Ցանկացած կնոջ մարմինը նման է ծաղկի. այն կարիք ունի պատշաճ և կանոնավոր խնամքի, ինչպես նաև զգույշ վերաբերմունքի։ Այնուամենայնիվ, որոշակի ֆիզիոլոգիական պրոցեսների պատճառով կարող են տեղի ունենալ տարբեր փոփոխություններ, որոնց թվում կան ոչ այնքան հաճելի: Օրինակ՝ դաշտանի ժամանակ ավելորդ կիլոգրամների հայտնվելը։ Այն աղջիկների համար, ովքեր փորձում են նիհարել, սա իսկական մղձավանջ է։ Այնուամենայնիվ, նախքան խուճապի մատնվելը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է դաշտանի ժամանակ ավելանում քաշը: Հարց, որն արժանի է բոլորի ուշադրությանը:
Միաժամանակ պետք է նկատի ունենալ, որ դաշտանի նախաշեմին քաշի ավելացումը կարող է հասնել մինչև 3 կգ-ի, ինչը նորմալ է համարվում։ Այս ամենին հասնելու համար արժե խորանալ կանացի մարմնի ֆիզիոլոգիայի մեջ:
Մաքուր ջուրֆիզիոլոգիա
Ամենստրուալ ցիկլը լիովին ենթարկվում է հորմոններին, որոնց մեջ գլխավոր դերը խաղում են էստրոգենը և պրոգեստերոնը։ Տարբեր ժամանակներում դրանց կոնցենտրացիան փոխվում է, ինչը էական դեր ունի նյութափոխանակության գործընթացի և ներքին օրգանների ֆունկցիոնալության վրա։
Այս ցիկլը, ինչպես գիտեք, տեղի է ունենում ամսական և պայմանավորված է նրանով, որ կնոջ օրգանիզմը, անկախ նրա ցանկությունից, սկսում է պատրաստվել հնարավոր պոտենցիալ հղիությանը։ Շատ երիտասարդ աղջիկներ մտածում են այն մասին, թե ինչու են նրանք հիվանդանում դաշտանի ժամանակ: Դրա համար մեղավոր է նաև հորմոնների ակտիվությունը նման կրիտիկական շրջանում։
Մինչ դաշտանի սկսվելը պրոգեստերոնի քանակը մնում է բարձր մակարդակի վրա։ Հորմոնների ազդեցությունը հանգեցնում է վերարտադրողական օրգանի ներքին պատի (էնդոմետրիումի) խտացման:
Սակայն, եթե որպես այդպիսին բեղմնավորման բացակայության պատճառով հղիությունը տեղի չի ունեցել, հորմոնների կոնցենտրացիան սկսում է նվազել։ Արդյունքում արգանդի ներքին շերտի լորձաթաղանթին արյան մատակարարումը դադարում է, իսկ էնդոմետրիումը մերժվում է։ Միաժամանակ այն արտազատվում է սեռական տրակտի միջոցով։
Այլ կերպ ասած, սեկրեցները բարդ կազմի խառնուրդ են.
- արյուն;
- լորձ;
- մեռած էնդոմետրիալ բջիջներ;
- հեշտոցի մասեր.
Այս ֆիզիոլոգիական հատկանիշը շնորհվել է հենց մայր բնության կողմից և սահմանել է նաև կանանց դաշտանային ցիկլի նորմը: Որպես կանոն, սա 28 օր է, ինչը բոլորի համար չէ։ Խնդրում ենք թույլ տալ մի փոքր շեղում 1 շաբաթ: Այսինքն, եթե ցիկլը տևում է 21-ից 35 օր, դա դեռ համարվում է նորմ: Հակառակ դեպքումդեպքում արժե խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Յուրաքանչյուր կին կամ աղջիկ այս գործընթացն առանձին է զգում: Ոմանց մոտ դաշտանը դժվար է, ուղեկցվում է սեռական օրգանների ցավոտ սենսացիաներով: Եվ ինչ-որ մեկը իջնում է մի փոքր թուլությամբ:
Ի՞նչը կարող է լինել պատճառը։
Քաշի ավելացման պատճառը կարող է ընկած լինել դաշտանային ցիկլի ընթացքում կանանց օրգանիզմի ներքին գործընթացներում։ Իզուր չէ, որ այս շրջանը շատերի կողմից անվանվեց «կրիտիկական»։ Որոշ աղջիկների և կանանց համար այս ամենատագնապալի օրերի սկզբից օրգանիզմը պատրաստվում է հնարավոր հղիությանը:
Օրգանիզմում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ, ներառյալ նյութափոխանակության գործընթացը: Զանգվածի ավելացումը կարող է պայմանավորված լինել մի քանի գործոններով, որոնց մասին կքննարկենք ավելի ուշ։
Հեղուկի պահպանում մարմնում կամ ինչ է տեղի ունենում դաշտանի ժամանակ
Սա ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու հիմնական պատճառներից մեկն է։ Մենք արդեն ծանոթ ենք պրոգեստերոն հորմոնի ազդեցությանը։ Ցիկլի երկրորդ փուլում նրա կոնցենտրացիան սկսում է աճել՝ երեխա ունենալուն նախապատրաստվելու անհրաժեշտության պատճառով։ Արդյունքում ճարպերը կուտակվում են ենթամաշկային շերտում, ինչն իր հերթին հանգեցնում է հեղուկի կուտակման։ Ի վերջո, կնոջ քաշը մինչև դաշտանը կարող է աճել մինչև 1,5-3 կգ։
Սակայն ոչ միայն պրոգեստերոնի բարձր մակարդակն է հանգեցնում օրգանիզմում ավելորդ խոնավության, այստեղ միացված է մեկ այլ հորմոն՝ ալդոստերոնը։ Արդյունքում խախտվում է ջուր-աղ նյութափոխանակությունը։ Սա ազդում է դրսևորման վրաոտքերի, դեմքի այտուցվածություն, աչքերի տակ պարկերի առաջացում. Բացի այդ, ստամոքսը մեծանում է։
Բացի այդ, պրոգեստերոնի ավելացման պատճառով իմունիտետը թուլանում է։ Այդ իսկ պատճառով, մինչև դաշտանի սկսվելը, գոյություն ունեցող հիվանդությունները, որոնք գտնվում են քրոնիկ փուլում, կարող են սրվել։ Այսինքն՝ կնոջ մարմնի դիմադրողականությունը նկատելիորեն նվազում է։
Ի՞նչ է տեղի ունենում PMS-ի հետ ձեր դաշտանի ընթացքում:
Այս պատճառը նույնպես չպետք է զեղչվի: Կան նախադաշտանային սինդրոմի մի քանի տեսակներ, որոնք բնութագրվում են իրենց սեփական կլինիկական պատկերով։ Դեպքերի 45%-ի դեպքում հնարավոր է ախտորոշել PMS-ի այտուցված ձևը։
Սա սովորաբար ուղեկցվում է հետևյալ դրսևորումներով.
- գլխացավ;
- մարմնի այտուց;
- մաշկի քոր;
- մետեորիզմ;
- աճել է զգայունությունը հոտերի նկատմամբ,
- սրտխառնոց;
- ուռուցք և փափկություն կաթնագեղձերի;
- հոդացավ;
- քնի խանգարում;
- ավելորդ քաշ ձեռք բերել.
Միևնույն ժամանակ, այտուցային ձևը տարածվածությամբ երրորդ տեղում է։ Ընդ որում, շատ դեպքերում այս համախտանիշն ազդում է հիմնականում երիտասարդ աղջիկների վրա։ Ինչ վերաբերում է հասուն տարիքի կանանց և նախադաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց, նրանց ցիկլային ախտանիշային բարդույթն ավելի քիչ է ազդում նրանց վրա:
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը կրիտիկական օրերի նախօրեին կարող են բացասական միզամուղ զգալ, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ հեղուկի կուտակում կա 500–700 մլ միջակայքում։
ՍաԿանանց մոտ դաշտանի ժամանակ վիճակն արտահայտվում է ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի, կոպերի այտուցներով և արտահայտված բնույթով։ Որոշ դեպքերում միզարձակումը չի խանգարվում, սակայն օրգանիզմում կարող է տեղի ունենալ հեղուկի վերաբաշխում, որն ավարտվում է այտուցի առաջացմամբ։
Անեմիա
Այս հիվանդությունը ազդում է շատ կանանց և նույնիսկ երիտասարդ աղջիկների վրա, ովքեր իրենց ուժասպառ են անում կոշտ անհավասարակշիռ դիետաներով: Արդյունքում հեմոգլոբինի մակարդակը զգալիորեն նվազում է։ Սակայն դաշտանի ընթացքում կանանց մարմինը օրական կորցնում է մինչև 30 մգ երկաթ։
Հաճախ սակավարյունությամբ կանայք արթնանում են ուժեղ ախորժակով. մարմինը թույլ է տալիս իմանալ իր բնական կարիքների մասին: Եվ կրկին, այստեղ չափազանց դժվար է խուսափել չափից շատ ուտելուց։ Իսկ եթե չես տիրապետում քեզ, ապա ավելորդ քաշը կարող է լրջորեն հետ մնալ նորմայից։
մարսողության առանձնահատկությունները դաշտանային ցիկլի ընթացքում
Մինչ դաշտանի սկսվելը կնոջ օրգանիզմում մեծանում է պրոգեստերոնի կոնցենտրացիան (սա մեզ արդեն ծանոթ է): Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հասկանում, թե ինչպես է դա ազդում մարսողության վրա: Եվ ահա ևս մեկ պատճառ, թե ինչու է քաշն ավելանում դաշտանի ժամանակ։
Հորմոնի մակարդակի բարձրացման պատճառով սեռական օրգանի մկանները սկսում են թուլանալ, ինչն էլ իր հերթին ճնշում է աղիներին։ Իսկ դա արդեն հանգեցնում է գազերի կուտակման։
Այս պատճառով որովայնը սկսում է աճել: Բացի այդ, փորկապությունը կարող է ծառայել որպես դաշտանի ավետաբեր: Կղանքի կուտակման պատճառով կշեռքի ցուցումները նույնպես կարող են փոխվել։ Միեւնույնքաշի ավելացումը տեղի է ունենում X-ի առաջին օրվանից առաջ: Դրանից հետո ամեն ինչ սովորաբար վերադառնում է նորմալ:
Քաղցր ցանկություն
Շատ դժվար է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ դաշտանի ժամանակ. ավելացած ախորժակին ավելանում է ամենավնասակարը՝ քաղցրեղենի տենչը։ Սա հատկապես վերաբերում է շոկոլադին: Շատերը (իրենց անգրագիտության պատճառով) այս ցանկությունները բացատրում են հեմոգլոբինի մակարդակի նվազմամբ, հետևաբար նրանք փորձում են փոխհատուցել կորուստը երեք շոկոլադե սալիկով։
Իրականում, դաշտանի ժամանակ քաշի ավելացման պատճառը հորմոնների մակարդակի փոփոխություններն են: Դաշտանի սկսվելուն պես պրոգեստերոնի կոնցենտրացիան նվազում է, մինչդեռ պրոստագլանդինները ինտենսիվ արտադրվում են։ Այս կենսաբանական ակտիվ նյութերի շնորհիվ վերարտադրողական օրգանի պատի լորձաթաղանթը շերտազատվում է։
Բացի այդ, կանանց հորմոնների՝ էստրոգենների քանակը արագորեն նվազում է։ Բայց դրանց առկայության շնորհիվ սերոտոնինի (երջանկության հորմոնի) կոնցենտրացիան պահպանվում է օպտիմալ մակարդակի վրա։ Նման ֆիզիոլոգիական մետամորֆոզների դեպքում զարմանալի չէ, որ տրամադրությունը վատանում է։
Իհարկե, լիովին սահմանափակվելը լավագույն լուծումը չէ, քանի որ դուք միշտ ուզում եք քաղցրավենիք: Մի քանի կտոր մուգ շոկոլադն ավելի շատ վնաս չի պատճառի, բայց մոլուցքային ցանկությունը, անկասկած, կսպանի:
Հոգեկան վիճակի հատուկ ձև
Քաշի ավելացումը դաշտանային ցիկլի ընթացքում կամ դրանից առաջ կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն կանանց ֆիզիոլոգիայի հետ: Նախադաշտանային սինդրոմը, որը հիմնականումմի մասը բնութագրվում է հոգեբանական վիճակի անկայունությամբ, կարող է տուժել կանանց մինչև 90%-ը։
Տրամադրությունը կարող է նկատելիորեն իջնել հաշված րոպեների ընթացքում, և գրգռվածության համար գրեթե ցանկացած պատճառ կա: Եվ եթե աղջիկը դեռ մտածում է, թե ինչու է քաշը ավելանում դաշտանի ժամանակ, ապա լուրջ սթրեսն այստեղից հեռու չէ։
Փոփոխվող տրամադրություն, հակում դեպի դեպրեսիա, ապատիայի ի հայտ գալը՝ այս ամենը նյարդահաղորդիչի ազդեցության արդյունք է, որը նույնպես բարձր կոնցենտրացիայով արտազատվում է դաշտանից առաջ։
Հիմնական հոգեբանական գործոն
Հիմնական հոգեբանական պատճառը ենթագիտակցության մեջ է. շատ աղջիկներ կամ կանայք ամեն անգամ վախ են զգում հաջորդ մղձավանջից: Բացի այդ, վատ տրամադրությունն ու ինքնատիրապետման բացակայությունը կրակի վրա յուղ են լցնում։ Արդյունքն անդիմադրելի փափագ է շատ քաղցր և բարձր կալորիականությամբ մի բանի համար:
Մնացած ամեն ինչի հետ կապված՝ շրջապատում բոլորը կարծես միտումնավոր «սադրում» են կնոջը և, տեսնելով նրա վիճակը, շոկոլադ և այլ քաղցրավենիք են տալիս, որպեսզի մի կերպ հանգստացնեն նրան։ Բայց այս դեպքում քաշի անխուսափելի ավելացումը ժամանակի հարց է։
Հարկ է նշել ճիշտ հակառակը՝ իմանալով քաշի բնական փոփոխության մասին՝ կանայք կարող են միտումնավոր սկսել շատ ուտել՝ իրենց օրգանիզմն ավելորդ «սթրեսի» չմատնելու համար։ Այնուամենայնիվ, այստեղ կա որոշակի նրբերանգ, որը կայանում է նրանում, որ նման հանգստի շրջանը կարող է ձգվել մեկ շաբաթով կամ մեկ այլ:
Խնդիր չէ մտերիմների հետ բանակցելը, պարզապես պետք է խնդրել, որ չներկրել ալյուր և քաղցրավենիք գոնե դաշտանի համար։ Բայց ինչ վերաբերում է տեւական չափից շատ ուտելուն, այստեղ ամեն ինչ ավելի քան լուրջ է։ Ի վերջո, ինքնատիրապետման բացակայությունը կարող է հանգեցնել գիրության, ինչը գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերին իրականում դուր չի գա։
Հետևաբար, եթե դրա ծայրահեղ անհրաժեշտությունը կա, ապա անհրաժեշտ է խորհուրդներ ստանալ լավ հոգեթերապևտից։ Ամեն դեպքում, ավելորդ քաշը (ոչ բնականաբար) ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի։
Դիետա դաշտանի ժամանակ
Մենք այժմ գիտենք, թե որքան է ավելանում քաշը դաշտանի ժամանակ՝ 1-3 կգ-ի սահմաններում: Ուստի անհանգստանալու պատճառներ չկան։ Միևնույն ժամանակ, այն աղջիկների համար, ովքեր հակված են ավելորդ քաշի, հագեցվածության դեմ պայքարը կարող է ձգձգվել բավականին երկար՝ մի քանի ամիս: Այնուամենայնիվ, նման կրիտիկական օրերին բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս խուսափել կալորիաների կրճատումից:
Բայց ի՞նչ անել, որովհետև գործընթացն ինքնին չի ուզում ընդհատվել։ Իսկապե՞ս ոչինչ չի կարելի անել կրիտիկական օրերին։ Կա լուծում, և դրա համար պետք է հետևել պարզ խորհուրդներին՝
- Ավելացրե՛ք ձեր բջջանյութի ընդունումը դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ (լոբի, բանջարեղեն, խնձոր):
- Ուտելուց հետո մեկ ժամ ջուր մի խմեք. Սա թույլ կտա խուսափել ստամոքսի ձգվելուց և այն հարմարեցնել փոքր մասերի համար:
- Բնական ճանապարհով ավելացնում է սերոտոնինը - բանան, լոլիկ, եգիպտացորեն:
- Թթվաթային և երկաթ պարունակող մթերքների ընդունումը պետք է իրականացվի առանձին։ ՔիչԱյն փաստը, որ դրանց համակցությունը վատ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, նման սնուցումը նույնպես նպաստում է խզմանը և դիետան ընդհատելու վաղ ցանկությանը։
Այլ կերպ ասած՝ ավելի լավ է չվիճել կանացի մարմնի ֆիզիոլոգիայի հետ։ Ինչ վերաբերում է դաշտանի ժամանակ կշռելուն, ապա աղջիկների համար դա հեռու է լավագույն գաղափարից։ Արդյունքում կարող եք միայն փչացնել ձեր տրամադրությունը, ոչ ավելին։ Կրիտիկական օրերին նիհարելու գործընթացը պետք է լինի հարմարավետ։ Եվ տառապանքի փոխարեն կինը պետք է բավարարվածություն ապրի կատարվածից։
Օգտակար խորհուրդներ
Կասկած չկա ինքնատիրապետման անհրաժեշտության մեջ: Միևնույն ժամանակ, հնարավոր է աջակցություն ստանալ գործնական և գործող առաջարկությունների տեսքով: Եվ անկախ նրանից, թե ինչու է ավելանում քաշը (դաշտանից առաջ, թե դրանց ընթացքում), դրա կրճատման կանոնները նույնական են։ Որպես կանոն, կրիտիկական օրերի համար անհրաժեշտ են մի շարք սահմանափակումներ, սակայն նման հարկադիր ժամանակավոր միջոցը օգտակար է։
Իրականում առաջարկություններն իրենք են.
- Բոլոր ճարպոտ, տապակած, աղի (ներառյալ մայոնեզ) կանայք պետք է հեռացնեն իրենց սննդակարգից: Խուսափեք նաև ալկոհոլային արտադրանքներից, պահածոյացված բանջարեղենից, խմորեղենից: Այս ամենը նպաստում է համապատասխանաբար խոնավության պահպանմանը և քաշի ավելացմանը։
- Դիվերսիֆիկացրեք ճաշացանկը ավելի առողջարար ապրանքներով՝ բանջարեղեն, հացահատիկային հաց, ձուկ:
- Ջրի սպառումը պետք է սահմանափակվի հատկապես երեկոյան ժամերին։ Թեյի կամ սուրճի, ինչպես նաև հանքային ջրի օգտագործումը կարող է առաջացնել այտուց, որը, ինչպես հայտնի է, խոստանում է քաշի ավելացում։ամսական։
- Կալցիումի և մագնեզիումի հավելումների ընդունումը կնվազեցնի այտուցը, ինչպես նաև կրծքավանդակի և որովայնի այտուցը: Սովորաբար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել վիտամինային և հանքային համալիրներ բոլոր համակարգերի աշխատանքը նորմալացնելու համար, ինչը չի կարելի անտեսել:
- Հարկ է նշել, որ քաշի կորուստը նկատելիորեն արագանում է միայն ցիկլի առաջին կեսին։ Երկրորդ փուլում գործընթացը դանդաղում է կամ ընդհանրապես դադարում: Այնուամենայնիվ, չարժե գցել բեղմնավորված բացահայտումը. Պարզապես առաջնահերթությունը փոքր-ինչ փոխվում է, այժմ կարևոր է չլավանալ:
- Արժե որոշակի ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական գործունեությանը։ Իհարկե, կարիք չկա կազմակերպել մարաթոնյան մրցավազք, սակայն մարմնամարզությունը, լողը, պարը կօգնեն ազատվել սթրեսից և շատ հաճելի սենսացիաներ հաղորդել: Պարզապես զբոսնելը այգում կարող է նաև դրական հույզեր հաղորդել կանանց։
- Սիրելի մարդը կարող է նաև զգալի օգնություն ցուցաբերել՝ շոկոլադի փոխարեն նա կնոջը պետք է տա ամբողջական կամ չոր մրգեր։
Միևնույն ժամանակ, բոլոր ջանքերը, որոնք ուղղված կլինեն առողջությանը և ինքնատիրապետմանը, պետք է լինեն մշտական և կանոնավոր։ Միայն այս կերպ կարելի է հասնել ցանկալի արդյունքների։ Եվ բացի այդ, կնոջ համար այս շրջանն ավելի քիչ դժվար կլինի և այլևս չի կարող կրիտիկական համարվել։
Բայց եթե դաշտանի ժամանակ դիետա պահելիս քաշը չի անհետանում, ժամանակն է այցելել բժշկի։ Թերևս դժվարությունը մեկ այլ պատճառի մեջ է, որն ավելի որակյալ ուշադրություն է պահանջում։
