Այսպիսով, ես ցանկանում եմ տեսնել իմ սիրելիներին առողջ և ուժով լի ողջ տարին: Իմունային համակարգը ամրապնդելու, արդյունավետությունը բարձրացնելու և կյանքի որակը բարելավելու համար մենք հաճախ ընդունում ենք մուլտիվիտամիններ ամբողջ ընտանիքի համար: Սա վստահություն է ներշնչում, որ մարմինն ապահովված է անհրաժեշտ ամեն ինչով, ինչը նշանակում է, որ այն հիանալի կաշխատի։ Իսկապե՞ս։ Որոնք են ժամանակակից վիտամինային պատրաստուկները: Այս ամենի մասին այսօր մեր հոդվածում։
Հանրաճանաչ համալիրների ընդհանուր կազմը
Այսօր բոլորին է հայտնի, որ մուլտիվիտամինները բարդ հավելումներ են, որոնք պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր նյութերը (օրական չափաբաժիններով): Օրական մեկ պարկուճ ընդունելով՝ դուք ձեզ վիտամիններով եք ապահովում մինչև հաջորդ օրը։ Սա հատկապես կարևոր է լուրջ ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսի կամ անհավասարակշիռ դիետայի դեպքում: Այսօր շուկայում առկա են դեղերի երկու տեսակ. մեկը ներառում է միայն վիտամինների մի շարք, երկրորդը լրացուցիչ լրացնում է օրգանիզմի կարիքները հանքանյութերով և հետքի տարրերով:
Յուրաքանչյուր համալիրում կենսաբանական ակտիվ նյութերի քանակը տարբեր է ևկախված է նրանից, թե որ ընկերությունն է արտադրում մուլտիվիտամիններ: Որպես կանոն, դրանք A, C, D, E, B վիտամիններ են, նիկոտինային, ֆոլիկ և պանտոտենաթթուներ: Հանքանյութերը սովորաբար ներառում են այնպիսի կարևոր տարրեր, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը, ցինկը, յոդը, պղինձը, քրոմը, սելենը:
Այս բազմազանությունը այս բարդույթների և՛ պլյուսն է, և՛ մինուսը: Մուլտիվիտամինները ունիվերսալ պատրաստուկներ են, որոնք պարունակում են նյութերի ֆիքսված հավաքածու և հաշվի չեն առնում օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները: Որպեսզի նրանց տեսակներից մեկը համապատասխանի բոլորին, արտադրողները զգալիորեն նվազեցնում են վիտամինների և հանքանյութերի չափաբաժինը: Սովորաբար այն չի գերազանցում օրական պահանջարկի մեկ երրորդը։ Համապատասխանաբար, նման դեղաչափը չի վնասի, բայց եթե կա որոշակի տարրի սուր պակաս, ապա դա հնարավոր չէ լուծել: Դուք պետք է անցնեք լաբորատոր հետազոտություններ և անցնեք բուժման կուրս մեկ դեղամիջոցով։
Առասպելներ և սխալ պատկերացումներ վիտամիններ ընդունելու մասին
Ժամանակակից հասարակության մեջ դրանք բավականին շատ են: Ցանկացած հիվանդություն համարվում է վիտամինների պակասի նշան, և, հետևաբար, կլինիկա մեկնելը փոխարինվում է վառ տուփ գնելով: Սա լիովին ճիշտ չէ: Միայն բժիշկը կարող է ճիշտ ախտորոշել և նշանակել ձեզ համար: Լինի դա գերաշխատանք, սովորական սուր շնչառական վարակներ կամ որևէ այլ հիվանդություն, անհրաժեշտ են համալիր միջոցառումներ, և ոչ միայն մուլտիվիտամիններ: Այս դեղերի բաղադրությունը ներառում է մի քանի տասնյակ օգտակար նյութեր, սակայն այս ամենը կարելի է ստանալ բնական ճանապարհով՝ միայն ճիշտ սնվելով։
Կատարվել են լայնածավալ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տվել, որ վիտամինային բարդույթներ ընդունելը չիպաշտպանում է ձեզ մրսածությունից և գրիպից, չի կարող ծառայել որպես քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում։ Ավելին, բնական կենսաբանական ակտիվ նյութերը, որոնք օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, բացարձակապես անվտանգ են, ինչը չի կարելի ասել պլանշետային ձևերի մասին։ Սա արդեն դեղամիջոց է, որը չի կարելի անընդհատ և առանց հիմնավոր պատճառի ընդունել։
Անհրաժեշտ սննդանյութերի բնական աղբյուրներ
Իհարկե ձեզանից շատերը գնել են մուլտիվիտամիններ։ Նրանց համար գինը սովորաբար բավականին շոշափելի է: Ես իսկապես ուզում եմ հավատալ, որ նման գեղեցիկ և թանկարժեք փաթեթը հղի է ձեր մարմնի համար իրական փրկությամբ։ Իրականում, բարդ պատրաստուկը կարող է պարունակել ընդամենը մեկ տասնյակ կամ երկու օգտակար նյութեր, որոնք արտադրվում են քիմիապես։ Իսկ թե դրանք որքանով կներծծվեն օրգանիզմի կողմից, դեռ հայտնի չէ։ Ամենապարզ և մատչելի մթերքները ձեզ տալիս են մի քանի անգամ ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր և ճիշտ այն ձևով, որով ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտը պատրաստ է դրանք ընդունելու։
Առողջ սննդի մասին խոսելիս՝ բոլորն անմիջապես մտածում են մրգերի, ավելի քիչ՝ բանջարեղենի մասին։ Բայց սա դեռ ամենը չէ: Անփոխարինելի B12 վիտամինը գտնվում է ծովամթերքի, յուղոտ ձկան (սաղմոն, իշխան) և տավարի մսի մեջ։ Այս խմբի երկրորդ ներկայացուցիչը՝ B6-ը, դուք կստանաք հավի միսից, սիսեռից, բանանից և կարտոֆիլից: Ֆոլաթթու պարունակվում է լոբի, ոսպի, ծնեբեկի և նարնջի հյութի մեջ։ Վիտամին E-ն կարելի է հեշտությամբ ստանալ՝ ուտելով բուսական յուղեր, ընկույզներ, գազար և դդումներ։ Իսկ ծանոթ ասկորբինաթթուն (C) օրգանիզմն արդյունահանում է խնձորից, կաղամբից, բուլղարական պղպեղից և շատ այլ մթերքներից։
Մի մոռացեք դրա մասինձու ուտելու անհրաժեշտությունը ամինաթթուների և վիտամինների իսկական մառան է: Ամբողջական հացահատիկները ապահովում են հանքանյութերի ամբողջական հավաքածու: Եվ բացի այդ, նաև շատ վիտամիններ։ Հավասարակշռված մենյու կառուցելն այնքան էլ դժվար չէ։ Այն պետք է ներառի ձուկ, միս, բանջարեղեն և ձավարեղեն, ձու և կաթնամթերք: Ապա դուք պետք չէ գնել մուլտիվիտամիններ: Նրանց գինը այսօր տատանվում է 250-ից 1000 ռուբլի մեկ փաթեթի համար 20 օրվա համար: Բազմապատկեք այս գումարը ընտանիքում գտնվող մարդկանց թվով և կտեսնեք, թե ամսական որքան կարող եք խնայել:
Ինչպես ընտրել ճիշտը
Եթե կյանքի արագ տեմպերը թույլ չեն տալիս ճիշտ սնվել, ապա օգնության կգան վիտամինների դեղատնային համալիրները։ Այսօր ընտրելու շատ բան կա, դեղատների դարակները լի են նրբագեղ փաթեթներով, որոնց մեջ պետք է գտնել ձերը: Նախևառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողին: Ավելի շատ վստահություն են առաջացնում հայտնի ապրանքանիշերը, որոնց արտադրանքի որակը ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է։ Անպայման ստուգեք փաթեթում այնպիսի կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, երկաթը, ցինկը, D և C վիտամինները: Դրանց պահանջները տարբերվում են ըստ սեռի և տարիքի, բայց դա կքննարկվի ստորև: Լավագույն մուլտիվիտամիններն ընտրելու դժվարին հարցի լուծման ժամանակ ընկերների ակնարկներն առանձնապես չեն օգնի, քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, յուրաքանչյուրն ունի կյանքի տարբեր ռիթմ և, հետևաբար, կարիքներ։
Երեխաների առողջությունն ամենակարևորն է ծնողների համար
Հավանաբար այս թեմայում ամենահրատապ խնդիրը երեխաների համար նախատեսված մուլտիվիտամիններն են: Երեխան արագորեն աճում և փոխվում է, նրա էներգիայի ծախսերը անհամեմատելի են մերի հետ, նույնիսկ եթեչափահասը վարում է ակտիվ կենսակերպ. Երեխաներն այնքան հետաքրքրասեր են և անհանգիստ։
Հաճախ ծնողները բախվում են իրենց երեխային համապատասխան սնուցում ապահովելու խնդրին: Նա հրաժարվում է մսից ու ձկից, կաթնաշոռ չի ուտում, բանջարեղեն չի սիրում։ Պետք է ժամերով համոզեմ, որ մի գդալ շիլա կամ մի կտոր պանիր ուտեմ։ Այդ իսկ պատճառով երեխաների համար նախատեսված մուլտիվիտամիններն ընկալվում են որպես մի տեսակ փրկօղակ, որը կօգնի փոխհատուցել անհրաժեշտ նյութերի պակասը։
Այստեղ ծնողներին կարելի է միայն մեկ բան խորհուրդ տալ՝ անմիջապես հղիության շրջանից ինքներդ անցեք առողջ սննդակարգի։ Հայտնի է, որ մենք սննդային կախվածություններ ձեռք ենք բերում դեռ արգանդում, հետևաբար, երշիկով տորթեր և սենդվիչներ կուլ տալով, սպասելով երեխայի լույս աշխարհ գալուն, դժվար է հուսալ երեխայի սերը շիլաների նկատմամբ։ Առաջին հավելյալ սննդից սկսեք տալ բանջարեղենային, այլ ոչ թե մրգային խյուս, հրաժարվեք չոր նախաճաշից և այլ հարմար մթերքներից: Հնարավորինս քիչ քաղցրավենիք բերեք տուն։
Լավագույն վիտամինային համալիրները երեխաների համար
Ամենահայտնի ապրանքանիշը Alphabet-ն է: Արտադրված է Ռուսաստանում, դրանք առանձնանում են միջին արժեքով և գերազանց որակով։ Հիմնական առավելությունն այն է, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը բաժանվում են խմբերի և բաժանվում օրական երեք չափաբաժինների։ Միաժամանակ երեխային տալիս եք մեկ դեղահատ, և դրա բոլոր բաղադրիչները ոչ միայն միանում են, այլև լրացնում են միմյանց գործողությունները։
Երկրորդ տեղը զբաղեցնում են «MultiTabs» վիտամինները, Դանիա։ Սրանք մրգային համով ծամվող հաբեր են, որոնք պարունակում են 11 վիտամին և 7 հանքանյութ: Հարմար ձևընդունելություն, օրական մեկ դեղահատ։
Օշարակներ «Պիկովիտ», «Սանասոլ» նախատեսված են 2 ամսականից երեխաների համար։ Սա հարմար ձև է փոքրիկների համար։ Բայց մինչ այս կամ այն համալիրը գնելը, անպայման խորհրդակցեք տեղի մանկաբույժի հետ։
Վիտամիններ գեղեցկության և առողջության համար
Կանանց գեղեցկությունը շատ փխրուն բան է։ Մետաքսյա մազերը, գեղեցիկ մաշկը և կոկիկ մատնահարդարումը ոչ միայն պատշաճ խնամքի, այլև լավ սնվելու արդյունք են։ Հաճախ կանայք դժգոհում են, որ երբ ամուսնանում են, սկսում են ավելի վատ տեսք ունենալ։ Անհանգստությունները, սթրեսները, երեխաների ծնունդը, մշտական զբաղվածությունը, նախուտեստները և սննդակարգի չարաշահումը ազդում են: Եթե այս ամենը ձեր մասին է, ապա նպատակահարմար է սկսել օգտագործել մուլտիվիտամիններ։ Ընկերների և դեղագործի ակնարկները կարող են ծառայել միայն որպես ուղեցույց, ինքներդ ձեզ համար համալիր ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նյութերի պարունակությանը.
- Վիտամին D - առնվազն 600 IU: Դրանից են կախված առողջ ոսկորները, ուժեղ իմունիտետը և նորմալ արյան ճնշումը։ Այն իսկապես առաջանում է արևի լույսի ազդեցության տակ, բայց եթե դուք հիմնականում աշխատում եք ներսում, որքանո՞վ է իրական շփումն արևի հետ ձեզ համար:
- Երկաթ - առնվազն 18 միլիգրամ: Այս պայմանը պարտադիր է, քանի որ ամսական արյան կորուստը պետք է փոխհատուցվի։
- Ֆոլաթթու - 400 մկգ.
Լավագույն կոմպլեքսները սիրուն տիկնանց համար
Վարկանիշում առաջինը «Lady C» համալիրն է («Ավելին քան մուլտիվիտամին» բանաձեւը): Կարծիքները դա ասում ենհենց այս դեղամիջոցն է լրջորեն խթանում մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և հորմոնալ մակարդակները, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը: Բացի վիտամիններից և հանքանյութերից, համալիրը ներառում է տարբեր բույսերի էքստրակտներ և էքստրակտներ։
Alfavit-ը երկրորդն է հանրաճանաչությամբ: Հաջորդը Vitrum, MultiTabs, Complivit համալիրներն են և եզրափակում է Centrum ամենահայտնի համալիրների ցանկը։
Սթրեսի դիմադրություն և կատարում
Սրանք այն հատկանիշներն են, որոնք տղամարդիկ պետք է ամեն օր պահպանեն։ Ամենօրյա լուրջ ծանրաբեռնվածություն, սթրես, կյանք արագացված տեմպերով. այս ամենը աստիճանաբար խաթարում է առողջությունը: Նյարդային բջիջները հատուկ սնուցման կարիք ունեն, որպեսզի ժամանակ ունենան վերականգնվելու։ Տղամարդկանց համար մուլտիվիտամիններ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել C, E և B վիտամինների պարունակությանը: Առաջինը և վերջինը օգտագործվում են արական մարմնի կողմից շոկային չափաբաժիններով: Դրանց բավարար քանակությունը թույլ է տալիս ողջ օրվա ընթացքում պահպանել կենսուրախությունը, էներգիան և ակտիվությունը, նորմալացնում և ուժեղացնում է ուժը, կարգի է բերում նյարդային համակարգը: Անկանոն կամ անհավասարակշռված սննդակարգի դեպքում օգնության են հասնում տղամարդկանց համար նախատեսված հատուկ մուլտիվիտամինները։
Լավագույն բարդույթները տղամարդկանց համար
«Ավելին քան մուլտիվիտամիններ» համալիրն այսօր իրեն լավագույնս դրսևորել է: Սա դեղամիջոց է, որը հատուկ մշակված է ակտիվ կենսակերպ վարող տղամարդկանց համար։ Իսկ նրանց համար, ովքեր ենթարկվում են զգալի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան սթրեսի։ Այս մուլտիվիտամինը («Տղամարդկանց» բանաձեւը) պարունակում է 20 վիտամին, 11 հանքանյութ և 4բուժիչ բույսերի քաղվածք.
Բացի այդ, դուք կարող եք խմել Duovit տղամարդկանց համար կամ ցանկացած ունիվերսալ վիտամինային համալիր: Լավ սնվելու հետ միասին դրանք չեն առաջացնի չափից մեծ դոզա և կփոխհատուցեն այն նյութերի պակասը, որոնք ամենաքիչն են սպառվում։
Եզրակացությունների ամփոփում
Վիտամինները և հանքանյութերը կարևոր նյութեր են, որոնք պետք է ներառվեն սննդակարգում ամեն օր: Դուք կարող եք գնալ երկու ճանապարհով՝ հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել և օպտիմալացնել ձեր ճաշացանկը կամ դիմել հատուկ համալիրների օգնությանը: Հատկապես արդիական է դրանց օգտագործումը մանկության տարիներին, քանի որ սա արագ աճի շրջան է։ Մի մոռացեք դրանք ընդունել հղիության ընթացքում, քանի որ մոր օրգանիզմը պետք է ապահովի պտղի զարգացման համար անհրաժեշտ ամեն ինչ։ Մեծահասակների համար վիտամինների կարիքը մնում է ակտուալ ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի, ինչպես նաև լուրջ հիվանդությունից հետո վերականգնման ժամանակաշրջաններում:
