Հիպերտոնիան բավականին տարածված հիվանդություն է։ Այսօր այն հանդիպում է երեխաների մոտ 10%-ի և 60-ից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ կեսի մոտ։ Տղամարդիկ ավելի հակված են դրան: Նրանց մոտ այս հիվանդությունը շատ ավելի հաճախ է զարգանում, քան մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչները։ Բացի այդ, նրանց մոտ է, որ զարկերակային հիպերտոնիան մի փոքր ավելի վաղ է առաջանում։ Բնականաբար, բոլոր նրանք, ովքեր ունեն այս խնդիրը, ցանկանում են իջեցնել իրենց արյան ճնշումը։ Միևնույն ժամանակ, ոչ բոլորը գիտեն, որ հիպերտոնիայի վաղ փուլերում դա կարելի է անել առանց որևէ դեղամիջոց ընդունելու։
Քաշի կորուստ
Հայտնի է, որ դուք կարող եք նորմալացնել արյան ճնշումը և սրտի զարկերը՝ նվազեցնելով ձեր սեփական մարմնի քաշը (իհարկե, եթե այն չափազանցված է): Հիպերտոնիայի առաջին փուլերում հենց բուժման այս մեթոդը պետք է դառնա հիմնականը տարբեր աստիճանի գիրություն ունեցող հիվանդների համար։ Հաստատվել է, որ 1 կգ-ով քաշի նվազման դեպքում մարդը կարող է նվազեցնել զարկերակային ճնշումը 1 մմ Hg-ով։ Թվում է, որ դա այնքան էլ շատ չէ, բայց 10 կգ-ով նիհարելն արդեն թույլ կտաիջեցնել արյան ճնշումը 10 մմ Hg-ով: Շատ դեպքերում դա բավական կլինի հիպերտոնիայի մասին մոռանալու համար։ Օրինակ, եթե մարդու արյան ճնշումը 130-ից 90 է, ապա 10 մմ Hg-ով քաշի նվազման դեպքում այս ցուցանիշը կայունանում է 120-ից 80 մմ Hg մակարդակում: Այսօր այս ցուցանիշը նորմ է։
Պետք է ռացիոնալ նիհարել. Չի կարելի թույլ տալ մարմնի քաշի չափազանց կտրուկ անկումներ, քանի որ դա այնքան էլ բարենպաստ ազդեցություն չի ունենում ընդհանուր առմամբ մարդու առողջության վրա։ «Ոսկե» ստանդարտ այսօր համարվում է մարմնի քաշի նվազումը շաբաթական 1 կգ-ով։ Նման ցուցանիշները միաժամանակ համարվում են բավականին մեղմ և բավականին գործառնական, ինչը թույլ է տալիս մի քանի ամիս ընդգծված ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման ցուցանիշների վրա: Այս դեպքում հիվանդին խորհուրդ է տրվում փոխել սննդակարգը։ Նրան առաջարկում են ավելի քիչ օգտագործել արագ մարսվող ածխաջրեր, օսլայով հարուստ մթերքներ (հատկապես կարտոֆիլ), յուղոտ միս (խոզի միս, տավարի միս)։ Սննդակարգում պետք է լինի բավականաչափ մեծ քանակությամբ կանաչի և բանջարեղեն։ Մսամթերքից խորհուրդ է տրվում օգտագործել խաշած հավի կրծքամիս։ Մարդուն նշանակում են ուտել օրական առնվազն 5 անգամ, բայց համեմատաբար փոքր չափաբաժիններով։ Միաժամանակ չպետք է ուտելիք ուտել սպասվող քնելուց 3-4 ժամ առաջ։ Գիշերը դուք կարող եք փայփայել ձեզ միայն մեկ բաժակ մածունով։
Քաշը կորցնելու համար հաճախ պետք էհաշվի առեք ձեր ապրելակերպը. Բանն այն է, որ և՛ ավելացած քաշը, և՛ զարկերակային հիպերտոնիան հիպոդինամիայի բավականին հաճախակի ուղեկիցներ են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ առանց ֆիզիկական ուժի, ծայրամասային անոթների տոնուսը կարող է նվազել։ Հարկ է նշել, որ վարժությունը կարող է միայն մի փոքր իջեցնել արյան ճնշումը: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ հենց ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում մարդու մեջ ճնշումը կավելանա, ինչը նշանակում է, որ նրա մարմնի վրա բեռը պետք է տրվի հետևողականորեն՝ չմարզված մարմինը գերբեռնելու։ Ժամանակի ընթացքում սա կօգնի նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը։
