Ժամանակակից մեգապոլիսներում կյանքի չափազանց բարձր տեմպը, խախտված բիոռիթմը և աշխատանքի ու հանգստի ռեժիմի խախտումը, դեպի նյութապաշտություն արժեքների տեղափոխումը հանգեցնում են կյանքից դժգոհության, սթրեսի և, ի վերջո, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի: Սրա հետևանքն է իմունիտետի նվազումը, ընդհանուր ինքնազգացողության վատթարացումը, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների զարգացումը, ինչի հետևանքով կյանքի վիճակը միայն սրվում է։ Շրջանակը փակ է։ Սթրեսը թոթափելու, դեպրեսիայից դուրս գալու համար նախ պետք է ինքդ քեզ խոստովանել, որ բլյուզի գերության մեջ ես, իսկ հետո փորձել պարզել դրա պատճառները։
Դիտարկենք 7 ունիվերսալ միջոց՝ սթրեսից արագ ազատվելու համար։ Դրանք դասակարգված են ըստ արդյունավետության: Այսպիսով՝
7. Խնայիր քեզ! Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ նույնիսկ ամենաանհույս վատ տրամադրությունը ուրախացնելու համար բավական է գնալ վարսավիրանոց։ Կամ գոնե պարզապես լվացեք ձեր մազերը: Սկզբունքորեն ուժեղացրեք սպա պրոցեդուրաների, սոլյարիի, մերսման և անձնական խնամքի ողջ համալիրի ազդեցությունը:
6. Ժամանց. Կախված ձեր նախասիրություններից, սա կարող է լինել գիշերակումբ, իսպաներեն սովորել, գնումներ կատարել, անձնական աճի թրեյնինգ, scrapbooking դասընթացներ կամ այլ բան: Գլխավորը զբաղվես նրանով, ինչով քեզ հետաքրքրում է։ Հավելյալ բոնուս՝ կարող եք բացահայտել ձեր մեջ նոր տաղանդներ, ձեռք բերել օգտակար հմտություններ, ձեռք բերել հետաքրքիր ծանոթություններ։
5. Ինչպե՞ս ազատվել սթրեսից սպորտի միջոցով. Ավելի հեշտ բան չկա! Սպորտով զբաղվելու ընթացքում արյան մեջ արտազատվում են էնդորֆինները՝ ուրախության հորմոնները։ Հիմնական բանն այն է, որ ընտրեք ձեր նախընտրած գործունեության տեսակը՝ աերոբիկա, լող, ձիասպորտ, թե՞ լատինաամերիկյան պարեր:
4. Մեկ այլ անվնաս միջոց սեքսն է: Մեխանիզմն ըստ էության նման է սպորտին։
3. Գիտե՞ք ինչպես ազատվել սթրեսից այլ մարդկանց օգնությամբ: Ոչ մի դեպքում ամբողջ գիշեր մի լացեք ընկերների և ընկերուհիների ժիլետում: Ուրիշներին օգնելը հակասթրեսային թերապիայի գաղտնիքն է: Օբյեկտիվ գնահատեք ձեր իրավիճակը: Եվ հետո համեմատեք այն նրանց հետ, ովքեր ակնհայտորեն ձեզնից ավելի վատ վիճակում են: Եվ … գնացեք նրանց օգնելու՝ կենդանիների ապաստարանում, որբերի գիշերօթիկ դպրոցում, ծերանոցում կամ հոսփիսում: Ի վերջո, գրանցվեք կամավոր դառնալու բնապահպանական որևէ ծրագրի և կանաչապատեք ձեր հայրենի քաղաքը՝ լցված հպարտությամբ, որ դուք այժմ սոցիալապես օգտակար մարդ եք, և ոչ թե պասիվ կենսազանգվածի մի փունջ::
2. Փոխեք միջավայրը. Մեկ շաբաթ արձակուրդ վերցրու և ճանապարհորդիր։ Բայց ավելի լավ է, եթե դա ոչ թե լողափում խորոված լինի, այլ վատագույն դեպքում՝ ծովային նավարկություն, լեռնային արշավ կամ տեսարժան վայրեր: Մի խոսքով, լավագույն միջոցը ակտիվ հանգիստն է։ Դեկորացիայի փոփոխությունը ձեզ շատ նոր հույզեր կբերի, մտածելու տեղիք կտա ևցրիր խնդիրները։
1. Ուշադրություն. Մեր հիթ շքերթի առաջին տեղում «Ինչպես թեթևացնել սթրեսը» ամենաարդյունավետ մեթոդն է, որը 100% դեպքերում անթերի է աշխատում։ Պարզապես պետք է… Սիրահարվել: Ոչինչ չի ոգեշնչում մարդուն այնպես, ինչպես սիրահարված լինելը: Սիրահարվածը կարող է ոչ միայն լուծել որոշ խնդիրներ, այլև նույնիսկ սարեր տեղափոխել և աստղ ստանալ երկնքից և ամբողջ Ծիր Կաթինը:
Բայց նախքան սթրեսը թուլացնելը, ավելի ճիշտ՝ պայքարել դրա դեմ, եկեք տեսնենք ևս մի քանի հիմնական սխալներ, որոնք մեզանից շատերը թույլ են տալիս դժվար իրավիճակներում:
- Ալկոհոլ. Դա, անշուշտ, կօգնի ձեզ որոշ ժամանակով մոռանալ ձեր խնդիրների մասին, բայց վաղը դրանք կվերադառնան, և դրա հետ մեկտեղ խումարը և ամոթի զգացումը: Չնայած նրան. Հանուն արդարության, մենք նշում ենք, որ երբեմն ճիշտ ընկերությունում ալկոհոլի փոքր չափաբաժինները օգնում են աշխարհին նայել այլ տեսանկյունից և լուծել բոլոր խնդիրները՝ օգտագործելով բոլորովին այլ մոտեցումներ։
- Սնունդ. Մի սնվեք ձեր վատ տրամադրությամբ, այլապես ռիսկի եք դիմում իրավիճակն էլ ավելի սկսելու՝ այն բարդացնելով ավելորդ քաշի խնդրով։ Թեև դուք կարող եք ձեզ շոկոլադով պաղպաղակ հյուրասիրել որպես բացառություն, բայց միայն մեկ անգամ:
- Պասիվ. Անկախ նրանից, թե որքան վատ, տխուր և միայնակ եք զգում, մի նստեք տանը՝ նայելով պատուհանից դուրս կամ, ավելի վատ՝ հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանին: Դա ձեզ չի օգնի:
- Եվ ամենավատ բանը, որ դուք կարող եք անել սթրեսային իրավիճակում, դա ձեզ խղճալն է: Նույնիսկ Նիցշեն խոսեց խղճահարության կործանարար ուժի մասին, թույլ մի՛ տուր, որ այս ճահիճում ընկնես։
Հիշեք, որ սթրեսն էդա պարզապես քո սուբյեկտիվ արձագանքն է քեզ շրջապատող աշխարհին, և կյանքը դեռ գեղեցիկ է:
