Ավելորդ քաշի և նիհար կազմվածքի խնդիրը մեր ժամանակներում անհանգստացնում է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու։ Բոլորը ձգտում են գեղեցիկ տեսք ունենալ, և առանց սլացիկ, էսթետիկորեն գրավիչ մարմնի՝ դրան գրեթե անհնար է հասնել։ Բացի այդ, ավելորդ քաշը հաճախ տարբեր հիվանդությունների պատճառ է դառնում։ Ըստ այդմ՝ գեր մարդը ըստ սահմանման չի կարող լինել բացարձակ առողջ։
Քաշը վերահսկելու համար ստեղծվել է հատուկ ցուցիչ, որը կոչվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս (կրճատ՝ BMI), որը մարդու քաշի և հասակի հարաբերակցությունն է։ Այս ցուցանիշի օգնությամբ կարելի է որոշել ավելորդ կիլոգրամների առկայությունը։ Այն հաշվարկվում է շատ պարզ. անհրաժեշտ է բաժանել մարմնի ընդհանուր քաշի արժեքը (կիլոգրամներով) բարձրության քառակուսու վրա (մետրերով): Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց BMI-ի նորմը 22 է:Ցավոք, ոչ բոլորն են հասկանում, որ թերքաշը նույնքան վտանգավոր է, որքան դրա ավելցուկը: Իհարկե, նիհարությունը հաճախ ավելի պարկեշտ տեսք ունի, քան կախովի ճարպերը, բայց դա կարող է նաև շատ խնդիրներ առաջացնել դրանից տառապող մարդուն։ Սրանք, առաջին հերթին, փխրուն ոսկորներ են, որոնք հակված են կոտրվածքների և կանանց մոտ դաշտանի բացակայությանը: Իհարկե, դուք չեք կարող սկսել ինքներդ ձեզ, բայց դուք նաև պետք է հիշեք, որ BMI-ի նորմը պետք է պահպանվի:Երկու ուղղություններով էլ ուժեղ աղավաղումները մարմնին միայն վնաս չեն պատճառի։
Ճշգրիտ համապատասխանությունը այնպիսի ցուցանիշի, ինչպիսին է BMI-ն (նորմալ), նշանակում է, որ մարդը լավ ֆիզիկական վիճակում է և չի տառապում ոչ գիրությունից, ոչ էլ ցավոտ նիհարությունից: Նման մարդկանց հիմնական խնդիրն է պարզապես պահպանել իրենց քաշը գոյություն ունեցող մակարդակում, ինչպես նաև ուժեղացնել մկանները ֆիզիկական ակտիվության միջոցով:
BMI-ի արժեքը կարող է տատանվել 25-ից 27-ի միջև: Այս փուլը կոչվում է ոչ գրավիչ բառ. նախագիրություն»: Այս դեպքում արդեն հնարավոր է ահազանգել և սկսել քաշի կորստի ուղղությամբ համակարգված աշխատանքը։ Այս փուլը ներառում է նաև BMI-ի արժեքները 27-ից մինչև 29: Մարդիկ, ում մարմնի զանգվածի ինդեքսը գտնվում է այս սահմաններում, պետք է շտապ փորձեն նիհարել մինչև 25-27 արժեք, որպեսզի սահուն չանցնեն հաջորդին. ավելորդ քաշի առաջին փուլը. «Գիրություն» տերմինը (BMI նորմայից բարձր) արդեն նշանակում է ավելորդ կիլոգրամների բավականին մեծ պաշար, որն անփոփոխ ենթադրում է հիվանդությունների մի ամբողջ փունջ: Դա հնարավոր է կանխել՝ նիհարելով առնվազն 5-10%-ով։ Սակայն նյութափոխանակությունն ամբողջությամբ վերականգնելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար, ամենայն հավանականությամբ, դա հնարավոր չի լինի անել առանց սննդաբանի օգնության փուլ՝ երկրորդ աստիճանի գիրություն։ Այս դեպքում մասնագետի օգնությունն արդեն իսկ պարտադիր է, քանի որ մարդն ուղղակի չի կարողանում սնուցման մշակույթ հաստատել ու միայնակ հաղթահարել ավելորդ քաշը։կկարողանան. Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել դեղորայքային թերապիա։
Գիրության երրորդ աստիճանը վերը թվարկվածներից ամենաանտեսվածն ու վտանգավորն է: Երբեմն մեծանում է սրտանոթային և ուռուցքային հիվանդությունների, ինչպես նաև շաքարային դիաբետի ռիսկը։ Նման զանգվածի դեմ պայքարելու համար, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջվեն դեղամիջոցներ և նույնիսկ վիրահատություն:Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, կանանց համար BMI-ի ցուցանիշը հաճախ շատ ավելի կարևոր է, քան տղամարդկանց: Ցավոք, շատ դեպքերում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հարկ չեն համարում հետեւել կազմվածքին։ Այնուամենայնիվ, առողջական խնդիրներից խուսափելու համար «BMI-նորմա» արտահայտությունը նրանց համար չպետք է դատարկ արտահայտություն լինի։
