Ուժ, արագություն, դիմացկունություն, ճկունություն. ինչպե՞ս կարելի է այդ ամենը անվանել մեկ բառով: Պատասխանը պարզ է՝ մարդու շարժիչ ունակությունները։ Դրանցից մի քանիսը բնածին ներուժ են, ոմանք կարիք ունեն համակարգված ու նպատակային զարգացման։ Կվերլուծենք շարժողական ունակություններն ըստ տեսակների, կներկայացնենք դրանց բնութագրերը։ Կանդրադառնանք նաև դրանց ներքին դասակարգմանը։
Հայեցակարգի սահմանում
Շարժիչային (ֆիզիկական) ունակությունները մարդու հոգեֆիզիկական և մորֆոլոգիական հատկությունների համակցություն են, որոնք կբավարարեն ցանկացած մկանային գործունեության պահանջները և կապահովեն դրա իրականացման արդյունավետությունը:
Պետք է ասել, որ տարբեր մարդիկ ի ծնե ունեն անհատական ֆիզիկական ունակություններ։ Դրանց հետագա զարգացումը կամ դրա բացակայությունը ավելի է մեծացնում մեր միջև եղած տարբերությունը: Բացի այդ, ինչ-որ մեկը կարող է կենտրոնանալ իր ուժի ունակությունների բարելավման վրա, ինչ-որ մեկը տոկունության առումով, ինչ-որ մեկը ցանկանում է ճկուն լինել: Այս ամենն ավելի էական է դարձնում տարբերությունները։
Առանձին շարժիչ ֆիզիկական ունակություններ. սրանք այն հատկանիշներն են, որոնք մենք կարող ենք բնութագրելկամ մեկ այլ անձ: Կոշտ, արագ, ուժեղ, ճկուն, արագաշարժ և այլն:
Մեր հայեցակարգի հետ անկեղծորեն կապված է մեկ այլ բան՝ մարդու ֆիզիկական որակները։ Սրանք մեզանից յուրաքանչյուրի բնածին անատոմիական, ֆիզիոլոգիական, հոգեբանական որակներ են։ Դրանք ուղղակիորեն ազդում են մարդու շարժիչ ունակությունների զարգացման վրա։ Բացի այդ, վերջինիս բարելավումը կախված է հետևյալից..
- բնավորություն, կամքի ուժ;
- կյանքի նպատակներ;
- միջավայր, սոցիալական շրջանակ;
- նոր հմտություններ սովորելու հեշտություն;
- բեռի հանդուրժողականություն և այլն:
Հնարավորությունների տեսակներ
Մարդկային ի՞նչ շարժիչ ունակություններ կան: Հիմնականները հետևյալն են.
- Power.
- համակարգում.
- Բարձր արագություն.
- Ճկունություն.
- Տոկունություն.
Եկեք մանրամասնորեն բաժանենք այս կատեգորիաներից յուրաքանչյուրը:
Ուժային ունակություններ
Ի՞նչ է այս մարդու շարժիչ ունակությունը: Նրանց համալիրը հիմնված է «մկանային ուժ» հասկացության վրա։ Սա այն ջանքերի անվանումն է, որն անհրաժեշտ է մարդուն ցանկացած շարժում կատարելու, մարմինը շարժելու կամ տարածության մեջ դիրքը պահպանելու համար։
Մկանային ուժ՝ մարդու ֆիզիկական հնարավորությունների առումով՝ արտաքին դիմադրությունը հաղթահարելու, սեփական մկանային լարվածության պատճառով այն կանխելու կարողություն։ Դա կախված է հետևյալից՝
- Մկանային զանգված.
- Մկանների համակարգման որակ.
- Մկանների կծկվող հատկություններ - հարաբերակցություններկարմիր և սպիտակ գործվածքների մանրաթելեր։
- Կենտրոնական նյարդային գործոններ.
- Հոգեբանական-անձնական ֆոն.
Ինչպե՞ս կարող են իրականում մկանները ցույց տալ իրենց ուժային կարողությունները: Կան մի քանի տարբերակներ՝
- Ավելացնել սեփական երկարությունը։
- Նվազեցրեք սեփական երկարությունը։
- Առանց սեփական երկարությունը փոխելու։
- Ե՛վ երկարության, և՛ մկանային լարվածության փոփոխություններով։
Մկանների դինամիկ աշխատանք - առաջին երկու դեպքերը, ստատիկ աշխատանք - երրորդը, ստատիկ-դինամիկ - վերջին օրինակը:
Ուժային ունակությունների տարատեսակներ
Ելնելով վերը նշվածից՝ մարդու այս շարժիչ ունակությունները բաժանվում են լրացուցիչ կատեգորիաների՝
- Արագություն-ուժ. զիջող կամ հաղթահարող ձևի արագ շարժումներ, հաղթահարումից զիջող աշխատանքի արագ անցում և հակառակը։ Այսինքն՝ գործողություններ, որտեղ արագության հետ մեկտեղ կարևոր է շարժման արագությունը։ Այս կարողությունների տեսակներից մեկը կլինի «պայթուցիկ ուժը»՝ նվազագույն ժամանակում մեծ քանակությամբ ուժի դրսևորումը։
- Ինքնիշխանություն. Ներսում կլինեն երկու սորտեր. Առաջինը մկանների առավելագույն լարվածությամբ առավելագույն կշիռների որոշակի ժամանակահատվածում պահելն է: Երկրորդը մեծ քաշով շարժվող առարկաներն են։
«Մարդկային ուժ» հասկացությունը նույնպես բաժանվում է երկու խմբի՝.
- Բացարձակ - առավելագույն ուժը, որը կցուցաբերի մարդը ցանկացած շարժման ժամանակ՝ անկախ նրա մարմնի քաշից։
- Հարազատ -ուժի քանակությունը, որը կընկնի 1 կգ զանգվածի վրա։
Արագության ունակություն
Շարժիչային արագության ունակություններ - ֆունկցիոնալ հատկությունների մի շարք, որոնք ապահովում են ֆիզիկական գործողությունների կատարումը ընթացիկ պայմանների համար նվազագույն ժամանակում:
Այս ունակություններն ի հայտ են գալիս երկու ձևով՝ տարրական և բարդ։
Տարրականը ներառում է հետևյալը՝
- Մարդու արագ արձագանքը ազդանշանին.
- Տեղական առանձին շարժումների կատարում առավելագույն արագությամբ անհատի համար։
- Սուրություն - ցանկացած գործողություն արագ սկսելու ունակություն:
- Որոշ շարժումներ ամենաարագ տեմպերով կատարելու ունակություն։
Այս տարրական տեսակներն ամենից հաճախ զուգակցվում են այլ շարժիչ ունակությունների հետ: Դրանց համակցությունը (բարդ, այլ կերպ ասած) կկազմի հաջորդ խումբը։ Համալիր կատեգորիան ներառում է՝
- Արագության մեկնարկային կարողություններ: Սա գործողության սկզբում առավելագույն արագություն արագացնելու ունակությունն է:
- Շրջանի արագության ունակություններ: Հասնելով հեռակառավարման արագության առավելագույն մակարդակին:
- Արագ անցում մեկ շարժումից, գործողություն որակապես տարբերի։
Արագության ունակություն. ազդեցության հիմնական գործոնները
Ինչպես շարժիչ ունակությունների ձևավորման, այնպես էլ դրանց դրսևորման, զարգացման վրա այս դեպքում կազդեն հետևյալը.
- Նյարդային պրոցեսների շարժունակություն. Ինչ է դա նշանակում? Նյարդային պրոցեսների անցման արագությունըհանգստի վիճակից դեպի հուզմունք և հակառակը։
- Մկանային մանրաթելերի հարաբերակցությունը, դրանց առաձգականությունը, առաձգականությունը:
- Կորդինացիայի արդյունավետություն՝ միջմկանային և միջմկանային։
- Կամային որակների, ուժի, համակարգման, ճկունության զարգացում։
- Շարժման տեխնիկայի կատարելության մակարդակ։
Ի՞նչ է համակարգումը:
Ամենաընդհանուր սահմանումը սեփական օրգանների գործողությունների վերափոխումն է վերահսկվող համակարգի: Այս ճանապարհին մարդը բախվում է բազմաթիվ դժվարությունների՝ սեփական ուշադրության բաշխումը հոդերի, մարմնի մասերի շարժումների միջև, դրանք համակարգելու անհրաժեշտությունը (շարժումները), հաղթահարելով մարմնին բնորոշ ազատության մեծ քանակություն, մկանների առաձգական համապատասխանություն.
Շարժիչային գործունեությունը պահանջում է երեք տեսակի համակարգում.
- Նյարդային. Նյարդային գործընթացների համակարգում, որոնք մկանային լարվածության միջոցով կարողանում են կառավարել շարժումները։
- Մկանային. Նյարդային համակարգից փոխանցվող մկանների աշխատանքի համակարգումը և վերահսկման այլ հրամաններ ուղարկողներ մարմնի մասեր։
- Մոտիվ. Մարմնի մասերի շարժումների համակցությունների համակարգումը ժամանակի և տարածության մեջ, որը պետք է համապատասխանի կատարվող շարժիչ առաջադրանքին։
Կարևոր է նաև «համակարգում» հասկացությունը։ այսպես է կոչվում կատարվող շարժումների և առաջադրանքի, գործունեության պայմանների և մարմնի վիճակի ներդաշնակ համադրությունը։
համակարգելու կարողություն
Այդ դեպքում ի՞նչը կհամարվի շարժիչ-համակարգող կարողություններ: Դա անհատի հատկությունների ամբողջություն է,որն արտահայտվում է շարժիչային առաջադրանքների տարբեր կոորդինացիոն բարդությունների լուծման մեջ։ Նրանք են պատասխանատու դրա հաջողության համար։ Շարժիչային ունակության հիմքն այստեղ առաջադրանքի ըմբռնումն է, դրա իրականացման ուղիների արագ որոնումը։
Ի՞նչ կոնկրետ տեսակներ են դրանք: Առաջին հերթին առանձնանում է հետևյալը.
- Տարբեր գործողության պարամետրերի տարբերակում՝ ուժ, ժամանակային, տարածական և այլն:
- Կողմնորոշում տարածության մեջ.
- մնացորդ.
- Շարժումների միացում և վերադասավորում։
- Արագ ադապտացում փոփոխվող իրավիճակին, անսովոր առաջադրանք։
- Առաջադրանքների կատարում կոնկրետ ռիթմով։
- Վերահսկեք ձեր շարժիչի արձագանքման տևողությունը:
- Շարժումների տարբեր նշանների կանխատեսում, դրանց իրականացման պայմանների, շրջակա միջավայրի փոփոխությունների և այլն:
- Մկանների ռացիոնալ թուլացում.
Նկատի ունեցեք, որ կյանքում այս ունակություններն այլևս չեն հայտնվում իրենց մաքուր տեսքով, այլ տարբեր համակցություններով միմյանց հետ:
Ի՞նչ է ճարպկությունը:
Ճարտարությունը գործում է որպես բոլոր թվարկված համակարգման կարողությունների միավորող բաղադրիչ: Անհրաժեշտ է շարժիչ առաջադրանքներ կատարել անսովոր, արագ և անսպասելի փոփոխվող պայմաններում՝ իրավիճակի բարդացմամբ։ Ճարպկությունը թույլ է տալիս արագ դուրս գալ բարդ իրավիճակից, ցույց տալ հարմարվողականություն, մանևրելու ունակություն, գործողությունների վերահղում: Սա անհատի պատրաստակամությունն է անկանխատեսելի և հանկարծակի, իր վերահսկողությունից դուրս:ազդեցություն.
Ճարպկությունը զուտ ֆիզիկական հատկություն չէ: Մեծ դեր է կենտրոնական նյարդային համակարգի շարժողական ունակությունների բարելավման գործում։ Շատ գիտնականներ ճարտարության պատճառ են անվանում իմաստությունը: Այս դեպքում սա վարքի որոշակի փորձ է տարբեր իրավիճակներում:
Ճարպկությունը հոգեֆիզիկական հատկություն է, որը հնարավոր չէ չափել քանակապես: Կարևոր է նշել դրա յուրահատկությունը. յուրաքանչյուր մարդու համար այս ունակության զարգացման ոլորտը անհատական է լինելու։
Տոկունություն
Պարզ և հակիրճ սահմանումը մկանային առաջադրանք կատարելիս բնական ֆիզիկական հոգնածությանը դիմակայելու կարողությունն է:
Այստեղ երկու հիմնական չափանիշ կա.
- Ժամանակ, որի ընթացքում կատարվում է տվյալ մկանային աշխատանք։
- Տրված գործողությունների ճիշտ կատարման կայունությունը։
Որպես շարժման կարողություն՝ տոկունությունը բաժանվում է երկու տեսակի՝
- Գեներալ. Չափավոր ինտենսիվության երկարատև աշխատանք կատարելու ունակություն. Ենթադրվում է, որ այս կայունության վրա ամենաշատը ազդում է իրական միջավայրը:
- Հատուկ. Սա արդեն մի տեսակ տոկունություն է, որը փոխկապակցված է մարդու կատարած առաջադրանքի հետ՝ արագություն, համակարգում, ուժ։ Դա կախված է մի շարք գործոններից՝ հենաշարժական համակարգի ներուժից, սեփական մարմնին տիրապետելու ռացիոնալ տեխնիկայից, մկանային էներգիայի վատնման արագությունից և այլն։
Ընդհանուր տոկունությունը ծառայում է որպես հատուկ նախապայման: Այնուամենայնիվ, այս կարողության տարբեր տեսակները աննշանորեն կախված են միմյանցից:ընկերոջից. Այսպիսով, լավ զարգացած ուժի տոկունություն ունեցող մարդը միշտ չէ, որ գերազանց արդյունքներ է ցույց տալիս կոորդինացիոն տոկունության հարցում:
Ճկունություն
Ճկունությունը կոչվում է մորֆոլոգիական ապարատի որոշակի հատկություններ, որոնք որոշում են մարդու մարմնի որոշ մասերի շարժունակությունը միմյանց նկատմամբ, պատասխանատու են մեծ ամպլիտուդով շարժումներ կատարելու ունակության համար::
Ձեր ներսում կարողությունը բաժանված է երկու կատեգորիայի.
- Ակտիվ. Շարժումների մեծ տիրույթներ ձեռք բերելու ունակություն՝ նվազեցնելով որոշակի հոդի միջով անցնող մկանային խմբերը:
- Պասիվ. Շարժումների ամենամեծ ամպլիտուդը, որը ձեռք է բերվում մարմնի շարժվող մասի վրա արտաքին ուժերի կիրառման շնորհիվ՝ արկ, կշիռներ, սպորտային գործընկերոջ ջանքեր և այլն։
Ճկունությունը կարող է լինել նաև ընդհանուր (մարմնի բոլոր հոդերի շարժունակություն) և հատուկ (սահմանափակող հատուկ հոդերի շարժունակությունը, որոնք համապատասխանում են որոշակի գործունեության պահանջներին):
Այստեղ մենք վերլուծել ենք մարդու շարժիչ կարողությունների բոլոր տեսակները: Ինչպես տեսնում եք, դրանք անկախ չեն, այլ սերտորեն փոխկապակցված են։
