Մարդկանց մեծ մասը լսել է կամ գիտի, որ վիտամին E-ն օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար: Սա հիմնական հակաօքսիդանտն է, որը մտնում է օրգանիզմ սննդի հետ և ազդում է իմունային համակարգի վրա: Արդյո՞ք դա լավ է երեխաների համար: Հոդվածում ձեզ կպատմենք՝ արդյոք երեխային անհրաժեշտ է վիտամին E և ինչ քանակությամբ։
Ինչպես է աշխատում վիտամին E
Այս վիտամինը գիտականորեն կոչվում է տոկոֆերոլ՝ այն պատկանում է ճարպային լուծվող նյութերին։ Սա նշանակում է, որ եթե այն ընդունեք դատարկ ստամոքսին, պարզապես ջրով, ոչ մի օգուտ չի լինի։
Երբ բավականաչափ օգտագործվում է, այն ունենում է հետևյալ ազդեցությունը.
- օգնում է էնդոկրին և սրտային համակարգերին;
- պաշտպանում է մարմնի բջիջները բորբոքային պրոցեսներից;
- կարգավորում է օքսիդատիվ ռեակցիաները;
- նորմալացնում է արյան մակարդումը;
- աջակցում է իմունիտետին;
- բարձրացնում է կայունությունը;
- պաշտպանում է արյան կարմիր բջիջները և ամրացնում անոթային համակարգի պատերը;
- օգտակար ազդեցություն մկանների ֆունկցիայի վրա;
- օգնում է կլանել վիտամին A;
- ավելացնում է հյուսվածքների վերականգնման արագությունը վնասվելու դեպքում;
- իջեցնում է արյան շաքարը;
- նորմալացնում է վերարտադրողական համակարգի գործունեությունը;
- վերացնում է սպազմերը։
Օգտագործելով բավարար քանակությամբ վիտամին E, երեխան լիովին կզարգանա, կլինի ակտիվ և առողջ։
Որքան և ում է անհրաժեշտ վիտամին
Երեխայի օրգանիզմի բնականոն զարգացման համար կարևոր է ոչ միայն որևէ վիտամին մուտք գործել օրգանիզմ, այլ դրանք օգտագործել օպտիմալ քանակությամբ։
Երեխաների համար սահմանվում են վիտամին E-ի հետևյալ օրական նորմերը՝ կախված տարիքից՝
- մինչև մեկ տարեկան - 3 մգ/կգ (3-4 IU);
- 1-ից 3 տարի - 6մգ (5-6IU);
- երեքից տասնմեկ տարի - 7մգ (6-7IU);
- 11 տարեկանից բարձր աղջիկներ – 8 մգ (7-8 IU);
- 11 տարեկանից բարձր տղաներ - 10 մգ (9-10 IU);
- դեռահասներ - 50-100 IU.
Կան խմբեր, որոնց կարիքը կա վիտամին E-ի նկատմամբ: Այս կատեգորիայի երեխաները ներառում են՝
- Վաղաժամ - նրանց մարմինը դեռ չի հաստատել ճարպային նյութափոխանակությունը, իսկ տոկոֆերոլի պակասը մեծացնում է վարակների և ցանցաթաղանթի վնասման վտանգը։
- Բնածին անոմալիաներով կամ ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ ունեցող երեխաներ, որոնք խանգարում են սննդանյութերի կլանմանը:
Վիտամինների անբավարարության հետևանքները
Վիտամին E-ի պակասը լուրջ բացասական հետևանքներ է ունենում երեխայի օրգանիզմի, հատկապես վաղաժամ ծնվածների համար։
Դրանցից պետք է նշել.
- մկանային թուլություն;
- հեմոլիտիկ անեմիա;
- վաղահասության ռետինոպաթիա;
- անհամակարգում;
- կրկնակի տեսողություն;
- կասակացություն;
- սնվելու վատ սովորություններ;
- քաշի կորուստ;
- միջքաղաքային և վերջույթների ատաքսիա;
- դիսարտրիա;
- retrolental ֆիբրոպլազիա;
- Նորածինների ներփորոքային և ենթապենդիմալ արյունազեղումներ.
Բոլոր վերը նշված խնդիրները բուժելի են երեխաներին ցանկացած ձևով վիտամին E-ի ժամանակին նշանակմամբ: Այս դեպքում պետք է հաշվի առնել, որ կրծքի կաթի որոշ փոխարինիչներ կարող են դժվարացնել վիտամինի կլանումը դրանցում պոլիչհագեցած ճարպաթթուների բարձր պարունակության պատճառով։ Բացի այդ, աղեստամոքսային տրակտի որոշ հիվանդություններ կարող են վատ մարսողություն առաջացնել:
Վիտամին պարունակող մթերքներ
Վիտամինների անբավարարության և երեխայի բնականոն զարգացման խթանման ֆոնին անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել փոքրիկի սնուցմանը։ Ճաշացանկը պետք է պարունակի վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ և ծածկի դրա ամենօրյա կարիքը։
Տոկոֆերոլը պարունակում է ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման արտադրանք: Ավելին, առաջին իսկ պահից վիտամինն ավելի լավ է ներծծվում երեխայի օրգանիզմի կողմից։
Կյանքի առաջին փուլերում բնական ճանապարհով սնվող երեխաները վիտամին E են ստանում կրծքի կաթից, իսկ արհեստականորեն սնվում են հարստացված խառնուրդներից: Ավելի մեծ տարիքում՝ հավելյալ սննդի ավելացումով և սովորական սննդի անցնելիս. Ճիշտ սննդակարգ պատրաստելը դառնում է ակտուալ։
Վիտամին E երեխան օգտագործում է որպես հետևյալ ապրանքների մի մաս.
- թթվասեր և կաթնամթերք;
- խնձոր բոլոր սորտերի;
- չորացրած ծիրան և ծիրան;
- սպանախ;
- հապալաս և չիչխան;
- կարտոֆիլ;
- ձու;
- տավարի լյարդ և տավարի միս;
- ծովային ձուկ;
- լոբազգիներ;
- գետնանուշ կարագ և ընկույզ, հատկապես նուշ;
- արևածաղկի սերմեր;
- բողբոջած հացահատիկ;
- չզտված բուսական յուղեր.
Պետք է իմանաք, որ ջերմային մշակման ժամանակ կորչում է վիտամինների զգալի մասը։ Ուստի արդեն պատրաստված ուտեստներին պետք է յուղեր ավելացնել, իսկ ընկույզը հում լինի։
Թողարկման ձևաթղթեր
Վիտամինի ազատման բոլոր տեսակները բաժանվում են՝
- մեկ բաղադրիչ, որը պարունակում է միայն վիտամին E;
- բազմաբաղադրիչ, ներառյալ այլ հավելումներ (հանքային աղեր և այլ վիտամիններ):
Դեղը հասանելի է մի քանի ձևերով.
- օշարակ;
- հեղուկ յուղի լուծույթ (կաթիլներ);
- ծամելու պաստիլներ;
- capsules.
Վիտամին E-ի կաթիլները երեխաներին տրվում են ծննդից մինչև երեք տարեկան, օշարակ՝ մինչև վեց տարեկան, իսկ 6 տարեկանից սկսած երեխաների համար հիանալի են լոզենիներն ու պարկուճները։
Թուլացած կամ հաճախ հիվանդ երեխաներին նշանակվում են բարդ պատրաստուկներ, որոնցում վիտամին E-ն համակցված է վիտամին A-ի և ասկորբինաթթվի հետ: Այս խմբի արդյունավետ ներկայացուցիչներֆոնդերն են՝ «Multi-tabs», «Sana-sol», «Vitrum», «Supradin», «Alphabet», «Pikovit»:
Տոկոֆերոլը հասանելի է բնական (նշված «d») կամ սինթետիկ (նշված «dl») ձևով, սակայն դրա արդյունավետությունը առաջին դեպքում համարվում է կրկնակի արդյունավետ: Վիտամին E-ի յուղի լուծույթ երեխաներին կարելի է տալ ոչ միայն ներսում, այլ նաև օգտագործել որպես արտաքին միջոց։
Ո՞վ է ցույց տալիս վիտամինը, նախազգուշացումները և հակացուցումները
Պրեպարատները, որտեղ հիմնական բաղադրիչը տոկոֆերոլն է, ընդունվում են միայն դեղատոմսով և վիտամին E-ի հիպովիտամինոզի դեպքում՝ հաստատված արյան անալիզով։
Դեղը նշվում է որպես մուլտիվիտամինի մաս նման դեպքերում.
- SARS և համակարգված մրսածություն;
- թերքաշը վաղ տարիքում;
- անհավասարակշռված մանկական սնունդ;
- բարձր ֆիզիկական ակտիվություն;
- առողջացման շրջան հիվանդություններից հետո;
- գերաշխատանք;
- ապրել էկոլոգիայի և ճառագայթային անբարենպաստ պայմաններով տարածքներում։
Համաձայն ցուցումների՝ երեխաներին վիտամին E կամ դրա բարդ պատրաստուկներ տալն արգելվում է, եթե առկա է դրանց որևէ բաղադրիչի նկատմամբ անհանդուրժողականություն։ Խորհուրդ չի տրվում նաև նման միջոցներ ընդունել երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունությամբ կամ վատ արյան մակարդմամբ տառապող երեխաներին՝ նրանց վիճակի վատթարացումից խուսափելու համար։
Պետք է հիշել, որ տոկոֆերոլի չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել՝
- աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի ձախողում;
- ճնշման բարձրացում;
- արյունահոսություն ևարյունահոսություն;
- թուլություն;
- գլխացավեր;
- մկանային ջղաձգումներ.
Ինչպես ընդունել և չափից մեծ դոզա
Օգտագործման ցուցումների համաձայն՝ վիտամին E-ի կաթիլները երեխաների համար չափվում են պիպետտով, և երեխան պետք է ծամի կամ կուլ տա պարկուճները և լոզենիները ուտելու ընթացքում կամ հետո (ցանկալի է նախաճաշ): Համոզվեք, որ հետևեք թերապևտի առաջարկած դեղաչափին:
Վիտամին E-ի չափից ավելի օգտագործման դեպքում օրգանիզմի աշխատանքի մեջ էական փոփոխություններ տեղի չեն ունենա, քանի որ նյութի ավելցուկային քանակությունը դուրս կգա մաղձով: Բայց չափաբաժնի զգալի ավելցուկը հանգեցնում է մարսողական խանգարումների, հորմոնալ խանգարումների, գլխացավերի, թուլության, տեսողության խանգարման։ Նման ախտանիշների առաջացման դեպքում տոկոֆերոլի պատրաստումը չեղյալ է հայտարարվում և երեխային ցույց են տալիս բժշկին։
Ինչպես ավելացնել ձեր վիտամինների ընդունումը
Եթե հայտնաբերվում է վիտամին E-ի անբավարարություն, երեխան պետք է կարգավորի սննդակարգը՝ հաշվի առնելով հետևյալ պայմանները՝
- ընդունել tocopherol բացառապես ուտելուց հետո կամ ընթացքում;
- խուսափեք շատ յուղոտ սնունդ ուտելուց;
- իմացեք, որ երկար ջերմային մշակմամբ անհետանում է արտադրանքի վիտամինի քանակի կեսը։
Որպեսզի որոշվի, թե որքան տոկոֆերոլ է մտնում օրգանիզմ, կատարվում է արյան ստուգում: Վիտամին E-ի բավարար ընդունման դեպքում պլազմային չպետք է պակաս լինի 0,4 մգ%-ից: Եթե արդյունքը թերագնահատված է, սննդակարգը հարստացվում է համապատասխան մթերքներով կամ բժիշկը թերապիայի համար դեղ կնշանակի։
Վիտամին E-ն երեխաների համար ամենակարեւոր նյութն է, և անհրաժեշտ է հետևել, թե որքանով է այն մտնում երեխայի օրգանիզմ։ Կարևոր է հիշել, որ այս միացության և՛ պակասը, և՛ ավելցուկը վնասում են երեխայի օրգանիզմին։ Այս վիտամինի բավարար ընդունման դեպքում երեխաները նորմալ զարգանում են, և նրանց իմունիտետը ամրապնդվում է։
