանության։
Ինչպե՞ս կանխել սթրեսը
Եթե մարդը գտնվում է փլուզման եզրին, ապա նա պետք է սովորի, թե ինչպես կառավարել իր զգացմունքները: Պետք է գնահատել իրավիճակը, գնալ գնումների, մարզվել, քնել։ Նյարդային խանգարումը կարող եք ինքներդ բուժել վալերիանով, քաջվարդի թուրմով և այլն։ Ինտենսիվ սթրեսային իրավիճակում մեր նախնիները սառը ջրով լցնում էին իրենց: Անհրաժեշտություննշենք, որ այս պահին ժամանակակից բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս մեթոդը։ Եթե մարդը չի կարողանում պահպանել հոգեբանական առողջությունը, ապա ավելի լավ է դիմել հոգեբանի։
