Մեր հոդվածում կխոսենք փոփոխության վախի մասին։ Մենք կքննարկենք այս ֆոբիայի հիմնական պատճառները: Մենք նաև նկարագրում ենք փոփոխություններից վախի նշանները: Բացի այդ, կդիտարկվեն այս խնդրի հնարավոր լուծումները։
Նման ֆոբիա կարող է առաջանալ ցանկացած մարդու մոտ։ Իհարկե, դա բոլորին միայն տհաճություն կբերի։ Պահպանողական և զգայական մարդիկ հատկապես խորապես գիտակցում են փոփոխությունների վախը: Նշենք, որ այս ֆոբիան գիտական և հոգեբանական անվանում ունի՝ դա նեոֆոբիա է։ Այս մասին ավելի ուշ՝ հոդվածում։
Ֆոբիայի ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա
Ֆոբիան մարմնի պաշտպանական ռեակցիան է: Դրա հիմքում ընկած է ինքնապահպանման զգացումը, ապահովագրությունը փորձից և տհաճ սենսացիաներից։ Ուստի չի կարելի ասել, որ այս վախը վատ զգացողություն է։
Երբեմն փոփոխության հանդեպ վախը թույլ է տալիս ավելի տեղեկացված որոշումներ կայացնել, օբյեկտիվորեն գնահատել հաջողության հասնելու հնարավորությունները, քննադատաբար վերաբերվել հնարավորություններին և ճիշտ արձագանքել որոշակի իրավիճակներին: Հաճախ այս ֆոբիան օգնում է կանխել ցանի առաջացումը, որը հետագայում կարող է հանգեցնել վատ հետևանքների։
ՎախԿյանքի փոփոխությունները կարող են ավելացնել ողջամտության կաթիլ, ինչպես նաև պրագմատիզմ արտաքին գործոնների գնահատման հարցում: Երբեմն պատահում է, որ փոփոխությունները շրջադարձային են դառնում։ Նրանք փոխում են մեր ընկալումը։ Ուստի շատ կարևոր է լրջորեն վերաբերվել դրանց։ Ի վերջո, որոշ որոշումներ կայացվում են միայն մեկընդմիշտ։ Միաժամանակ վախն օգնում է չանել ճակատագրական սխալ, որի համար մարդ կզղջա ամբողջ կյանքում։
Եթե այս հարցին նայեք այլ տեսանկյունից, ապա փոփոխությունը քայլ է դեպի կյանքում շարժ, ինչ-որ առաջընթաց: Նկատի ունեցեք, որ հնարավոր է շատ երկար ժամանակ սառչել՝ այլ մարդկանց կողմից ակտիվ գործողությունների ակնկալիքով։ Միայն վախի դեպքում կարող եք սովորել կառավարել ձեր կյանքը, նպատակներ դնել և հասնել դրանց: Իհարկե, ոչ բոլոր քայլերը կլինեն ճիշտ, բայց սխալները յուրաքանչյուրիս համար բնական են։ Ուզես, թե չուզես, առանց նրանց չես կարող։
Հազվադեպ է պատահում, որ հաջողությունն ու երջանկությունը լողան նրանց ձեռքերում, ովքեր ջանք չեն գործադրում, ռիսկի չեն դիմում: Միայն մեծ թվով փորձերից հետո կարող եք ստանալ ցանկալի արդյունք։ Ձախողումները պետք է դիտարկվեն որպես պահեր, որոնք պետք է հաշվի առնվեն ապագայում:
Ինչու՞ պետք է հաղթահարես վախը
Շատ հաջողակ անհատներ կրկնվող անհաջողությունների են հանդիպել հաջողության հասնելու ճանապարհին: Նրանք ստիպված էին ամեն ինչ ռիսկի ենթարկել իրենց ուզածին հասնելու համար: Երբեմն փոփոխությունների հանդեպ վախն է, նորի վախն է, որ կաթվածահար է անում կամքը, արգելքներ է դնում: Միայն այս ֆոբիան հաղթահարելով՝ կարող ես վստահորեն շարժվել դեպի ապագա՝ առանց հանգամանքներից վախենալու։ Փոփոխության վախը կարող է լինելզգալի դժվարություններ ռոմանտիկ հարաբերություններում, կարիերայի առաջխաղացման, սոցիալական կյանքում: Արդյունքում մարդն արդեն ընտելանում է օրվա առօրյա գրաֆիկին։ Նա շատ սուր է արձագանքում ինչ-որ բան փոխելու ցանկացած փորձի։ Փոփոխության վախի պատճառով մարդը կարող է իրեն զրկել երջանկությունից։ Արդյունքում նա երկար ժամանակ միայնակ է մնում։
Ֆոբիաների տեսակները. Անուններ և նկարագրություններ
Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք բուն ֆոբիայի և դրա տեսակների մասին։ Օրինակ՝ ինչպե՞ս է կոչվում փոփոխությունների վախը։ Եթե մենք խոսում ենք գալիք ապագայի վախի մասին, ապա սա ֆուտուրոֆոբիա է։ Նոր սննդի հանդեպ վախը կոչվում է սննդային նեոֆոբիա։
Նոր գործողություններ և շարժումներ անելու վախը կոչվում է էրգազոֆոբիա: Գոյություն ունի նաև տեխնոլոգիայի առաջացման պաթոլոգիական վախ: Դա կոչվում է տեխնոֆոբիա։
Պահպանողականություն և փոփոխությունների վախ
Երբեմն որոշ վախեր դրսևորվում են մասնագիտական գործունեության մեջ: Այդպիսի մարդիկ, ովքեր վախենում են փոխել իրենց սովորական գործելաոճը, կոչվում են պահպանողական։ Քաղաքացիների այս կատեգորիայի մեջ են մտնում նրանք, ովքեր ունեն բավական երկար աշխատանքային փորձ մեկ ոլորտում կամ կոնկրետ ուղղությամբ։ Ապացուցված է, որ քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ այսպես է դրսևորվում նեոֆոբիան։
Ֆոբիայի զարգացման պատճառները. Ինչո՞ւ կարող է վախ առաջանալ:
Այժմ մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է փոփոխությունների վախը, ստորև կքննարկենք հիմնական պատճառները: Նկատի ունեցեք, որ խնդրի արմատը շատ խորն է ենթագիտակցության մեջ: Հնարավոր է մանկուց: Ինչ-որ պահի բնական պաշտպանական մեխանիզմները պարզապես սկսեցին փակել նոր կյանքի ճանապարհը: Միաժամանակ զգացումըմարդը հարմարավետություն է զգում միայն սովորական իրավիճակում և ծանոթ շրջապատում։
Ինչու կարող է առաջանալ ֆոբիա: Փոփոխության վախը կարող է դրսևորվել ինչ-որ տրավմատիկ իրավիճակից հետո, որը բառացիորեն «անհանգիստ է», էապես փոխել կյանքը։ Նման փոփոխությունները երկար ժամանակ մնում են երեխայի հիշողության մեջ՝ որպես աշխարհայացքը փոխող իրադարձություն։ Սովորաբար երեխան նախկինում տեղի ունեցածը լավ է գնահատում, իսկ հետո՝ վատ։ Օրինակ՝ ծնողների ամուսնալուծությունն այս կերպ կարող է ազդել երեխայի վրա։ Այն ոչնչացնում է իդեալները, ներդաշնակ կյանքը։
Նման տհաճ զգացողությունը կարող է երկար մնալ հիշողության մեջ և վնաս պատճառել նույնիսկ հասուն տարիքում։ Նման իրադարձությունից հետո մարդը փորձում է իր շուրջ ստեղծել այնպիսի պայմաններ, որոնք չեն փոխվի ու անհարմարություն առաջացնեն։ Արտաքին ազդեցությունը, անկախ դրա բնույթից, կընկալվի միայն որպես անցանկալի։
Անձնական հատկանիշներ, որոնք ազդում են ֆոբիայի զարգացման վրա
Նաև նման ֆոբիա կարող է զարգանալ յուրաքանչյուրի անհատական առանձնահատկությունների պատճառով: Այժմ հաշվի առեք անձնական հատկությունները և բնավորության գծերը, որոնց դեմ զարգանում է փոփոխությունների վախը.
- Նյարդային համակարգի կոշտություն.
- Ավելացել է կասկածը. Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, կասկածելի է։
- Տատանում.
- Պահպանողական. Կենցաղային պայմաններին և հաստատված ավանդույթներին գաղափարական կապվածության միտում.
- Բարձր կասկածելիություն.
- Տատանում. Դժվարություններ են առաջանում տարբեր հարցերի լուծման գործընթացում։
- Ընդլայնված մակարդականհանգստություն. Մշտական զգացողություն, որ ինչ-որ վտանգ է գալիս:
- Ինքնագնահատականի իջեցում. Մարդը զգում է ինչ-որ գործողություններ կատարելու անկարողություն, կյանքում փոփոխություններ։
- Հարմարավետության գոտին լքելու անկարողությունը. Մարդն իր շուրջը պատնեշ է կառուցում։
- Չափազանց մեծ պատասխանատվություն.
Երբեմն վախի առաջացումը կարող է առաջացնել ոչ ամբողջովին հաջող փորձ: Արդյունքում մարդը հանձնվում է։ Դրանից հետո ոչ մի բան փորձելու ցանկություն չկա, որպեսզի անհարմարություն չպատճառեք ինքներդ ձեզ։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ մարդու ընկալումը մի պահ սառչում է։ Այս միակողմանի դատողությունը հանգեցնում է նեոֆոբիայի։
Վախ փոփոխություններից. Ինչպե՞ս է դա դրսևորվում:
Այս տեսակի վախը հաճախ առաջանում է համապատասխան իրավիճակներից առաջ: Օրինակ, եթե տղամարդը երկար ժամանակ ամուրի է, ապա հարսանեկան ելույթի ժամանակ նա կարող է ֆոբիայի նշաններ ցույց տալ։ Նույնիսկ եթե մարդն այս դեպքում չի գտնում որևէ հիմնավոր պատճառ, այնուամենայնիվ նա անհարմարություն է զգում նոր կյանքի առջև։
Փոփոխությունից վախը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի՝ անձի փոփոխության վախ և արտաքին պայմանների փոփոխության վախ: Փոփոխությունը ենթադրում է փոփոխություններ կյանքում (հարաբերություններում, օրինակ՝ ընկերների կամ ծանոթների հետ): Վախ ապրելով՝ մարդն ամեն նորն ընկալում է որպես լրացուցիչ բեռ, որին պետք է վարժվել։ Երբեմն նման ժամանակահատվածներում ներքին պայքար է սկսվում կայունության վերականգնման համար։ Ինքն իրեն փոխելու վախը պատճառովվերահաս փոփոխությունները. Արտաքին միջավայրն այնքան կարևոր չէ, որքան ներքին վերահսկողությունը։ Զգայուն մարդն ամեն ինչ ընկալում է որպես սպառնալիք իր, սովորությունների և զգացմունքների համար։
Ֆոբիայի ախտանիշներ
Ինչպե՞ս է դրսևորվում այս ֆոբիան: Դրա ախտանշանները հետևյալն են՝
- դողում;
- հոգնածություն;
- շնչառություն;
- չափազանց քրտնարտադրություն;
- պալպիտացիա;
- Տաճարային ցավ՝
- սրտի ցավ;
- բացակայություն;
- մատների ծայրերի թմրություն.
Նման նշանները ոչ սպեցիֆիկ են։ Նրանք կարող են հայտնվել բազմաթիվ այլ պայմաններում, ինչպես նաև հիվանդությունների ժամանակ։ Չնայած դրանք կարող են օգտագործվել մարդու մոտ վախը ախտորոշելու համար։
Ներքին հոգեկան ախտանիշները տարբեր են. Դրանք տարբերվում են՝ կախված անձից և վախի հանդեպ նրա արձագանքից: Սովորաբար ախտանշանները տատանվում են՝ շեղումից մինչև անհանգստություն՝ խուճապի նոպաներով և այլ բացասական հետևանքներով:
Վախի հաղթահարում
Փոփոխության վախի դեմ պայքարի ո՞ր եղանակներն են հայտնի: Այս մասին մենք կխոսենք հետագա: Մարդիկ, ովքեր վախենում են փոփոխություններից, դժվարանում են հասնել նպատակներին և ապրել լիարժեք կյանքով: Ուստի նրանց համար օգտակար կլինի սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ֆոբիան։ Իհարկե, փոխվելու վախը դեղերով չի բուժվում։ Քանի որ դրանք ոչ միայն չեն օգնում, այլ նաև կարող են կախվածություն առաջացնել զգայուն անհատների մոտ։ Ֆոբիաների բուժման ժամանակ սովորաբար օգտագործվում են հոգեբանական տեխնիկա: Դրանք թույլ են տալիս ձևակերպել վարքագծի մարտավարություն, մաս առ մաս կարգավորել բոլոր խնդիրները։
Ֆոբիայի վրա ազդելու մեթոդներ. Որո՞նք են պայքարի ուղիները:
Փոփոխությունից վախը հաճախ շատ դժվարություններ է առաջացնում: Ուստի առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել այս տեսակի ֆոբիայի վրա ազդելու արդյունավետ մեթոդներին՝
- Կազմեք ցուցակներ: Յուրաքանչյուր միջոցառում ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Դա անելու համար գրեք դրանք առանձին սյունակներում: Մտքերի ձևավորման գործընթացում հաշվի առեք փոփոխության հնարավոր հետևանքները։ Երևի հասկանում ես, որ ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ։
- Պլաններ կազմեք. Մարդն ինքը պետք է որոշի՝ արդյոք պետք է ազատվել ֆոբիայից։ Հոգեբանի հետ աշխատելու ընթացքում պետք է վերլուծել բոլոր այն սխալները, որոնք անհատը թույլ է տվել վախի պատճառով։ Արժե ապագա կյանքի պլաններ կազմել՝ անշեղորեն հետևելով այս ցանկին։
- Բացառեք պահերը. Եթե հաջողության պլանները միավորվեցին, ապա վախի պատճառով չպետք է բաց թողնեք դրանք։
- Վերլուծիր իրավիճակները. Դուք պետք է տեղյակ լինեք իրավիճակներին, որպեսզի հասկանաք, թե մարդը ինչից է հրաժարվել, որպեսզի նա կարողանա ստանալ, եթե նման վախ չունենա։
- Նայեք վախի դեմքին. Երբեմն միացրեք պրագմատիկ միտքը, համարձակորեն առաջ շարժվեք՝ ուշադրություն չդարձնելով ձեր զգացմունքներին։ Այդ դեպքում վաղ թե ուշ դուք կկարողանաք հաղթահարել ֆոբիան։
- Օբյեկտիվ նայեք իրավիճակներին: Նայեք յուրաքանչյուր դեպքին այլ տեսանկյունից: Փորձեք օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին։
Փոքր եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք փոփոխություններից վախի նշանները, ֆոբիայի պատճառները և ինչպես վարվել դրա հետ: Հուսով ենք, որ այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ ձեր կյանքում: Պետք է հիշել, որ ամեն ինչ չէ, որ պտտվում էմեկ իրադարձության շուրջ. Կյանքը չափազանց թանկ է, որպեսզի այն վատնվի առանց որևէ փոփոխության: Երբեմն մարդիկ իրենք են բողոքում չսիրված աշխատանքից կամ կյանքից, բայց միևնույն ժամանակ շարունակում են նույն բանն անել օր օրի։ Սեփական դատողությունների նման անհամապատասխանությունը թույլ չի տալիս առաջ գնալ, նոր գագաթներ նվաճել։
Եթե մարդն ապրում է փոփոխությունների և կյանքում նոր բաների հանդեպ վախով, ապա նա չի կարողանա լիովին զգալ, թե որքան գեղեցիկ է այս աշխարհը: Այսպիսով, մի վախեցեք ռիսկի դիմել և փորձեք:
