Չկան մարդիկ, ովքեր չունեն վատ սովորություններ: Ոմանց համար դա թմրանյութ է, ոմանց համար դա ալկոհոլ է: Որոշ մարդիկ չեն կարողանում ձերբազատվել ծխելուց, իսկ ոմանք անընդհատ չափից շատ են ուտում: Բայց սա ամբողջ ցանկը չէ, այլ միայն դրանցից ամենասարսափելին ու սովորականը, որոնց հետ պետք է զբաղվել, հատկապես, եթե դրանք առաջանում են երեխաների մոտ: Կանխարգելումը ներառում է բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք ուղղված են կախվածությունից արագ ազատվելու համար։
Ծխելը որպես կախվածություն
Կարծիք կա, որ սա պարզապես սովորություն է։ Հետևաբար, ցանկացած պահի կարող է հրաժարվել, եթե անհրաժեշտություն առաջանա կամ եթե ցանկանաք: Մարդիկ սիրում են կարծել, որ իրենք լիովին վերահսկում են իրավիճակը, մինչդեռ իրենք իրենց սեփական մարմնի քիմիական ռեակցիաների ողորմության տակ են։
Կախվածության մեխանիզմներ
Լսելով կախվածություն բառը՝ շատերն անմիջապես սկսում են մտածել թմրանյութերի մասին։ Ցավոք, այս ասոցիացիան ամենահուսալին է։ Բանն այն է, որ նիկոտինը` կախվածության առաջացման համար պատասխանատու նյութը, ուղեղ է հասնում ինհալացիաից հետո 15 վայրկյանի ընթացքում: Նույնքան ժամանակ կպահանջվի ներարկվող դեղերի համարներերակային. Արդյունքում 15 վայրկյանում մարդը դոֆամինի հզոր պոռթկում է ստանում, որը պատասխանատու է ոչ միայն հաճույքի, այլեւ մոտիվացիայի համար։ Նույնիսկ ավելի վատ, եթե այս կախվածությունը տեղի է ունենում դեռահասների մոտ: Վատ սովորությունների կանխարգելումն այս դեպքում անհրաժեշտ է։
Նիկոտինին կառչելը գործում է հետևյալ սխեմայով. փչում, ուղեղ ներթափանցող նյութ, դրական հույզեր, կրկնելու ցանկություն և այլն շրջանաձեւ: Ուղեղը կարծում է, որ գտել է դրական հույզերի աղբյուր, ուստի այժմ անընդհատ կպահանջի այն գործընթացի կրկնությունը, որը թույլ է տվել ստանալ: Ավելին, նիկոտինը քայքայվում է մի քանի ժամվա ընթացքում, ուստի շուտով «վերալիցքավորում» կպահանջվի։ Այսպիսով, նույնիսկ նրանք, ովքեր ցանկանում են օրական մի քանի անգամ օգտագործել ծխելը սթրեսից ազատվելու համար, ժամանակի ընթացքում նրանք կսկսեն մեկը մյուսի հետևից ծխել և չեն կարող դադարեցնել:
Կանխարգելման միջոցառումներ
Աշխարհը վաղուց է հասկացել, որ ծխելու շուրջ հեղինակություն ստեղծելը մեծ սխալ էր, և չափված ծուխը ոչ միայն վնասում է առողջությանը, այլև սպանում է: Մեծ ու փոքր էկրաններին ծխողների տեսնելն ավելի ու ավելի հազվադեպ է դառնում, ծխախոտի գովազդն արգելված է, և կինոյի և հեռուստատեսության արտադրողները պետք է զգուշանան, նույնիսկ եթե պոտենցիալ վնասակար կադրերը էկրանին հայտնվեն ընդամենը մի քանի վայրկյանով: Սակայն իրեն հարգող գրեթե յուրաքանչյուր մոդել սիգարետով ֆոտոսեսիա է ունենում, իսկ կերպար ստեղծելու համար շատ դերասաններ ստիպված են եղել ծխել նկարահանման հրապարակում։ Այս ամենը նշանակում է, որ ժամանակակից հասարակությունը երբեմն ինչ-որ բան դեռ գտնում էգրավիչ ծխախոտով տղամարդու խորհրդավոր կերպարում. Ուստի դեռահասների մոտ վատ սովորությունների կանխարգելումը պետք է շարունակվի ամբողջ ուժով։
Պետության կողմից ծխելու կանխարգելումն է.
- Ծխախոտի գովազդի արգելքի մեջ.
- Ծխախոտային արտադրանքի պարտադիր մակնշումը նախազգուշացնող պիտակներով ներդնելով սպառողներին հնարավոր հետևանքների մասին:
- Ապրանքների բաց վաճառքի արգելքի և մի շարք կանոնների ներդրման մեջ, որոնց պետք է պահպանեն խանութները։
- Ներկայացնում ենք պարտադիր առողջության նախազգուշացման պիտակներ՝ համապատասխան պատկերներ կամ հղումներ պարունակող մեդիա արտադրանքների համար:
Վատ սովորությունները կանխարգելող գործողությունների այս փաթեթը հիմք է ստեղծում հետագա գործողությունների համար: Սակայն պետությունը նման գործողությունների չի դիմում, ուստի մինչ այժմ կատարված ամբողջ աշխատանքը ֆորմալ պատրվակի է թվում։ Ինչ-որ բան արգելելով՝ դրա դիմաց պետք է այլընտրանք առաջարկել, ընդ որում՝ ավելի լավ ու շահավետ։ Որպես այդպիսի այլընտրանք, շատերն առողջ ապրելակերպը տեսնում են որպես վատ սովորությունների կանխարգելում, որը պետք է մասսայականացնել: Շատ դպրոցներում խնդիրն ավելի հաջող է իրականացվում: Ուսումնական հաստատությունների աշխատակիցները վարում են ուսումնական դասախոսություններ և բացատրական զրույցներ, որոնցում ուսանողներին բացատրվում են կախվածության մեխանիզմները և ցանկացած բնույթի ծխախոտի օգտագործման հետևանքները: Անպայման խոսեք առողջ ապրելակերպի առավելությունների և անհրաժեշտության մասին, առաջարկեք որակյալ անձնակազմի օգնությունը, ինչպես նաև անվճարսպորտային բաժիններ.
Թմրամոլություն
Թմրամոլությունը ոչ այլ ինչ է, քան ցավոտ կախվածություն թմրամիջոցների կատեգորիայի ցանկացած նյութից: Կան բնական և սինթետիկ դեղամիջոցներ։ Ցավոտ կախվածությունն առաջացնում է և՛ մեկը, և՛ մյուսը: Թմրամոլության հետևանքը մարդու ինտելեկտուալ, բարոյական և էթիկական դեգրադացիան է։
Թմրամոլությունը, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, ունի մի քանի ձև՝
- Առաջին փուլ. Հիվանդության այս փուլում մարդը սկսում է երբեմն-երբեմն օգտագործումը, որը դառնում է կանոնավոր։ Պարբերաբար օգտագործմամբ դեղամիջոցի դոզան մեծանում է: Նույնիսկ կարճ ժամանակում այն կարելի է ավելացնել 10 անգամ՝ առաջին օգտագործման համեմատ։ Միեւնույն ժամանակ, մարդը լիովին վստահ է, որ տիրապետում է իրավիճակին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս փուլում այն դեռ չունի ֆիզիկական կախվածություն:
- Երկրորդ փուլ. Ուղեկցվում է ֆիզիկական կախվածությամբ. Մարդը սկսում է կանոնավոր կերպով ընդունել թմրամիջոցը։ Ներարկումների միջև ընդմիջումները դառնում են ավելի կարճ, դոզան միաժամանակ մեծանում է: Հրաժարման համախտանիշը տեղի է ունենում, երբ դադարեցվում է թմրամիջոցների օգտագործումը: Այժմ մարդը էյֆորիայի զգացում չի ապրում, դեղամիջոցի ազդեցությունը դառնում է տոնիկ։ Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորել է, մտածում է մարդըմիայն չափաբաժնի մասին: Սկսվում են օրգանների և կենսաապահովման համակարգերի աշխատանքի խախտումներ։
- Առանց թմրամիջոցների մարդն այլևս չի կարող ապրել. Այժմ նա դեղը ընդունում է ոչ թե էյֆորիայի համար, այլ պարզապես բավարար կենսամակարդակ պահպանելու համար։ Անհատականության լիակատար դեգրադացիա կա։ Կախվածության մի քանի տեսակներ կան, օրինակ՝ հերոին կամ կոկաին։ Բայց ցանկացած տեսակի թմրամոլություն հանգեցնում է նույն հետևանքների։
Էյֆորիայի զգացումը, որ նա ունենում է դեղը օգտագործելիս, առաջին փուլի վերջին փուլում, ավելի քիչ է արտահայտվում։ Այնտեղ, որտեղ նախկինում թմրանյութերի նկատմամբ գրավչություն չկար, այժմ նրան անընդհատ ձգում են էյֆորիայի սենսացիաները:
Բուժում
Թմրամոլությունը հիասթափեցնող վիճակագրություն ունի. Թմրամիջոցների և հոգեմետ նյութերի օգտագործման շնորհիվ թմրամոլությամբ տառապողների միայն 5-10%-ն է կարողանում վերադառնալ բնականոն կյանքին։ Նրանց կեսը պատկառելի ծերություն չի ապրի և կմահանա շատ ավելի վաղ, քան մյուսները։ Դա տեղի է ունենում, որպես կանոն, 3-5 տարվա ընթացքում չափից մեծ դոզայից: Լավագույն 10%-ում հայտնվելու համար դուք պետք է լիովին ընդունեք ձեր կախվածությունը:
Կախվածության բուժումը բաղկացած է մի քանի հիմնական քայլերից:
Քայլեր.
- Թունազերծում. Այն ուղղված է կոտրվածքների հեռացմանը և օրգանիզմից վնասակար նյութերի հեռացմանը։
- Ակտիվ բուժում. Համալիր բուժում հատուկ հոգեբանական մեթոդներով, ուղեկցվում է ֆիզիկական ակտիվությամբ. Դուք կարող եք այս փուլն անվանել ի սկզբանե կյանք դասավանդող։
- Հակառեցիդիվ թերապիա. Հետագա հսկողություն անձի նկատմամբ: Թմրամոլության դեմ բուժում անցնելուց հետո մարդուն շատ ժամանակ կպահանջվի նախկին կյանքին վերադառնալու համար։ Այս գործընթացն ավելի արագ և արդյունավետ դարձնելու համար կան որոշ միջոցներկանխարգելում.
Թմրամիջոցների չարաշահման կանխարգելում
Վատ սովորությունների (թմրամոլության) ձևավորման կանխարգելման հարցը հուզում է բոլորին. Կան կանխարգելման մի քանի ոլորտներ։
Ուղղություններ՝
- Ընդհանուր կանխարգելում. Ներառում է թմրամիջոցներ ընդունելու հետևանքների վերաբերյալ տեղեկատվական հաշվետվություն։
- Պատվերով: Կիրառվում է անհանգիստ դեռահասների համար։
- Սիմպտոմատիկ. Կանխարգելում նրանց համար, ովքեր արդեն ունեցել են կամ ունեն թմրամիջոցների հետ հարաբերություններ։
- Թմրամոլների գրավչություն. Տեղեկատվական աշխատանք է տարվում՝ բացատրելու դեղերի վնասը և ներարկման միջոցով մահացու հիվանդություններով վարակվելու հնարավորությունը։
Rehab
Վերականգնումը թմրամոլության դեմ բուժում անցած մարդու վատ սովորությունների կանխարգելման միջոց է: Թմրամոլության հիվանդությունը սոցիալական խնդիր է, որը կարելի է մասնակիորեն լուծել կանխարգելիչ միջոցների օգնությամբ։
Ալկոհոլիզմ
Լուրջ խնդիր սոցիալական հասարակության մեջ. Հիվանդությունը դրսևորվում է ոչ միայն ալկոհոլի նկատմամբ ֆիզիկական փափագով, այլև հոգեբանական կախվածությամբ։ Ալկոհոլից կախվածությունը աստիճանաբար առաջանում է։ Սկզբում դա պարզապես ընկերների հետ խմելն է, ինչը սկսում է ավելի հաճախ պատահել։ Այնուհետև կա ալկոհոլային խմիչքների ամենօրյա օգտագործումը։ Յուրաքանչյուր մարդ ընտելանում է դրան տարբեր ժամանակահատվածից հետո: Դա կախված է մարմնի ֆիզիոլոգիական և հոգեկան բնութագրերից: Բայց վաղ թե ուշ արդյունքն անխուսափելի է, ևմարդը մտնում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլ։
Ալկոհոլային կախվածություն
Ալկոհոլիզմի հիվանդությունն ունի մի քանի փուլ, որոնցից յուրաքանչյուրն ընթանում է իրեն բնորոշ ախտանիշներով և բարդություններով։ Վատ սովորությունների կանխարգելման նպատակն այս դեպքում «կանաչ օձից» ամբողջությամբ ազատվելն է։
Ալկոհոլիզմի փուլեր.
- Առաջին փուլ. Մարդը սկսում է ալկոհոլային խմիչքներ խմել շաբաթական 2-3 անգամ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ալկոհոլի չափաբաժինը։ Նա արդեն դարձել է ալկոհոլային կախվածություն, և նրա բոլոր մտքերը միայն մեկ այլ խմիչքի մասին են։ Նրան այլևս ոչինչ չի հետաքրքրում։ Բոլոր կենսական շահերը մնացել են հետևում։ Ալկոհոլ խմելու հետևանքներն են՝ հիշողության վատթարացում, ծանր թունավորում, լեղապարկի ռեֆլեքսների կորուստ։ Բայց առաջին փուլն անսահմանափակ չէ, և եթե մարդը ժամանակին կանգ չառնի և մի քանի տարի շարունակի այս ապրելակերպը, ապա առաջին փուլը սահուն կտեղափոխվի երկրորդ։
- Երկրորդ փուլ. Երկրորդ փուլը ֆիզիկական կախվածությունն է։ Ալկոհոլը սկսում է մասնակցել օրգանիզմի բոլոր կենսական գործընթացներին՝ աստիճանաբար ոչնչացնելով այն։ Արդյունքում օրական չափաբաժնի կարիքը կտրուկ աճում է, այժմ այն դառնում է 5 անգամ ավելի, քան օրիգինալը։
Եթե ալկոհոլը դադարում է մտնել օրգանիզմ, կարող են առաջանալ հեռացման ախտանիշներ: Այս դեպքում նկատվում է մարդու մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերի աշխատանքի խախտում։ Հենց այս փուլում է առաջանում ալկոհոլի օգտագործումը։ Անհատականությունը այս պահին արդեն փոխվել է: Մարդդարձավ անպատասխանատու, խոցելի, անխտիր իր կապերում։ Նա անընդհատ դեպրեսիվ վիճակում է, վեճեր ու կոնֆլիկտներ է հրահրում սիրելիների շրջանում, աշխատավայրում։ Բացի այդ, կան տարբեր հիվանդություններ, որոնք կապված են նյարդային համակարգի, ծայրամասային և այլ օրգանների աշխատանքի խանգարման հետ։ Մարդը փորձում է թոթափել սթրեսը ալկոհոլով, բայց դա միայն ավելի է վատացնում նրա վիճակը։
Երրորդ փուլ. Այս փուլում առաջանում է հանդուրժող թունավորում։ Մարդը սկսում է հարբել արդեն մեկ խմած բաժակից, ուստի նա անցնում է էժանագին ալկոհոլի օգտագործմանը։ Սա հանգեցնում է փոխնակ թունավորման ավելի հաճախակի դեպքերի: Այս փուլում ալկոհոլի օգտագործումը կարող է մարդու մոտ առաջացնել ակամա միզարձակում, էպիլեպտիկ նոպաներ։ Անհատականության լիակատար դեգրադացիա կա։ Գրեթե բոլոր օրգանները ախտահարված են, զարգանում է ալկոհոլային դեմենցիա։ Ամենակարևորը, եթե այս փուլում օգնեք թմրամոլին դադարեցնել խմելը, դա կարող է հանգեցնել մարմնի և հոգեկան վիճակի մասնակի վերականգնմանը: Հարկ է նշել, որ այս հիվանդության դեպքում կա վատ սովորությունների կանխարգելում, որոնց ազդեցությունը առողջության վրա հսկայական է։
Ալկոհոլիզմի կանխարգելում
Բացարձակապես բոլոր տարիքները կանխարգելման կարիք ունեն: Ի վերջո, այս հիվանդության զոհը կարող է դառնալ բոլորը։ Կախվածությունը ժամանակին կանխելու համար անհրաժեշտ է կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացնել բոլոր տարիքային փուլերում։ Այս հիվանդության կանխարգելման երեք տեսակ կա։
Կանխարգելման տեսակները՝
- Վատ սովորությունների առաջնային կանխարգելումերեխաներ - զրույց խնդրի, մարդու մարմնի վրա դրա վնասակար ազդեցության մասին: Որպես կանոն, տեղի են ունենում տեղեկատվական զրույցներ, դիտվում են տեսանյութեր, տեղի է ունենում քննարկում։ Առաջնային կանխարգելումն իրականացվում է երիտասարդների, դպրոցականների, ուսանողների շրջանում։
- Երկրորդական - զրույց նախկին հարբեցողի հետ, ով արդեն բուժման մեջ է: Հանդիպումներ հարազատների հետ, հոգեբանական օգնություն ընտանիքին.
- Երրորդական - Անանուն ալկոհոլիկներ: Կանխարգելման բոլոր տեսակները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ալկոհոլամոլների վրա։ Պետք է իմանալ, որ հիվանդության ցանկացած փուլում հնարավորություն կա կանգ առնելու և առողջ ապրելակերպ սկսելու։
Շատ ուտել
Չափից շատ ուտելը ևս մեկ վատ սովորություն է, որն այնքան էլ վտանգավոր չէ, որքան իրականում: Չէ՞ որ սննդից կախվածությունը հանգեցնում է անուղղելի հետեւանքների, ինչպիսին է ճարպակալումը, արդյունքում՝ օրգանիզմում օրգանների բնականոն աշխատանքի ձախողումը։ Սա հանգեցնում է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, հոդերի խնդիրները և այլն:
Առողջությունը պահպանելու համար վատ սովորությունների կանխարգելումն ուղղված է պատճառների վերացմանը.
- Սթրես. Սթրես ուտելը մարդկանց ամենասիրելի պրոցեդուրաներից է։ Ի վերջո, թվում է, թե դժվարություններից այնքան հեշտ է փախչել միայն մի կտոր համեղ տորթ ուտելով։
- Ֆիզիոլոգիական թերություններ. Որոշ մարդիկ պարզապես կախվածություն ունեն սննդից, քանի որ նրանք իրենց լիարժեք չեն զգում:
- Չափից շատ ուտելու հետևանքների բարոյական թյուրիմացություն. Մարդկանց 75%-ը վստահ է, որ շատ ուտելը գիտնականների հերթական առասպելն է։ Շատ ուտելու ժամանակ երեխաների վատ սովորությունների կանխարգելումը նույնպես շատ էկարևոր։
Չափից շատ ուտելու կանխարգելում
Նման կախվածության մեջ չընկնելու համար պետք է հիշել վատ սովորությունը կանխելու մի քանի կանոն։ Նրանց ազդեցությունը մարդու վրա հսկայական է:
- Սնունդ ուտել որոշակի ժամանակով։ Մարդիկ անմիջապես կուշտ չեն զգում, ուստի արժե մի քանի րոպե սպասել, նույնիսկ եթե թվում է, թե մարմինը դեռ կշտացած չէ։
- Ուտել առողջ սնունդ. Նման վնասակար արտադրանքները, ինչպիսիք են չիպսերը, կոտրիչները, տորթերը և այլն, որոշակի կախվածություն են առաջացնում: Նման սնունդ ուտելիս օրգանիզմն էնդորֆիններ է արտազատում։ Ուստի դրա օգտագործումը վերածվում է կախվածության, այլ ոչ թե սովորական ճաշի։
- Դիետաներ. Դրանք թույլ են տալիս մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից և ստիպում են հետևել սննդակարգին։
