Ցավոք, այս հիվանդությունը վերջին տարիներին ավելի տարածված է դարձել։ Հիվանդությունը երիտասարդանում է։
Հեմոռոյ բուժման համալիր մոտեցում
Այսօր ավելի ու ավելի հաճախ են թութքի առաջին ախտանիշներով հայտնվում 22-ից 28 տարեկան երիտասարդներ, որոնք վարում են նստակյաց կենսակերպ, ինչը հանգեցնում է կոնքի արյան լճացման։ Այս հիվանդության առաջացման հրահրող գործոններն են նաև գենետիկ նախատրամադրվածությունը, հղիությունը և ծննդաբերությունը, ուժային գերբեռնվածությունը, կանոնավոր փորկապությունը։
Հեմոռոյ բուժման ընթացքում կարելի է կիրառել միջոցառումների մի ամբողջ շարք՝ վիրահատություն, ապրելակերպի փոփոխություն, հատուկ սննդակարգ, դեղորայքային բուժում, հատուկ վարժություններ։ Ժամանակակից բժշկության մեջ բուժումը ձեռնտու է հեմոռոյ ցանկացած աստիճանի: Սակայն հիվանդության ցանկացած փուլում վարժությունն օգտակար կլինի։
Հեմոռոյ վարժությունների նպատակները
- Ամրապնդում է անուսի անոթների պատերը, բարձրացնում նրանց առաձգականությունը։
- Արյան լճացման կանխարգելում, դրա ներհոսքի և արտահոսքի նորմալացում.
- Ամրապնդում է աղիների, հետույքի և որովայնի խոռոչի մկանները։
Սա կարևոր է հաշվի առնել վարժություններ կատարելիս
- Տևական ազդեցություն ստանալու համար թութքի համար վարժությունները պետք է կատարվեն ամեն օր՝ երկար ժամանակով (առնվազն մի քանի ամիս): Օրական առնվազն 15-20 րոպե հատկացրեք դրան։
- Հիվանդության սրման ժամանակ ֆիզիկական ակտիվությունը առանց պրոկտոլոգի համաձայնության հակացուցված է։
- Հեմոռոյով վարժություններ անելն արգելված է հղիության վերջում և վիժման սպառնալիքով կանանց համար։
- Շտապեք մարզվելիս կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների. Հանկարծակի շարժումներն ու ավելորդ լարվածությունը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ։ Շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց ցնցումների։
Կեգելի վարժություններ
Գերմանացի գինեկոլոգ Առնոլդ Կեգելը մշակել է հետծննդյան շրջանում կանանց միզուղիների խնդիրների լուծման իր սեփական տեխնիկան։ Այսօր այս վարժությունները հաճախ խորհուրդ են տրվում տղամարդկանց, քանի որ այս սխեման օգնում է ոչ միայն անմիզապահության և թութքի, այլև պրոստատիտի և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում։
Բացի այդ, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս կանանց Kegel վարժություններ կատարել: Տանը, բացի թութքի կանխարգելումից, կանայք կարող են նաև լրացուցիչ առավելություն ստանալ՝ մարզել հեշտոցի մկանները։
Կեգելի մեթոդը ներառում է երեք հիմնական վարժություն.
- Կոնքի մկանների աստիճանական դանդաղ կծկում 3-4 վայրկյան, ապա դրանց թուլացման նույն տեւողությունը։
- Մկանների հնարավոր ամենաարագ կծկումը. Առաջարկվում էաստիճանաբար արագացրե՛ք։
- Պերինայի մկանների լարում, դուրս մղում, ինչպես դեֆեքացիայի ժամանակ։
Բոլոր վարժությունները պետք է կրկնել օրը մի քանի անգամ՝ աստիճանաբար ավելացնելով կրկնությունների քանակը, լարված վիճակում մկանների պահպանման տևողությունը։
Առաջադրանքին հեշտացնում է այն, որ նման «ինտիմ» մարմնամարզություն կարելի է իրականացնել մարմնի ցանկացած վայրում և դիրքում։ Մյուսները չեն կասկածի, որ դուք այժմ «տանը» կանանց համար Կեգելի վարժություններ եք անում։
Արդյունք ստանալու համար կարևոր է փորձել: Հեմոռոյների դեմ այս վարժությունները պետք է ամեն օր կատարել երկար ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում դրանք դարձնել ձեր ապրելակերպի մի մասը. դա կօգնի հետագայում խուսափել կոնքի մկանների և անոթների հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից:
Բուժական վարժություններ թութքի համար
Բուժական վարժությունները սննդակարգի և դեղորայքի հետ մեկտեղ համապարփակ մոտեցման կարևոր բաղադրիչ են: Հատուկ վարժությունը կօգնի ակտիվացնել արյան հոսքը փոքր կոնքի երակներում, վերականգնել կորցրած մկանային տոնուսը կամ պահպանել այն ցանկալի մակարդակում։
- Վարժությունները կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է թութքը անզգայացնել անզգայացնող միջոցներով։
- Ցանկացած ցավ ուղիղ աղիքում մարզումը դադարեցնելու պատճառ է։
- Հեմոռոյ վարժությունները պետք է կատարվեն սահուն, առանց ցնցումների։
- Ցանկալի է մարմնամարզական համալիրը համադրել թեթև կարդիո բեռների հետ։
- Արգելվում է վարժությունների մի մասը, որն ուղեկցվում է կոնքի և ոտքերի բարձրացումով, ակտիվ ոլորումներով (օրինակ՝ կեչի, շեղում)դաշտանի ժամանակ։
վարժություն թութքի դեմ
- Մկրատ. Մեջքի վրա պառկած ժամանակ անհրաժեշտ է ոտքերը բարձրացնել 45 աստիճանի անկյան տակ։ Հաջորդը, դուք պետք է դրանք բաժանեք կողքերին և բերեք դրանք խաչաձև: Կատարեք 50 կրկնություն։
- Երկաթ. Մեկնարկային դիրքը նույնն է. Այս վարժությունում դուք պետք է ձեր ոտքերը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ 30 վայրկյան: Կրկնել 2-3 անգամ։
- Ուղղահայաց մկրատ. Մեկնարկային դիրքը՝ մեջքի վրա պառկած, ոտքերը վեր։ Անհրաժեշտ է դրանք հերթափոխով իջեցնել կողքերին։ Կրկնել 50 անգամ։
- Կտրող մկրատ. Դիրքը նույնն է. Անհրաժեշտ է երկու ոտքերը տարածել կողքերին առավելագույն հասանելի արագությամբ։ Բավական է անել 20-30 անգամ։
- շեղում. Պառկած դիրքից ծալեք ձեր ծնկները: Հետո բարձրացրեք կոնքը և սեղմեք հետույքը: Այս դիրքում պահեք 2-3 վայրկյան, իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Կրկնել 50 անգամ։
- Քայլել հետույքով. Նստեք գորգի սկզբում, ոտքերը երկարացրեք: Բարձրացրեք ձեր հետույքը և, առանց ոտքերին օգնելու, շարժվեք առաջ։ Հետո «քայլ» արեք մյուս հետույքով։ Հասե՛ք գորգի ծայրը և «քայլե՛ք» հետ։
- Կատու. «Կատու» վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է չորս ոտքի վրա նստել։ Նախ պետք է դանդաղ կլորացնել մեջքը, ապա որքան հնարավոր է թեքել այն։ Շարժումը պետք է ուղեկցվի խորը շունչով և երկար արտաշնչումով։ Կրկնել 30 անգամ։ Այս պարզ շարժումները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա և նույնիսկ նպաստում քաշի ակտիվ կորստին: Շատ մարզիչներ մարմնի համար ամենաօգտակարը համարում են կատվի վարժությունը։
- Կոճում կոնքի. Մեկնարկային դիրքը՝ ծնկ-արմունկ: Հարկավոր է կոնքով դիպչել հատակին նախ մի կողմից, ապա մյուս կողմից։ Կրկնել 10 անգամ։
- Կեչ. Մեջքի վրա պառկած, ոտքերդ վեր բարձրացրո՛ւ, ապա բարձրացրո՛ւ կոնքը՝ ձեռքերով պահելով։ Մնացեք այս դիրքում: Կեչով վարժությունը խորհուրդ է տրվում երակների վարիկոզ լայնացման տարբեր տեսակների դեպքում: Ցանկալի է այն կատարել մինչև մարզման ավարտը։
Յոգան՝ որպես հեմոռոյ կանխարգելում
Այս կարգապահությունը վաղուց ապացուցված է արդյունավետ մեր օրգանիզմում գերբնակվածության վերացման դեմ պայքարում, որոնցից մեկը փոքր կոնքի երակների վարիկոզ լայնացումն է: Ինքնուրույն յոգայով զբաղվելն անվտանգ չէ։ Ասանաների մեծ մասը պահանջում է փորձառու մարզիչի ուշադրությունը: Իհարկե, որոշ հիմնական դիրքեր կարելի է վերցնել տանը նույնիսկ սկսնակների համար: Բայց մարմնի վրա արդյունավետ աշխատանքի, մարմնի ներսում ուժերի և էներգիայի ճիշտ բաշխման համար դեռևս ուսուցիչ է պետք։ Յոգայում ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Օրինակ՝ կոնքի ճիշտ տեղակայումը և, հետևաբար, դրանում տեղակայված օրգանները, մկանները և արյունատար անոթները կախված են ոտքերի ճիշտ դիրքից։
Եզրակացություններ
Ինչ վարժություններ էլ ընտրեք թութքի բուժման համար, ցանկացած գործունեություն ավելի շատ օգուտներ կբերի, քան «հինգերորդ կետը» նստելը: Լավագույն ազդեցությունը, հավանաբար, ձեռք է բերվում ընդհանուր առողջությունը բարելավող մարմնամարզության և նեղ կենտրոնացված վարժությունների համատեղմամբ:
