Տեսնելու ունակությունը եզակի նվեր է, որը մեզ տվել է բնությունը, և մենք, իհարկե, չենք ուզում կորցնել այն: Հետեւաբար, գրեթե յուրաքանչյուր մարդ վաղ թե ուշ մտածում է, թե ինչպես բարելավել տեսողությունը: Ամեն օր մեր աչքերը ենթարկվում են հսկայական արտաքին ազդեցության՝ հեռուստացույցներ, համակարգիչներ, պլանշետներ: Այս ամենը վատացնում է մեր տեսողությունը և նույնիսկ կարող է հանգեցնել կուրության։
Առաջին բանը, որ բոլոր ակնաբույժները խորհուրդ են տալիս անել՝ սահմանափակել ձեր ժամանակը էկրանների առաջ, վատ լուսավորության պայմաններում գրքեր չկարդալ և, իհարկե, ճիշտ սնվել: Տեսողությունը բարելավող մթերքները կարող են լինել ձեր սառնարանում, բայց դուք չգիտեք դրանց անհերքելի դրական ազդեցությունը աչքերի վրա:
- Բրոկկոլին, սպանախը և այլ կանաչ բանջարեղենները շատ հարուստ են զեաքսանտինով և լյուտեինով: Այս երկու նյութերը հակաօքսիդանտներ են, որոնք աներևակայելի օգտակար են մեր աչքերի համար։ Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը նվազագույնի կհասցնի կատարակտի և ցանցաթաղանթի վնասման ռիսկը։
- Մի ծուլացեք ամռանը գնալ անտառ, քանի որ հատապտուղները, ինչպիսիք են հապալասը և հապալասը, նույնպես օգնում են բարելավել տեսողությունը: Անտոցիանինները, որոնք մեծ քանակությամբ հայտնաբերված են դրանցում,կանխել կարճատեսության զարգացումը. Բացի այդ, նրանք լավ ամրացնում են մազանոթները և բարելավում ուղեղի աշխատանքը։ Հապալասը և հապալասը պետք է ուտել ոչ միայն ամռանը, այլև ձմռանը, և, հետևաբար, դրանք կարելի է սառեցնել, գլորել բանկաների մեջ սեփական հյութի մեջ կամ պատրաստել ջեմ: Շատ օգտակար է թարմ գազար ուտելը։ Նրա պարունակած բետա-կարոտինը կանխում է կատարակտի զարգացումը։
Եթե հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին, ձեր աչքերը պարբերաբար ստուգեք բժշկի մոտ: Խախտումների դեպքում ակնաբույժը կկարողանա լավ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես բարելավել տեսողությունը։ Աչքերի համար հատուկ նախատեսված վարժությունները կարող են թեթևացնել լարվածությունը և նվազեցնել վնասը, որին մենք մշտապես ենթարկվում ենք։
- Տեղափոխեք ձեր աչքերը նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա՝ հակառակ: Դա կարելի է անել ինչպես բաց, այնպես էլ փակ կոպերով։
- Նայեք պատուհանից դուրս ամենահեռավոր կետում, այնուհետև մի քանի վայրկյան կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը շատ մոտ գտնվող առարկայի վրա: Եվ նորից նայիր հեռավորությանը։
- Հաճախակի թարթեք, այնուհետև որոշ ժամանակ փակեք ձեր աչքերը ափերով:
Այս պարզ վարժությունները կարող եք կատարել ինչպես տանը, այնպես էլ գրասենյակում։ Այնուամենայնիվ, կպահանջվի առավելագույն կենտրոնացում և կանոնավորություն, քանի որ տեսողությունը հնարավոր է բարելավել միայն սեփական անձի վրա բարդ աշխատանքի ընթացքում:
Եվ ահա ևս մի քանի ամենօրյա խորհուրդներ.
- Մեքենայում օդափոխիչից օդի հոսքն ուղղեք դեպի ներքև, բայց ոչ աչքերի մեջ։
- Մոնիտորը դրեք աչքի մակարդակից կամ մի փոքր ցածր և առնվազն 50սանտիմետր։
- Եթե չեք կարող ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, վերցրեք դեղատան մուլտիվիտամիններ՝ հապալասի կամ հապալասի էքստրակտներով:
- Մի անտեսեք ձեր արևային ակնոցները, եթե դրսում արևը շատ պայծառ է:
Այժմ դուք գիտեք գրեթե բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես բարելավել ձեր տեսողությունը: Օգտագործեք դրանք և անպայման կնկատեք տարբերությունը։
