Մեծահասակներից գրեթե ոչ ոք չի գիտակցում, թե որքան վնասակար է մարմնի համար սթրեսի և քրոնիկական հոգնածության վիճակը: Իրականում քնի կանոնավոր բացակայությունը, նյարդայնությունը, դյուրագրգռությունը, կոնֆլիկտները աշխատավայրում և ընտանիքում սահուն և աննկատ, բայց անխուսափելիորեն հանգեցնում են հիվանդությունների զարգացմանը: Առաջին «զանգերից» մեկը սթրեսի պատճառով դաշտանի ուշացումն է։ Սովորաբար այս պաթոլոգիան հեշտությամբ շրջելի է, սակայն դաշտանային ցիկլը վերականգնելու համար դուք պետք է ջանքեր գործադրեք և փոխեք ձեր ապրելակերպը։
Ամենորեայի պատճառները՝ դաշտանի ուշացում և ամբողջական բացակայություն
Համեմատաբար առողջ կնոջ մոտ դաշտանի բաց թողնման ամենատարածված պատճառներից են՝.
- հորմոնալ ձախողում ծանր նյարդային ցնցումների պատճառով;
- ամենորեա խիստ դիետայի կամ ծոմապահության պատճառով;
- սեռական հորմոններ արտադրելու ձախողում;
- քրոնիկ երկարատև սթրես, քնի պակաս;
- դեպրեսիա կամառաջադեմ անհանգստության խանգարում.
Ասել, որ որևէ մեկ պատճառ գերակշռում է, իմաստ չունի: Յուրաքանչյուր կնոջ օրգանիզմն անհատական է, իսկ դաշտանի որակն ու առկայությունը կնոջ օրգանիզմում հորմոնալ հավասարակշռության անմիջական հետեւանքն է։ Այսպիսով, նույնիսկ փորձառու բժշկի համար կարող է դժվար լինել որոշել՝ դաշտանի բացթողումը պայմանավորված է սթրեսի՞ց, թե՞ պատճառը ավելի լուրջ քրոնիկական հիվանդություն է։
Դուք չեք կարող ինքներդ ախտորոշել: Եթե կինը կասկածում է, որ ուժեղ սթրեսը և դաշտանի հետաձգումը փոխկապակցված են, ապա դուք պետք է ձեր ենթադրությունները արտահայտեք գինեկոլոգի հետ խորհրդակցության ժամանակ: Իսկ նստելն ու սպասել, որ ցիկլը վերականգնվի, կարող է պարզապես վտանգավոր լինել, քանի որ այս պահին մարմնում կարող է զարգանալ իսկապես անբարենպաստ գործընթաց, որը սպառնում է ողջ կյանքին։
Ի՞նչը կարող է լինել խրոնիկ սթրեսի աղբյուր
Խրոնիկական սթրեսի վիճակը մոտավորապես պատկերացնելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք այն չափանիշներին, որոնք օգտագործում են հոգեբույժները նման ախտորոշում կատարելիս.
- մեկ ամսից ավելի կանոնավոր առողջ քնի բացակայություն;
- կոնֆլիկտներ աշխատավայրում և ընտանիքում, որոնք կնոջը բերում են մի վիճակի, որն ուղեկցվում է նյարդային տիկով, ցնցումներով և հոգե-հուզական անհարմարության այլ ֆիզիկական դրսևորումներով;
- քաշի արագ կորուստ. եթե կինը հրաժարվում է ուտել հոգե-էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածության պատճառով, ապա BMI-ն կարող է իջնել 17 կետից ցածր,Ամենորեայի հետևանքով կարող է առաջանալ պարզապես հյուծվածություն;
- ծանր ֆիզիկական աշխատանքը անբավարար քնով և վատ սնուցմամբ գրեթե երաշխավորված է լուրջ մտավոր և նյարդային ծանրաբեռնվածության պատճառ;
- Կինը, ով պարբերաբար ենթարկվում է բռնության կամ կարծում է, որ իր կյանքը կարող է վտանգի տակ լինել, նույնպես քրոնիկ սթրեսի է ենթարկվում:
Հոգնածության և սթրեսի ազդեցությունը կանանց առողջության վրա
Հարկ է նշել, որ քրոնիկական հոգնածությունն ու սթրեսը չափազանց բացասաբար են անդրադառնում ոչ միայն կանանց, այլև տղամարդկանց առողջության վրա։ Տուժում է ոչ միայն վերարտադրողական համակարգը, այլեւ նյարդային, սրտանոթայինը։ Այս վնասներն իրենց հերթին հանգեցնում են հիվանդությունների և այլ օրգանների աշխատանքի խանգարման։
Հստակ հասկանալու համար, թե դաշտանի ուշացումն առաջացել է սթրեսի՞, թե՞ այլ պատճառներով, պետք է դիմել փորձառու գինեկոլոգի: Ժամկետի և բժշկի մոտ վազելու ժամանակի մասին տես ստորև։
Ինչպես հասկանալ, որ ուշացման պատճառը հենց սթրեսային վիճակն է
Ենթադրվում է, որ նյարդային գերբեռնվածության և սթրեսի պատճառով կարող է առաջանալ մոտ հինգ օր ուշացում: Ուժեղ սթրեսից հետո դաշտանի ուշացումը, որպես կանոն, չի կարող ամբողջությամբ իջեցնել ցիկլը: Դաշտանը պետք է գա, բայց դա տեղի կունենա սովորական օրվանից մոտ մեկ շաբաթ անց:
Միևնույն ժամանակ դաշտանի բնույթը չի փոխվում։ Այսինքն, եթե արտանետումները առատ են եղել նույնիսկ ծանր սթրեսից առաջ, դրանք այդպիսին կմնան նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դաշտանը ուշանում է սթրեսի պատճառով։ Բայց եթեարտանետումների բնույթը փոխվել է՝ դրանք դարձել են ցավոտ, չափից ավելի հաստ կամ առատ. սա առիթ է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի և անցնել հետազոտություն։
Կարո՞ղ է սթրեսը մեկ շաբաթից ավելի հետաձգել ժամանակաշրջանները: Ոչ, սա չափազանց հազվադեպ է: Օրինակ, եթե կինը հոգնածության և նյարդայնության ֆոնին չի կերել, ամենորեան կարող է առաջանալ հյուծվածությունից, որի դեպքում ցիկլը կարող է երկար ամիսներ չվերականգնվել։ Բայց եթե սթրեսի պատճառով դաշտանը ուշացել է, և դա միակ պատճառն է, ապա դաշտանը, որպես կանոն, տեղի է ունենում սպասվող օրվանից 4-5 օր հետո։
Հարկ է կրկնել, որ կանացի մարմինը չափազանց անկանխատեսելի սարք է։ Հետեւաբար, նույնիսկ փորձառու գինեկոլոգը հաստատ չի կարողանա պատասխանել այն հարցին, թե «սթրեսի պայմաններում որքան ժամանակ կարող է լինել դաշտանի ուշացում»: Սթրեսի պատճառով միջին ուշացումը 4-ից 7 օր է: Եթե դաշտանը չի ի հայտ եկել, սա ձեր առողջության համար անհանգստանալու պատճառ է, շտապ կատարեք հղիության թեստ և մոտեցեք գինեկոլոգի հետազոտության։
Ինչպես նորմալացնել դաշտանային ցիկլը քրոնիկ սթրեսի պայմաններում
Եթե հաստատ հայտնի դարձավ, որ հղիություն չկա, հորմոնները նորմալ են, միզասեռական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ չեն հայտնաբերվել, ապա ակնհայտ է դառնում, որ դաշտանի ուշացման պատճառը սթրեսն է։ Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Իհարկե, պետք չէ անմիջապես վազել հոգեբույժի մոտ։ Դուք կարող եք լիովին նորմալացնել ձեր հոգե-հուզական վիճակը առանց բժշկի այցելելու, գլխավորը դա ցանկանալն է ևփոխեք ձեր ապրելակերպը։
Առաջին խնդիրը տրավմատիկ գործոնից ազատվելն է. Դա անելու համար դուք պետք է վերլուծեք ձեր ապրելակերպը: Գուցե դուք պետք է փոխեք աշխատանքը կամ դադարեցնեք հարաբերությունները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են: Հաճախ աղջիկները տառապում են անպատասխան սիրուց կամ տարիներ շարունակ ապրում են դաժան ամուսնու հետ, ինչն առաջացնում է ծանր հոգե-հուզական վիճակ, որոշ դեպքերում նույնիսկ հոգեկան խանգարումներ։ Եթե հնարավոր չէ ինքնուրույն ճեղքել արատավոր շրջանակը, ապա կարող եք դիմել հոգեթերապևտի խորհրդին։ Կոմպետենտ մասնագետի հետ սեանսները կօգնեն վերականգնել հոգում հանգստությունը, արդյունքում՝ ֆիզիկական առողջությունը կբարելավվի, ցիկլը կկարգավորվի։
Դուք կարող եք դիմել հատուկ բուսական պատրաստուկների օգնությանը, որոնք կօգնեն պահպանել նյարդային առողջությունը։
«Ֆիտոսեդան»՝ բնական դեղաբույսերի վրա հիմնված դեղամիջոց՝ հոգե-էմոցիոնալ վիճակը վերականգնելու համար
Սա հիանալի հանգստացնող միջոց է քնից և սթրեսից, որը կարելի է պարբերաբար օգտագործել՝ ձեր ցիկլը վերականգնելու համար: Եթե դաշտանի ուշացման պատճառը սթրեսն է, և բացի այդ, բոլոր առողջական գործոնները նորմալ են, ապա հաջորդ դաշտանը պետք է ժամանակին գա։
«Fitosedan»-ը փաթեթ է, որը պարունակում է 20 զտիչ պարկեր: Դրանք պետք է եփել սովորական թեյի պես և ընդունել կես բաժակ յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ։
Դեղամիջոցի բաղադրությունը ներառում է հետևյալ ակտիվ բաղադրիչները՝
- արմատները valerian officinalis,
- օրեգանոյի խոտ,
- մելիլոտ խոտ,
- սողացող ուրց խոտ,
- խոտաբույս մայրիկ.
Այս դեղը չի առաջացնում որևէ թմրամիջոց կամ հոգեբանական կախվածություն: Դուք կարող եք ապահով կերպով այն տանել քնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց, քանի որ անքնությունը Fitosedan-ի օգտագործման ուղղակի ցուցումներից մեկն է։
Պե՞տք է արդյոք հորմոնալ դեղեր ընդունեմ, եթե սթրեսի պատճառով դաշտանն ուշացել է
Աղջիկներից շատերը շատ տպավորիչ են և նույնիսկ մի փոքր ուշացումով սկսում են հորմոնալ դեղամիջոց փնտրել։ Իրականում, անիմաստ է սթրեսի հետևանքով առաջացած ուշացումը բուժել նման լուրջ դեղամիջոցներով:
Հորմոնները շատ նուրբ հավասարակշռություն են, և եթե այն խախտվի, կարող եք ակնկալել իսկապես լուրջ հետևանքներ՝ ընդհուպ մինչև նորագոյացությունների առաջացում։ Հավասարակշռությունը չխախտելու համար ոչ մի դեպքում չպետք է կամայականորեն նման դեղամիջոցներ ընդունեք։ Նույնիսկ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները պետք է նշանակի փորձառու բժիշկը, անկախ ընդունման մասին խոսք լինել չի կարող։
Արդյո՞ք արդարացված է հակադեպրեսանտներ ընդունել քրոնիկ սթրեսի համար
Հակադեպրեսանտները դեղամիջոցներ են, որոնք կարող են արագորեն հասցնել կնոջ հոգե-հուզական վիճակը լիարժեք կամ հարաբերական նորմայի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք գնել այս հաբերը միայն նյարդաբանի կամ հոգեբույժի դեղատոմսով:
Եթե սթրեսի աստիճանը հասել է այն կրիտիկական կետին, որում սկսվել է ամենորեան, սա ազդանշան է, որ դուք այլևս չեք կարող թույլ տալ, որ ձեր հոգեբանական վիճակն իր ընթացքն ունենա: Իհարկե, ընդունելության գալու միտքըհոգեբույժին շատերը հայհոյանք են թվում: Սակայն եթե հակադեպրեսանտներ ընդունելու անհրաժեշտություն կա, ապա մասնագետի հետ խորհրդակցելուց չի կարելի խուսափել։ Այս տեսակի ամենաարդյունավետ և հանրաճանաչ դեղամիջոցներն են Prozac-ը (և նրա էժանագին անալոգային Fluoxetine), Paroxetine-ը և շատ ուրիշներ: Ինքնաբուժումն արգելված է, սակայն, եթե նման դեղահաբերը նշանակված են բժշկի կողմից, ապա բուժման արդյունքը կարող է գերազանցել բոլոր սպասելիքները։
Ինչպես վերականգնել հոգե-հուզական վիճակն առանց դեղամիջոցների
Դուք կարող եք անել առանց հաբերի, եթե հետևեք հոգեբանական «հիգիենայի» պարզ կանոններին.
- կանոնավորաբար քնեք առնվազն 8 ժամ;
- զբաղվել յոգայով, լողով և այլ հանգստացնող գործողություններ;
- հրաժարվեք վատ սովորություններից՝ ծխելուց և ալկոհոլի չարաշահումից, քանի որ այս ապրելակերպը վնասակար է նյարդային համակարգի բջիջների համար և կարող է հանգեցնել հոգե-էմոցիոնալ հյուծման։
Ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը կնպաստեն հոգե-հուզական սթրեսից ազատվելուն
Կա տարածված թյուր կարծիք, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը կօգնեն ձեզ դուրս գալ խրոնիկ սթրեսային վիճակից և արդյունքում՝ նորմալացնել հորմոնալ մակարդակը: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում ինտենսիվ սպորտը միայն քայքայում է նյարդային համակարգը, հատկապես, եթե չկա նորմալ սնունդ և առողջ քուն։
Հոգե-էմոցիոնալ վիճակը վերականգնելու համար խորհուրդ է տրվում յոգան,լող, պիլատես և այլ նուրբ զբաղմունքներ։
