Քունը ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որի ընթացքում մարմինը հանգստանում է և վերականգնում իր ուժը: Լավ գիշերային հանգիստը լավ առողջության գրավականն է: Շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են անքնությունից, դիմում են քնաբեր դեղահաբերի, որոնք օգնում են քնել: Սա կարելի է խուսափել, եթե հետևեք պարզ կանոններին, որոնք կքննարկվեն ավելի ուշ հոդվածում:
Լավ քունը առողջ մարմնի գրավականն է
Քունը մարդու կյանքի ամենակարեւոր գործընթացներից մեկն է։ Այն օրգանիզմին առողջություն և ուժ կտա նոր օրվա համար, կօգնի ապաքինվել հիվանդությունից և էներգիա ձեռք բերել։ Ի՞նչ է անհրաժեշտ առողջ քուն ունենալու համար: Նախ, դուք պետք է ապահովեք բավարար քանակությամբ թթվածին, ավելի լավ է քնել բաց պատուհանով: Խորհուրդ չի տրվում կուշտ ստամոքսով քնել, սննդի ընդունման և քնի ժամանակի տարբերությունը պետք է լինի առնվազն երկու ժամ։ Հանգիստ և առողջ քունը հնարավոր է միայն կատարյալ մթության մեջ, քանի որ ցանկացած լույսի աղբյուր խաթարում է քնի հորմոնի արտադրությունը՝ մելատոնին: Ոչ պակաս կարևոր է քնածի դիրքը, մահճակալի հարմարավետությունն ու ճիշտ ներքնակը։ Յուրաքանչյուր մարդ, ով ցանկանում է ունենալլավ քուն, պետք է հոգ տանել հանգստի նկատմամբ ձեր մտավոր վերաբերմունքի մասին, ինչպես նաև պետք է զարգացնել միևնույն ժամանակ քնելու ամենօրյա սովորությունը։
Անքնության պատճառները
Քունը մարդու ֆիզիոլոգիական անհրաժեշտ պահանջն է, առանց դրա օրգանիզմը չի կարողանա լիարժեք գործել, դրա պակասը բացասաբար կանդրադառնա բոլոր գործառույթների վրա։ Նորմալ հանգստանալու համար մարդուն անհրաժեշտ է ութից տասը ժամ քնել՝ կախված տարիքից։ Շատերն ունեն այնպիսի խնդիր, ինչպիսին անքնությունն է։ Պատճառներից մեկը կարող է լինել նաև նյարդային լարվածությունը, գրգռվածության ավելացումը, կենսաբանական աննորմալ ռիթմերը, ջեթ-լագը և հորմոնալ անհավասարակշռությունը: Այս հիվանդության թեթև ձևերի դեպքում օգտագործվում է ավանդական բժշկություն, իսկ քնի համար նախատեսված քնաբերները պետք է ընդունել միայն բժշկի հսկողության ներքո։ Եվ այնուամենայնիվ, առաջին հերթին պետք է պարզել այս հիվանդության պատճառը։
Քնաբերներ և դրանց տեսակները
Քնի խանգարման պարզ ձևերի դեպքում արդյունավետ կլինի բնական բաղադրիչների վրա հիմնված հանգստացնող թուրմերի օգտագործումը։ Անքնության դեմ պայքարը, երբ այն վերածվում է խրոնիկական երեւույթի, անհնար է առանց դեղերի օգտագործման։ Բուժման համար կան մի շարք դեղամիջոցներ, ըստ իրենց կազմի, դրանք բոլորը բաժանվում են մի քանի տեսակների. Այսպիսով, բենզոդիազեպինների խումբը ներառում է նիտրազեպամ, ֆլուրազեպամ, տեմազեպամ, լորմետազեպամ նյութեր: Այս բոլոր միջոցները նշանակվում են միայն բժշկի կողմից և տրվում են դեղատոմսով։ ՆույնըZ-խմբի հիպնոտիկ միջոցները, որոնք ներառում են զոպիկլոնը, զալեպլոնը և զոլպիդեմը, ազդում են ուղեղի վրա:
Բացի այդ, կան մի շարք հակահիստամիններ, որոնք նախատեսված են տարբեր ալերգիկ ռեակցիաների բուժման համար և հայտնի են որպես հիպնոսացնող: Այս հակահիստամինները կարող են ընդունել քնի մեղմ խնդիրներ ունեցող մարդիկ: Անքնության դեմ արդյունավետ դեղամիջոցներից է մելատոնինը։ Սա քնաբեր չէ, այլ հորմոն, որն արտադրվում է մարդու օրգանիզմում։ Այն օգնում է կարգավորել կենսաբանական ռիթմերը, այսինքն՝ ազդել օրգանիզմի գործունեության վրա։ Մելատոնինը ամենից հաճախ նշանակվում է տարեցների կամ ռեակտիվ լագի հետևանքով առաջացած անքնության դեպքում: Քնի օժանդակ միջոցները կարող են ունենալ անբարենպաստ ազդեցություններ, ինչպիսիք են կախվածությունը, իսկ դեղամիջոցի կտրուկ դադարեցումը առաջացնում է հեռացման ախտանիշներ: Հետևաբար, պարզ դեպքերում ավելի լավ է փորձել բնական դեղամիջոցներ, որոնք ներառում են հանգստացնող ազդեցություն ունեցող դեղաբույսեր։
Որոշ դեպքերում պահանջվում է տնային կենդանիներին քնաբեր տալ: Նման դեղամիջոցի սխալ քանակությունը կարող է թմրամիջոց առաջացնել, ուստի կատուների կամ շների համար քնաբերները պետք է օգտագործվեն միայն անասնաբույժի առաջարկությամբ:
