Թույլ սեռի ոչ բոլոր ներկայացուցիչներն են պատկերացնում, թե ինչ է պոլիկիստոզը։ Այս նենգ հիվանդությունը կարող է ամենաուժեղ փոփոխություններն առաջացնել կանանց մարմնում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ միայն հիվանդության դեղորայքային թերապիա իրականացնել, այլև պահպանել որոշակի սննդակարգ։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը պոլիկիստոզ ձվարանների դեպքում:
Ինչ է այս հիվանդությունը
Նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ է ձվարանների պոլիկիստոզը և որոնք են հիվանդության հետևանքները։ Նման պաթոլոգիան հաճախ տեղի է ունենում կնոջ մարմնում հորմոնների մակարդակի փոփոխության պատճառով: Առաջին հերթին խանգարվում է ձվաբջջի օվուլյացիան։ Պոլիկիստոզով հաճախ անպտղություն է առաջանում: Ամենավտանգավոր իրավիճակը թույլ սեռի այն ներկայացուցիչների համար է, որոնց մոտ պաթոլոգիան ազդել է միանգամից երկու ձվարանների վրա։
Հիվանդության առաջին իսկ նշանը յուղոտ մաշկ է։ Միաժամանակ պզուկներն ու բշտիկները հայտնվում են ամբողջ մարմնով մեկ։ PCOS-ով տառապող կանանց մոտ մազերի յուղայնությունը նույնպես ավելացել է: Այս հիվանդության ժամանակ դաշտանային ցիկլը հաճախ շփոթված է և անկայուն: Շատ կանայք հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում այս ախտանիշներին: Միեւնույն ժամանակ, չափերըձվարանները կարող են նորմալ մնալ:
Հիվանդության հիմնական նշանները
Ձգձգվող դաշտան կարող է տևել 1-ից 6 ամիս PCOS-ով: Նման դեպքերում կանայք կասկածում են հղիության: Սակայն թեստերը ցույց են տալիս բացասական արդյունք։ Գինեկոլոգին այցելելուց հետո ամեն ինչ պարզ է դառնում.
Այս պաթոլոգիան հաճախ հանդիպում է երիտասարդների մոտ։ Ամեն ինչ սկսվում է առաջին դաշտանային ցիկլից: Աղջիկների մոտ հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառը հոգեբանական վնասվածքն է, սթրեսը, շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությունը և այլն: Պոլիկիստոզով փոփոխություններ են տեղի ունենում կանանց մարմնում: Ուստի մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս սկսել հիվանդությունը։ Առաջին հերթին ավելանում է արական հորմոնների՝ անդրոգենների արտադրությունը։ Սա հանգեցնում է մազերի աճի ոտքերի, ձեռքերի, մեջքի, դեմքի և նույնիսկ կրծքավանդակի վրա։
Բացի այդ, ձվարանների չափերը կարող են փոխվել։ Սա տեղի է ունենում, երբ առաջանում են ջրային կիստաներ: Այս պաթոլոգիան հնարավոր է հայտնաբերել միայն ուլտրաձայնի օգնությամբ։
Դիետա պոլիկիստոզ ձվարանների համար. խորհուրդներ սննդաբաններից
Դուք պետք է դիետա մշակեք միայն ձեր բժշկի հետ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել բավական ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ։ Պոլիկիստական ձվարանների դեպքում ենթաստամոքսային գեղձը մեծապես տուժում է, քանի որ մեծ քանակությամբ անդրոգեններ են արտադրվում կնոջ մարմնում։ Հաճախ նման պաթոլոգիայի դեպքում առաջանում է շաքարային դիաբետ կամ պանկրեատիտ։
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել Montignac մեթոդը։ Այս դեպքում կարող եք օգտագործել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են՝
- Ձու, ձուկ ևնիհար միս.
- Վարունգ, սունկ, լոլիկ, ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, ցանկացած տեսակի սոխ, պղպեղ, բրոկկոլի, խոտաբույսեր և նեխուրի արմատներ։
- Խաշած գազար և հազար.
- Ելակ, սալոր, կեռաս, կիվի, գրեյպֆրուտ.
- Տանձ, խնձոր և նարինջ.
- Կաթնաշոռ և յոգուրտներ, ցանկալի է ցածր յուղայնությամբ:
- Գետնանուշ, լոբի, գարի, սոյա, սիսեռ ուտեստներ.
- Վերմիշել, բրինձ, գերադասելի շագանակագույն, տարեկանի հաց։
- ոսպ, տարեկանի և գարի.
Պոլիկիստոզ ձվարանների սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս մենյու կազմել, որպեսզի դանդաղ ածխաջրերի և սպիտակուցների համարժեք հարաբերակցություն ստացվի։ Դիետայի այս բաղադրիչները պետք է լինեն հավասարապես: Մի մոռացեք, որ դանդաղ ածխաջրերը երկար ժամանակ մարսվում են: Իսկ դա իր հերթին նպաստում է մարմնից ենթամաշկային հյուսվածքում կուտակված ավելորդ ճարպի քայքայմանը և հետագա հեռացմանը։
Ինչպես սնվել
Ինչպես տեսնում եք, PCOS-ը, որի ախտանիշներն ու պատճառները վերը նկարագրված են, անմիջապես չի ի հայտ գալիս: Դրա թերապիան պահանջում է սննդային սահմանափակումներ, ինչպես նաև դեղորայքային բուժում։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս նման պաթոլոգիաների դեպքում անցնել 50-ից ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սննդի, բացի այդ, կինը պետք է սնվի մասնակիորեն՝ համաձայն հետևյալ սխեմայի՝.
- Առաջին կերակուրից արթնանալուց մեկ ժամ հետո։ Նախաճաշը պետք է հագեցած լինի։
- Ճաշից առաջ՝ երկրորդ նախաճաշ։ Այն պետք է լինի թեթև։
- Ճաշը պետք է բաղկացած լինի մի քանի դասընթացներից:
- Ընթրիքի ևլանչեր՝ թեթև խորտիկ։
- Ընթրիք. Սնունդը պետք է բաղկացած լինի հեշտ մարսվող մթերքներից։
- Քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել հյութ, կեֆիր կամ շիճուկ։
Որոշ կանայք ուտում են ամեն մի քանի ժամը մեկ, բայց փոքր չափաբաժիններով: Նման սնուցման, ինչպես նաև կալորիաների ճիշտ ընտրված քանակի շնորհիվ օրգանիզմ է մտնում սննդանյութերի անհրաժեշտ քանակությունը։ Բացի այդ, շաքարի մակարդակը գտնվում է ընդունելի մակարդակի վրա։ Թույլ սեռի շատ ներկայացուցիչներ աստիճանաբար կորցնում են քաշը։ Բնականաբար, սա միայն արագացնում է ապաքինման գործընթացը:
Ինչ սահմանափակումներ
Պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշը, որի ախտանիշներն ու պատճառները վաղուց հաստատված են, նենգ հիվանդություն է, որը կարող է անմիջապես չհայտնվել։ Շատ կանայք կարող են նույնիսկ չիմանալ այդ մասին և ուտում են իրենց սովորական սնունդը: Շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս այս պաթոլոգիայի համար հրաժարվել ցանկացած խիստ և երկարատև դիետաներից: Ցանկալի չէ նաև երեկոյան 6-ից հետո ձեռնպահ մնալ ուտելուց։
Ցանկալի է դիետայից բացառել այն մթերքները, որոնք կարող են պարունակել քիմիական պարարտանյութերի և թունաքիմիկատների հետքեր։ Օրգանական մթերքները, ինչպիսիք են միսը և ձուկը, պետք է առավելագույնս օգտագործվեն: Այնուամենայնիվ, ընտրելիս արժե հաշվի առնել, որ շատ կենդանական համալիրներ կերակրման համար ավելացնում են տարբեր հորմոններ, ինչպես նաև հակաբիոտիկների ներարկումներ են անում:
Որոշ ձեռնարկություններ օգտագործում են տարբեր լուծումներ պատրաստի արտադրանքի մշակման համար: Օրինակ, միսը կամ հավի միսը մշակվում է քլորով, ևձուկ - քսենոբիոտիկներ. Երշիկները մեծ քանակությամբ խոլեստերին են պարունակում։ Նման արտադրանքը բացասաբար է անդրադառնում կանանց հորմոնալ ֆոնի վրա: Պոլիկիստիկական հիվանդության դեպքում նման սնունդը վտանգավոր է.
Սա է պատճառը, որ փորձագետները խորհուրդ են տալիս ապրանքներ գնել մասնավոր վաճառողներից: Տնական միսը դժվար թե հորմոններ պարունակի։
Ինչպես պատրաստել սնունդ
Պոլիկիստոզ ձվարանների դիետան արգելում է ճարպերի օգտագործումը։ Դա վերաբերում է ոչ միայն կենդանական, այլեւ բուսական ծագման ապրանքներին։ Միսն ու ձուկը պետք է գնել առանց ճարպի ակնհայտ նշանների։ Սնունդը եփելիս պետք է շոգեխաշել, եռացնելով կամ շոգեխաշել։ Մի մոռացեք, որ ցանկացած բուսական յուղ մաքուր ճարպ է։
Դիետա պահելիս խուսափեք տապակած ուտելիքներից։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլեստերին։ Հենց այս նյութն է անհրաժեշտ անդրոգենների արտադրության համար։ Մի մոռացեք, որ խոլեստերինը արտադրվում է լյարդի կողմից: Այդ իսկ պատճառով պետք է խուսափել յուղոտ մթերքներից։ Դրանց պատճառով պոլիկիստոզ ձվարաններով կնոջ օրգանիզմում անդրոգենների քանակը միայն կավելանա։ Բացի այդ, դուք պետք է հրաժարվեք ծխելուց, ալկոհոլից և թունդ սուրճից։
Արգելված մթերքների ցանկ
Պոլիկիստոզ ձվարանների սննդակարգը պահանջում է պահպանել բոլոր կանոնները։ Նախ պետք է իմանալ, թե ինչ կարող ես ուտել և ինչից հրաժարվել։ Ահա արգելված մթերքների ցանկը՝
- Ջեմ, շաքարավազ, վաֆլի, բլիթ և այլ խմորեղեն։
- Հաց, սպիտակ հաց, կարտոֆիլ, կորեկ, ձավարձ.
- Ձմերուկ, մեղր.
- Սպիտակ բրինձհղկված. Այս մթերքը նպաստում է շաքարախտի առաջացմանը։
- Ապխտած, յուղոտ, կաթնամթերք, միս և ձկնամթերք, հարմարավետ սնունդ։
- Ռաֆինացված մթերքներ, որոնք հարուստ են տրանս ճարպերով, ինչպես նաև արագ ածխաջրերով:
Ինչ ուտել
Ձվարանների բուժումը երկար և համբերատար գործընթաց է: Պոլիկիստիկայի դեպքում դուք պետք է ուտել ուտելիքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր: Հենց նրանք են թույլ տալիս արագ, արդյունավետ և միևնույն ժամանակ նրբորեն հեռացնել մարմնից բոլոր տոքսինները, վնասակար քաղցկեղածինները և սեռական հորմոնների ավելցուկը: Բացի այդ, նման ապրանքները կարող են դադարեցնել սովի զգացումը, նորմալացնել խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը։ Արդյունքում կինը սկսում է նիհարել և աստիճանաբար ազատվել հիվանդությունից։
Դիետիկ մանրաթելերի մեծ քանակություն կա չորացրած մրգերի, հատապտուղների, բանջարեղենի և թեփի մեջ: Ինչ վերաբերում է տարբեր աղցանների սոուսներին, ապա մասնագետները խորհուրդ են տալիս արևածաղկի ձեթի փոխարեն օգտագործել տատասկափուշ, կտավատի սերմեր, դդում, ձիթապտուղ և քնջութի սերմեր։
Առաջին արյան խումբ
Այսպիսով, ինչպե՞ս վերացնել պոլիկիստոզը: Բուժումը, դիետան և հատուկ ընթացակարգերը թույլ են տալիս արագ բուժել պաթոլոգիան: Դիետան, որպես կանոն, կատարվում է արյան խմբին համապատասխան։ Այս մեթոդը ամենաարդյունավետն է: Առաջին խումբ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել՝.
- Տավարի աղացած և միս. Այս մթերքների մեկ չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 180 գրամը։
- Լոբի, հավ, բոլոր սորտերի կաղամբ, ձավարեղեն.
- Ցածր յուղայնությամբ ձուկ, ծովամթերք.
Հարկավոր է խուսափել խոզապուխտից ևխոզի միս. Դուք նաև պետք է սահմանափակեք այնպիսի մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը, պարմեզանը, շվեյցարական, սերուցքային պանիրը, վերամշակված պանիրը, սեղմված կաթնաշոռը, շիճուկը, մածունը և պաղպաղակը:
Դիետա երկրորդ արյան խմբի համար
Պատշաճ դիետան կարող է արագացնել վերականգնման գործընթացը, նույնիսկ եթե երկրորդական PCOS է առաջանում: Արյան երկրորդ խումբ ունեցողները պետք է`
- Բացառեք բադերի և սագերի միսը. Այս մթերքները դժվարամարս են և նպաստում են ճարպերի կուտակմանը:
- Կերեք տապակած հնդկահավ, նապաստակ և հավի ուտեստներ։
- Ձուկ և ծովամթերք ներառեք ձեր սննդակարգում: Բացառություն է այս դեպքում թրթուրը, գծավոր թառը, կատվաձուկը, ծովատառեխը ցանկացած ձևով, խեցգետին, օմար, կաղամար, խավիար, ոստրե և ծովախեցգետին:
- Ցանկալի է ուտել սաղմոնի ընտանիքի ձուկ, սիգ, սկումբրիա, դեղին թառ, կարպ և ձողաձուկ։
- Դուք կարող եք ուտել հատապտուղներից, արքայախնձորից և բանջարեղենից պատրաստված ուտեստներ՝ բուսական յուղերի հետ միասին: Ավելի քիչ հաճախ արժե կանաչ ոլոռ ուտել։
- Դիետան պետք է ներառի եգիպտացորենի հոմինիայի, կորեկի և ամբողջական վարսակի ուտեստներ։
- Օգտակար կլինեն նեխուրի, գազարի, գրեյպֆրուտի, կեռասի, արքայախնձորի, սալորի և ծիրանի հյութերը։
- Թեյի փոխարեն կարող եք խմել ալոճենից, ժենշենից, էխինացեայից, առվույտից, վալերիանից, տատասկափուշից, երիցուկից, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի և մասուրի խմիչքներից։
- Արգելվում է ուտել լոլիկ, տարբեր համեմունքներ, ցանկացած տեսակի քացախ, նարնջի հյութ և լոլիկ։
Արյան երրորդ խումբ և պոլիկիստոզ
Ինչո՞րն է սննդակարգը պոլիկիստոզ ձվարանների համար: Արյան երրորդ խումբ ունեցողների ճաշացանկը պետք է կազմվի՝ հաշվի առնելով հետևյալ առաջարկությունները՝
- Դիետան պետք է ներառի հնդկաձավար, ցորեն, եգիպտացորեն, գետնանուշ, կանաչ բանջարեղեն, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- Այս արյան խմբի դեպքում պետք է ուտել եղնիկի միս, նապաստակ, գառան միս, ինչպես նաև գառան միս։ Այնուամենայնիվ, պետք է բացառել փասիանը, հնդկահավը և տավարի միսը։
- Ձուկն ու ծովամթերքը նույնպես պետք է առկա լինեն սննդակարգում։ Լավագույն պիտանի են սև խավիարը, ծովային բասը, թառափը, թառամուղը, ծովատառեխը, շնաձուկը, հոտը, թունա, կարպը:
- Օգտակար կլինեն պանիրները, կաթը, յոգուրտները, պանիրը, կարագը, շիճուկը։
- Դիետան պետք է ներառի ծովաբողկ, մաղադանոս, քաղցր պղպեղ, կարտոֆիլ, սմբուկ, ցանկացած տեսակի կաղամբ, վարսակի թեփ, փքված բրինձ և կորեկ։
- Ինչ վերաբերում է մրգերին և հատապտուղներին, ապա արյան երրորդ խմբի համար խորհուրդ է տրվում ուտել սեխ, կիվի, կիտրոններ, տարբեր հատապտուղներ, սալոր, խաղող, պապայա, բանան, արքայախնձոր։
- Խմիչքները պետք է բազմազան լինեն. Հյութերից կարելի է օգտագործել գազար, խնձոր, վարունգ, նարինջ և լոռամրգի։ Մասուրով և կոճապղպեղով ըմպելիքները թույլատրվում են։
- Դիետայից պետք է բացառել նուռը, կոկոսը, Երուսաղեմի արտիճուկը, ձիթապտուղն ու լոլիկը, հալած պանիրը, պաղպաղակը, քաղցր և կծու պղպեղը, խեցեմորթները, խեցգետնակերպերը, խոզապուխտը, սիրտը, սագի և հավի միսը, խոզի միսը։
Արյան չորրորդ խումբ
Պոլիկիստոզ ձվարանների բուժման տարածված միջոցը վիրահատությունն է: Բանաստեղծը պետք է հավատարիմ մնահատուկ սննդային պահանջներ. Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար՝
- Արգելվում է հավի միս, լոր, կաքավ, հավի միս, բադ, սագ, տավարի, հորթի միս, եղնիկի միս, խոզի և բեկոն:
- Արժե բացառել բանանը, խուրման, կոկոսը, մանգոն, նուռը, նարինջը։
- Թույլատրվում է տոֆու, արքայախնձոր, կանաչ բանջարեղեն, ծովամթերք, կաթնամթերք, սկումբրիա, սկումբրիա, սաղմոն, ձողաձող, կարպ, կաղամար, բույր, խավիար և արծաթյա թառ:
- Օգտակար կլինեն հատապտուղներ, սալորաչիր, ձմերուկ և ցիտրուսային մրգեր, մայոնեզ, մանանեխ, կարրի, սխտոր, սամիթ, զաֆրան, ուրց, մշկընկույզ, պապրիկա, մեխակ և բերգամոտ։
- Ավելի լավ է որպես թեյ օգտագործել բուսական թուրմերը։ Սոված ստամոքսին կարելի է խմել մեկ բաժակ եռացրած ջուր՝ կիտրոնի հյութով։
Հետևելով բոլոր առաջարկություններին` դուք կարող եք առանց վիրահատության բուժել ձվարանների պոլիկիստոզը և վերականգնել ձեր մարմնի կորցրած գործառույթները։
