Եթե ձեզ ծանոթ է մշտական հոգնածության և ապատիայի զգացումը, անընդհատ ցանկանում եք քնել, ուժ չունեք նույնիսկ առօրյա գործունեության համար, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր օրգանիզմը չունի բավարար քանակությամբ վիտամիններ։
Որտեղի՞ց կարող եմ վիտամիններ ստանալ կենսունակության և էներգիայի համար:
Սեփական օրգանիզմը նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոտարրերով հագեցնելու համար կարող եք կամ արմատապես փոխել ձեր ամենօրյա սննդակարգը, կամ գնալ մոտակա դեղատուն և գնել ձեզ համար ամենահարմար վիտամինային համալիրը: Իդեալում, եթե դուք զգում եք ուժեղ փլուզում, խորհուրդ է տրվում համատեղել այս երկու մեթոդները: Հաջորդիվ առաջարկում ենք պարզել, թե որ վիտամիններն են մեր օրգանիզմին ամենահրատապ կարիքը, ինչպես նաև պարզել, թե որ մթերքներն են դրանք պարունակում։
Վիտամիններ կենսունակության և էներգիայի համար՝ B1 (թիամին)
Այս վիտամինն ունի գործողության շատ լայն սպեկտր. այն օգնում է պահպանել մարդու նյարդային համակարգի առողջությունը, դանդաղեցնում է ուղեղի բջիջների ծերացման գործընթացը՝ դրանով իսկ պահպանելով մտքի և հիշողության հստակությունը: Հետևաբար, եթե մտավոր աշխատանքով եք զբաղվում, առանց թիամինի պարզապես չեք կարող։Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է քնկոտության, դյուրագրգռության և վաղաժամ հոգնածության։ Օրգանիզմում թիամինի պակասը լրացնելու համար դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր կերպով ուտել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են խոզի միսը (և միսը և լյարդը), հատիկաընդեղենը, հացահատիկը, կաղամբը, ընկույզը, մասուրը, կաթը, կարտոֆիլը և ձուն:
Վիտամիններ կենսունակության և էներգիայի համար՝ B8 (բիոտին)
Այս վիտամինն օգտագործվում է սննդից ստացված սպիտակուցների կլանման համար, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին էներգիա արտադրելու համար: Բացի այդ, բիոտինը նպաստում է գլյուկոզայի նյութափոխանակության խթանմանը, այլ կերպ ասած՝ կարգավորում է մեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Իսկ գլյուկոզան, ինչպես գիտեք, սննդարար նյութ է ուղեղի բջիջների և նյարդերի համար: Վիտամին B8-ը պարունակում է հետևյալ մթերքները՝ տավարի երիկամներ և լյարդ, գարեջրի խմորիչ, ձվի դեղնուց, բրինձ, սունկ, մրգեր, ծաղկակաղամբ, կաթ, ընկույզ և սոյայի մթերքներ (ֆետա պանիր և այլն):
Վիտամիններ կենսունակության և էներգիայի համար՝ ասկորբինաթթու (վիտամին C)
Այս վիտամինը, որը բոլորիս հայտնի է «ասկորբինկա» անունով, շատ արագ ներթափանցում է մարդու նյարդային բջիջները՝ նպաստելով նորեպինեֆրինի արտադրությանը, որը նյութ է, որի շնորհիվ մենք զգոն ենք և լավ տրամադրություն։. Օրգանիզմը ասկորբինաթթվով հագեցնելու համար ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մասուրը, ցիտրուսային մրգերը, սև հաղարջը, բուլղարական պղպեղը, ելակը, կիվին, կաղամբը (և թարմ ևթթու կաղամբ), լոլիկ, մաղադանոս, սամիթ, կանաչ սոխ, ծովաբողկ և կարտոֆիլ:
Best Vitality Vitamins Reviews
Շատերը որոշում են օգնել իրենց օրգանիզմին՝ ոչ միայն սննդակարգում ներառելով վիտամիններով հարուստ մթերքներ, այլ նաև օգտագործելով վիտամինային կոմպլեքսներ։ Ըստ մեր հայրենակիցների ակնարկների՝ դրա լավագույն տարբերակները վիտամինային համալիրներն են հետևյալ անվանումներով՝ Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum և Merz::
