Կոճը ոսկոր է, որը կապված է կոճ հոդի հետ։ Հետեւաբար, այն բավականին հեշտ է վնասել: Հաճախ սպորտով զբաղվելիս կամ ֆիզիկական աշխատանք կատարելիս, սովորական կենցաղային վայր ընկնելով, կարող ես ստանալ ոչ միայն կապտուկ, այլ նաև կոտրվածք։
Նա ենթակա է ստանդարտ բուժման և ընդհանուր առմամբ բուժում է առանց բարդությունների: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ անց, երբ ոտքը գիպսի մեջ է, կարող է դժվար լինել նորից սկսել նորմալ շարժվել: Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո այս դեպքում: Հենց վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար է անհրաժեշտ նրա վերականգնումը։
Դրա ամենակարևոր մասը համարվում է նախկինում վնասված հատվածի արյունատար անոթների նորմալ աշխատանքի վերադարձը։ Էլեկտրամագնիսական թերապիան կօգնի դա անել արագ և առանց ցավի։ Նման ընթացակարգը նշանակվում է ներկա բժիշկի կողմից և, որպես կանոն, տեղի է ունենում հիվանդանոցում, որտեղ վերականգնումն իրականացվում է կոճի կոտրվածքից հետո: Բացի նրանից, բժիշկները խորհուրդ են տալիս տաքացնել և ֆիզիոթերապիա: Այս ընթացակարգերը հիմնականում անվճար են, և դրանց ազդեցությունըշոշափելի. Այնուամենայնիվ, նույնիսկ թերապիայից հետո կաղությունը կմնա։ Որպեսզի դա չխանգարի նորմալ կյանքի վերադառնալուն, աշխատանքին, կարող եք ձեռք բերել հենակ: Հաշվի առնելով այս աքսեսուարի մոդիֆիկացիաների բազմազանությունը՝ այն չի փչացնի ձեր տեսքը, այլ կօգնի ձեզ քայլել ավելի կայուն և առանց ցավի։
Ցավն ամբողջությամբ վերացնելու և կաղությունից ազատվելու համար անհրաժեշտ է տնային պայմաններում սրունքի կոտրվածքից հետո վերականգնումը։ Դա կարող է լիցքավորվել: Անվտանգ և օգտակար վարժությունների հատուկ համալիրներ կարող են ձեզ խորհուրդ տալ առաջին հերթին ձեր բժիշկը։ Բացի այդ, դուք կարող եք խորհրդակցել սպորտային վերականգնողական մասնագետների հետ: Այս մասնագետները կօգնեն ձեզ ընտրել վարժությունների օպտիմալ մակարդակը, շտկել բոլոր կողմնակի ազդեցությունները, հատկապես, եթե դուք վերականգնում եք անցնում կոճի կոտրվածքից հետո՝ կոտրվածքից տեղաշարժով: Բայց նման լիցքավորման իրականացումը պետք է մշտական լինի։ Նրան պետք է ամեն օր ուշադրություն դարձնել, այլապես կոճի կոտրվածքից հետո վերականգնումը կարող է հետաձգվել, իսկ վարժությունների ժամանակ կաղությունն ու ցավը կարող են վերածվել խրոնիկական երևույթների։ Եթե մարզասրահում կամ տանը մարզվելու հնարավորություն չկա, կարող եք ձեր ամենօրյա գրաֆիկին ավելացնել քայլելը: Ոտքի չափավոր ծանրաբեռնվածությունը քայլելիս կփոխարինի ֆիզիկական դաստիարակությանը: Ավելի հաճախ օգտագործեք աստիճանները, բայց եղեք չափավոր. եթե ցավն ավելի ուժեղ է դարձել, ապա ավելի լավ է հրաժարվել տպավորիչ բեռներից և հանգստացնել վնասված ոտքը։ Երբ ցավ է առաջանում, կարող եք օգտագործել գելեր և քսուքներ: Նրանք պետք է ունենան ջերմացնող ազդեցություն՝ ուղղված ցավը նվազեցնելունհոդեր և կապաններ.
Կրճի կոտրվածքից հետո արագ վերականգնումը հնարավոր է վիտամիններ ընդունելիս։ Այս պահին շուկայում շատ են ոսկորների ամրացման համալիրները։ Դրանք բոլորը պատրաստվում են կալցիումի հիման վրա։ Ուշադրություն դարձրեք դրա վիտամինների պարունակությանը. ավելորդ քանակությունը օգտակար չի լինի։ Կարևոր է հետևել արտադրողի կամ բժշկի առաջարկած դեղաչափին: Վիտամինները կարելի է և նույնիսկ ավելի լավ փոխարինել պատշաճ սնուցմամբ: Թարմ բանջարեղենից, մսից, ձկնամթերքից պատրաստված աղցանները ոչ միայն մարմնին կապահովեն վերականգնման համար անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր, այլև կուժեղացնեն այն ամբողջությամբ։
Կոճի կոտրվածքից հետո վերականգնման հարցում կարևոր է չշտապել, վերականգնվող ոտքը աստիճանաբար ծանրաբեռնել։ Շտապողականությունը և չափից ավելի եռանդը կարող են միայն վնասել ինչպես վնասված տարածքին, այնպես էլ ամբողջ մարմնին: Կոճի կոտրվածքի մասին կարող եք լիովին մոռանալ միայն վեց ամիս հետո, սակայն հիմնական անհարմարությունն ու ցավը կանցնեն մեկ-երկու ամսից։
Կոտքի կոտրվածքից հետո վերականգնումը բավականին պարզ գործընթաց է: Դա կարելի է անել ինքնուրույն՝ առանց հիվանդանոց գնալու։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք այս հարցում, որպեսզի չվատթարացնեք վիճակը։
