Հիվանդությունը միշտ բացասաբար է անդրադառնում մարդու ինքնազգացողության վրա, իսկ եթե այն կապված է թոքերի հետ, ապա դժվար է շնչել, հազը խանգարում է լիարժեք կյանքին։ Բորբոքային հիվանդությունների դեպքում դուք պետք է վարժեցնեք կրծքավանդակը ավելի արագ վերականգնման համար: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ բրոնխիտի դեպքում շնչառական վարժությունները պետք է օգտագործվեն դեղորայքային բուժման հետ միասին: Միայն այս մեթոդների համատեղ օգտագործումը կօգնի ավելի արագ վերականգնել։
Շնչառական վարժությունները նաև օգնում են մարմնին ավելի արագ հաղթահարել թոքաբորբը: Շնչառական սեանսների և ֆիզիոթերապիայի վարժությունների ժամանակ նկատվում է թոքերի հյուսվածքների օդափոխություն։ Այդ իսկ պատճառով մարդու թոքային համակարգը առանց բարդությունների և կարճ ժամանակում կարողանում է հաղթահարել հիվանդության հիմնական ախտանիշները։ Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս օգտագործել շնչառական վարժություններ վարժություն թերապիայի հետ՝ բարդություններից խուսափելու համար, որոնք ավելի շատ դեպքերում նկատվում են հիվանդության ակտիվ փուլի ավարտից հետո։
Ճիշտ շնչառական պարապմունքները հանգեցնում են սուր շնչառության սովորությանդիֆրագմ. Այսպիսով, բորբոքումից տուժած հյուսվածքները շարունակաբար հագեցած են թթվածնով:
Հակացուցումներ
Չնայած այն հանգամանքին, որ շատ դեպքերում շնչառական վարժությունները դրական են ազդում, այնուամենայնիվ կան հակացուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել։
- եթե մարմնամարզության ժամանակ վիճակը կտրուկ վատացել է, բարձրացել է ջերմություն, անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել սեանսը;
- սուր շնչառական անբավարարություն, շնչահեղձություն հանգստի ժամանակ;
- 4 տարեկանից ցածր;
- մարմնի ջերմաստիճան 38°C-ից բարձր;
- շեղումներ հենաշարժական համակարգի աշխատանքի մեջ.
Մարմնի հիվանդությունների և խանգարումների մասին պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է, դուք պետք է ախտորոշեք:
Շնչառական վարժությունների խնդիրներ
Շնչառական վարժությունների սեանսները օգնում են հաղթահարել մի քանի առաջադրանք միաժամանակ.
- բորբոքային գործընթացը բրոնխներում դառնում է ավելի քիչ ինտենսիվ;
- խթանում է արյան շրջանառությունը;
- Բրոնխներում կուտակված լորձն ու բորբոքային գաղտնիքը ավելի արագ են արտազատվում;
- Իմունային համակարգի ամրապնդում;
- հեմոգլոբինը աճում է.
Շնչառական վարժություններ երեխաների համար
Երեխաների մոտ շնչառական մկանների հասունացում կա, ինչը հանգեցնում է բրոնխներից խորխի դանդաղ հեռացմանը, համապատասխանաբար, վերականգնման գործընթացը կարող է մեծապես հետաձգվել: Երեխաների բրոնխիտի համար շնչառական վարժություններ ենշատ արդյունավետ և անվտանգ բուժում։
Հիմունքներ
Սուր բրոնխիտով երեխաների շնչառական վարժությունները պետք է սկսել միայն բորբոքային պրոցեսի նվազումից հետո։ Հիմնականում թույլատրվում է շնչառական վարժություններ սկսել դեղերով բուժման 2-3-րդ օրը։
Երեխան պետք է շնչառական վարժություններ կատարի մեծահասակների ուշադրությամբ, անհրաժեշտ է նաև սեանսներից հետո վերահսկել թուքի հեռացման գործընթացը։ Դասերը պետք է սկսվեն վիճակագրական վարժություններով, այնուհետև ավելացվեն դինամիկ վարժություններ։
Երեխայի դիրքը շնչառական վարժությունների ժամանակ որոշվում է ընդհանուր առողջական վիճակով։ Եթե լավ եք զգում, ապա մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում անել կանգնած դիրքով։ Անհրաժեշտության դեպքում սեանսները կարող են իրականացվել նստած կամ պառկած:
Խրոնիկ բրոնխիտով հիվանդ երեխայի իմունային համակարգը և շնչառական մկաններն ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում մարմնամարզությամբ զբաղվել ոչ միայն հիվանդության սրման, այլև ռեմիսիայի ժամանակ։
Մասնագետների առաջարկությունների համաձայն՝ ավելի լավ է, որ երեխան շնչառական վարժություններ կատարի մասնագիտացված խմբերում՝ բարձր որակավորում ունեցող մասնագետների գլխավորությամբ, ովքեր կարող են երեխային և նրա ծնողներին բացատրել, թե ինչպես ճիշտ անել վարժություններից յուրաքանչյուրը։ Բացի այդ, ավելի շատ դեպքերում երեխան ավելի շատ հետաքրքրված է երեխաների հետ խմբում լինելով։
Եթե հնարավոր չէ հաճախել հատուկ դասընթացների, ապա երեխայի ծնողները պետք է պատրաստվեն՝ ինքնուրույն ուսումնասիրելով վարժությունների ճիշտությունը։Մարմնամարզությունը պետք է կատարել երեխայի հետ՝ դրդելով նրան գործի։
Շնչառական վարժություններ ըստ Ստրելնիկովայի
Ստրելնիկովա Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան, ով ԽՍՀՄ օպերային երգչուհի է, տառապում էր սրտի հիվանդությամբ, որն ուղեկցվում էր անընդհատ շնչահեղձ նոպաներով։ Ստրելնիկովան կարողացավ ինքնուրույն զարգացնել, այնուհետև փորձարկել իր վրա մի շարք շնչառական վարժություններ, որոնք օգնում են վերացնել շնչահեղձությունը և թեթևացնել բրոնխոսպազմը: Ստրելնիկովայի շնչառական մարմնամարզության տեխնիկան բրոնխիտի համար անցել է կլինիկական փորձարկումներ, որոնք հաստատել են դրա արդյունավետությունը:
Սկզբում Ստրելնիկովայի վարժությունների հավաքածուն նախատեսված էր ասթմայով և օբստրուկտիվ բրոնխիտով հիվանդների համար, սակայն տեխնիկան արդյունավետ է դարձել շնչառական համակարգի ավելի շատ հիվանդությունների դեպքում.
- բոլոր ծագման բրոնխիտ;
- թոքաբորբ;
- տոնզիլիտ;
- պարանազային սինուսների և այլ բորբոքումներ.
Կատարման կանոններ
Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ?
- Դուք պետք է կարճ, կտրուկ և ուժեղ ներշնչեք: Եթե հիվանդը ներշնչում է բերանով, ապա արտաշնչումը կլինի հանգիստ և փափուկ, իսկ քթի միջոցով՝ ընդհակառակը, ինտենսիվ և աղմկոտ։
- Դուք պետք է դանդաղ, սահուն արտաշնչեք:
- Ինհալացիայի ժամանակ պետք է լինի շարժում։
Վարժություններ Ստրելնիկովայի տեխնիկայից
Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների տեխնիկան բրոնխիտի համար պարունակում է տարբեր վարժությունների երկար ցուցակ: Դրանցից ամենաշատըսովորաբար օգտագործվում է, խորհուրդ է տրվում բոլորին իմանալ:
- Ձեռքեր. Առաջարկվող կեցվածքը նստելն է ուղիղ մեջքով աթոռի վրա կամ կանգնած է: Ձեռքերը թեքված են արմունկներով, իսկ ափերը ձեզնից հեռու են ուղղված։ Հաջորդը, դուք պետք է աղմկոտ, ակտիվ շունչ քաշեք և միևնույն ժամանակ ձեր ափերը սեղմեք բռունցքների մեջ: Մեղմ արտաշնչումով բացեք բռունցքներդ։ Մեկ մոտեցումը ներառում է 8 շնչառություն և 8 շնչառություն: Համալիրը բաղկացած է 20 հավաքածուից։
- Ուսեր. Կեցվածք - նստած կամ կանգնած: Ոտքերը պետք է միասին պահել։ Բռունցքների մեջ սեղմեք ձեր ափերը և դրեք ձեր գոտին: Ինհալացիայի ժամանակ կտրուկ բաց թողեք ձեռքերը, բացեք բռունցքները՝ տարածելով մատները։ Այս դեպքում ուսերն ու ձեռքերը պետք է լինեն լարված վիճակում։ Յուրաքանչյուր մոտեցման դեպքում՝ 8 շնչառություն, մոտեցումների առաջարկվող թիվը 8 է։
- Պոմպ. Վարժությունը պետք է կատարել կանգնած վիճակում։ Բացառիկ դեպքերում կարելի է նստել։ Ձեռքերը գտնվում են գոտու վրա: Նախ անհրաժեշտ է կտրուկ շունչ քաշել, այնուհետև՝ սահուն արտաշնչում, որն ուղեկցվում է դանդաղ թեքմամբ դեպի ներքև, վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Յուրաքանչյուր մոտեցման ժամանակ 8 շնչառություն և արտաշնչում: Խորհուրդ է տրվում կատարել 8 սեթ։
Շնչառական վարժություններ քրոնիկ բրոնխիտի համար
Մի մոռացեք դեղորայքային բուժման մասին. Որպեսզի քրոնիկ բրոնխիտի դեպքում շնչառական վարժությունները արդյունավետ լինեն, վարժությունները պետք է կատարել ամեն օր։
- Կատարեք վարժությունը կանգնած վիճակում: Ոտքերը պետք է միացնել իրար, իսկ ձեռքերը վեր բարձրացնել, ձգվել, բարձրանալ մատների վրա։ Դրա համար հարկավոր է քթով խորը շունչ քաշել։ Երբ դուք արտաշնչում եք ձեր բերանով, բաց թողեք ձեր ձեռքերը, կանգնեք ձեր ոտքի վրա: Արտաշնչելիս ասա«uh», դուրս հանելով «x» տառը: Կրկնեք առնվազն 4 անգամ։
- Ոտքերդ բաց թողեք ուսերի լայնության չափ, ձեռքերը ձգեք ներքև՝ սեղմելով դեպի կոնքերը: Քթով ներշնչելով՝ բարձրացրեք ձեռքերը և տարածեք դրանք կողքերին: Բարձր արտաշնչումով իջեցրեք ձեռքերը և թփթփացրեք կոնքերին: Վարժությունը պետք է կրկնել 5 անգամ։
- Դանդաղ քայլում տեղում: Առաջին քայլն անելիս պետք է ձեռքերը բարձրացնել՝ դրանք կողքերին տարածելով։ Ներշնչեք քթի միջով: Հաջորդ քայլին և բարձր արտաշնչեք «գո-օ-ո»-ի ձայնով, իջեցրեք ձեռքերը։ Կատարեք վարժությունը 1-2 րոպե։
Շնչառական վարժություններ տարեցների համար
Տարեց մարդկանց մոտ օրգաններն ավելի թույլ են, համապատասխանաբար, հիվանդությունն ավելի բարդ է, քան երիտասարդ սերնդի մոտ։ Բրոնխիտին ուղեկցող գործընթացները կարող են մահացու լինել տարեցների համար։ Հետևաբար, տարեցների համար բրոնխիտի դեպքում շնչառական վարժություններ են անհրաժեշտ։
Քանի որ ծերության ժամանակ հիվանդների համար հաճախ դժվար է կանգնել վարժություններ կատարելը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել Strelnikova տեխնիկան, քանի որ ավելի շատ վարժություններ կարելի է անել նստած և պառկած դիրքերում: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քրոնիկական բնույթի այլ հիվանդություններով՝ ուղեկցվող անկողնային ռեժիմի պարտադիր պահպանմամբ։ Տարեցներին խորհուրդ է տրվում մարզվել ծայրահեղ զգուշությամբ։
Դրանց միջև դադարները պետք է ավելացվեն, իսկ ցավի դեպքում անհապաղ նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը: Եթե հիվանդի մոտ չկա ամբողջ օրգանիզմի թուլացած վիճակ, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել շնչառական վարժություններ վարժաթերապիայի վարժությունների հետ համատեղ։ Նաևդուք պետք է հետևեք բժշկի բոլոր առաջարկություններին դեղորայքային բուժման համար, որը պարտադիր է։
Եթե հակացուցումներ չկան, ապա շնչառական վարժությունները կարելի է համատեղել ավանդական բժշկության հետ։ Տարբեր մեթոդների համալիրը կօգնի ամրացնել շնչուղիները, թոքերը, ինչը հիմք կդառնա արագ վերականգնման համար։
Շնչառական վարժություններ օբստրուկտիվ բրոնխիտի համար
Օբստրուկտիվ բրոնխիտի բուժման համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել վարժություններ, որոնք օգնում են վերացնել շնչառական մկանների և դիֆրագմայի հոգնածությունը: Դրենաժային վարժությունները պետք է օգտագործվեն նաև խորխի հեռացման համար:
Օբստրուկտիվ բրոնխիտի դեպքում շնչառական մարմնամարզությունը ներառում է վարժությունների մի շարք, որոնցից կարող եք ընտրել մի քանիսը ամենօրյա կատարման համար։
- Ամենահայտնի և պարզներից մեկը դրական ճնշման արտաշնչման վարժությունն է: Վարժությունը կատարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ծղոտ կամ ծղոտ և ջրով անոթ: Հիվանդը պետք է խորը շունչ քաշի, այնուհետև դանդաղորեն օդը խողովակի միջով բաց թողնի ջրով տարայի մեջ: Մեկ մոտեցման տևողությունը 15 րոպե է։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է կատարել մոտ 5 սեթ։
- «Գրկի՛ր քեզ». Խորհուրդ է տրվում ելույթ ունենալ կանգնած դիրքում՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Հիվանդին պետք է արագ գրկել իրեն՝ փորձելով ափերով հասնել ուսի շեղբերին։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուժեղ և բարձր արտաշնչել։ Կատարեք վարժությունը առնվազն 10 րոպե։
- Կանգնած դիրքում տարածեք ձեր ձեռքերըդեպի կողքերը և բարձրացեք ձեր մատների վրա: Այնուհետև կանգնեք ոտքերի վրա և թեքվեք առաջ, որպեսզի մեջքդ մի փոքր թեքվի։ Հաջորդը, գրկեք ձեզ այնպես, որ ձեր ափերը դիպչեն ձեր ուսի շեղբերին: Այնուհետև ձեռքերը տարածեք կողքերին, նորից գրկեք ձեզ՝ ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով անցնելով և 3 անգամ հարվածեք ուսի շեղբերին։ Այս ամենն արվում է բարձր արտաշնչման վրա։ Այնուհետև ներշնչեք դիֆրագմայով և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:
Ավելի շատ մասնագետներ ասում են, որ բրոնխիտի դեպքում շնչառական վարժությունները անհրաժեշտ են մեծահասակների և երեխաների համար: Հաճախ խորհուրդ է տրվում օգտագործել Ստրելնիկովայի տեխնիկան, որն օգնեց ամրացնել մարմինը և հաղթահարել հիվանդությունը շատերի համար։ Բայց բոլորը կարող են ընտրել վարժությունների հավաքածու՝ կախված մարմնի առանձնահատկություններից։
Շնչառական մարմնամարզությունը բրոնխիտի և թոքաբորբի դեպքում արդյունավետ միջոց է, բայց միայն այլ մեթոդների հետ համատեղ, ինչպիսիք են ավանդական բժշկությունը, վարժություն-թերապիան, դեղամիջոցները: Կարևոր է հիշել, որ դուք չպետք է բուժեք ինքներդ ձեզ: Նախ պետք է դիմել մասնագետի, պարզաբանել հակացուցումները, մանրամասն ուսումնասիրել վարժությունների կատարումը և հետո միայն անցնել բուժմանը։
