Վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիան գրեթե միշտ կապված է քաշի ավելացման հետ: Որոշ հիվանդների մոտ խնդիրը հասնում է նախնական կամ չափավոր գիրության։ Հիպոթիրեոզով նիհարելը իսկական խնդիր է դառնում։ Հոդվածում ներկայացված են էնդոկրին պաթոլոգիայի դեպքում բարակ կազմվածք ձեռք բերելու ուղիները։
Ի՞նչ է հիպոթիրեոզը:
Վահանաձև գեղձը գտնվում է կոկորդի ներքին մասում և էնդոկրին գեղձ է, որը պատասխանատու է վահանաձև գեղձի խթանման և մի շարք այլ հորմոնների արտադրության համար: Նրա աշխատանքի ձախողման դեպքում օրգանիզմի բոլոր համակարգերի գործունեությունը խաթարվում է։ Վահանաձև գեղձը խթանող հորմոնը պատասխանատու է սննդի հետ կապված նյութափոխանակության համար։
Նյութափոխանակության գործընթացները շատ բարդ են, և նույնիսկ TSH, T3 կամ T4-ի արտադրության աննշան նվազումը կամ ավելացումը հանգեցնում է լուրջ հետևանքների։
Վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի ախտանիշներ
Պետք էզգուշացրեք և արյուն նվիրաբերեք հորմոնների համար (և որոշ դեպքերում նաև կատարեք վահանաձև գեղձի ուլտրաձայնային հետազոտություն), եթե հիվանդը նշել է հետևյալ ախտանիշները՝
- ավելաքաշ, որը նախկինում չկար (մինչ ապրելակերպն ու սնուցումը նույնն էին մնացել);
- մազաթափություն;
- մշտական թուլություն, ասթենիա, հոգնածություն;
- ցան դեմքի մաշկի վրա՝ պզուկների և սև կետերի առատություն;
- քնի խնդիրներ;
- անհանգստություն և դյուրագրգռություն;
- շնչառության պակասի զգացում;
- ցավ կոկորդում.
Հիպոթիրեոզի ֆոնին զարգանում են երկրորդական հիվանդություններ, օրինակ՝ սրտանոթային անբավարարություն, լեղուղիների դիսկինեզիա, ավելանում է մարմնի քաշը, «վատ» խոլեստերինի քանակությունը, որը նպաստում է վաղ աթերոսկլերոզի առաջացմանը։
Հիպոթիրեոզի պատճառները
Պատճառը ամենից հաճախ դառնում է ուժեղ նյարդային ցնցում. Կուտակվում են քրոնիկ սթրես, հոգնածություն, նևրոզներ։ Արդյունքում առաջանում է նյարդային պոռթկում, որը շատերը ստիպված են լինում ապրել «ոտքի վրա»՝ առանց աշխատավայրը լքելու ունակության։
Հիպոթիրեոզը կարող է լինել ձեռքբերովի կամ բնածին: Առաջին տեսակը կարող է հրահրել հետևյալ պայմաններն ու հիվանդությունները.
- աուտոիմուն թիրեոիդիտ;
- հետաձգվել է գեղձի հեռացման վիրահատությունը;
- որոշ հորմոնալ դեղամիջոցների ընդունում;
- Յոդի ծանր և երկարատև անբավարարություն.
Եվ այնուամենայնիվ, հիպոթիրեոզի զարգացման բոլոր պատճառների մեջ առաջին տեղը էնդոկրինոլոգները վերագրում են սթրեսին և.նյարդային ցնցումներ. Եթե մի քանի պատճառներ համընկնում են մեկ ժամանակահատվածում, ապա հիվանդության զարգացումը հնարավոր չէ խուսափել։
Ավելաքաշ և հիպոթիրեոզ
Վահանաձև գեղձի պաթոլոգիաները գրեթե երաշխավորված են քաշի ավելացման պատճառ: Հիպոթիրեոզով նիհարելը դժվար է, բայց հնարավոր։
Խաթարված նյութափոխանակությունը աստիճանաբար վերականգնվում է հորմոնալ դեղեր ընդունելիս։ «Թիրոքսինի» կանոնավոր ընդունումը կարող է օգնել նիհարել հիպոթիրեոզով: Սա սինթետիկ հորմոն է, որը փոխարինում է բնական էնդոգենին, որի արտադրությունն օրգանիզմում խաթարված է։ Հիպոթիրեոզով նիհարելու վերաբերյալ խորհուրդներն անիմաստ կլինեն առանց հատուկ դեղամիջոցների կանոնավոր օգտագործման:
Հաճախ «Թիրոքսին» ընդունելուն զուգահեռ բժիշկները նշանակում են յոդի պատրաստուկներ։ Հիվանդության սկզբնական փուլում կանոնավոր դեղորայքը երբեմն բավական է քաշը նորմալ բերելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե գիրության փուլն առաջինը չէ, դուք ստիպված կլինեք լրջորեն կարգավորել ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը՝ ձեր երազանքի կազմվածքին հասնելու համար։
Հիպոթիրեոզի ճիշտ սնուցման հիմունքները
Վահանաձև գեղձի հիպոթիրեոզով նիհարել հնարավոր է միայն սննդակարգի ամբողջական վերանայմամբ։ Եթե դեղորայքային հորմոնալ թերապիան արդեն սկսվել է, և առողջությունը վերադարձել է նորմալ, ապա ժամանակն է վերցնել այդ գործիչը:
- Պետք է խուսափել քաղցի զգացումից: Հիպոթիրեոզ ունեցող մարդիկ արդեն հակված են ասթենիայի և թուլության, և եթե դուք փորձարկում եք խիստ դիետաներ և ծոմ պահեք, ապա դիաբետով հիվանդանալու մեծ ռիսկ կա: Սննդի միջև մեծ ընդմիջումները նպաստում ենցատկում է ինսուլինի մեջ, և դա ամենից հաճախ նպաստում է միայն ճարպային հյուսվածքի և մկանների նվազմանը:
- Ջրային ռեժիմի պահպանումը շատ կարևոր է. 70 կգ քաշ ունեցող մարդը օրական պետք է խմի մոտ մեկուկես-երկու լիտր ջուր։ Միայն այս դեպքում հյուսվածքների ու օրգանների բջիջները բավականաչափ հեղուկ կստանան։ Հարկ է նշել, որ թեյը, սուրճը, արգանակներն ու ալկոհոլը օրգանիզմի համար արժեքային առումով չեն կարող համեմատվել սովորական մաքուր ջրի հետ։ Սա իսկական էլիքսիր է օրգանիզմի համար, և եթե դրա պակասը լինի, ապա հիպոթիրեոզով նիհարել չի օգնի։
- Դուք չեք կարող զրկել մարմնին որևէ սննդանյութից՝ առանց ճարպերի, առանց ածխաջրերի, առանց սպիտակուցների: Նրանցից յուրաքանչյուրն անհրաժեշտ է. ածխաջրերը մեզ էներգիա են տալիս, սպիտակուցները մարմնի բջիջների շինանյութն են, իսկ ճարպերը՝ հորմոնալ համակարգի վառելիք: Եթե դուք պարբերաբար կորցնում եք սննդանյութերից գոնե մեկը, դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի նյութափոխանակության ավելի մեծ ձախողման: Որոշ դեպքերում նման փորձերը ժամանակի ընթացքում վերածվում են էլ ավելի քաշի ավելացման։
- Կերեք օրը երեք անգամ երկու խորտիկի հետ միասին։ Ավելի շատ մաքուր ջուր խմեք, դա կօգնի խուսափել սովի զգացումից: Որոշ դեպքերում մեկ բաժակ ջուր խմելը կբարելավի տրամադրությունը և ուժ կտա։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է բաց թողնեք սնունդը:
- Նվազեցրեք թեյը, սուրճը և ալկոհոլային խմիչքները: Կոֆեինը պաշտոնական հոգեսթիմուլանտ է: Բայց մեզանից շատերը օրական մի քանի բաժակ բնական սուրճ են խմում, իսկ հետո զարմանում են անքնությամբ, առողջական խնդիրներով, վատառողջությամբ, սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի հիվանդություններով։
Սպիտակուցներ սննդակարգում վահանաձև գեղձի խանգարումների դեպքում
Սպիտակուցը մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի համար շինանյութ է: Խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է նիհարել հիպոթիրեոզի դեպքում սպիտակուցային սնուցման միջոցով.
- փոխարինեք մեկ կերակուրը խաշած հավի կրծքամսով առանց համեմունքների, ձեթի և զարդարի;
- փոխարինեք յուրաքանչյուր ընթրիք մեկ բաժակ յուղազերծ մածունով;
- կանոնավոր կերպով կերեք սպիտակուցային կոկտեյլներ, դրանք կօգնեն ձեռք բերել մկանային զանգված;
- առօրյա սննդակարգում ներառեք յուղազերծ կաթնաշոռ։
Սրան զուգահեռ սննդակարգից պետք է ամբողջությամբ հանել պարզ ածխաջրերը՝ դրանք շաքարավազն ու դրա հետ կապված ցանկացած ուտեստ, հացաբուլկեղեն, մակարոնեղեն, բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր։ Ի տարբերություն դիաբետով հիվանդների՝ հիպոթիրեոզով հիվանդները կարող են իրենց թույլ տալ ժամանակ առ ժամանակ քաղցրավենիք ուտել: Բայց եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար, կարող եք մոռանալ, թե ինչպես կարելի է նիհարել վահանաձև գեղձի հիպոթիրեոզով: Հիվանդների ակնարկները ցույց են տալիս, որ փոխելով սննդակարգը հիմնականում սպիտակուցի, նրանք կարողացան շատ արագ նիհարել: Միջին հաշվով շաբաթական մեկից երկու կիլոգրամ է պահանջվում:
Ածխաջրերը սննդակարգում հիպոթիրեոզի համար
Հիպոթիրեոզով հիվանդների կողմից թույլ տրված սովորական սխալը ածխաջրերն ամբողջությամբ հրաժարվելն է: Ոչ մի դեպքում չպետք է ձեզ զրկեք այս սննդանյութերից, քանի որ դա էներգիա է ուղեղի և մարմնի համար։ Ահա ածխաջրերի ցանկը, որոնք պետք է ներառվեն սննդակարգում ամեն օր՝
- բանջարեղեն - հում, խաշած, շոգեխաշած;
- դիետիկ հաց;
- ցածր գլիկեմիկ մրգեր;
- կոշտ ցորենի մակարոն;
- բրինձ (պետք է օգտագործել շագանակագույն, սև, շագանակագույն);
- հնդկաձավար կամ վարսակի ալյուր.
Այս մթերքներից կարող եք պատրաստել առատ կերակուրներ, որոնք լրացուցիչ քաշի ավելացում չեն առաջացնի։ Եթե ֆիզիկական ակտիվությունը քիչ է, ապա քաշը կորցնելու գործընթացը սկզբում կսկսվի շաբաթական մեկից երկու կիլոգրամով, իսկ հետո այն կարող է նույնիսկ հասնել շաբաթական երեք կիլոգրամի։ Միևնույն ժամանակ կարևոր է չմոռանալ պարզ ածխաջրերից հրաժարվելու մասին։
Ճարպը սննդակարգում հիպոթիրեոզի դեպքում՝ լա՞վ, թե՞ վատ:
Ճարպերը պետք է լինեն պոլիչհագեցած. դրանք չզտված սառը մամլման յուղեր են (ձիթապտղի, բամբակի սերմ, խաղողի կորիզ, կտավատի սերմ): Դուք կարող եք դրանք համեմել աղցաններով կամ ավելացնել մեկ թեյի գդալ հացահատիկի մեջ։
Կենդանական ճարպերը պետք է գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվել. Երբեմն կարող եք թույլ տալ չափավոր յուղայնությամբ տավարի միս, ինչպես նաև սաղմոն ձուկ։ Սաղմոնը, իշխանը, վարդագույն սաղմոնը, չամուսը ճարպերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են մազերի և մաշկի գեղեցկության համար։ Չափավոր օգտագործման դեպքում գործիչը չի վնասվի։
Օրվա օրինակելի մենյու
Առօրյա դիետայի օրինակ՝
- նախաճաշ - հնդկացորենի շիլա յուղազերծված կաթով, մի բաժակ կեֆիր և մի քանի դիետիկ հաց;
- snack - մի տուփ յուղազերծ կաթնաշոռ;
- ճաշ - բանջարեղենային խյուս ապուր, բանջարեղենային շոգեխաշած և հավի ֆիլե գուլաշ;
- խորտիկ - մեկ կանաչ խնձոր կամ բանջարեղենային աղցան;
- ընթրիք - աղցանծովամթերք կամ ձկան ֆիլե խորոված առանց ձեթի։
Սպորտային բեռներ վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի համար
Հիպոթիրեոզը լուրջ հիվանդություն է։ Հիվանդները պետք է ցմահ հորմոնային թերապիա վերցնեն: Սա որոշ սահմանափակումներ է դնում նրանց ապրելակերպի վրա։
«Օգնիր ինձ նիհարել հիպոթիրեոզի դեպքում». նման խնդրանք էնդոկրինոլոգները պարբերաբար լսում են։ Շատ հիվանդներ սովորական սխալ են թույլ տալիս՝ նրանք սկսում են լուրջ ֆիզիկական ակտիվություն՝ չնայած իրենց ախտորոշմանը։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ, հատկապես, եթե հորմոնային թերապիան վերջերս է սկսվել։
Հիպոթիրեոզով նիհարած հիվանդները սպորտի օգնությամբ գիտեն պարզ ճշմարտություններ՝ չափազանց ծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է վատթարացման: Եվ սա հղի է ավելի շատ քաշի ավելացմամբ:
Բացառված են ծանր բեռներ, որոնք կապված են կշիռներ բարձրացնելու հետ: Ծանրաձողով, հորիզոնական բարով, համրերով դասերը լավագույնս թողնվեն լիովին առողջ մարդկանց: Հիպոթիրեոզով հիվանդների համար ֆիզիկական ակտիվության հետևյալ տեսակները օպտիմալ են՝
- յոգա;
- ձգում;
- պիլատես;
- թեթև աերոբիկա;
- հեծանիվ վարել;
- քայլարշավ լեռներում.
Դուք կարող եք օղակ պտտել կամ առավոտյան վազել: Հիմնական բանը այն է, որ դա չհանգեցնի ինքնազգացողության վատթարացման. դուք պետք է ուշադիր լսեք ձեր մարմնի սենսացիաները:
Էնդոկրինոլոգի խորհուրդ՝ ինչպես նիհարել հիպոթիրեոզով
Գեղեցիկ կազմվածքի որոշ կանոններ կան, որոնք վերաբերում են բացարձակապես բոլոր մարդկանց։ Հորմոնների մակարդակը վերականգնվելուց հետոՊլանշետային հորմոնների մշտական ընդունումը կարող է սկսել նիհարել։
Եթե հիվանդը ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես կարելի է նիհարել հիպոթիրեոզով, նա պետք է ուշադիր ուսումնասիրի սնուցման և էնդոկրինոլոգիայի երեք սյուների մասին տեղեկատվությունը: Սրանք սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր են: Նրանցից յուրաքանչյուրը նյութափոխանակության մեջ կատարում է իր հատուկ գործառույթները։
Պետք է պահեք սննդի օրագիր, որում պետք է գրանցեք կերած սննդի քանակը։ Լավ է, եթե կարող եք խոհանոցային կշեռք գնել, դա կօգնի վերահսկել ձեր մասերի ծավալը: Դրանք չպետք է լինեն երկու հարյուր գրամից ավելի։ Սա կօգնի ստամոքսին վերադառնալ իր նախկին չափին։ Սկզբում դուք շատ քաղցած կլինեք, սակայն պետք է հետևել կանոնին՝ սնունդ՝ օրական հինգ անգամ (նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և երկու խորտիկ), որոնցից յուրաքանչյուրը պետք է լինի 200-250 գրամ։ Տղամարդկանց համար չափաբաժինը կարելի է հասցնել 300 գրամի։
