Բոլոր կանայք ձգտում են գեղեցիկ և խնամված տեսք ունենալ։ Նրա ներկայացուցիչների տպավորիչ արտաքինի հիմնական ցուցիչներից մեկը գեղեցիկ կազմվածքն է։ Որքա՞ն պետք է լինի աղջկա իդեալական քաշը: Ի՞նչ պետք է անեք հիանալի տեսք ունենալու և հիացական հայացքներ որսալու համար: Ինչ խորհուրդներ պետք է հետևել: Այս ամենի մասին կխոսենք մեր հոդվածում։
Աղջիկների միջին հասակը տարբեր ժամանակներում
Մարդու մարմնի և արտաքին տեսքի աշխատանքը կախված է հասակի և քաշի նորմալ հարաբերակցությունից։ Դիտարկենք աղջիկների միջին հասակի էվոլյուցիան 1960-ականներից մինչ օրս։
Անցյալ դարի 60-ական թվականներին, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալների, ԽՍՀՄ-ում այն 157 սանտիմետր էր։ 2000 թվականին կանանց միջին հասակը աճել է մոտ 10 սանտիմետրով՝ մինչև 167 սմ։
2013 թվականին միջին հասակը իջել է մինչև 166 սանտիմետր։ Դե, վերլուծական կենտրոնների տրամադրած վերջին տեղեկությունների համաձայն, Ռուսաստանում աղջկա միջին հասակը 168 սանտիմետր է։Լուսանկարում որպես օրինակ պատկերված են 154 սմ, 162 սմ և բարձր հասակ ունեցող աղջիկներ։
Ինչպես տեսնում եք, պարամետրերը բավականին երկար ժամանակ մնացել են անփոփոխ։
Որքա՞ն պետք է լինի քաշը 162 աճի դեպքում
Դիտարկենք աղջիկների համար իդեալական քաշը հաշվարկելու եղանակներից մեկը։
Մենք կօգտագործենք Brocca-ի հայտնի բանաձևը։ Կանանց համար այս ցուցանիշը հաշվարկվում է հետևյալ կերպ՝
(բարձրությունը սանտիմետրերով - 110) x 1, 15
Օրինակ, եկեք վերցնենք հասակը 162 որպես աղջկա սկզբնական պարամետր, ապա իդեալական քաշը հետևյալն է՝
(162- 110) x 1, 15=60 (կգ)
Հրավիրում ենք ձեզ դիտարկել 162 սանտիմետր հասակի համար քաշը հաշվարկելու ևս մեկ եղանակ՝ օգտագործելով «Լորենցի երազանք» բանաձևը աղջկա համար.
Իդեալական քաշ կնոջ համար=(հասակը սանտիմետրերով - 100) - (բարձրությունը սանտիմետրերով - 150) / 2
Փոխարինեք առկա տվյալները: Մենք ստանում ենք՝
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Սա իդեալական քաշ է 162 սանտիմետր հասակ ունեցող աղջկա համար՝ ըստ Լորենցի բանաձևի։
Նշեք, որ երկու կշիռները բոլորովին տարբեր են, ուստի պետք է կենտրոնանալ միայն անձնական զգացմունքների և ներքին հարմարավետության վրա:
Այն, ինչ մենք հաշվարկել ենք, ընդամենը միջին է: Այս բանաձեւերը շատ ու շատ պայմանական են, քանի որ հաշվի են առնում միայն այնպիսի ցուցանիշ, ինչպիսին հասակն է, իսկ մնացած պարամետրերը՝ տարիքը, նյութափոխանակությունը, մաշկի հաստությունը, ոսկրային քաշը, առողջությունը, ընդհանրապես հաշվի չեն առնվում։ Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե կշեռքի թվի վրա կախվեք, քանի որ սա ընդամենը ցուցիչ է։
Բացի այդ, կարծիք կա, որ աղջիկը 18 տարեկանում ունի իդեալական քաշ և յուրաքանչյուր հաջորդ տասնամյակի հետ ավելացնում է 5-7 կգ։ Այսպիսով, եթե 18 տարեկանում նա կշռում էր 55 կգ, ապա 28 տարեկանում նա կկշռեր մոտ 60 կիլոգրամ: Բայց կրկին, այս ամենը պայմանական է և հաշվի չի առնում կողմնակի գործոնները։
Այսպիսով, եթե վերցնում եք նույն քաշի, տարիքի և հասակի երկու աղջիկ, բայց նրանցից մեկն ակտիվորեն սպորտով կզբաղվի, իսկ մյուսը կվարի ոչ ակտիվ ապրելակերպ, ապա, իհարկե, առաջինը լինել լավ ֆիզիկական վիճակում երկար տարիներ, քան երկրորդը, ինչը դժվար թե պահպանի իր իդեալական քաշը։
Խորհուրդներ երկարաժամկետ միջին քաշը պահպանելու համար
Իսկ հարմարավետ զգալու համար հետևեք հավասարակշռված սննդակարգի և օրական առնվազն 30 րոպե հատկացրեք կանոնավոր մարզումներին, այդ դեպքում ավելորդ քաշը չի կարողանա փչացնել ձեր գեղեցիկ կազմվածքն ու առողջությունը։
Ահա մի քանի կանոն, որոնք պետք է հետևել՝ ձեր միջին քաշը վերահսկելու համար.
- Հաշվարկեք ձեր անհատական KBJU (կալորիականությունը, սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը):
- Խմեք այնքան ջուր, որքան ձեր օրգանիզմը։
- Փորձեք ուտել, երբ սոված եք, սովորություն մի դարձրեք չափից շատ ուտելը։
- Անցկացրեք որքան հնարավոր է շատ ժամանակ քայլելու կամ պարզապես տաքացրեք ձեր մկանները մի փոքր վարժություններով:
Ամփոփել
Այսպիսով, մենք երկու հայտնի բանաձևով հաշվարկեցինք 162 սանտիմետր հասակ ունեցող աղջկա իդեալական քաշը և ստացանք երկուսը ամբողջությամբ.տարբեր թվեր՝ տարբերվող 5 կգ-ով, ինչը շատ է։ Հետեւաբար, եզրակացությունն այն է, որ առաջին հերթին պետք է կենտրոնանալ ձեր հարմարավետության, բարեկեցության, սեփական մարմնի նկատմամբ վերաբերմունքի վրա։ Բայց մի մոռացեք հավասարակշռված դիետայի և կանոնավոր վարժությունների մասին, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ձեր սեփական տեսքը: Հետևեք այս մի քանի խորհուրդներին և լավ կլինեք:
