Ներկայումս անբարենպաստ էկոլոգիայի, սթրեսի, անառողջ սննդակարգի և ապրելակերպի պատճառով քչերն են կարող պարծենալ գերազանց առողջությամբ։ Խնդիրներն ի հայտ են գալիս նույնիսկ շատ փոքր տարիքում։ Սինթեզված դեղամիջոցների ընդունումը հաճախ չի բարելավում, այլ նույնիսկ վատթարանում է մեր առողջությունը՝ վնասելով լյարդին, ստամոքսին և երիկամներին։
Խանգարումները հանգեցնում են էնդոկրին գեղձերի աշխատանքի փոփոխության և էնդոկրին հիվանդությունների առաջացման։ Հետեւաբար, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսեցին դիմել առողջության բարելավման այլընտրանքային մեթոդներին: Վերջերս հաճախակի են լինում պատմություններ մարմնի վրա հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզության հրաշագործ ազդեցության մասին։ Դրա իրագործման համար հակացուցումներ չկան, ըստ դրա կողմնակիցների։
Ծագման պատմություն
Հորմոնալ տիբեթյան մարմնամարզությունը երկարակեցության համար առաջին անգամ հայտնի դարձավ «Կոմսոմոլսկայա պրավդա» թերթից մոտ 30 տարի առաջ: Ըստ պաշտոնական լեգենդի՝ ժամանակին Տիբեթի լեռներում խորհրդային մասնագետները էլեկտրակայան են կառուցել։ Ոչ հեռու լեռներում էրվանք, որտեղ վանականների խնդրանքով անցկացրին նաև էլեկտրահաղորդման գծի ճյուղ։ Ի երախտագիտություն հնագույն կառույցում լույսի հայտնվելու համար՝ մեր ինժեներներին բացահայտվեցին առողջության պահպանման և կյանքի երկարացման որոշ գաղտնիքներ։
Առողջ տիբեթական հորմոնալ մարմնամարզությունը, որով սկսեց զբաղվել այդ մասնագետներից մեկը, իսկապես թույլ տվեց նրան պահպանել առողջությունը։ Ավելին, նրա ալեհեր մազերը վերադարձել են իրենց սկզբնական գույնը, և նույնիսկ 80 տարեկանում նա ակնոց չի օգտագործել։ Այս մասին նա ասաց լրագրողներին։
Այս պատմվածքի մասին կարդալուց հետո ժողովրդական բուժող Օլգա Օրլովան որոշեց փորձել այն իր վրա: Այն բանից հետո, երբ նա կարողացավ ոչ միայն զգալիորեն բարելավել իր առողջությունը և բարելավել հորմոնալ մակարդակը, այլև ազատվել մի քանի քրոնիկ հիվանդություններից, նա որոշեց այս տեխնիկան մատուցել մարդկանց լայն շրջանակի: Հետագայում այս համակարգը կոչվեց «Օլգա Օրլովայի տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզություն»:
Ինչպիսի՞ն է հորմոնալ մարմնամարզության համակարգը
Տիբեթյան առավոտյան հորմոնալ մարմնամարզությունը ներառում է մի շարք պարզ գործողություններ, որոնք պետք է անել անմիջապես արթնանալուց հետո։ Մարմնի որոշ կետերի վրա ազդեցությունը, ըստ բուդդայական վանականների, օգնում է բացել էներգետիկ չակրաները, ուժեղացնել կենսադաշտը և դրանով իսկ բարելավել էնդոկրին համակարգի գործունեությունը, որը պատասխանատու է ամբողջ օրգանիզմի վիճակի համար: Միևնույն ժամանակ նկատելի է երիտասարդացման ազդեցությունը, ասում է Օրլովան։
Տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը մի փոքր ժամանակ է պահանջում։ Նա հեշտ էկատարումը, այնպես որ այն կարող են զբաղվել բոլոր տարիքի մարդկանց կողմից՝ անկախ առողջական վիճակից և ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Վարժություններից առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար պետք է հետևել որոշ կանոնների։
Հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզություն կատարելու կանոններ
Օլգա Օրլովայի տիբեթական հորմոնալ մարմնամարզությունը սովորաբար կատարվում է վաղ առավոտյան, իդեալականը ժամը վեցից ութը, երբ մեր մարմինը լավագույնս արձագանքում է էներգետիկ մանիպուլյացիաներին:
Պետք չէ սպասել ակնթարթային արդյունքների, քանի որ ձեր առողջության վատթարացումը տեղի է ունեցել աստիճանաբար, երկար ժամանակ։ Դուք նկատելի փոփոխություններ կնկատեք մի քանի ամիսների և նույնիսկ տարիների ընթացքում, թեև բարելավման որոշ նշաններ շատ ավելի արագ կգտնեք:
Շատերը հարց են տալիս՝ արդյոք հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզությունը կվնասի, ունի՞ հակացուցումներ։ Երբեմն, վարժությունների մեկնարկից հետո որոշակի ժամանակ անց, տարբեր քրոնիկական հիվանդություններ վատթարանում են: Սա խոսում է այն մասին, որ մարմինը սկսել է ինքնաբուժման գործընթացը, ուստի խորհուրդ չի տրվում դադարեցնել մարզումները։
Կա որոշակի կարգ, որով պետք է կատարվի տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը:
Տիբեթյան վանականների համակարգով առողջության դասեր սկսելու հակացուցումներն են ծխելը, թմրանյութերի և ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը։ Առողջությունն էլ ավելի չվատթարացնելու համար դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել այս վատ սովորություններից։
Տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը անկողնում պահանջում էօրինաչափություն։ Բուդդայական ուսմունքներում պնդում են, որ մարդու էներգիան կարող է շատ արագ խախտվել: Նույնիսկ եթե երկար տարիներ պարապել եք, բայց ընդմիջել եք ընդամենը մի քանի օրով, արդյունքն արագ անհետանում է։ Ուստի չի թույլատրվում դասերից երկու օրից ավելի ընդմիջումներ անել։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել շարժումների ճշգրտությանը, միաժամանակ վերահսկելով ճիշտ շնչառությունը և մարմնի սենսացիաները: Խոսելով անկողնում մարզվելու մասին՝ դա նշանակում է, որ այն իսկապես կարելի է անել պառկած վիճակում՝ արթնանալուց անմիջապես հետո։ Միայն մահճակալը պետք է լինի կոշտ և առաձգական, ոչ փափուկ (փետրավոր մահճակալ):
Դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր արածից՝ հասկանալով շարժումների, մտքերի և առողջության միջև կապը: Հավատքով և հաստատակամությամբ կարելի է հասնել նշանակալի արդյունքների:
Դեպքեր, երբ խորհուրդ է տրվում օգտագործել տիբեթյան վանականների առողջապահական համակարգը
Տիբեթական հորմոնալ մարմնամարզությունը անկողնում խորհուրդ է տրվում հետևյալ խանգարումների դեպքում՝
• քրոնիկ սթրեսային պայմաններ;
• տեսողության և լսողության խանգարում;
• ուշադրության նվազում, հիշողության խնդիրներ;
• քրոնիկ հոգնածություն;
• խանգարումներ մարսողական տրակտում և ավշային լճացում;
• կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ։
Իրականում կան շատ այլ խնդիրներ, որոնցում մեզ կարող է օգնել տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը:
Հակացուցումներ
Հորմոնալ մարմնամարզության օգտագործման որոշ հակացուցումներ, ըստ բժիշկների, կարող են լինել՝.
• սրտի աշխատանքի խախտումներ ինսուր փուլ;
• Պարկինսոնի հիվանդություն;
• Ստամոքսի խոցի կամ աղիքային սուր բորբոքման առկայություն;
• խեղդվող ճողվածքի ռիսկ;
• հետվիրահատական վիճակ;
• հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• արթրիտի սուր ձև;
• ողնաշարի պաթոլոգիա.
Սուր և քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում մարմնամարզությունը սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Առողջարար տիբեթյան մարմնամարզության հետևանքները
Հորմոնալ մարմնամարզության կանոնավոր պրակտիկայից հետո դուք կզգաք հետևյալ փոփոխությունները՝
• ավելացել է կենսունակությունը;
• բարելավել մտավոր ունակությունները և հիշողությունը;
• շնչառական համակարգի մաքրում;
• թեթևացնել ֆիզիկական և էմոցիոնալ լարվածությունը;
• լսողության և տեսողության խանգարումների վերացում;
• բարելավում է մարսողական տրակտի աշխատանքը;
• վերականգնել հոդերի ճկունությունը և ճիշտ կեցվածքը;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի կարգավորում;
• բարելավված ավշային հոսք։
Ստեղծագործական մասնագիտությունների տեր մարդկանց համար տիբեթցի հարյուրամյակների վարժությունները օգնում են ներդաշնակության հասնել աշխարհի ընկալման մեջ, քանի որ դրանք հավասարակշռում են ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի աշխատանքը։
Մարմնամարզության նկարագրություն. Կենսադաշտի վիճակի որոշում
Պառկելով մեջքի վրա՝ ափերը ծալեք կրծքավանդակի առաջ՝ մատների ծայրերը դեպի կզակ ուղղելով: Շփեք ձեր ափերը միմյանց վեցից տասը անգամ՝ արագացնելով էներգիայի հոսքը։
Եթե ափը քսելուց հետոմնաց չոր և տաքացվեց, ձեր կենսադաշտը նորմալ է: Տաքացման բացակայությունը վկայում է օրգանիզմի էներգիայի զգալի նվազման մասին։ Եթե ափերը թրջվում են և ընդհանրապես չեն տաքանում, դա վկայում է սրտանոթային համակարգի խանգարման մասին։ Ամեն դեպքում, լիցքավորումը պետք է շարունակվի։
Բարելավել տեսողությունը
Տաքացվող ափերը դրվում են փակ աչքերի վրա և կատարում են 30 թեթև ճնշում՝ մեկ վայրկյանում։ Տեսողության հետ կապված խնդիրների դեպքում ափերը սեղմված վիճակում մի փոքր ավելի երկար են մնում աչքերի առաջ: Մարմնամարզությունն աստիճանաբար բարելավում է տեսողությունը։
Բուժել ականջի հիվանդությունները
Ափերը սեղմված են ականջներին։ Առանց դրանք պոկելու, նույն ինտենսիվությամբ կատարվում է 30 կտտոց։ Սեղմող ուժը պետք է լինի հարմարավետ և ընտրվի անհատապես: Այս գործողությունները լավացնում են ականջի ջրանցքի էներգիան և հանգեցնում են միջին ականջի բորբոքային հիվանդությունների վերացմանը և լսողության բարելավմանը։
Դեմքի բարձրացում և լսողության բարելավում
Պառկած դիրքում ձեռքերը պահում են դեմքի առջև և սեղմում բռունցքների մեջ՝ բութ մատները պահելով առանձին՝ դեպի վեր: Բութ մատները դրվում են ականջների ետևում, մնացածը, բռունցքների մեջ ծալված, դրվում են վերևում։ 30 անգամ ձեռքերը շարժում ենք դեպի կզակ և մեջք՝ մշակելով դեմքի ուրվագիծը։
Այս գործողությունները օգնում են բուժել ականջները և նպաստում են դեմքի օվալին ձգելուն՝ արագացնելով լիմֆի արտահոսքը։
Մաքրում է դիմածնոտային սինուսները և վերացնում ճակատի կնճիռները
Աջ ափը դրվում է ճակատին և ծածկվում ձախով։ Մենք սկսում ենք մեր ձեռքերը ճակատով տեղափոխել մի տաճարից մյուսը՝ 30 շարժում արագությամբ 30 վայրկյանում։
Ուղեղային շրջանառության բարելավում և ճնշման նորմալացում
Աջ ափը գտնվում է գլխի վերևում՝ փոքր հեռավորության վրա, ձախը՝ վերևում։ Շարժումը կատարվում է աղեղով ճակատից մինչև գլխի վերև և մեջք, կատարվում է 30 անգամ։ Գլխի տակ ավելի լավ է գլան կամ բարձ տեղադրել, որպեսզի այն քաշի վրա լինի։
Բարելավում է ձեռքերի հոդերի և մկանների վիճակը
Նույն մեկնարկային դիրքից անհրաժեշտ է ափերը տեղափոխել ձախից աջ ականջ և մեջք, ընդհանուր առմամբ 30 ամբողջական ցիկլ։ Վարժությունը ձգում է նախաբազուկների մաշկը, նրբորեն ամրացնում ձեռքերի հոդերն ու մկանները։
Վահանաձև գեղձի նորմալացում
Աջ ձեռքը դրվում է վահանաձև գեղձի վերևում, ձախ ձեռքը վահանաձև գեղձից ետ ու առաջ է շարժվում դեպի պորտ և ետ:
30-րդ ցիկլում ձեռքերը փոխվում են տեղերով և ընկնում ստամոքսի վրա։
Բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը
Աջ ձեռքը դնելով ստամոքսի վրա և փակելով այն ձախով, մենք սկսում ենք շարժվել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ ստամոքսի մի փոքր ճնշմամբ՝ ընդհանուր 30 անգամ։ Այս շարժումը նորմալացնում է կղանքը։
Բարելավում է արյան շրջանառությունը ձեռքերի և ոտքերի անոթներում
Ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնելով հակված դիրքում՝ սկսում ենք ձեռքերն ու ոտքերը պտտել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ։ Այնուհետև, առանց վերջույթների իջեցնելու, սկսում ենք դրանք մանր թափահարել։ Այլընտրանքային կատարումը թույլատրվում է, ձեռքերի և ոտքերի համար առանձին։ Այս վարժությունն օգնում է մեծացնել արյան մատակարարումը փոքր մազանոթներին։
Մարմնամարզության վերջում, հատակին նստած,Եկեք սկսենք քսել մեր ոտքերը: Եթե նրանց մաշկը չափազանց չոր է, ապա այն պետք է յուղել յուղով, նախընտրելի է ձիթապտղի յուղով: Ոտքերից հետո անհրաժեշտ է ոտքերը քսել դեպի ծնկը՝ ներքևից վերև ուղղությամբ, ապա՝ կոնքեր։
Ծնկները քսվում են շրջանաձև շարժումներով, կոնքերը՝ ներքևից վեր և կողքերից մինչև մեջտեղ։ Հայտնի է, որ բոլոր օրգանների հետ կապված ակտիվ կետերը տեղակայված են ոտքի վրա։ Դրանց գրգռումը հանգեցնում է ողջ օրգանիզմի նորմալացմանը։
Այս վարժություններից բացի, խորհուրդ է տրվում կատարել «շրջված դիրքեր», ներառյալ գլխակալը և «կեչու ծառը», ինչպես նաև ոտքերը իջեցնել գլխի հետևում՝ ուսի շեղբերների վրա կանգնած դիրքով:
Սա նպաստում է ողնաշարի ավելի լավ ձգմանը, դանդաղեցնում է ծերացումը և կանխարգելում է քաղցկեղի զարգացումը։ Կատարումը սկսվում է ձեզ համար հարմար ժամանակից և աստիճանաբար ավելանում է մինչև 10 րոպե կամ ավելի, առանց սահմանափակման:
Կան բազմաթիվ անբուժելի, ըստ պաշտոնական բժշկության, հիվանդություններ, որոնց դեպքում հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզությունը օգնել է հասնել կայուն ռեմիսիայի։ Պետք է հաշվի առնել ֆիզիկական ակտիվության օգտագործման հակացուցումները, եթե հիվանդությունը տեղի է ունենում սուր ձևով: Որոշ վարժություններ դեռ կարելի է կատարել, թեև ավելի հեշտ ռեժիմով:
Տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզությունը, որի մասին բժիշկների ակնարկները բավականին զուսպ են, անկասկած գոյության իրավունք ունի։ Մինչ օրս չի եղել որևէ դեպք, որ նա որևէ մեկին վնասի։
Միևնույն ժամանակ, կան զգալի թվով ակնարկներ այն մասին, որ հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզությունը օգնել է բուժել որոշ քրոնիկական հիվանդություններ: Բավականին տարածված են այն մարդկանց լուսանկարներն ու մեկնաբանությունները, ովքեր ազատվել են սպիտակ մազերից և երիտասարդացրել իրենց մարմինը։
Իրականում քիչ հավանական է, որ ինչ-որ մեկն իսկապես կարողանա օգնել մարմնի կենսաբանական ակտիվ կետերի ինքնամերսմանը և կատարել պարզ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք առաջարկում է հորմոնալ տիբեթական մարմնամարզությունը: Հակացուցումները, որոնց մասին զգուշացնում են բժիշկները, իհարկե, պետք է հաշվի առնել։ Բայց մի մոռացեք, որ մեր առողջությունն առաջին հերթին մեր ձեռքերում է։
Կենսակերպի և վատ սովորությունների փոփոխությունը, մտքերի մաքրումը և տիբեթցի հարյուրամյա բնակիչների առողջական համակարգը հաստատ կօգնեն ձեզ ապրել ավելի երկար և երջանիկ:
