Այն մասին, թե ինչ է անքնությունը, կարող են ասել ոչ միայն բժիշկները, այլև անքնությամբ տառապող մեր ժամանակակիցներից շատերը: Ինչպես ցույց են տալիս վիճակագրական ուսումնասիրությունները, նման խախտումն այսօր ամենատարածվածներից է։ Հարցումները ցույց են տալիս, որ հիվանդների թիվը օրեցօր ավելանում է։ Տղամարդկանց մոտ մեկ երրորդը, բոլոր կանանց ավելի քան մեկ երրորդը, երեխաների մոտ մեկ քառորդը տառապում է քնի խանգարումներից, իսկ հղի կանանց մոտ այդ ցուցանիշը հասնում է 75%-ի: Շատերը լուրջ չեն ընդունում պաթոլոգիան, չեն զբաղվում բուժումներով և չեն դիմում մասնագետների՝ հույս ունենալով, որ իրավիճակն ինքն իրեն կհանգուցալուծվի։ Սա հրահրում է հիվանդության անցումը խրոնիկականի, ձևավորվում են նյարդաբանական և հոգեկան խանգարումներ, զարգանում են տարբեր հիվանդություններ։
Հարցի արդիականությունը
Շատ մարդիկ, ովքեր սեփական փորձից գիտեն, թե ինչ է անքնությունը, այս պաթոլոգիական վիճակը բավարար պատճառ չեն համարում կլինիկա դիմելու համար։ Ոմանք նախընտրում են ինքնաբուժությամբ զբաղվել, բայց դա միայն օգնում էառանձնապես մեղմ դեպքերի փոքր տոկոսում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել քնի խանգարումները: Վիճակի բարելավման հասնելու համար խելամիտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Անքնության դեպքում խախտվում է գիշերային հանգստի ոչ միայն քանակությունը, այլև որակը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ապրելու և աշխատելու, հասարակության մեջ գործելու կարողության վրա։
Խոսելով այն մասին, թե ինչ է անքնությունը՝ բժիշկները ուշադրություն են դարձնում այն փաստին, որ նման պաթոլոգիական վիճակը դրսևորվում է տարբեր երևույթներով։ Ոմանց խանգարում է ընդհատվող քունը, հաճախակի արթնանալը, քնելու դժվարությունը: Նրանք ասում են խնդրահարույց քնելու մասին, եթե չես կարողանում քնել կես ժամից կամ ավելի: Անքնության մեկ այլ հնարավոր դրսեւորում է քնի արդյունավետության ցածր մակարդակը։ Հիվանդն արթնանում է առանց հանգստի զգացման, օրվա ընթացքում անընդհատ անհանգստանում է հոգնածությունից և էներգիայի պակասից։
Ինչու է սա կարևոր:
Բժիշկները, ովքեր ուսումնասիրել են, թե ինչ է անքնությունը, բացահայտել են քնի կարևորությունը մարդու առողջության համար: Գիշերային հանգստի ժամանակ օրգանիզմը էներգիայի պաշարները վերականգնելու հնարավորություն է ստանում։ Նորմալ մարդուն անհրաժեշտ է 6-10 ժամ քնել։ Միջին հաշվով, մենք պետք է քնենք մեր կյանքի մոտ մեկ երրորդը, որպեսզի մնացած ժամանակ նորմալ գործենք: Քնի ժամանակ ուղեղի կառույցները զբաղվում են ստացված տեղեկատվության մշակմամբ։ Միացված և ակտիվ են գիտակցության և ենթագիտակցության տարրերը, բացի այդ, աշխատում են մտապահման գործընթացները՝ և՛ երկարաժամկետ, և՛ կարճաժամկետ։ Քնի ժամանակ մշակվում է վարքային ռազմավարություն։ Առանց քնիանհնար է երկու հարյուր ժամից ավելի ծախսել։ Մարդը, ով չունի նորմալ, որակապես, բավականաչափ քնելու հնարավորություն, աստիճանաբար կորցնում է ակտիվությունը, հույզերը, արտաքին պայմաններին արձագանքելու ունակությունը։ Նման մարդը անտարբեր է, հաճախ հիվանդ է, քանի որ քնի պակասը թուլացնում է իմունային համակարգը։
Ի՞նչն է հրահրում
Անքնությունը վիճակ է, որը կարող է անհանգստացնել հոգեկան խանգարումների, սոմատիկ հիվանդությունների պատճառով: Երբեմն պատճառը էմոցիոնալ անկայուն վիճակն է, դեղեր ընդունելը։ Քնի խանգարումը հնարավոր է վատ սովորությունների ֆոնին, և եթե քնելուց քիչ առաջ մարդը շատ է ուտում։ Պաթոլոգիական վիճակ հրահրելու համար կարող է լինել վահանաձև գեղձի հորմոնների ավելցուկ, դեպրեսիվ խանգարում: Երբեմն անքնություն է նկատվում նևրոզով հիվանդների մոտ, կարող է ուղեկցվել պարկինսոնիզմով, ցույց տալ երիկամային դիսֆունկցիայի կամ արթրիտ: Եթե մարդը հաճախ է անհանգստանում, դրա պատճառը տարբեր տեսակի խնդիրներն են (փոքր կենցաղայինից մինչև գլոբալ), ապա հավանական է, որ նրա քնի որակը նույնպես բավականին ցածր լինի։
Ամենից հաճախ անքնությունը անհանգստացնում է նրանց, ովքեր չափազանց շատ են անհանգստանում, տառապում են հոգեկան խանգարումներից և էնդոկրին համակարգի հիվանդություններից։ Անքնությամբ հիվանդների շրջանում կան բազմաթիվ ապնոէ, նյարդաբանական շեղումներ ունեցող անհատներ։ Ցավային համախտանիշի, արտաքին գրգռիչների հաճախակի ազդեցության պատճառով հնարավոր է անքնություն։ Քնի հետ կապված խնդիրներ սովորաբար հանդիպում են նրանց մոտ, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով, ինչպես նաև նրանց մոտ, ովքեր ստիպված են փոխել ժամային գոտիները:
Պատճառների նրբությունները
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, թե ինչու է գիշերային անքնությունըանհանգստանում է հատկապես ակտիվորեն, ոմանց մոտ անքնությունը պայմանավորված է առողջական վիճակի անհատական հատկանիշներով: Նման առանձնահատուկ գործոններից են մարդու տարիքը և խառնվածքի առանձնահատկությունները, ինչպես նաև մարմնի ընդհանուր վիճակը, որևէ հիվանդության առկայությունը։ Կարևոր դեր է խաղում ապրելակերպը։ Քնի խանգարումներից բողոքողների մեջ ամենաշատն են տարեցները, հղի կանայք, ինչպես նաև նրանք, ովքեր ստիպված են դիմակայել կյանքի դժվարին իրավիճակին։
Ինչպե՞ս նկատել
Սովորաբար անմիջապես ուշադրություն են գրավում անքնության նշանները՝ մարդը դժվարությամբ է քնում, անհանգիստ է քնում, հաճախ է արթնանում։ Յուրաքանչյուր նման արթնանալուց հետո նորից քնելը իրական խնդիր է, երբեմն հնարավոր չէ քնել մինչև առավոտ։ Օրվա ընթացքում հիվանդը հոգնածություն է զգում, նա անտարբեր է և անտարբեր։ Բոլոր ախտանշանները բավականին վառ են, դժվար չէ դա որոշել։
Ցերեկը անքնությունից հիվանդ լինելը հակված է նյարդայնանալու, դանդաղ արձագանքում է արտաքին գործոններին, անուշադիր և շեղված: Նա հակված է տրամադրության փոփոխություններին։ Աստիճանաբար դա հանգեցնում է հասարակության մեջ նորմալ գործելու անհնարինությանը, միաժամանակ նվազում է անձի հետաքրքրությունը, ինչի պատճառով նա խնդրի լուծման անհրաժեշտություն չի տեսնում։ Շատերը օրվա ընթացքում անընդհատ քնում են: Հաճախ անքնության ժամանակ գլուխը ցավում է, ստամոքսի և աղիների աշխատանքը խանգարում է։
Ի՞նչ անել?
Եթե ձեզ անհանգստացնում է անքնությունը, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես ընդունեք անքնության դեմ ամենահզոր դեղամիջոցները: Վիճակը մեղմելու համար կարող եք սկսել կենցաղային մեթոդներից: Ստիպված կլինեք վերանայել ձեր առօրյան ու ապրելակերպը, սկսել ուտել ճիշտ՝ առանց ներծծվելուերեկոյան ավելորդ սնունդ. Ցանկալի է ընթրել քնելուց երեք ժամ առաջ կամ ավելի շուտ, չխմել ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ գիշերային հանգստից քիչ առաջ։ Սենյակը, որտեղ գտնվում է մահճակալը, պետք է մշտապես օդափոխվի: Երեկոյան կարելի է ոտքով կարճ քայլել՝ ավելի արագ քնելու համար, սակայն հեռուստացույցն ու համակարգիչը լավագույն տարբերակը չեն։
Քնելու հետ կապված խնդիրները նվազագույնի հասցնելու համար հարկավոր է ընտրել հարմարավետ ներքնակ, վերցնել որակյալ բարձ: Եթե դա պահանջում են օրգանիզմի առանձնահատկությունները, ապա խելամիտ է վերանայել ձեր ամենօրյա ռեժիմը, որպեսզի մի քանի ժամ քնելու հնարավորություն ունենաք։ Ընդհանուր առմամբ, հիվանդի խնդիրն է կայունացնել աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը։
Վերոնշյալ միջոցառումները բավականին պարզ են իրագործվում, մինչդեռ օգնում են կայունացնել քնելու կարողությունը՝ թույլ տալով պահպանել քնի բարձր որակը: Բայց եթե ոչ մի օգուտ չկա, և անքնությունը շարունակում է անհանգստացնել, ապա դուք պետք է այցելեք բժշկի։
Ախտորոշման պարզաբանում
Եթե երկարատև անքնությունը նվազեցնում է կյանքի որակը, իսկ պայքարի պարզ մեթոդները ցանկալի արդյունք չեն տալիս, խելամիտ է դիմել բժշկի։ Հիվանդին հետազոտելու համար կարող եք դիմել Էփվորթի մեթոդաբանությանը։ Ենթադրվում է օգտագործել հատուկ սանդղակ, ըստ որի քնկոտության աստիճանը գնահատվում է միավորներով, առավելագույնը՝ չորս։ Բժիշկը հիվանդին հարցեր է տալիս, ստացված պատասխանների հիման վրա հաշվարկում միավորները։ Անհրաժեշտ է զննել հիվանդին և ուղեգրել գործիքային հետազոտությունների՝ այլ լուրջ պաթոլոգիական պայմանները բացառելու համար։ Ախտորոշելիս հաշվի առեք, որանքնությունը կարող է լինել թեթև կամ ծանր: Որոշելով թերապևտիկ մոտեցումը՝ գնահատում են, թե ինչն է առաջացրել այդ երևույթը և պայքարում դրա դեմ։
Տեսակներ և ձևեր
Ըստ ներկայիս դասակարգման համակարգի, անքնությունը համարվում է մի պայման, երբ քնի քանակն ու որակը անբավարար են համարվում, մինչդեռ հիվանդը նշում է այս վիճակը շաբաթական երեք անգամ կամ ավելի հաճախ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գիշերային քունը բաժանվում է երկու փուլի՝ մեկի ժամանակ աչքերն արագ են շարժվում, իսկ երկրորդում՝ ոչ։ Երկրորդ փուլը բաժանված է չորս շրջանի, որոնցից երկուսը դանդաղ ալիքներ են, այսինքն՝ խոր քուն, որի ընթացքում էներգիայի պաշարը վերականգնվում է։
Պաթոլոգիաների դասակարգիչում առկա է դիսոմնիա. Սա լայն հասկացություն է, որը ներառում է անքնությունը: Այն ներառում է քնելու դժվարություն, քնի անկայունություն, քնկոտության ավելցուկ զգացում, որը բժշկության մեջ կոչվում է հիպերսոմնիա:
պատճառականություն
Գնահատելու համար, թե որ գործոնն է առաջացնում խնդիրը, ուսումնասիրեք անքնության առանձնահատկությունները։ Ինչպես քնել, բժիշկը կբացատրի, երբ պարզ դառնա երեւույթի բնույթը։ Բժիշկները բոլոր երեւույթները բաժանում են էնդոգեն, էկզոգեն։ Երկրորդ տարբերակը հնարավոր է, եթե մարդը անտեսում է քնի հիգիենան, օգտագործում է խթանիչներ, հոգեակտիվ միացություններ, անընդհատ հայտնվում է սթրեսային իրավիճակում։ Հնարավոր է էնդոգեն պաթոլոգիական վիճակ՝ իդիոպաթիկ, ֆիզիոլոգիական անքնությամբ, քնի ապնոէով, ոտքերի անհանգստությամբ։
Անքնությունը կարող է զարգանալ, երբ ցիրկադային ռիթմերը ձախողվում են և անհաջող, ոչ պատշաճ աշխատանքային ռեժիմը: Հոգեֆիզիոլոգիական տարբերակը հաճախ անհանգստացնում է, եթե մարդը քնած էշատ քիչ, երկար ժամանակ եղել է սթրեսային իրավիճակի զոհ: Ցերեկային ռիթմերը կարող են խախտվել այնպիսի տարբերակում, որում տուժում է ոչ REM քնի որակը, և հնարավոր է արագ քուն: Ավելի հաճախ ծոմի շրջանը մոլորվում է տարեցների մոտ, դանդաղը՝ երիտասարդների մոտ։
Կանանց, տղամարդկանց, երեխաների անքնության բուժումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է որոշել երեւույթի բնույթը։ Բժիշկներն առանձնացնում են քնի խանգարումները՝ պայմանավորված հարմարվողականությամբ, հոգեֆիզիկական պատճառներով։ Երևույթը կարող է լինել վարքային կամ իդիոպաթիկ բնույթ: Հոգեկան խանգարումները, ոչ պատշաճ հիգիենան և սոմատիկ խանգարումները կարող են ձախողումներ առաջացնել: Հնարավոր խնդիրներից մեկը կեղծ անքնությունն է:
Յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր առանձնահատկություններն ու նրբությունները: Օրինակ՝ հարմարվողական անքնությունը հրահրվում է ագրեսիվ սթրեսային գործոնների ազդեցությամբ և տևում է մինչև մեկ քառորդ տարի, բայց ոչ ավելին։ Բայց հոգեֆիզիկականն ուղեկցվում է քնելու դժվարությամբ առաջացած վախի զգացումով։ Որքան մոտենում է երեկոն և քնելու ժամը, այնքան ուժեղանում է մարդու նյարդային լարվածությունը։ Իդիոպաթիկ ձևը նկատվում է երեխաների մոտ, պահպանվում է երկար ժամանակ։
Իրական, թե ոչ
Երբեմն երեխաները տառապում են գլխացավերից և անքնությունից՝ սխալ կարգավորումների պատճառով։ Այսպիսով, եթե երեխային սովորեցնում եք նրան, որ քնելուց առաջ նա միշտ ցնցվում է, ապա այս գործընթացի բացակայությունը հանգեցնում է պաթոլոգիական վիճակի։ Դա կոչվում է վարքային անքնություն։
Շատ հոգեկան պաթոլոգիաներ դրսևորվում են, ի թիվս այլ բաների, անքնություն: Միջին հաշվով, տասը հաճախորդից յոթըհոգեբուժարանները տառապում են քնի խանգարումներից. Հնարավոր են խախտումներ՝ կապված իր և սեփական առողջության նկատմամբ անուշադրության, քնի հիգիենայի անտեսման հետ։ Որոշ դեպքերում պատճառ են դառնում սոմատիկ պաթոլոգիական պայմանները, ինչպիսիք են խոցը կամ առիթմիան: Եթե մարդը սխալ է ընդունում թմրանյութեր, մասնավորապես՝ քնաբեր, ապա վաղ թե ուշ նա նույնպես բախվում է անքնության։ Խանգարման նմանատիպ բնույթը ախտորոշվում է, եթե անքնությունը պայմանավորված է ալկոհոլով:
Սևդոանքնությունը պայման է, երբ խախտվում է հանգստի որակի և դրա տևողության ընկալումը։ Մարդիկ կարծում են, որ շատ քիչ են քնում, մինչդեռ հանգստի իրական տևողությունը բավարար է օրգանիզմին։
Երեխաները հիվանդանում են
Հաճախ ծնողները, որոնց երեխաները տառապում են քնի խանգարումներից, փորձում են պարզել, թե ինչ անել անքնության հետ տանը: Առավել հաճախ անչափահասների մոտ անքնությունը զարգանում է հոգեֆիզիոլոգիական, վարքային ձևերով։ Դեղորայքային թերապիայի ֆոնի վրա և սոմատիկ պաթոլոգիաներով խախտումների հավանականություն կա: Ամենատարածված պատճառները ներառում են ցավը, ռեֆլյուքսը և նոպաները:
Միջինում յուրաքանչյուր երրորդ նախադպրոցական երեխա ունենում է վարքային անքնություն: Դա հնարավոր է ասոցիատիվ շարքի խանգարման, զսպման մեխանիզմների թերի, օրինակ՝ երեխան կարող է հրաժարվել ժամանակին քնելուց։
Ինձ բժիշկ պե՞տք է:
Չնայած կան բազմաթիվ տարբերակներ և խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել անքնության հետ տնային պայմաններում, մի տրվեք ինքնաբուժությամբ.կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների. Անքնության դեպքում խելամիտ է դիմել որակավորված բժշկի, որը կորոշի երեւույթի բնույթը և դրա հիման վրա կընտրի բուժման համապատասխան տարբերակը: Ոմանք կարծում են, որ բավական է միայն քնաբերներ, հանգստացնող դեղեր ընդունել, երբ քնելու հետ կապված դժվարություններ կան։ Այս պրակտիկան կարող է դառնալ սովորություն, օրգանիզմի ընդհանուր թունավորում։ Օրգանների հնարավոր խախտում. Ինքնաբուժումը վնասակար է առողջությանը, մինչդեռ խնդիրը հրահրող հիմնական պատճառը չի վերացվում։
Ելնելով դեպքի առանձնահատկություններից՝ բժիշկը խորհուրդ կտա՝ ինչպես հաղթահարել անքնությունը։ Երբեմն, օրինակ, բժիշկը խորհուրդ է տալիս ընդհանրապես դեղորայք չընդունել, այլ դիմել ժողովրդական պարզ ու անվտանգ բաղադրատոմսերի։ Որոշ դեպքերում խորհուրդ է տրվում բուժել դեղաբույսերով, հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի օգնությունը։ Էնցեֆալոֆոնիան կարող է օգնել։
Հանրաճանաչ և ոչ այնքան սիրված
Անքնությունը բուժելու ամենահուսալի միջոցներից մեկը թերապևտի դիմելն է: Բժիշկը կօգնի, եթե քնի խանգարումները պայմանավորված են սթրեսային գործոններով, կապված են նյարդային համակարգի գործունեության հետ և հրահրվում են ուժեղ հուզական փորձառություններից: Սեանսների ընթացքում բժիշկը հաճախորդին սովորեցնում է այլ կերպ վերաբերվել առկա խնդրին։ Որոշ չափով բժիշկն ու հիվանդը աշխատում են անքնության հոգեսոմատիկ արմատների հետ։
Էնցեֆալոֆոնիան այս օրերին համեմատաբար հազվադեպ է: Հիվանդին այս կերպ բուժելու համար կլինիկան պետք է ունենա մասնագիտացված հաստատություններ: Ընթացակարգի էությունը էլեկտրականի փոխակերպումն էուղեղի իմպուլսները երաժշտական նոտաների մեջ, որոնք թույլ են տալիս հիվանդին լսել:
Մեր երկրում ոչ դեղորայքային բուժման ամենահայտնի տարբերակը բուսական թերապիան է: Դասական հանգստացնող կոմպոզիցիաներ պատրաստվում են անանուխի, բուժիչ երիցուկի օգտագործմամբ։ Մելիսան դրական ազդեցություն ունի։
Ի՞նչ ունեն դեղատները
Անքնությունը բուժելու համար շատ դեղամիջոցներ են մշակվել: Հեշտ չէ որոշել, թե դեղատների լայն տեսականիից որն է հարմար կոնկրետ հիվանդի համար: Ավելի լավ է ընտրությունը վստահել որակավորված բժշկին։ Անհատական լուծումը պետք է լինի այնպիսին, որ դեղամիջոցը պայքարի հիմնական պատճառի դեմ, չառաջացնի ալերգիա և ունենա նվազագույն կողմնակի ազդեցություններ: Դեղորայք ընտրելիս փորձում են գտնել այնպիսի դեղամիջոց, որի շնորհիվ քունը կլինի որակյալ և մշտական գիշերվա ընթացքում, իսկ ցերեկը ազդեցությունը լինի նվազագույն, որպեսզի մարդը կարողանա նորմալ գործել։ Անքնության դեմ դեղամիջոցների ընտրության մեկ այլ խնդիր կախվածության հավանականությունն է։
Երբ բժիշկը ձեզ ասում է, թե անքնության դեմ որ հաբերը պետք է առաջինը փորձել, միևնույն ժամանակ նա կբացատրի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել դրանք՝ ինքներդ ձեզ չվնասելու համար։ Սովորաբար ընտրությունը սկսվում է դեղամիջոցներով, որոնք պարունակում են բույսերի բաղադրիչներ։ Կատեգորիայի հանրաճանաչ ներկայացուցիչը «Պերսեն» է։ Երբեմն բուժումը սկսվում է «Melaxen» մեղմ դեղամիջոցով, որի ակտիվ բաղադրիչը մելատոնինն է։ Որոշելով, թե որ միջոցն է ավելի հարմար հիվանդին, բժիշկն այն նշանակում է քսանօրյա ժամկետով։
Էֆեկտի բարձրացում
Եթե փորձեին բուժողների խորհուրդներն ու այլընտրանքային բժշկության բաղադրատոմսերը (ժողովրդական), ապա դա չէր օգնում անքնությանը, երբ դեղատներում ներկայացված անվտանգ բուսական պատրաստուկները նույնպես ցանկալի արդյունք չէին տալիս, բժիշկը նշանակում է հանգստացնող կամ հանգստացնող։ Դրանք սկսվում են մելատոնինի օգտագործմամբ պատրաստված դեղամիջոցներից։ Հանգստացնող միջոցների շնորհիվ անհանգստության և մտահոգության զգացումը վերանում է, հոգեկան խանգարումները թուլանում են, քունը լավանում է։ Անհրաժեշտ է դեղեր օգտագործել միայն բժշկի նշանակմամբ և նրա հսկողության ներքո։ Պետք է հիշել, որ նման դեղամիջոցները հայտնի են հակացուցումների լայն ցանկով և ընդունման անցանկալի հետևանքներով։
Իհարկե, ոչ ոք առանց դեղատոմսի քունը բարելավելու համար հանգստացնող դեղամիջոցներ չի վաճառի: Անքնության դեպքում բժիշկը կարող է նշանակել Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam: Սակայն կա հավանականություն, որ այս մոտեցումը ցանկալի արդյունքի չբերի։ Բենզոդիազեպինների խմբից հիվանդին դեղեր նշանակելիս պետք է հիշել, որ տարեցների համար ամենակարճ կիսամյակ ունեցող ձևակերպումները օպտիմալ կլինեն: Հաճախորդին պետք է առաջարկվի այնպիսի դեղամիջոց, որը, երբ ընդունվում է, չի վերածվում ակտիվ մետաբոլիտների:
Կատարման մասին՝ նրբերանգներ
Եթե հիվանդին մտահոգում է ոչ միայն անքնությունը, այլև արթնության ժամանակ անհանգստությունը, օգնության է հասնում բենզոդիազեպինների խումբը, որի կիսատ-ժամկետը երկար է: Նրանց դիմում են, եթե անքնության դեպքում ժողովրդական միջոցները, վատ արդյունավետության դեղագործական արտադրանքները, պարզ հանգստացնող միջոցները չեն տալիս ցանկալիը:ընդհանուր.
Վերջին տարիներին բենզոդիազեպինները տարածվածությամբ զիջում են հակադեպրեսանտներին՝ ցուցաբերելով հանգստացնող ազդեցություն: Անքնություն ունեցող հիվանդներին նշանակվում են Տրազոդոն, Նորտրիպտիլին, Ամիտրիպտիլին: Շատ հիվանդներ, որոնց նշանակել են Zaleplon, Zolpidem-ը, խոստովանում են, որ սկսել են շատ ավելի արագ քնել: Դրական կողմերից՝ կիսաթուլացման կարճ ժամանակահատվածը, օրգանիզմի համար անցանկալի հետեւանքների համեմատաբար փոքր ցանկը։
Հորմոնային բուժման մասին
Դեղատներից առանց դեղատոմսի բաց թողնվող դեղեր գործնականում չկան, միայն բավականին ուժեղ նյութերը, որոնք ազդում են մարդու հոգեկանի վրա, օգնում են անքնությունից, ուստի ապրանքների վաճառքը խստորեն սահմանափակված է օրենքներով: Համեմատաբար անվտանգ միջոցների թվում, որոնք բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, Circadin-ն է: Դեղամիջոցի հիմնական բաղադրիչը քնի արհեստականորեն արտադրվող մելատոնին հորմոնն է։ Սովորաբար, նյութը պատասխանատու է քնի կարգավորման համար, և եթե այն անբավարար է օրգանիզմում, կարող է առաջարկվել սինթետիկ փոխարինող ընդունել: Նման միացությունից կարելի է օգտագործել օրական մինչև 5 մգ։
«Circadin»-ը հաճախ նշանակվում է հիսուն տարեկանից բարձր մարդկանց, ովքեր դիմել են բժշկի խորհրդատվության համար, թե ինչ ընդունել անքնության դեպքում, որպեսզի հեշտացնեն քնելը, իսկ մնացածն ինքնին կդառնա ավելի կայուն և ավելի լավ: Հորմոնալ բուժման տեւողությունը չի կարող գերազանցել 3 շաբաթը։ Մելատոնինը կարող է արձագանքել լյուտեինացնող հորմոնի հետ, որը սահմանափակումներ է դնում հղի կանանց և դեռահաս աղջիկների կողմից դեղամիջոցի օգտագործման վրա:
Քուն և տարիք
Շատ հաճախ, ի թիվս menopause-ի այլ դրսևորումների, նկատվում է անքնություն. Ինչ վերցնել նման իրավիճակում, էնդոկրինոլոգը կարող է ասել առաջատար դեպքը. Շատ կանայք, բախվելով դաշտանադադարի հետ, չեն կարողանում գիշերը քնել, բայց ցերեկը նրանց անընդհատ ձգում է քնելու։ Ընտրելով տարբեր տարբերակներ և միջոցներ, որոնք օգտակար են այս դեպքում, նրանք սովորաբար կանգ են առնում բույսերից ստացված էստրոգենների վրա:
Հաճախ, ի թիվս այլ առողջական խնդիրների, տարեց տարիքում առկա է նաև անքնությունը։ Ինչ անել տանը, ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ, ավելի լավ է նաև սովորել որակավորված բժշկից: Շատերի համար անքնությունը պարզ հոգնածություն է թվում, մինչդեռ ցերեկը մարդը կարող է քնել, բայց գիշերը խնդիրներ են նկատվում։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնելուց քիչ առաջ մեկ բաժակ տաք կաթ խմել։ Կարող եք տաք լոգանքներ ընդունել հանգստացնող ազդեցություն ունեցող բուսական մզվածքներով՝ երիցուկ, անանուխ։
Եթե երեխայի մոտ նկատվում են քնի խանգարումներ, ապա, հնարավոր է, պատճառը քնի և արթնության ռիթմի ձախողումն է, ինչպես նաև նյարդային համակարգի անկայունությունը։ Նորածինները հաճախ չեն կարողանում քնել քաղցի, կոլիկի, սթրեսի և ջերմաստիճանի տատանումների պատճառով։ Ավելի մեծ երեխաները հաճախ ունենում են անքնություն, եթե ստիպված են տեղափոխվել, փոխել ուսման վայրը։ Որդանով վարակվելու դրսեւորումներից է անքնությունը։ Ինչ անել տանը՝ անալիզների արդյունքների հիման վրա ձեզ կասի վարակաբանը։
Հոմեոպաթիա և առողջարաններ
Անքնության դեմ հոմեոպաթիան առաջարկում է բուժման մի քանի տարբերակներ, որոնք կարող են օգտակար լինել: Օրինակ՝ բարձր ջերմաստիճանի և անքնության դեպքում խորհուրդ է տրվումօգտագործել ակոնիտ: Եթե պայմանն ուղեկցվի գրգռվելու հակումով, օգնության կգա չիլիբուհան։ Անհանգստության, տխրության, անհանգստությունների և անձնական ողբերգության դեպքում իգնատիան կարող է օգնել:
Առողջարանային և առողջարանային պայմանները համարվում են չափազանց օգտակար։ Բժշկական հաստատություն պետք է գնալ միայն բժշկի կողմից զննվելուց հետո։ Բժիշկը կորոշի, թե ինչն է առաջացրել անքնությունը, խորհուրդ կտա հատկապես որ առողջարանը օգտակար կլինի։ Հաստատությունում գտնվելու ողջ ժամանակահատվածում դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել վատ սովորություններից, հստակորեն հետևել հանգստի և արթնության ռեժիմին: Որպես կանոն, առողջարաններն իրենց հաճախորդներին առաջարկում են բուժման հարուստ ծրագիր՝ ներառյալ առողջ թեյերի օգտագործումը, մերսումները և պրոցեդուրաները, ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Բացի այդ, կա մաքուր օդում շատ ժամանակ անցկացնելու հնարավորություն, և սա նաև շատ օգտակար է քնի խանգարումների դեպքում։
Տնային բուժում
Եթե հնարավոր չէ առողջարան գնալ բուժման համար, կարիք չկա ընդունելու հզոր դեղամիջոցներ, կարող եք փորձել Menovazin, Glycine, Motherwort դեղատնային մզվածք։ Բացի այդ, ենթադրվում է, որ քունը լավանում է, եթե հանգստանալուց քիչ առաջ մի քիչ թարմ սոխ ուտես: Բարձի մեջ կարված է չոր դափնու տերեւ։ Քնելուց առաջ կարելի է խմել Cahors-ից պատրաստված դեղամիջոց։ Խմիչքը խառնում են սամիթի սերմերի հետ, եփում մեկ երրորդ ժամ և թույլ են տալիս եփել ևս մեկ ժամ։ Պատրաստի արտադրանքն ամեն երեկո խմում են կես բաժակով։
Վալերիանի թուրմը կարող է օգնել: Եռացրեք մի բաժակ ջուր մի ճաշի գդալ թակած թարմ կոճղարմատների վրա, թողեք եփվի յոթժամեր. Պատրաստի դեղամիջոցը սպառվում է մեծ գդալով օրական երեք անգամ։ Դասընթացի տեւողությունը կսահմանի բժիշկը։
Հաճելի և օգտակար
Անքնությամբ տառապողին կարող են ուղղորդել մերսման դասընթացի։ Բժիշկը կարող է բացատրել և ցույց տալ, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն կատարել մերսման պարզ պրոցեդուրա։ Որպես կանոն, անհրաժեշտ է շաբաթը կամ երկու շաբաթը մեկ անգամ գնալ հիվանդանոց մերսման, մինչդեռ տնային բուժումը կարելի է կիրառել ամեն երեկո։ Ամենահեշտ և հուսալի տարբերակը ոտքերի մերսումն է։ Հակացուցումներ չկան։ Մարդու խնդիրն է քնելուց առաջ մեկ երրորդ ժամ ոտքերը ձգել։
Չինական մարմնամարզությունը օգնության է հասնում հիվանդներին. Այն իրականացվում է նախատեսված քնելուց 10 րոպե առաջ։ Պետք է աշխատել գլխի, ականջների հետ, մերսել ստամոքսն ու պարանոցը, մշակել ոտքերը։ Ինչպես ճիշտ կատարել բոլոր վարժությունները, ավելի լավ է սովորել չինական մարմնամարզության մասնագետից, քանի որ շարժումների ոչ ճիշտ կատարումը կարող է վնասել մարմնին։
Լավ տարբերակ շնչառական վարժություններն են: Եթե դա ամեն օր զբաղվեք, քնելը շատ ավելի հեշտ կլինի։ Ձեր շնչառության ռիթմը սահմանելով՝ մարդն ակտիվացնում է մկանային մամուլը, նորմալացնում է ստամոքսի և աղիների աշխատանքը և բարելավում արյան հոսքը դեպի ուղեղ։ Նման վարժությունները խորհուրդ են տրվում ինչպես երիտասարդներին, այնպես էլ միջին տարիքի ու տարեցներին։ Ճիշտ է, դուք չեք կարող անմիջապես սկսել լայնածավալ համալիրներից, սկզբում դուք պետք է կատարեք ընդամենը մի փոքր առաջադրանք, աստիճանաբար ընդլայնելով բազմազանությունը և ավելացնելով մոտեցման տևողությունը: Շնչառական վարժությունների հիմնական կանոնն է օգտագործել միայն քիթը և արտաշնչել ավելի երկար, քան ինհալացիա:
