Երկար ժամանակ աշխարհով մեկ շրջում է մի ուրվական՝ գերմարդու ուրվականը։ Նիցշեն պարզապես ձևակերպեց կամային ոլորտի կատարելության գրավիչ գաղափարը: Բոլորն ուզում են իմանալ, թե ինչպես դառնալ ավելի ուժեղ հոգով. գրեթե անհնար է պրոֆեսոր Քելլի ՄակԳոնիգալի կամքի դասընթացին անցնել Սթենֆորդում: Եվ այնուամենայնիվ, որոշ գիտելիքներ կարելի է ստանալ այս հետաքրքիր ուսուցչի «Կամքի ուժ» գրքից։
Հաճույքն անմիջապես չէ
Կամքի շատ խնդիրներ կապված են այն բանի հետ, որ մարդ իրեն չի սովորեցնում սպասել։ Սա նույն ցանկությունն է «ամեն ինչի և միանգամից»: Պաղպաղակ ուտել մինչև խանութից տուն հասնելը (և կաթել մաքուր հագուստի վրա); նախընտրում են երեկոյան հեռուստացույց դիտել ինքնակրթության փոխարեն (և ինտելեկտուալ նվաստացում), նախաամուսնական սեռական հարաբերություն ունենալ՝ ինտենսիվ պլատոնական հարաբերությունների փոխարեն (և ժամանակ վատնել սխալ մարդու հետ): Եթե դուք սովորեք հետաձգել հաճելին ավելի ուշ, ինչպես դա կարող է անել ոգով ուժեղները, ձեր ընդհանուր հաջողությունը զգալիորեն կաճի:
Կենսաքիմիակամք
Բայց մեկ ցանկությունը բավարար չէ. մենք հիմնականում ֆիզիոլոգիայի գերի ենք: Իմպուլսիվությունը կապված է ուղեղի նախաճակատային ծառի կեղեւի անբավարար գործունեության հետ։ Սա վնասվածքների, ժառանգական հատկանիշների և … թերսնման արդյունք է։ Իմպուլսիվ մարդիկ պարզապես պետք է նվազեցնեն սննդի մեջ ածխաջրերի քանակը՝ ավելացնելով սպիտակուցի քանակը։ Այնուհետև կենսաքիմիական մակարդակում կապահովվի նախաճակատային ծառի կեղևի գործառույթը: Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ուժեղ հոգով: Ավելի քիչ քաղցրավենիք, ավելի շատ կաթնաշոռ, միս, ձուկ: Որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք ձեր կամքի ուժի բարելավում և քաղցրավենիք չեք ուզենա, պարզապես դիմեք առաջին երեք օրը։
Ինքնատիրապետման ռիթմով
Ինչպե՞ս դառնալ ոգով ավելի ուժեղ՝ օգտագործելով կենսաբանական նախշերը: Ֆիզիոլոգները պարզել են, որ լավագույն ինքնատիրապետումը ցուցաբերում են այն մարդիկ, ում սիրտը կարող է արագ և համարժեք փոխել սրտի բաբախյունը։ Այսինքն՝ ֆիզիկական ակտիվությունից կամ սթրեսից հետո վերականգնման լավ ժամանակավոր ցուցանիշներով։ Պրոֆեսիոնալ մարզիկների մարմիններն այս հարցում լավագույնն են: Այստեղից էլ բաղադրատոմսը. եթե ցանկանում եք ոգով ավելի ուժեղ լինել, կանոնավոր մարզումները շատ օգտակար կլինեն: Եվ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել սթրեսային իրավիճակում, այսինքն՝ շնչառությունը պետք է լինի հարկադիր և կարճ, արտաշնչումը լինի երկար, ձգված, որպեսզի ամբողջ օդը դուրս գա։
Շրջակա միջավայրը շատ բան է որոշում
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ուժեղ հոգով: Ինքներդ ձեզ համար մրցակցային միջավայր փնտրեք՝ հետաքրքրված և մոտիվացված մարդիկ: Ձեռքբերումը վարակիչ է։ Դուք կարող եք մրցելսա ընկերներ լինելու համար: Եթե դուք անընդհատ պտտվում եք ուժեղ և վառ անհատականությունների միջև, ապա ձեզ մոտ անսովոր գաղափարներ կսկսեն գալ։ Դուք աննկատելիորեն կդառնաք ավելի կամային ու հաջողակ։ Փորձեք ֆիզիկապես մարզվել ավելի ուժեղ զուգընկերոջ հետ առնվազն շաբաթը մեկ, և մեկ անգամ ավելի թույլ զուգընկերոջ հետ: Առաջինը ձեզ մոտիվացնելու է, երկրորդը կօգնի ձեզ սովորել բացատրել և լինել համբերատար։
Այսպիսով, դուք պետք է սովորեք զսպել ակնթարթային ցանկությունները: Ֆիզիոլոգիական առումով ձեզ օգնելու համար նվազեցրեք ածխաջրերի քանակը ձեր սննդակարգում և զբաղվեք կանոնավոր վարժություններով: Առանց «ֆիզիկայի» գրեթե բոլորը ձախողվում են կամքի զարգացման գործում։ Փորձեք ստեղծել կամ գտնել խթանող միջավայր։
