Ավելորդ քաշի խնդիրը չափազանց արդիական է մեր ժամանակներում։ Շատ ռուսներ տառապում են մարմնի ավելորդ ճարպից և փորձում են պայքարել դրա դեմ։
Քանի որ արագ սննդի ցանցերը զարգանում են, մարդիկ պարզապես ընտելանում են սնվելու այս ձևին և գիրանում: Դիետայի գնալուց և սովից ուժասպառ լինելուց առաջ պետք է հստակ որոշել՝ կա արդյոք ավելորդ քաշ, քանի կիլոգրամ պետք է նիհարել։ Երիտասարդ աղջիկները ենթարկվում են նորաձևությանը և սկսում են նիհարել՝ միևնույն ժամանակ ունենալով լրիվ նորմալ քաշ։ Սա հաճախ հանգեցնում է անորեքսիայի: Այս հիվանդությունից ազատվելը չափազանց դժվար է։ Հետևաբար, դուք պետք է իրատեսորեն գնահատեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը, որոշեք, թե որ քաշն է առավել հարմարավետ մնալու համար: Դե, եթե ավելորդ կիլոգրամները խանգարում են կյանքին, խաթարում են օրգանների աշխատանքը, անհարմարություն են առաջացնում և սահմանափակում շարժիչային գործունեությունը, ապա պետք է մտածել որքան հնարավոր է շուտ նիհարելու մասին։ Համացանցում շատ տեղեկություններ կան հասակի նկատմամբ օպտիմալ քաշի քանակի որոշման թեմայով։ Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ այս նշանին կամ ավելի քիչ քաշ ունենալ: Սակայն քչերը գիտեն, թե ինչպես նիհարել առանց դիետայի։
Քաշի կորուստ
Դուք պետք է հստակ նպատակ դնեք: Դուք նույնպես պետք է իրատես լինեք գործընթացի նկատմամբ:կշռի կորուստ. Պետք չէ հույսեր ունենալ, որ դա ինքնըստինքյան կանցնի կամ գործընթացն արագ կլինի։ Այստեղ պետք է արմատապես փոխել ապրելակերպը։ Ինչպե՞ս նիհարել. Առանց դիետայի, սա շատ իրական խնդիր է։ Նպատակ դնելուց հետո դուք պետք է ինքներդ որոշեք, որ արագ սննդի ռեստորանները ձեզ համար չեն, ինչպես գազավորված քաղցր ջուրը, յուղոտ սնունդը: Դժվար չէ։ Այնուհետև դուք պետք է անցնեք այն մեթոդներին, թե ինչպես կարելի է նիհարել առանց դիետաների:
ճանապարհներ
Եթե ձեր ավելորդ քաշը հասել է գագաթնակետին վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես նիհարել առանց դիետաների և վարժությունների, քանի որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն հսկայական բեռ կբերի մարմնին:
Բոլորը գիտեն հիմնական հնարքները: Նախ պետք է սովորություն դարձնեք օրական երկու-երեք լիտր ջուր խմել: Սա կօգնի մարմնին վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը և նորմալացնել նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները: Այնուհետեւ աստիճանաբար անհրաժեշտ է սահմանափակել աղի օգտագործումը։ Այսինքն՝ աղի սնունդ, բայց ոչ այնքան, որքան նախկինում։ Սկզբում դա կարող է անհամ թվալ, իսկ հետո օրգանիզմը վարժվում է դրան։ Պետք է նաև հասկանալ, որ հսկայական չափաբաժիններ ուտելը վնասակար է։ Դուք պետք է փորձեք սովորել, թե ինչպես պատրաստել ինքներդ: Կիսաֆաբրիկատներ ուտելը սխալ է, քանի որ այդ դեպքում քաշը չի վերանա։ Վերցրեք ստանդարտ չափսի գավաթ և դրեք այն ամենը, ինչ պատրաստվում եք ուտել: Սնունդը պետք է լցվի գավաթը, բայց ոչ ավելի, քան այս ծավալը: Երկու-երեք ժամը մեկ անգամ կարող եք թույլ տալ ձեզ ուտել նույն քանակությամբ սնունդ։ Կարելի է ուտել բացարձակապես ամեն ինչ, գլխավորը հեղուկը ճիշտ չափաբաժինով խմելն է և ճաշատեսակները չափից շատ չաղացնել։ Այսպիսով, դուք թույլ եք տալիս ձեզառանց դիետաների նիհարելու շքեղություն։
Շաքարը կարելի է փոխարինել մեղրով։ Թունդ ալկոհոլային խմիչքները խստիվ արգելված են։ Սրանք այն հիմնական կանոններն են, որոնք կօգնեն նիհարել՝ չվնասելով ձեր առողջությանը։ Այսպիսով, բոլոր ապրանքները հասանելի են սպառման համար, և սահմանափակումները միայն կշահեն։ Իհարկե, սպորտով զբաղվելն ավելորդ չի լինի։ Սա անհրաժեշտ է մկանները տոնուսավորելու համար։ Նույնիսկ ամենօրյա երեկոյան քայլքը փողոցում արագ տեմպերով կարող է նորմալացնել քունը և հագեցնել մարմնի հյուսվածքները թթվածնով: Սրանք հիմնական խորհուրդներն են, թե ինչպես կարելի է նիհարել առանց դիետաների։
