Երբեմն առանց տեսանելի առողջական խնդիրների՝ մարդը զգում է, որ ինչ-որ բան այն չէ։ Առկա է ընդհանուր անհարմար վիճակ, հարց է առաջանում, թե ինչ է թուլությունը, ինչ պատճառներով է առաջանում և հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ վարվել դրա հետ։
Ինչպե՞ս է դրսևորվում հիվանդությունը:
Սովորաբար դա վերաբերում է ֆիզիկական անհանգստության կատեգորիային, այլ ոչ թե հոգեկան ոլորտին։ Ֆիզիկապես մարդը հիվանդ է զգում, բայց առանց հիվանդության տեսանելի նշանների։
Մարմնում կարող է լինել կոտրվածք, հիասթափություն, թուլություն, դող։ Այս վիճակում դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ աշխատանք կատարելու և պլաններ կազմելու վրա, առավել ևս՝ դրանք իրականացնելու վրա։ Տհաճ է այս դիրքում լինելը, և դուք ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ազատվել դրանից։ Ցանկացած ծանրության ֆիզիկական հիվանդություն խանգարում է լիարժեք կյանքին: Իսկ դրա առաջացման պատճառները տարբեր են, և իմանալով դրանք՝ կարող ես աջակցել քեզ ու հնարավորինս պաշտպանվել։
Պետք է պայքարել ոչ թե ախտանիշի, այլ պատճառի դեմ
Անբան և անշունչ վիճակն արդեն արդյունք է, բայց կա նաևպատճառը, թե ինչու է այս ամենը առաջացել. Մի շարք հետազոտություններ են անցկացվել, և հնարավոր է դարձել պարզել, որ աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում ավելի հաճախ են նկատվում անտարբերություն և քնկոտություն։ Օրգանիզմի ակտիվությունը կախված է ցերեկային ժամերից։
Նաև վատ զգալը կարող է պայմանավորված լինել թերսնուցմամբ: Սննդակարգում բանջարեղենի և մրգերի պակասը հանգեցնում է հետքի տարրերի և վիտամինների պակասի, և դա անմիջապես ազդում է ինքնազգացողության վրա։
Ի՞նչ է վատառողջությունը կյանքի խենթ տեմպերով ժամանակակից մարդու համար: Սա ապացույցն է այն բանի, որ մարդը գործում է լարված տեմպերով, դա տեղի է ունենում քնի խանգարման և մշտական հոգնածության դեպքում։ Առաջին փուլերում մարմինը բավական ռեզերվ ունի սթրեսը հաղթահարելու համար, իսկ հետո եռանդն ու առողջությունը անցնում են և փոխարինվում են թուլությամբ և թուլությամբ։
Ինչպես վարվել հիվանդության հետ
Դժվար է գլուխ հանել լույսի պակասից, բացառությամբ միգուցե տաք երկրներ գնալու, բայց երբ դա հնարավոր չէ, ապա պետք է գոնե ժամանակ հատկացնել փողոցում քայլելու համար։
Սնուցման առումով մի քանի խորհուրդ կա՝ դիվերսիֆիկացրեք ձեր սննդակարգը: Համոզվեք, որ կան միս, մրգեր, ձավարեղեն, բանջարեղեն, ձուկ, ձիթապտղի և կտավատի բուսական յուղեր: Եթե լիարժեք խմել հնարավոր չէ, ապա վիտամինների կուրսը պետք է խմել վեց ամիսը մեկ, ապա կարող եք մոռանալ, թե ինչ է իրենից ներկայացնում տհաճությունը։ Հոգնածության զգացումը դադարեցնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել B վիտամիններ։
Անվնասության պատճառը կարող է լինել սովորական՝ հոգնածությունը, այնուհետև պետք է բավականաչափ քնել և հանգստանալ: Առանց դրաանհնար է արդյունավետ լինել. Մեկ անգամ քնելը բավարար չէ, պետք է մի քանի օր առանձնացնել ձեզ համար, ինքներդ «քայլել» և բեռնաթափել ձեր ուղեղը։ Սա այն պահն է, երբ կենցաղային հարցերը պետք է մի կողմ դնել և անել այն, ինչ վաղուց էիր ուզում։
Առանց ակնհայտ պատճառի վատառողջ
Երբեմն նման տհաճ վիճակն անսպասելի է ի հայտ գալիս, բայց միշտ կա պատճառ։ Եթե մարդը չգիտի, թե ինչ է թուլությունը, նշանակում է, որ նրա կյանքում ամեն ինչ լավ է բոլոր մակարդակներում։ Բայց մեծահասակները սովորաբար պատկերացնում են, թե ինչ է դա առաջին ձեռքից:
Քնկոտության և անտարբերության պատճառը կարող է լինել մարմնում առաջացող թաքնված վարակները: Հիվանդությունները կարող են լինել ավելի լուրջ, ինչպիսիք են շաքարախտը, վահանաձև գեղձի բորբոքումները, սրտի հիվանդությունները, անեմիան։ Այսպիսով, եթե հանգիստն ու վիտամինների կուրսը չեն տալիս ցանկալի արդյունքը, արժե անցնել բժշկական հետազոտություն։
Ձգտում է լավ առողջության
Մարդիկ հարմարվում են ամեն ինչին, երբեմն պարտականության և պատասխանատվության զգացումը ստիպված է լինում աշխատել՝ չնայած վատ ինքնազգացողությանը։ Սակայն նախազգուշացնող նշանները չպետք է անտեսվեն, հատկապես, եթե վիճակը ժամանակ առ ժամանակ վերադառնում է:
Հանգիստը ըստ անհրաժեշտության և հարմարավետ աշխատանքային գրաֆիկը՝ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ, լավ սկիզբ է: Առողջ քունը, լավ սնվելը և մաքուր օդում զբոսանքները կօգնեն ձեզ հավասարակշռություն պահպանել: Եթե դժվար է ամեն ինչ ինքնուրույն պարզել, կարող եք լսել թերապևտի խորհուրդն այս հարցում։
Վատ զգալու պատճառները կարող ենլինեն աղիքային վարակներ, լեղու լճացում, փորկապություն, որի պատճառով օրգանիզմը մշտապես թունավորվում է. Վատ առողջություն կարող է լինել այն դեպքը, երբ մարդը քիչ հեղուկ է օգտագործում, իսկ օրգանիզմը ջրազրկվում է։ Քրտնաջան աշխատելիս ձեզ անհրաժեշտ է լավ սնունդ՝ ուժեղ զգալու համար:
Հիվանդությունն առաջանում է մի շարք ֆիզիկական պատճառներով, սակայն դեպրեսիան, հոգեսոմատիկ խանգարումը և ապատիան կարող են նաև ստիպել մարդուն նման զգալ: Մարդը մեկ օրգանիզմ է, և նրանում ամեն ինչ պետք է ներդաշնակ լինի՝ և՛ հոգեկան վիճակ, և՛ ֆիզիկական։ Այս ոլորտներից որևէ մեկի խախտումն արտացոլվում է մնացած ամեն ինչում։ Այսպիսով, դուք պետք է ձգտեք հավասարակշռության:
