Բոլոր վիտամինների մեջ բիոտինը ամենակայունն է։ Այս նյութը ունակ է դիմակայել բարձր ջերմաստիճաններին, ալկալիների, թթուների և թթվածնի ազդեցությանը։ Բացի այդ, բիոտինը կենսաքիմիական ռեակցիաների ակտիվ կատալիզատոր է: Գտնվելով ֆերմենտների բաղադրության մեջ՝ բաղադրիչը կարգավորում է նյութափոխանակության բոլոր տեսակները։ Բիոտինի շնորհիվ է, որ մարմինը էներգիա է ստանում ճարպերից, սպիտակուցներից և ածխաջրերից։
Ո՞րն է բիոտինի օգուտը:
Հաշվի առնելով բիոտինը (ինչն արդեն պարզ է), անհրաժեշտ է նշել այն հիմնական գործառույթները, որոնք նա կատարում է.
- նյարդային և իմունային համակարգերի լիարժեք աշխատանք;
- դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը;
- ապահովում է լիպոտրոպիկ գործողություն, այսինքն՝ ճարպային այրման գործընթացների ակտիվացում;
- արյան շաքարի մակարդակի իջեցում;
- մարսողական օրգանների նորմալացում.
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում բիոտին:
Այս բաղադրիչի ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերվել է խոզի և տավարի լյարդում և երիկամներում, ձվի դեղնուցում, կաթում, խմորիչում, ընկույզում, լոբազգիներում: Բայց եթե դուք հում ձու եք վերցնում, ապա հիշեք, որ այս կերպ դուք նվազեցնում եքբիոտինը զրոյի հասցնելու արդյունավետությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ չմշակված սպիտակուցը պարունակում է ավիդին, որը խանգարում է վիտամինի կլանմանը։ Ջերմային մշակումից հետո ավիդինը քայքայվում է։
Ի՞նչը չի կարելի համատեղել վիտամիններ ընդունելու հետ
Հաշվի առնելով բիոտինը (ինչ է դա, նկարագրված է վերևում), պարտադիր է նշել այն ապրանքները, որոնք խանգարում են դրա կլանմանը: Այսպիսով, առաջինը ալկոհոլն է: Այսպիսով, եթե դուք հաճախ եք ալկոհոլ օգտագործում, ապա դա կարող է հանգեցնել օրգանիզմում այս վիտամինի պակասի։
Հակաբիոտիկների ընդունման կուրսից հետո ցանկալի է համալրել վիտամինների պաշարները, սակայն սա հայտնի փաստ է։
Բիոտինի պարունակությունը որոշ սննդամթերքներում (մկգ 100գ-ում):
- տավարի լյարդ – 200;
- խոզի լյարդ – 250;
- հորթի լյարդ – 100;
- գետնանուշ – 40;
- դեղնուց - 30;
- սոյայի հատիկներ – 60;
- շամպինիոններ – 16;
- ծաղկակաղամբ - 14.
բիոտինի դեղաչափ
Մենք նայեցինք վիտամին բիոտինին, թե ինչ է այն և ինչ առավելություններ ունի դրա օգտագործումը: Արժե նշել ընդունելության մոտավոր սխեմաներ։
Մազաթափության գործընթացը դադարեցնելու համար վիտամինների ընդունումը սկսվում է օրական 5 մգ (5000 մկգ): Ավելի լուրջ խնդիրների դեպքում, երբ ախտանշանները ուղեկցվում են աղեստամոքսային փոքր հիվանդություններով, անհավասարակշռված սննդակարգով, հաճախակի խմելով, օրական չափաբաժինը ավելացվում է մինչև 7,5 մգ կամ 10 մգ։
Կախված ընտրված դեղաչափից՝ բիոտին (դրա վրա հիմնված վիտամինների համալիր)վերցված մեկից երկու ամիս: Հաջորդը, ձեզ անհրաժեշտ է առնվազն երկու շաբաթ ընդմիջում:
Խորհուրդ չի տրվում բիոտին ընդունել հղիներին, կրծքով կերակրողներին և մինչև 14 տարեկան երեխաներին, քանի որ այս վիտամինի ավելացված քանակությունը մեծացնում է լյարդի ծանրաբեռնվածությունը:
Խորհուրդ չենք տալիս ընդունել միայն մեկ բաղադրիչ, քանի որ ավելի լավ է ընտրել բարդ վիտամիններ։ Բիոտինը, որի գինը շատերի համար բավականին մատչելի է, շատ վիտամինային պատրաստուկների մաս է կազմում։ Սննդանյութերի համալիրը միշտ ավելի լավ է, քան մեկ հետքի տարր:
Այսպիսով, մենք դիտարկել ենք բիոտինը, թե ինչ է այն և ինչ չափաբաժիններով է ավելի լավ ընդունել այն։ Եզրափակելով, մենք միայն նշում ենք, որ ցանկացած հիվանդության առկայության դեպքում միայն վիտամինները կարող են անզոր լինել: Բացի այդ, ելնելով այն փաստից, որ բիոտինը մեծացնում է լյարդի ծանրաբեռնվածությունը, նախքան այն սկսելը, արժե պարզել, թե արդյոք այս նյութի պակաս կա մարմնում: Հիշեք, որ վիտամինների ավելցուկը նույնքան վնասակար է, որքան դրանց պակասը։
