Կիտրոնը հյութեղ միրգ է՝ թարմության և առողջության բույրով, հագած վառ դեղին ծակոտկեն կեղևով։ Այն կարելի է անվանել աշխարհի ամենահայտնի ցիտրուսային մրգերից մեկը։ Բոլորը գիտեն, թե որքան հաճելի է կիտրոնի կտորով թեյը։ Կիտրոնով տաք ջուրը նույնպես համեղ է և բուրավետ, բայց հիմնականում այն խմում են ոչ թե իր համի համար, այլ որովհետև նման լիմոնադը համարում են չափազանց օգտակար։
Բայց իսկապե՞ս: Մեր հոդվածում մանրամասն կխոսենք կիտրոնով տաք ջրի, այս ըմպելիքի օգտակարության ու վնասակարության մասին։ Դուք կիմանաք, թե ինչպես է դա ազդում մեր արտաքինի և ինքնազգացողության վրա և կծանոթանաք ամենապարզ և ամենաարագ բաղադրատոմսերին։
Կիտրոնի բաղադրություն
Կիտրոնով տաք ջրի առավելություններն անհերքելի են, և շատերն են կարողացել զգալ այս ըմպելիքի դրական ազդեցությունը: Բայց ի՞նչն է առաջացնում նման ազդեցություն։ Սա հասկանալու համար նախ քննենք կիտրոնի բաղադրությունը։
Դեղին էկզոտիկ միրգը կարելի է անվանել վիտամինների պահեստ։ Կիտրոնը պարունակում է մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու (վիտամին C),իսկ կիտրոնի միջուկում և հյութում B խմբի վիտամիններն առատորեն խտացված են՝
- ռիբոֆլավին (B2);
- պանտոտենաթթու (B5);
- ֆոլաթթուներ (B9);
- թիամին (B1);
- պիրիդոքսին (B6).
Կիտրոնը նաև հարուստ է P, A, PP, E վիտամիններով, բետա-կարոտինով և նիասինով:
Եվ ահա ցիտրուսում հայտնաբերված մակրոէլեմենտների տպավորիչ ցանկը՝
- մագնեզիում;
- ծծումբ;
- քլոր;
- կալիում;
- ֆոսֆոր;
- կալցիում;
- նատրիում.
Բայց սա դեռ ամենը չէ: Կիտրոնը պարունակում է նաև բազմաթիվ հետքի տարրեր։ Սա է՝
- պղինձ;
- ֆտոր;
- բոր;
- ցինկ;
- մոլիբդեն;
- երկաթ;
- մանգան.
Այս ամբողջ հարստությունից բացի, կիտրոնը պարունակում է գլյուկոզա, սախարոզա, մոնոսաքարիդներ և ֆրուկտոզա։
Ինչ օգուտներ կարող եք ստանալ կիտրոնով տաք ջրից
Այս ոչ հավակնոտ ըմպելիքը մեր օրգանիզմին զգալի օգուտներ բերելու հատկություն ունի: Ինչից է այն բաղկացած: Տնական լիմոնադի գործողությունը բազմակողմանի է.
- կիտրոնի ջուրն օգնում է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը;
- կարգավորում է նյութափոխանակության գործընթացները;
- դրական ազդեցություն մարսողության վրա;
- կարող է օգտագործվել որպես լրացուցիչ գործիք ինսուլտների, հոդատապի և թրոմբոզի կանխարգելման համար;
- օգնում է օրգանիզմին ազատվել տոքսիններից և մաքրել մարսողական տրակտը;
- ակտիվացնում է ավշային հոսքը;
- մեղմորեն իջեցնում է արյունըճնշում;
- նվազեցնում է ծերունական կատարակտի զարգացման ռիսկը;
- շնորհիվ վիտամին P-ի, որը պարունակվում է լիմոնի ավելցուկով, բարձրացնում է արյան անոթների առաձգականությունը;
- ուժ է տալիս մարմնին հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար;
- դանդաղեցնում է տարիքային փոփոխությունների առաջընթացը;
- նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը.
Տաք ջուրը՝ դրան ավելացված կիտրոնի հյութով, լավ է ազդում օրգանիզմի վրա, եթե մարդը մրսում է։ Կիտրոնով ջուրը, որը խմում են քնելուց առաջ, օգնում է լավ քրտնել և իջեցնել ջերմաստիճանը։ Խորհուրդ է տրվում խմել ինչպես տոնզիլիտի, այնպես էլ սուր տոնզիլիտի դեպքում։
Այս ըմպելիքի հետ միասին կենսունակությունը լցվում է հիվանդ մարմնի մեջ, ավելանում է էներգիան և տրամադրությունը։ Այդ իսկ պատճառով դեպրեսիան նույնպես կարելի է և պետք է դիմել այս միջոցին։ Քրոնիկ հոգնածությունն ու քնկոտությունը կարելի է հաղթահարել նաև կիտրոնաջրով։ Ենթադրվում է նույնիսկ, որ այն կարող է ծառայել որպես առավոտյան մեկ բաժակ սուրճի գրեթե համարժեք փոխարինող։
Խորհուրդ է տրվում նաև թթու ըմպելիքի օգնությանը դիմել սննդային թունավորման դեպքում՝ սրտխառնոցով և գլխապտույտով։ Այս դեպքերում պարզապես մի խմեք այն դատարկ ստամոքսին։
Նիհարեցնող առավելություններ
Կիտրոնով տաք ջուրը լայնորեն կիրառվում է նիհարելու համար։ Կարծիքները պնդում են, որ դա լիովին արդարացված է, և ըմպելիքն իսկապես օգնում է նիհարել։
Քաշի նվազմանը նպաստում է այն փաստը, որ կիտրոնի հյութը զգալիորեն ազդում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացման վրա և միաժամանակ կայունացնում է մարսողական տրակտը, իսկ ջուրը հագեցնում է բջիջները կենսատու խոնավությամբ։ տաք լիմոնադարդյունավետորեն ճնշում է սովի զգացումը, և դա ինքնին օգնում է նիհարել, քանի որ ախորժակը վերահսկվում է։
Հայտնի է, որ մարդիկ հաճախ քաղցը շփոթում են ծարավի հետ։ Նրանք սկսում են ուտել այն ժամանակ, երբ օրգանիզմը պարզապես տառապում է հեղուկի պակասից։ Կիտրոնով ջուրը բխում է երկու ուղղությամբ՝ մի կողմից այն օրգանիզմ է հասցնում մեծ քանակությամբ մակրո և միկրոէլեմենտներ՝ զուգակցված վիտամինների մի ամբողջ փունջով, իսկ մյուս կողմից՝ թույլ է տալիս լիովին բավարարել օրգանիզմի կարիքը։ խոնավություն.
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, կարևոր է դատարկ ստամոքսին խմել կիտրոնով տաք ջուր։ Դրանից հետո խորհուրդ է տրվում ֆիզիկական դաստիարակություն (առավոտյան վարժություններ, վազք մաքուր օդում և այլն), որից հետո արդեն կարող եք թույլ տալ թեթև նախաճաշ:
Ինչպես պատրաստել և ուտել
Ինչպե՞ս խմել կիտրոնով տաք ջուր և ինչպե՞ս պատրաստել այն. Թվում է, թե ինչու բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ, որովհետև ինչն է ավելի հեշտ՝ քամել ցիտրուսային հյութը տաք ջրի մեջ և վերջ։ Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքի պատրաստմանը կարելի է ստեղծագործորեն մոտենալ։ Ահա մի քանի տարբերակ՝
- Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ լցրեք թարմ ցիտրուսի հաստ շերտը և թողեք, որ մի քիչ եփվի և մի քիչ սառչի։ Ապա խմեք խմիչքը արագ։ Սննդաբաններն ասում են, որ դրանից հետո ճարպերն ավելի ակտիվ են քայքայվում օրվա ընթացքում։ Իհարկե, լիմոնադի ազդեցությունը պետք է ապահովվի ֆիզիկական ակտիվությամբ և ռացիոնալ հավասարակշռված սննդակարգով:
- Կես կիտրոնի հյութը քամել և լցնել մի բաժակ կամ բաժակ տաք ջրի մեջ։ Այնուհետև թույլատրվում է ըմպելիքը քաղցրացնել մեկ գդալ մեղրով։ Ըմպելիքը կարող եք խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսինև քնելուց առաջ։
- Ամբողջ ցիտրուսը կեղևի հետ միասին մանրացրեք բլենդերի մեջ։ Ստացված ցորենը օգտագործեք օրվա ընթացքում՝ ավելացնելով խմելու համար նախատեսված ջրի մեջ։ Սա կօգնի հեռացնել տոքսինները և կթեթևացնի այտուցը։
Խորհուրդ. անանուխի տերեւները կարող են ծառայել որպես հավելյալ բաղադրիչ կիտրոնով ջրին, որը հաջողությամբ լրացնում է ըմպելիքի համը։
Հղի կանայք
Առավոտյան կիտրոնով տաք ջուրը կարող է շատ օգտակար լինել ապագա մայրիկների համար, քանի որ երեխա սպասող կանայք, ինչպես ոչ մեկին, կարիք ունեն վիտամինների և միկրոտարրերի մշտական ներհոսքի օրգանիզմ։ Հղի կանայք պետք է հոգ տանեն իրենց անձեռնմխելիության ամրապնդման մասին, որպեսզի պաշտպանվեն բակտերիալ և վիրուսային վարակներից։ Ջրի մեջ նոսրացված կիտրոնի հյութի օգտակար նյութերը ապագա մայրերին օգնում են ազատվել մագնեզիումի, կալիումի և վիտամին C-ի պակասից։
Թվարկված տարրերը մասնակցում են պտղի ոսկրային կառուցվածքների, նրա ուղեղի և նյարդային համակարգի ձևավորմանը։ Արգանդում լավ սնված երեխան հետագայում ավելի ուժեղ իմունային համակարգ կունենա և ռախիտ չի զարգանա։
Ջուր կիտրոնով. կրծքով կերակրելու վնասը
Բայց կերակրող մայրերը չպետք է տարվեն կիտրոնաջրով։ Բանն այն է, որ ցիտրուսային մրգերը հաճախ ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում նորածինների մոտ։ Առողջության համար կիտրոնով ջուր խմող մոր կաթը կարող է մեծ վնաս հասցնել երեխային։
Երեխաների համար
Այդ մասին արդեն ասվել է վերևումկիտրոնի ալերգենիկություն. Հենց դրա համար է, որ մինչև 3 տարեկան երեխաներին չի կարելի ջուր տալ կիտրոնի հյութով։ Բայց երեք տարեկանը հաղթահարելուց հետո միանգամայն ընդունելի է երեխայի սննդակարգը լրացնել բնական տնական լիմոնադով։
Միայն պետք է սկսել շատ փոքր չափաբաժիններից և միևնույն ժամանակ ուշադիր հետևել փոքրիկի վիճակին։ Կարևոր է արագ արձագանքել ալերգիայի առաջին նշաններին և դադարեցնել երեխային խմել:
Երեխաների համար լիմոնադ պատրաստելիս խորհուրդ է տրվում այն քաղցրացնել մեղրով (եթե ալերգիկ չէ) կամ ավելացնել այլ մրգերի հյութ։
Hangover Help
Շատերը ծանոթ են կախազարդի վիճակին և թե որքան դժվար կարող է լինել ձեզ նորմալ վիճակի բերելը: Բայց եթե ձեռքի տակ ունեք կիտրոն և թեյնիկ տաք ջուր, ապա բուժման գործընթացը կարող է զգալիորեն արագացնել:
Կիտրոնով տաք ջուրը կօգնի չեզոքացնել թունավոր նյութերը, որոնք չափից ավելի խտացված են այն մարդու արյան մեջ, ով նախօրեին իրեն թույլ է տվել չափից շատ ալկոհոլ խմել, և օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Կիտրոնով ջրին դիմած հիվանդի վիճակը արագ թեթևանում է, և օրգանիզմում տեղի են ունենում հետևյալ փոփոխությունները՝
- արյան ճնշումը մեղմորեն նվազում է;
- անոթները և փոքր մազանոթները լայնանում են;
- արյան մածուցիկությունը նվազում է;
- բարելավվում է երիկամների ակտիվությունը;
- edema անհետանում է ավելորդ հեղուկի հեռացման պատճառով;
- տոքսինները չեզոքացվում են։
Կոսմետիկ էֆեկտ
Կանայք վաղուց նկատել են, որ եթե պարբերաբար կիտրոնով տաք ջուր խմեք, այն լավացնում է մաշկի տեսքը.ծածկոցներ. Բանն այն է, որ հետքի տարրերի և վիտամինների պակասը խիստ բացասաբար է անդրադառնում մաշկի վիճակի վրա։
Եթե առկա է անհրաժեշտ նյութերի կայուն և երկարատև անբավարարություն, ապա դեմքի մաշկը սկսում է արագ ազդարարել դրա մասին: Այն ձեռք է բերում անկենդան երանգ, մակերեսին հայտնվում են գրգռումներ, բշտիկներ և այլն։Այս վիճակում նույնիսկ թանկարժեք քսուքները կամ դիմակները միշտ չէ, որ կարող են օգնել։
Սակայն կիտրոնով տաք ջուրը հաղթահարում է կոսմետիկ խնդիրը՝ հարվածից: Այնուամենայնիվ, քանի որ այս գործիքը կարելի է անվանել «վիտամինային ռումբ»: Օրինակ՝ վիտամին C-ն, որը շատ առատ է կիտրոնի մեջ, անհրաժեշտ է օրգանիզմին կոլագենի սինթեզման համար, որի պակասը հանգեցնում է կնճիռների առաջացման և մաշկի թուլացման։
Ցինկի պակասը մաշկը դարձնում է գրգռվածության և չորության հակում, կոտրվում են եղունգները և մազերը ընկնում: Ցինկը կիտրոնում առկա է բավականաչափ քանակությամբ՝ այս տարրի պակասը լրացնելու համար:
Առանց վիտամին E-ի դժվար թե հնարավոր լինի երկար պահպանել գեղեցիկ տեսքը։ Տոկոֆերոլը կոչվում է այսպես՝ «գեղեցկության և երիտասարդության վիտամին»: Նրանք, ովքեր ցանկանում են ունենալ մետաքսանման գեղեցիկ մազեր և դեմքի խնամված մաշկ, պետք է այնպես անեն, որ դրանք օրգանիզմին չպակասեն։ Նույնը կարելի է ասել կիտրոնում պարունակվող այլ վիտամինների մասին։ Այս ցիտրուսը հավասարակշռված բնական վիտամինային համալիր է։
Մեզ մնում է միայն կիտրոնի հյութը ջրում նոսրացնել, ամեն օր խմել բուրավետ, առողջարար նեկտար և հայելու մեջ դիտել մեր կերպարի փոխակերպումը։տեսք։
Ինչ վնաս կարող է հասցնել կիտրոնաջուրը
Մենք արդեն շատ ենք խոսել կիտրոնով տաք ջրի օգտակարության մասին։ Այն կարելի է օգտագործել նաև դատարկ ստամոքսին, թեև ոչ բոլորի համար։ Բայց կարո՞ղ է դա որևէ վնաս պատճառել։
Պետք է իմանաք, որ կիտրոնաթթուն բավականին ագրեսիվ նյութ է։ Օրինակ՝ այն կարող է բացասաբար ազդել ատամի էմալի վրա, ինչը հատկապես կարող են զգալ այն մարդիկ, ում ատամի էմալն իր բնույթով բարակ է և զգայուն։ Բայց նույնիսկ նրանց, ովքեր ունեն գերազանց ատամների ամրություն և առողջություն, խորհուրդ է տրվում մանրակրկիտ ողողել բերանը թթու կիտրոնի ըմպելիք խմելուց հետո։
Բարձր թթվայնությամբ գաստրիտ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում շատ զգույշ լինել կիտրոնի և ջրի հետ՝ դրանից հյութ ավելացնելով։ Եթե դատարկ ստամոքսին կիտրոնով տաք ջուր խմեն, ապա այս գործողության օգուտը դժվար թե զգացվի։ Ուժեղ այրոց և ստամոքսի ցավ՝ ահա թե ինչ է սպասում նրանց։ Որոշ դեպքերում նույնիսկ հնարավոր է պեպտիկ խոցի զարգացում։
Այն դեպքերում, երբ կա բերանի լորձաթաղանթի որևէ վնաս, կիտրոնաթթուն նույնպես անցանկալի է, քանի որ այն կարող է մեծացնել գրգռվածությունը և նպաստել խոցերի առաջացմանը։
Եվ, իհարկե, ցիտրուսից ալերգիկ լինելու դժբախտությունը չպետք է խմել կիտրոնով ջուր։
Մարդիկ, ովքեր ունեն ցանկացած տեսակի քրոնիկական հիվանդություն, ավելի լավ է ձեր բժշկին ճշտել այս հոդվածում քննարկված ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործման պլանների մասին:
Փակող խոսք
Կիտրոնով տաք ջրի մասին զայրացած ակնարկները մղում են այն եզրակացության, որ հայտնաբերվել է համընդհանուր կախարդական համադարման, ընդ որում՝ մանրուք արժե և հասանելի է բոլորին: Բայց ես կցանկանայի հիշեցնել ձեզ, որ եթե նույնիսկ ինչ-որ միջոց օգնի մարդկանց մեծամասնությանը, անպայման կգտնվեն այնպիսիք, ում դա ոչ միայն չի օգնում, այլ նույնիսկ վնասում է։
Նախքան կիտրոնով ջուր խմելը սկսելը, դուք անպայման պետք է ծանոթանաք այս ըմպելիքի հնարավոր բացասական ազդեցությանը և հակացուցումների ցանկին։
