Ցանկացած զայրացնող պահ մարդուն շատ ծիծաղելի է թվում, քանի դեռ չեն պատահել նրա հետ։ Բայց եթե նման բան լինի, ապա ամոթը կարող է մեզանից յուրաքանչյուրին այնքան ծածկել, որ ուզում ենք, ինչպես ասում են, բառացիորեն գետնին ընկնել։
Անհանգստացնող պահերի համար շատ տարբերակներ կարող են լինել: Սա ներառում է ծակծկոց, որը հանկարծակի հարձակվում է հասարակական տրանսպորտում, և մարդաշատ վայրում պատառոտված շալվարը և զուգարանի բաց դուռ, որի հետևում հանկարծ պարզվում է, որ ինչ-որ մեկն արդեն նստած է զուգարանի վրա: Սա ստիպում է մարդուն շատ անհարմար զգալ:
Բայց երբեմն լինում է այնպիսի իրավիճակ, երբ դրա համար ամենաանպատեհ պահին հրատապ անհրաժեշտություն է առաջանում մեծ չափերով զուգարան գնալ։ Օրինակ՝ լինել հասարակական վայրում, միջոցառման ժամանակ կամ պարզապես չկարողանալով բավարարել այդքան կարևոր ֆիզիոլոգիական կարիքը։ Ինչպե՞ս վարվել նման իրավիճակներում: Ինչպե՞ս ձեռք բերել զուգարանի մեծ ցանկություն:
կեղծման նորմեր
Մարդը, ով մտածում է, թե ինչպես անցնել զուգարանից, պետք է հասկանա բնականի էությունըֆիզիոլոգիական պրոցես, որը երբեմն առաջացնում է զուգարան այցելելու անդիմադրելի ցանկություն։
«Դեֆեկացիա» տերմինը վերաբերում է մարսողական տրակտ ներթափանցած արտադրանքի չմարսված մնացորդների հեռացմանը մարմնից մինչև վերջ: Այս գործընթացը շատ կարևոր է մարդու համար։ Դա նրա ապրելակերպի և առողջության ցուցանիշն է։
Մինչև կյանքի 2-3 տարին նման արարքը մարդու կողմից չի վերահսկվում։ Փոքր երեխաների մոտ աղիների արտազատումը տեղի է ունենում առաջին իսկ հորդորով: Հետագայում մարդը ձեռք է բերում նման ցանկությունը ճնշելու կարողություն։
Դեֆեկացիայի գործընթացն անցնում է հետևյալ քայլերով.
- Բերանի խոռոչում մանրացված սնունդը մտնում է ստամոքս. Ֆերմենտների և աղաթթվի ազդեցության տակ այն սկսում է քայքայվել։
- Ստացված լուծույթը (խիմը) որոշ ժամանակ անց մտնում է բարակ աղիքներ։ Այս օրգանում, այստեղ գտնվող վիլլիի օգնությամբ, սնուցիչները ներծծվում են արյան մեջ։
- Chyme-ն աստիճանաբար իջնում է հաստ աղիքներ: Այստեղ տեղի է ունենում խոնավության կլանումը։
- Ձևավորված կղանքը սկսում է ճնշում գործադրել ուղիղ աղիքի վրա։ Սա հանգեցնում է սփինտերների թուլացմանը: Միևնույն ժամանակ մարդու մոտ մեծ ցանկություն է առաջանում գնալ զուգարան և դատարկվել։
Դեֆեկացիայի գործընթացը կարող է առաջանալ տարբեր ձևերով. Մարդկանց մոտ 70%-ը դատարկում է աղիները՝ 1-3 անգամ լարելով փոքր կոնքի և որովայնի մկանները։ Մնացած 30%-ի համար զուգարան նման ճանապարհորդություններն ավելի երկար են: Նրանց անհրաժեշտ է երկու կամ ավելի կղանք՝ աղիների շարժումն ավարտելու համար:
Եվ ինչպեսուզու՞մ ես մեծ զուգարան գնալ, եթե մարդը հայտնվի մի իրավիճակում, երբ այս կամ այն պատճառով չի կարող որևէ կերպ իրականացնել այս գործընթացը: Հաշվի առեք մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես դա անել առանց ձեր առողջությանը վնասելու:
Մարմնի դիրք
Ինչպե՞ս շատ արագ փոխել զուգարան գնալու ցանկությունը: Աղիների բնական հորդորը զսպելու համար մարդուն խորհուրդ է տրվում լինել կանգնած վիճակում։ Նաև, հնարավորության դեպքում, նա կարող է հորիզոնական դիրք վերցնել և պառկել: Այս դեպքում ամենակարևորը կծկվելն է։ Այդ ժամանակ շատ դժվար կլինի դիմադրել։ Բանն այն է, որ աղիների շարժումը նստած վիճակում պահելը իդեալական է աղիների նորմալ շարժման համար: Այս փաստը հաստատվել է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ մարդը նստում է, նրա ստամոքսի վրա լրացուցիչ ճնշում է գործադրվում։ Այն նաև խթանում է կղանքի արտազատումը։ Եթե մարդը կանգնած է, ապա նրա ստամոքսի վրա լրացուցիչ ճնշում չկա։ Նույնը կարելի է ասել հակված դիրքի մասին։
Ինչպե՞ս շատ արագ փոխել զուգարան գնալու ցանկությունը: Մարմնի դիրքի աննշան փոփոխությունները կօգնեն։
Ինչպե՞ս եք ցանկանում երկար ժամանակ զուգարան գնալ։ Որոշ մարդիկ, օրինակ, սկսում են վազել մի կողմից մյուսը։ Խորհուրդ է տրվում վերցնել նաեւ «պտղի դիրքը»։ Նստած, կռացած, ուղիղ աղիքը մարդու մեջ թեքվում է։ Սա դժվարացնում է կղանքի շարժը դրա երկայնքով: Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ այս դեպքում, եթե զուգարան այցելելու ցանկությունը չափազանց մեծ է, ապա չի բացառվում ցավի առաջացումը ստամոքսում։ Նրանք կլինենաղիքների վրա ավելացած ճնշում գործադրելով կղանքային զանգվածներ են ստեղծում: Մարդը, ով չի կարողանում զուգարան գնալ, պետք է շարունակի կծկված նստել: Հենց նա ուղղում է մեջքը, աղիքներն անմիջապես ուղղվում են, և ցանկությունը կբռնկվի նոր ուժով։
հետույքի լարվածություն
Ինչպե՞ս փոխել զուգարան գնալու ցանկությունը աշխատավայրում կամ ցանկացած միջոցառման ժամանակ: Որպեսզի որոշ ժամանակ ձեզ զսպեք և աղիքները դատարկելու մեծ ցանկություն չզգաք, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս լարել հետույքը։ Դա թույլ կտա շարունակել օրգանիզմում պահել չմշակված սննդի բոլոր մնացորդները։ Դա կարելի է անել նույն կերպ այն երեխաների համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես հաղթահարել դպրոցում զուգարան գնալու մեծ ցանկությունը:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ ձգում եք հետույքը: Այս դեպքում ձգվում են նաեւ ուղիղ աղիքի մկանները։ Բայց եթե նրանք թույլ են, ապա դիմակայելը շատ դժվար կլինի։ Իսկ եթե անուսի նյարդերը վնասված են, հետույքը լարող մարդը կարող է նույնիսկ չզգալ տեղի ունեցած կղանքը։
Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
Նախնական ուղևորություն դեպի զուգարան
Հասարակական վայրերում խայտառակ չլինելու համար խորհուրդ է տրվում տնից դուրս գալուց առաջ աղիների արտանետում անել։ Մինչև միջոցառման մեկնարկը պետք է հնարավորինս քիչ ժամանակ լինի: Դրանից հետո աշխատեք ոչինչ չուտել։ Այս տարբերակը կլինի լավագույնը նկարագրված իրավիճակում: Այսինքն՝ պետք է նախապես ապահովել կղանքի հնարավորությունը ևիրականացնել այն հարմար վայրում։
Ինչպե՞ս եք ուզում գնալ զուգարան ճանապարհի մեծ մասում: Նմանատիպ հարց հաճախ են տալիս երկար տարածություններ վազող մարզիկները: Մինչ նրանք ճանապարհին են, նրանք կարող են նաև աղիքի շարժման կարիք ունենալ: Նման մարդկանց կարելի է նախօրոք խորհուրդ տալ նվազեցնել շատ բջջանյութ պարունակող մթերքների օգտագործումը։ Նման միջոցներ ձեռնարկելուց հետո մարզիկի մոտ վազքի ընթացքում աղիները դատարկելու ցանկություն չի առաջանա։
Այն մարդկանց, ում առջևում երկար ճանապարհ է սպասվում և մտածում են, թե ինչպես մի քանի օրով մեծ զուգարան գնալ, պետք է նաև բացառեն բջջանյութով հարուստ մթերքները իրենց ճաշացանկից։
Ցանկացած միջոցառման մեկնարկից երկու ժամ առաջ չպետք է ուտել այն ամենը, ինչ առաջացնում է գազերի առաջացում և գազեր: Սա, մասնավորապես, թեփ և լոբի, աղցաններ և մրգեր: Արդյունքում առաջացող փքվածությունը նպաստում է դեֆեկացիայի գործողություն կատարելու սուր ցանկության առաջացմանը։
Առանց սուրճ
Այս զարմանալի ըմպելիքը ոչ միայն էներգիայի աղբյուր է։ Սուրճը նաև ծառայում է որպես մարսողական գործընթացի հիանալի ակտիվացնող։ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ դրա օգտագործումը առաջացնում է աղիները դատարկելու ցանկություն։ Իսկ եթե մոտակայքում զուգարան չկա՞: Անհարմար իրավիճակի մեջ չհայտնվելու համար արժե հասկանալ օրգանիզմի վրա այս անուշահոտ մթերքի ազդեցությունը։
Սուրճն արտադրում է իր լուծողական ազդեցությունը հատիկների բաղադրության շնորհիվ։ Զուգարան գնալու ցանկությունը հրահրում են խմիչքի այնպիսի բաղադրիչները, ինչպիսիք ենթեոֆիլին և քսանտին: Նման նյութերը նյարդայնացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգը։ Նրանք նաեւ խթանում են աղիքային մկանների աշխատանքը։ Երբ այս խոռոչ օրգանի պատերը գրգռվում են, կղանքը սկսում է մոտենալ անուսին: Ահա թե ինչու սուրճ խմած մարդը մեծ ցանկություն ունի զուգարան գնալ։
Բացի այդ, ըմպելիքն օգնում է բարելավել մարսողությունը։ Դա տեղի է ունենում հացահատիկի մեջ պարունակվող քլորոգենաթթվի շնորհիվ։ Այս տարրը ակտիվացնում է ստամոքսահյութի արտադրությունը և բարձրացնում դրա թթվայնությունը։ Այս ազդեցության շնորհիվ սպիտակուցը շատ ավելի արագ է մարսվում և կարճ ժամանակահատվածում անցնում է աղիքներ։
Հարկ է նշել, որ ըմպելիքն իր լուծողական ազդեցությունն ունենում է, որպես կանոն, առավոտյան՝ արթնանալուց հետո։ Բացի այդ, առավոտյան վարժությունների այլ գործոններ նույնպես ազդում են այս գործընթացի վրա։ Դրանց թվում՝
- ֆիզիկական ակտիվություն;
- նախաճաշ;
- տաք հեղուկի ընդունում։
Սուրճի սիրահարը, ով մտածում է, թե ինչպես մեծապես փոխել զուգարան գնալու ցանկությունը, չպետք է խմի այս ըմպելիքը պատասխանատու միջոցառումից առաջ։ Բացի այդ, շատ ավելի հեշտ կլինի զսպել ձեր հորդորները, եթե դեֆեկացիայի ակտն իրականացվել է նախօրեին։
Մի մտածիր քո ցանկության մասին
Ինչպե՞ս եք ուզում գնալ զուգարան ճանապարհին, հասարակական վայրում կամ կարևոր միջոցառման ժամանակ: Խորհուրդ է տրվում պարզապես չմտածել այդ մասին։ Ինչպե՞ս դադարեցնել զուգարան գնալու ցանկությունը: Փորձեք հանգստություն պահպանել։ Յուրաքանչյուր ոք, ով միշտ զբաղված է մտածելով, թե ինչպես հասնել զուգարան և դատարկել աղիքները, միայն սրում է իրավիճակը։ Նման պահերին պետք է հանգստանալ ու փորձել ուղղորդելձեր մտքերը այլ ուղղությամբ: Զսպելու համար ավելի հեշտ էր, պետք է կանգնել։ Խորհուրդ չի տրվում հանկարծակի շարժումներ անել, որոնք կբարձրացնեն աղիքների ծանրաբեռնվածությունը։ Այս դեպքում շատ ավելի դժվար կլինի հաղթահարել օրգանիզմի բնական կարիքը։
Ինչպե՞ս դադարեցնել մեծ զուգարան ունենալու ցանկությունը: Դրա համար ամենակարևորը ձեզ արժանապատվորեն տանելն ու հանգիստ մնալն է։ Դուք նույնպես չպետք է խուճապի մատնվեք: Սա իրավիճակը կպահի վերահսկողության տակ։
Շեղել
Ինչպե՞ս եք ուզում մեծ ձևով զուգարան գնալ: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել մեկ այլ հոգեբանական հնարք՝ փորձեք շեղել ձեզ աղիները դատարկելու անհրաժեշտության մասին մտքերից։ Օրինակ, դուք կարող եք մտածել մի ձագի մասին, որը ձեզ սեր է տալիս: Այս դեպքում ցանկացած մարդու հետ զրույցը կօգնի։ Բայց նրա հետ երկխոսություն վարելիս արժե հիշել, որ նման իրավիճակում ծիծաղելն անհնար է։ Սա կառաջացնի աճող մղումներ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել զուգարան գնալու ցանկությունը: Նման իրավիճակում հայտնվելով՝ մարդը պետք է անընդհատ կրկնի իրեն ցանկացած պարզ արտահայտություն կամ բառ։ Այն նաև կհեռացնի ձեր ուշադրությունը աղիքների շարժման բնական ցանկությունից, քանի որ այն կենտրոնանալու է միայն բառերի վրա:
Հաղթիր խայտառակությունը
Երբեմն մարդկանց հասանելի է զուգարան: Սակայն իրենք իրենց հերքում են նրա այցը։ Դա կարող է տեղի ունենալ, օրինակ, ժամադրության կամ այցելության ժամանակ: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում հաղթահարել սեփական ամաչկոտությունը։ Հարկ է հիշել, որ կղանքի պահպանումը հանգեցնում է օրգանիզմի թունավորման և շատ վնասակար է առողջությանը։
Երբ պարունակվում էբնական հորդորներով, տեղի է ունենում մի գործընթաց, որը հայտնի է որպես հակադարձ peristalsis: Ֆեկալ զանգվածները սկսում են իրենց հակադարձ շարժումը՝ անցնելով հաստ աղիքով: Այդ իսկ պատճառով երկար համբերող ու զուգարան չգնացող մարդու մոտ ի վերջո ցանկությունն ինքնին անհետանում է։ Հաջորդ անգամ նրան զանգահարելն ավելի դժվար կլինի։ Ի վերջո, աղիները կլանում են խոնավության որոշակի մասը։ Սա կդարձնի աթոռակ չորանոց: Դա կդժվարացնի նրա դուրս գալը։
Զուգարան չգնալու հետևանքները
Ի՞նչ է պատահում օրգանիզմի հետ, երբ մարդը զսպում է և մեծ թափով զուգարան չի գնում: Սննդի մնացորդների աղիներում մի քանի օր ուշանալը կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդությունների զարգացում, որոնք մեծ անհանգստություն և ուժեղ ցավ են պատճառում, իսկ երբեմն նույնիսկ մահացու են։ Շատերը կարծում են, որ աղիների շարժումներն այնքան էլ կարևոր չեն:
Սակայն պետք է հասկանալ, որ անկանոն զուգարան այցելելով՝ մարդը բավականին մեծ խնդիրներ է ունենում։ Դրանցից մեկը աղիների պատերի աղտոտումն է երրորդ կողմի նստվածքներով: Սա հանգեցնում է օրգանիզմի թունավորման՝ սննդի քայքայման և քայքայման արգասիքներով։ Հետո առաջանում է փորկապություն, զարգանում են թութքը։ Անկանոն զուգարան գնալու ամենալուրջ հետևանքը կարող է լինել ուղիղ աղիքի քաղցկեղը։ Իհարկե, նման պաթոլոգիան անմիջապես չի առաջանում: Այնուամենայնիվ, դա մարդուն պատճառ չի տալիս անտարբեր մնալ իր մարմնի բնական կարիքների նկատմամբ։
Քանի՞ օր է ճիշտ զուգարան չգնալը։
Ըստ ֆիզիոլոգների՝ կղանքըպետք է արվի 24-36 ժամը մեկ անգամ։ Այն դեպքում, երբ մեծ ճանապարհով զուգարան գնալը տեղի է ունենում շատ ավելի հազվադեպ կամ ավելի հաճախ, ապա դա արդեն տագնապի զգալի պատճառ է: Մարդը պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ, գտնի խնդրի պատճառը և հնարավորինս արագ վերացնի այն։ Զուգարան գնալու ցանկության հաճախակի ճնշմամբ դուք պետք է պատրաստ լինեք փորկապության հաճախականության ավելացմանը: Այս ամենը կհանգեցնի օրգանիզմի թունավորման ավելացման։ Ի վերջո, կգա այն պահը, երբ մարդու մարմնի ջերմաստիճանը կբարձրանա, սրտխառնոց է առաջանում և բորբոքային պրոցես է զարգանում։
Առողջությունը մեծապես կախված է ձեր ուտած մթերքներից: Մասնագետներին հայտնի են դեպքեր, երբ հավասարակշռված սննդակարգով և ծանր ֆիզիկական ակտիվությամբ մարդիկ 15 օր չեն դատարկել իրենց աղիքները։ Իհարկե, աղիներում սննդի մշակումից հետո ստացված թափոններն այս դեպքում մնում են։ Դրանք սիստեմատիկորեն փչանում են և անուղղելի վնաս են հասցնում օրգանիզմին։ Կղանքն աստիճանաբար դառնում է քարքարոտ, դառնում շատ կոշտ, և դրանցից հնարավոր կլինի ազատվել միայն որովայնի վիրահատությունից հետո։
Խորհուրդներ
Ի՞նչ անել մեկին, ով ամաչում է զուգարան գնալուց:
- Երբ լոգարանում եք, մի քիչ զուգարանի թուղթ դրեք զուգարանի մեջ: Սա կդարձնի դատարկման գործընթացը շատ ավելի հանգիստ: Բացի այդ, թափվող կղանքը ջուր չի ցողելու հետույքի վրա՝ առաջացնելով անհարմարություն։
- Ձեռք բերեք զուգարանի թուղթ, անձեռոցիկներ կամ հին ամսագրեր: Անհրաժեշտության դեպքում մարդը կարող էօգտվիր:
- Մեծ զուգարան այցելելիս և զուգարան գնալիս պետք է անմիջապես լվանալ ձեր հետևից: Դանդաղեցնելու դեպքում զուգարանից հոտ կգա։
- Մարդը, ով գտնվում է մեծ տանը, պետք է օգտագործի ամենահեռավոր զուգարանակոնքը: Դա անելու համար դուք պետք է ինչ-որ պատճառներ գտնեք և որոշ ժամանակով լքեք ընկերությունը:
- Աշխատանքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել զուգարանն այլ հարկում։ Հատկապես հարմարավետ կլինի, եթե այդ մարդուն այնտեղ ոչ ոք չճանաչի։ Սա թույլ կտա ձեզ այցելել զուգարան այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք ծանոթանալ այստեղ: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում փոխել հատակը։
Աշխատավայրում կարող եք հանգիստ անել ձեր գործերը զուգարանում, երբ հարևան խցիկներում մարդ չկա։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ միշտ դատարկում են իրենց աղիքները հասարակական զուգարաններում, ինչ-որ վախ իրենց սրտում: Վախենում են, որ դեֆեքացիայի պահին ինչ-որ մեկը անպայման կգնա զուգարան։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում չհետաձգել այս գործընթացը, նույնիսկ եթե մարդը հասկանում է, որ ոչ ոք չի լսում։
