Ինչպե՞ս ստուգել, արդյոք գլուխը դեպի առաջ թեքող մկանները ճիշտ են աշխատում: Ճանապարհ կա, պետք է նստել կամ պառկել ու կատարել գլխի առավելագույն թեքություն։ Եթե ձեզ հաջողվում է կզակով դիպչել կրծոսկրին, ապա ճիշտ մկանները հիանալի աշխատում են։
Կարևոր է ոչ միայն թեքվել դեպի առաջ, այլև կողքեր, հետ՝ գլխի ցանկացած շարժում ֆունկցիոնալ առումով կարևոր է: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք թեքության համար պատասխանատու մկանների խմբին:
Ախտորոշում
Կիրառական կինեզոլոգիայի մասնագետները (գիտություն, որն ուսումնասիրում է մկանային խմբերի շարժումների օրինաչափությունները) հատուկ ախտորոշում են իրականացնում՝ նորմը կամ պաթոլոգիան բացահայտելու համար: Վերոնշյալ օրինակում դիտարկվում է մկանային կառուցվածքների ճիշտ աշխատանքը՝ մկանները, որոնք միասին կծկվելիս գլուխը թեքում են առաջ։
Իսկ եթե կզակը թեքելիս մնա օդում՝ չհասնելով կրծքին։ Ընդ որում, հեռավորությունը կարող է լինել և՛ աննշան, և՛ մեծ։ Սա նշանակում է մկանների թուլություն՝ արգանդի վզիկի ողնաշարի ճկիչներ։
Նման դեպքերումանձին նշանակվում են հատուկ բուժական վարժություններ. Այն օգնում է զարգացնել մկանային ուժը խորը ճկուն հատվածներում: Կատարվում է գլխի ազատ կախման, ինչպես նաև դիմադրության հաղթահարման տեխնիկայի կիրառմամբ։
Tilt ֆունկցիա
Գլուխը առաջ իջեցնող մկանները կարող են աշխատել ինչպես առանձին, այնպես էլ միասին: Եկեք մանրամասն նայենք նրանց ցուցակին.
- sternocleidomastoid;
- աստիճաններ (առջևում);
- սանդուղք (միջին);
- աստիճաններ (ետ).
Հետաքրքիր փաստ է, որ մեղմ թեքության ժամանակ այս մկանները թուլանում են։ Գլխի իջեցումը տեղի է ունենում մկանների թուլացման պատճառով, որոնք կատարում են հակառակ գործառույթը (ուղղահայաց դիրքը պահեք).
- տրապեզոիդ;
- վիրակապի օգնություն;
- ուղղում է ողնաշարը.
Բայց եթե պարանոցի ողնաշարերը թեքվում են արագ տեմպերով, ջանք գործադրելով, ապա անմիջապես գործում են գլուխը թեքող մկանները:
Սիներգիստներ և անտագոնիստներ
Մի քանի մկաններ կարող են աշխատել՝ կատարելով մեկ գործողություն կամ անելով հակառակը: Գլխի բարձրացնողները հակառակորդ են ճկվող խմբին և հակառակը:
Իրականում, հակառակ գործողության մկանային կառուցվածքները նախատեսված են հավասարակշռության, կեցվածքի հարթեցման, մարմնի համաչափության համար: Ընդհանրապես՝ մարդու գլուխը ուղղահայաց բռնելդիրք։
Թվարկված մկանային կառուցվածքների աշխատանքի մեջ ներգրավվածության աստիճանի հարաբերակցությունը կախված է մարդու մարմնի կեցվածքից, ուսերի, ձեռքերի շարժումներից, ամբողջության կորությունից։ Այսպես է տեղի ունենում գլուխը պահելու մեխանիզմի նուրբ «հարմարեցում», ձևավորվում է մարմնի շրջանի լորդոզը (ողնաշարի պարանոցային հատվածում):
Մենք ավելի մանրամասն կդիտարկենք այն մկանները, որոնք գլուխը թեքում են առաջ, երբ նրանք միասին կծկվեն:
Ստերնոկլավիկուլյար-մաստոիդային մկան
Այս կառույցը զուգակցված է, գտնվում է վզի վրա՝ ձախ և աջ՝ առջևորային մակերեսների վրա: Արտաքին տեսք - երկու հզոր մկանային կազմավորում: Նրանք ձգվում են մաստոիդ պրոցեսից (ժամանակավոր ոսկորի տարածքը ականջի հետևում և անմիջապես վերևում) մինչև կլավիկուլի կրծքային եզրը (յուրաքանչյուրը երկատվում է ներքևում):
Կարելի է ասել, որ հենց վերը նկարագրված մկաններն են կատարում հիմնական աշխատանքը՝ միասին կծկվելիս գլուխը թեքելով առաջ, իսկ մեկ առ մեկ կծկվելիս՝ գլուխը թեքելով կողքերը։
Կշեռք
Այս խմբի մի քանի տեսակներ կան՝ առջևի, միջին և հետևի: Դրանք գտնվում են ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանի տակ, պարանոցի վրա, ձախ և աջ (առաջի կողային մակերեսի վրա):
Կեղևի մկանները վերին ողնաշարերից (դրանց կողային պրոցեսները) գնում են և շարունակում դեպի վերին կողային կամարները: Դրանք գտնվում են սիմետրիկորեն մարմնի սագիտալ հարթության նկատմամբ։ Սրանք նաև նույն մկաններն են, որոնք միասին կծկվելիս գլուխը թեքում են առաջ և միայնակ կծկվելիս գլուխը թեքում դեպի կողք։
Միակողմանի շարժումներ (թեքումներ ևպտույտներ) արտադրվում են կեղևային մկանային կառուցվածքների կողմից ոչ թե ինքնուրույն, այլ սիներգիստների հետ միասին՝ գլուխը բարձրացնող մկանները (արգանդի վզիկի ողնաշարը երկարացնող):
Շարժումների առանձնահատկությունները
Գոյություն ունի գլուխը թեքելու երկու ֆիզիոլոգիական եղանակ: Դրանք ներկայացնում են շարժումներ՝ առաջ և վեր (մարմնի ճակատային հարթության համեմատ), ինչպես նաև երկու ուղղությամբ (սագիտտալ հարթության համեմատ)։ Անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն դիտարկել այս գործընթացները։
- Գլխի թեքություններն ու ֆիզիոլոգիական պտույտները մարմնի տարբեր ուղղություններով կատարվում են սիմետրիկորեն մարմնի սագիտալ հարթության նկատմամբ։ Էներգետիկ, ուժային ցնցում դեպի աջ (կամ ձախ) առաջանում է մկանների՝ էքստենսորների և ճկվողների համաժամանակյա կծկման արդյունքում: Ավելին, դրանք տեղակայված են շարժման ուղղության կողմում և այս պահին սիներգիստներ են։
- Գլխի հնարավոր ազատ տեղաշարժ, դա արվում է դանդաղ, իր քաշի տակ։ Այս դեպքում մկաններն ընդհանրապես չեն մտնում աշխատանքի մեջ։ Իսկ հակառակ կողմում նրանք սկսում են զգալ մեկ այլ գործողություն՝ ձգվել, «զիջել, զիջել» գլխի ազատ քաշին։
Եզրակացություն
Պարանոցի մկանների հետ կապված խնդիրների կամ օստեոխոնդրոզի դրսևորումների դեպքում կարող են առաջանալ բոլոր տեսակի ցավեր։ Ճկվող կամ ընդարձակող մկաններից որևէ մեկը կարող է սպազմ զգալ սպորտի ժամանակ հանկարծակի շարժման, ցրտի ենթարկվելու կամ մարմինը «թափահարելու» հետևանքով։
Նման դեպքերում,մկանների ձգման վրա հիմնված բուժիչ վարժություններ (գլխի ազատ իջեցման շնորհիվ): Դա անելու համար մարդը միայնակ՝ նստած կամ կանգնած, կարող է դանդաղ շարժումներ կատարել ճիշտ ուղղությամբ (ցավին հակառակ):
Այս դեպքում կրճատված կառուցվածքը սկսում է ձգվել, և ցավն աստիճանաբար անհետանում է։ Պետք է հիշել, որ ցանկացած նման պրոցեդուրա պետք է կատարել միայն բժշկի թույլտվությամբ։
