Մելատոնինը, որը կարող է վնասակար լինել, եթե ոչ ճիշտ օգտագործվի, բնական ճանապարհով արտադրվող հորմոն է: Այն կարող է լինել նաև դեղագործական արդյունաբերության արտադրանք: Հավելվածը հաճախ օգտագործվում է որպես քնաբեր: Նյութը անվտանգ է, սակայն չափից ավելի ժողովրդականությունը հիմնավոր անհանգստություն է առաջացրել փորձագետների շրջանում: Դրանք հիմնականում կապված են մելատոնինի անվերահսկելի ընդունման հետևանքների վերաբերյալ բավարար քանակությամբ լաբորատոր հետազոտությունների բացակայության, ինչպես նաև հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների հետ: Հետագայում հոդվածում մենք կքննարկենք սինթետիկ նյութի վրա հիմնված հորմոնի և դեղամիջոցների առանձնահատկությունները, պոտենցիալ վնասակար ազդեցությունները, ինչպես նաև մարմնում մելատոնինի արտադրությունը բնական ճանապարհով բարձրացնելու ուղիները։
Melatonin - ինչ է դա
Մելատոնինը նյարդահորմոն է, որն արտադրվում է ուղեղում: Մթնշաղի հետ սկսվում է նրա ակտիվացումը, որը մարդուն պատրաստում է քնի։
Օգտագործվում է որպես քնաբերարհեստականորեն ստեղծված մելատոնին. Դեղատանը կարող եք նման դեղամիջոցներ գնել առանց բժշկի նշանակման։ Դրանք օգնում են մարդուն ոչ միայն քնել, այլեւ բարելավել քնի որակն ու տեւողությունը։ Այնուամենայնիվ, շատերը նշում են, որ դեղամիջոցն այնքան արդյունավետ չէ, որքան սովորական քնաբերները։
Մարմնի միակ գործառույթը չէ քունը, որի վրա ազդում է մելատոնինը։ Հորմոնն անհրաժեշտ է հակաօքսիդանտների արտադրության համար՝ օրգանիզմը ծերացումից պաշտպանելու համար։ Բացի այդ, նյութը կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը, արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը, իմունային և սեռական ֆունկցիան։
Հասանելիություն դեղատներում
Ռուսաստանում և ԱՄՆ-ում քնի համար նախատեսված մելատոնինը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի: Սակայն դա դժվար կլինի անել եվրոպական երկրներում։ Դեղը սովորաբար նշանակվում է տարեց հիվանդների մոտ, որոնց մոտ ախտորոշվել է քնի խանգարում: Գնելու համար պահանջվում է դեղատոմս:
Հորմոնը դեղորայքային հավելումների տեսքով գնալով ավելի տարածված է դառնում։ Մասնագետների համար այս պահանջը մտահոգիչ է, քանի որ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ ճշգրիտ ուսումնասիրություններ չկան։
Բացասական հետևանքներ
Արդյոք մելատոնինը վնասակար է, լիովին պարզ չէ: Եղել են մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք ուսումնասիրել են այս դեղերի անվտանգությունը: Արդյունքում, ոչ մի լուրջ կողմնակի ազդեցություն չի հայտնաբերվել և չի հայտնաբերվել կախվածության կամ հեռացման համախտանիշ:
Չնայած դրական արդյունքներին, շատ փորձագետներ մտահոգված են, որ արհեստականորեն արտադրված հորմոնը կարող է ազդել բնական արտադրանքի արտադրության վրա:մելատոնին. Բացի այդ, ուսումնասիրությունների արդյունքները եղել են կարճաժամկետ, ինչը հիմք չի տալիս պնդելու, որ ապագայում խնդիրներ չեն լինի։
Սակայն ընդհանուր տհաճ ախտանիշներ են գրանցվել։ Նշանակման ժամանակ հիվանդները բողոքել են.
- հուզված;
- գլխացավ;
- սրտխառնոց;
- գլխապտույտ.
Քնաբեր «Մելատոնինը» համարվում է համեմատաբար անվտանգ։ Երկարաժամկետ (կարճաժամկետ) դեպքում նույնիսկ թույլատրվում է դեղահաբեր ընդունել ավելացված դեղաչափով։ Բայց բժիշկները կարծում են, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ որոշ վիճելի կետերը պարզաբանելու համար։
Դեղ «Մելատոնին» մանկության մեջ
Երբեմն ծնողները մելատոնինի հավելումներ են առաջարկում իրենց երեխաներին, ովքեր դժվարությամբ են քնում: Սակայն մանկաբույժները հավանություն չեն տալիս այս մոտեցմանը, քանի որ չկա ճշգրիտ տվյալներ մանկության տարիներին դեղամիջոցի օգտագործման անվտանգության վերաբերյալ:
Եվրոպացի փորձագետները այս դեղերը համարում են դեղատոմսով դեղեր: Այս դեղամիջոցները նախատեսված են տարեց հիվանդների համար։
Թմրանյութ և քնկոտություն
Մելատոնինը քնի համար անհրաժեշտ է մթության մեջ: Եթե հավելումը այլ ժամանակ եք օգտագործում, հնարավոր է անցանկալի քնկոտություն: Այս ազդեցությունը համարվում է ոչ թե կողմնակի ազդեցություն, այլ ավելի շուտ դեղամիջոցի ընդունման հետևանք: Բայց պետք է հասկանալ, որ քնկոտության ի հայտ գալով հնարավոր է ռեակցիայի նվազում։
Խնդիրներ մելատոնին օգտագործելիս
Ճշգրիտ տվյալներ արհեստական հորմոնի ազդեցության վերաբերյալօրգանիզմը չէ. Այնուամենայնիվ, հայտնաբերվել են մի քանի խնդիրներ.
- Մարմնի ջերմաստիճանի նվազում. Հորմոնը հրահրում է մարմնի ջերմաստիճանի մի փոքր նվազում։ Առողջ մարդիկ չեն տուժում, բայց այն հիվանդները, ովքեր դժվարություններ ունեն ջերմակարգավորման հետ, պետք է հաշվի առնեն դա
- Փոխազդեցություն քնաբերների հետ. Եթե մելատոնինի վրա հիմնված պատրաստուկներն ընդունվում են դասական քնաբերներով, ապա կողմնակի ազդեցությունները բազմապատկվում են։ Միևնույն ժամանակ վատանում են նաև մկանային ռեակցիաները։
- Արյան նոսրացում. Մելատոնինը օգնում է նվազեցնել արյան մակարդումը։ Ուստի նման դեղամիջոցներ օգտագործելուց առաջ, հատկապես բարձր չափաբաժիններով Վարֆարինով բուժման ֆոնին, անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Այսպիսով, «Մելատոնինը» դեղամիջոց է, որը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ: Օգտագործելիս խորհուրդ է տրվում այդ մասին տեղեկացնել բժշկին։
Սինթետիկ արտադրված հորմոնի օգտագործման ցուցումներ
Որպեսզի «Մելատոնին» քնաբերը չվնասի, հիվանդը պետք է այն ընդունի ցուցումների համաձայն։ Քանի որ ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են նույնը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք անոտացիան:
Սովորաբար «Մելատոնինի» դեղաչափը ունի հետևյալը.
- Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 1-ից 10 մգ ակտիվ նյութ։
- Օպտիմալ թիվը պաշտոնապես հաստատված չէ:
Պացիենտների համար կարևոր է իմանալ, որ դեղատոմսով դուրս գրվող բոլոր հավելումները չեն կարգավորվում առողջապահական մարմինների կողմից: Ուստի նախապատվությունը պետք է տրվի այն ընկերություններին, որոնք իրենց լավագույնս դրսևորել ենձեռք.
Օգտագործման հակացուցումներ
«Մելատոնինը» կարող է վնաս պատճառել. Ռուսաստանում բժիշկները հակված են քնաբեր դեղահաբեր ընդունելու հակացուցումներին վերագրել հետևյալ գործոնները՝
- հղիություն;
- լակտացիա;
- մանկություն և պատանեկություն.
Սինթետիկ, մշակված հորմոնը, ինչպես հայտնի է, անցնում է կրծքի կաթ: Ուստի խորհուրդ չի տրվում նման քնաբերներ օգտագործել կրծքով կերակրող կանանց համար։ Հակառակ դեպքում, դեղորայքը կարող է առաջացնել ավելորդ քնկոտություն և անտարբերություն նորածինների մոտ:
Ինչպես բարելավել քնի որակը
Եթե առանց հավելումների օգտագործման ավելացնեք մելատոնինի բնական արտադրությունը, կարող եք զգալիորեն բարելավել քնի որակը։ Սովորաբար մասնագետները խորհուրդ են տալիս կատարել որոշակի ծես՝
- անջատեք վառ լույսերը քնելուց մի քանի ժամ առաջ, օգտագործեք միայն թույլ լույսերը;
- Խորհուրդ է տրվում խուսափել համակարգչում աշխատելուց, հեռուստացույց դիտելուց, հեռախոսից օգտվելուց։
Արժե նաև պարզել, թե որ մթերքներն են պարունակում մելատոնին։ Օգտագործել քնելուց առաջ։
Բնական մելատոնինային մթերքներ
Հորմոնի մակարդակը կարելի է բնական ճանապարհով բարձրացնել։ Դա անելու համար դուք պետք է պարզեք, թե որ ապրանքներն են պարունակում մելատոնին: Պատրաստուկներում պարունակվող սինթետիկ նյութի բարձր կոնցենտրացիան կարող է վնասակար լինել առողջության համար։ Չափից մեծ դոզա չի լինի, եթե հավասարակշռված սննդակարգով բարձրացնեք մելատոնինի մակարդակը։
Ուրեմն օգտակար է մենյուում ներառել՝
- լոլիկ;
- թեփ հաց;
- կեռաս;
- սոճու ընկույզ;
- բանան;
- գարի;
- գազար;
- եգիպտացորեն;
- բողկ;
- նկ.
Բացի այդ, տրիպտոֆան ամինաթթուն նպաստում է բնական հորմոնի ձևավորմանը։ Այն հայտնաբերված է ընկույզում, հատիկաընդեղենում, ձավարեղենում, կաթնամթերքում, թռչնամսի և կակաոյի մեջ:
Կլինիկորեն ապացուցված է, որ արտադրանքի օգուտները բերում են իրենց դրական ազդեցությունը, սակայն կողմնակի ազդեցություններ չկան:
Պետք է հիշել, որ ալկոհոլը, կոֆեինը և ճաշացանկում ածխաջրերի պակասը, ինչպես նաև ծխելը զգալիորեն նվազեցնում են արյան մեջ հորմոնի մակարդակը։ Ուստի քնի որակը վերականգնելու համար պետք է լիովին հրաժարվել վատ սովորություններից, ողջամիտ չափաբաժիններով շոկոլադ ուտել և խմել կակաո։
Մելատոնինի օգտակար հատկությունները
Նյութը քնի հորմոն է։ Այն կարգավորում է հանգստի և արթնության ցիկլը։ Օգտակար հատկությունները հիմնված են առաջին հերթին քնի որակի բարելավման վրա։ Դեղորայքի ընդունումն օգնում է հիվանդներին ազատվել անքնությունից, ավելի լավ քնել և միևնույն ժամանակ վերացնում է առավոտյան հոգնածության զգացումը
Արհեստական մելատոնին պարունակող դեղամիջոց օգտագործելիս հիվանդները նշում են, որ նրանք այլևս հաճախ չեն արթնանում գիշերը և միևնույն ժամանակ առավոտյան ամբողջովին հանգստացած են արթնանում։ Բացի այդ, դեղամիջոցն անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ փոխում են ժամային գոտիները։
Սակայն, մասնագետներն ասում են, որ մելատոնինը պարտադիր չէ, որ օգտագործվի որպես դեղամիջոց։ Միանգամայն հնարավոր է սահմանափակվել միայն դրանից ստանալովառաջարկվող մթերքներ. Միևնույն ժամանակ, չափից մեծ դոզա ստանալու ռիսկերը չեն առաջանում, և քնի որակն ու կատարողականը բարելավվում են։
Մելատոնինը օգնում է նիհարել
Կանայք հաճախ օգտագործում են արհեստական մելատոնին պարունակող դեղամիջոցներ՝ նիհարելու համար։ Միեւնույն ժամանակ, նույնիսկ սննդաբանները երբեմն խորհուրդ են տալիս այդ կենսաբանական հավելումները իրենց հիվանդներին: Նրանք իրենց նշանակումը հիմնավորում են հետևյալ փաստերով.
- նյութերի արագ կարգավորում;
- ախորժակի վերահսկում և յուղոտ և քաղցր ուտելու ցանկության զսպում;
- քնի նորմալացում;
- աջակցություն մարմնում մարմնի ճարպի անհրաժեշտ համամասնությանը:
Մելատոնինը զգալիորեն մեծացնում է ջերմության փոխանցումը և հետևաբար կալորիաների կորուստը: Այսպիսով, նույնիսկ ֆիզիկական ակտիվության բացակայության դեպքում ավելորդ կիլոգրամների կորուստ է տեղի ունենում։
Ամփոփում
Շատերը գիտեն, թե ինչի համար է մելատոնինը: Առանց այս հորմոնի արտադրության լիարժեք քունն անհնար է։ Լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հավելումները չեն առաջացնում լուրջ կողմնակի ազդեցություններ, նույնիսկ երբ օգտագործվում են բարձր չափաբաժիններով: Այնուամենայնիվ, փորձագետների մեծամասնությունը կարծում է, որ ապացույցները բավարար չեն, և անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ՝ երկարաժամկետ հեռանկարում թմրամիջոցների ազդեցությունը բացահայտելու համար:
Միշտ կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ նախքան միջոցներ ընդունելը տարբեր տեսակի դեղամիջոցների նկատմամբ զգայուն մարդկանց, հղիների, կերակրող կանանց համար: Երեխաները չպետք է օգտագործեն մելատոնինի քնաբեր հաբեր։
Հայտնի է, որ սինթետիկորեն արտադրված հորմոնը ցույց է տվել հետազոտություններումանվտանգության բարձր մակարդակ։ Դատելով ակնարկներից, դեղը արդյունավետ քնաբեր է: Այնուամենայնիվ, նրանց, ովքեր հաճախ են ունենում քնի հետ կապված խնդիրներ, խորհուրդ է տրվում փորձել ավելի նպատակային դեղամիջոցներ:
