Բավական հաճախ մարդիկ բախվում են խնդրի հետ, թե ինչն է նվազեցնում ոտքի մատը: Համաձայնեք, դա ոչ միայն ցավալի է, այլեւ շատ անհարմար։ Ի դեպ, հիվանդների հարցումները հաստատել են, որ բավականին հաճախ այս վիճակը նկատվում է գիշերը՝ խանգարելով նորմալ և առողջ քունին։ Իրականում նա բոլորովին այլ պատճառներով ջղաձգում է մատները։ Բայց ամեն դեպքում, հարկ է հիշել, որ նման խնդրի դեպքում պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
Ինչու են իմ մատները գանգուրվում:
Իհարկե, շատերը բախվում են այս անհարմարությանը։ Սակայն բավականին հաճախ սպազմերը և թմրածությունը անհարմար կոշիկներ կրելու հետևանք են։ Օրինակ, ամենից հաճախ նման բողոքներ են գալիս այն կանանցից, ովքեր անընդհատ բարձրակրունկներով նեղ քիթով կոշիկներ են կրում։ Բանն այն է, որ նման դիզայնը, թեև գեղեցիկ տեսք ունի, չի նպաստում ոտքի նորմալ շրջանառությանը։ Բացի այդ, այն նվազեցնում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների և պարողների մատը, որոնց ոտքերի մկանները պարբերաբար ենթարկվում են ծայրահեղ սթրեսի: Օրինակ՝ բալերինաները,ֆուտբոլիստներ, վազորդներ և այլն Եթե դուք պատկանում եք այս խմբերից մեկին, ապա նման խնդիրը կարելի է բնական համարել։ Ձեր վիճակը թեթևացնելու համար հրաժարվեք անհարմար «ստիլետտոներից» և կանոնավոր կերպով խնամեք ձեր ոտքերը։
Ոտքի մատների սպազմ՝ նստակյաց ապրելակերպի պատճառով
Այո, մարզիկները վտանգի տակ են: Բայց մյուս կողմից, նստակյաց ապրելակերպը նույնպես բավականին հաճախ հանգեցնում է նմանատիպ խնդրի։ Իհարկե, մշտական անկողնային հանգիստը կամ նստակյաց աշխատանքը հղի է դեպի ոտքերի նորմալ արյան հոսքի խախտմամբ։ Այդ իսկ պատճառով ժամանակի ընթացքում առաջանում է թմրություն, կամ զգացվում են մկանային ջղաձգումներ։ Ելք կա՝ կանոնավոր բուժական վարժություններ, առավոտյան վազք կամ մարզասրահ գնալ։
Ոտքի ծալքավոր մատը սննդանյութերի պակասի պատճառով
Եթե դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ չեք, հաճախ չեք կրում անհարմար կոշիկներ և չեք կարող ձեր ապրելակերպը նստակյաց անվանել, ապա ձեր սննդակարգում կարող եք չբավականացնել որոշ հանքանյութեր և վիտամիններ: Մասնավորապես, հետևյալ նյութերի պակասը հանգեցնում է ցնցումների՝.
- Մագնեզիումը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է մկանների նորմալ աշխատանքի համար: Այն հայտնաբերված է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են բանանը, լոբիները, հացահատիկները, թարմ խոտաբույսերը, ձմերուկը, սպանախը:
- Բացի այդ, սննդակարգի անբաժանելի մասը պետք է լինի կալցիում պարունակող մթերքները, մասնավորապես՝ ձուկը, կաթը, քունջութը, պանիրը, կաթնաշոռը, նուշը։
- Կալիումը պատասխանատու է ոչ միայն մկանների աշխատանքի, այլև նորմալ աշխատանքի համարնյարդային մանրաթելերի երկայնքով էլեկտրական ազդակներ անցկացնելը. Այս նյութը հանդիպում է բանանի, լոբի, ծիրանի, ջրիմուռի և այլնի մեջ։
- Եվ իհարկե, կալցիումի նորմալ կլանման համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D, որը գոյանում է մաշկի մեջ արևի լույսի ազդեցության տակ։ Այս նյութի հավելյալ քանակություն կարելի է ստանալ՝ ուտելով ծովամթերք և հավի ձու։
- Ցավոք, նորմալ սնունդը միշտ չէ, որ կարողանում է արագ փոխհատուցել սննդանյութերի պակասը։ Այդ իսկ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս տարին գոնե մեկ անգամ ընդունել բուժման կուրս՝ ընդունելով բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը պարունակող պատրաստուկներ։
