Ցանկացած մարդ, ով մասնագիտորեն զբաղվում է սպորտով, հիանալի գիտի, որ իր օրգանիզմը սպիտակուցով ապահովելու կարիք ունի։ Սպիտակուցն օգնում է մկաններին վերականգնել ծանր մարզումների ժամանակ: Այս տարրի ամենակարևոր գործառույթը մկանային մանրաթելեր կառուցելն է։
Շուկայում առկա են հսկայական քանակությամբ սպիտակուցային փոշիների տեսակներ։ Յուրաքանչյուր սպորտային հավելումների խանութի փորձառու մասնագետները կօգնեն ձեզ հասկանալ դրանց տարբերություններն ու առավելությունները: Եկեք նայենք մկանային զանգված ձեռք բերելու լավագույն սպիտակուցների վարկանիշին: Մեր ցուցակը ներառում է ինչպես մեկուսացված, այնպես էլ սովորական շիճուկի փոշիներ:
Շիճուկի մեկուսացման առանձնահատկություններ
Սպորտային հավելումներ գնելուց առաջ հիշելու հիմնական բանն այն է, որ դրանցից մի քանիսը կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Առանձին կատեգորիա են շիճուկի մեկուսացումները, որոնք տարբերվում են այլ սպիտակուցներից նրանով, որ դրանց արտադրությունը տեղի է ունենում պանրի արտադրության ժամանակ։ Սա բացատրում է բաղադրության մեջ 98% սպիտակուցի առկայությունը, ինչը այն դարձնում է մկանների աճի լավագույն սպիտակուցը: Հետեւաբար, համարվում են նման սպիտակուցային հավելումներամենաանվնաս, բայց արժե հիշել մարմնի անհատական առանձնահատկությունները, որոնք կարող են չհանդուրժել փոշու որոշ բաղադրիչներ։
Սպիտակուցի հատկություններ
Լավագույն սպիտակուցների այս ցանկը կազմելիս ընտրեցինք միայն շիճուկի խտանյութեր (դրանց որակի և գնի հարաբերակցությունը օպտիմալ է): Մարզիկների համար սպիտակուցային հավելումների հիմնական բաղադրիչներն են ձուն, կաթնամթերքը և մսամթերքը և ձուկը: Մեկուսիչները պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, ինչի արդյունքում դրանք մեծ տարածում ունեն։ Այս խտանյութերի սպիտակուցը գործում է որպես սինթեզող նյութ, որի հիմնական խնդիրն է պահպանել և վերականգնել մկանային հյուսվածքը։
Մեկուսի օգտագործման առանձնահատկությունները
Լավագույն սպիտակուցային մեկուսացումը պահանջում է ճիշտ կիրառություն՝ իր առաջադրանքն ամբողջությամբ կատարելու համար: Այս հավելումն ընդունելու օպտիմալ ժամանակը ձեր մարզման ավարտից հետո 30-40 րոպեն է: Փոշը պետք է խառնել հեղուկի հետ (կաթ, ջուր կամ հյութ), որի արդյունքում ստացվում է շատ սննդարար վիտամինային խառնուրդ: Մարզումից հետո հավելումը կապահովի մարմնում ամինաթթուների սինթեզի ավելի լավ խթանում՝ միաժամանակ արագացնելով մկանների աճը և նվազեցնելով արյան մեջ սթրեսի հորմոնը:
Աճի համար լավագույն սպիտակուցի երկրորդ տարբերակը նախաճաշից առաջ է՝ արթնանալուց հետո։ Այս մեթոդը անհրաժեշտ է այն դեպքում, երբ ձեր օրը հագեցած կլինի ակտիվությամբ, իսկ մեկուսացումը կլրացնի օրգանիզմում պոլիպեպտիդների պաշարը։ Այս ամինաթթուն մեծ դեֆիցիտ է ունենում, երբ մարմինը սթրես է ապրում:
Ուրեմն ո՞րն է լավագույն սպիտակուցը: Եկեք մանրամասն նայենք։
Տասներորդդիրք
Բացում է աշխարհի լավագույն սպիտակուցների ցանկը Muscle Meds Carnivor-ի հետ: Այս սպիտակուցը մարզիկների կողմից օգտագործվող ամենահազվագյուտներից մեկն է՝ տավարի մեկուսացումը: Մեր վարկանիշի մյուս մրցակիցներից տարբերությունը շիճուկում կրեատինի առկայությունն է։ Դրա շնորհիվ մարզիկի ուժային կարողությունները մեծանում են, ինչի արդյունքում մկանային հյուսվածքի որակական աճ է տեղի ունենում։
Այս հավելման օգտագործումը երաշխավորում է մարզումների բարձր մակարդակ նույնիսկ սկսնակ մարզիկների շրջանում, ովքեր զբաղվում են ծանրամարտով: Հաճելի հավելում կլինի BCAA ամինաթթուների առկայությունը, որոնք նպաստում են ֆիզիկական պատրաստվածության ավելի լավ ընթացքին:
Այս ապրանքի արժեքը մոտավորապես 210-250 ռուբլի է 100 գրամ տավարի մեկուսացման համար (ինչպես տեսնում եք, այս խառնուրդն այնքան էլ էժան չէ):
Իններորդ տեղում
Isolate ISO 100-ը զբաղեցրել է 9-րդ տեղը մկանային զանգված ձեռք բերելու լավագույն սպիտակուցների շարքում: Սպորտային հավելումների հիմնական բաղադրիչը հիդրոլիզացված մեկուսացված է: Այն շատ ավելի լավ է աշխատում և նպաստում է զանգվածային աճին: ISO 100-ի հիմնական առավելությունն այն է, որ օգնում է այրել ենթամաշկային ճարպային կուտակումները, ինչպես նաև մարզիկի օրգանիզմում կատալիտիկ գործընթացի բացառումը։
Այս արժանիքների շնորհիվ այս սպորտային հավելվածը մտավ մեր ցուցակում: Պատրաստ խառնուրդներն արագ ներծծվում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուների առկայության և վնասակար կեղտերի իսպառ բացակայության պատճառով։ Որոշ օգտակար հավելումների առկայության պատճառով սպիտակուցի արժեքը փոքր չէ՝ 270 ռուբլի 100 գրամի դիմաց (26 չափաբաժին- մոտ 2000 ռուբլի)
Ցանկի ութերորդ տող
BSN սպիտակուցը Syntha 6-ը հայտնվել է լավագույն սպիտակուցների վարկանիշում: Այն մեծ պահանջարկ ունի պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում: Դա ապահովվում է շիճուկի փոշու բաղադրության մեջ մեծ քանակությամբ բաղադրիչների առկայությամբ։ Սպորտային հավելումը շատ արդյունավետ է «չորացման» ժամանակ։ Ածխաջրերի և շաքարի նվազագույն քանակի շնորհիվ BSN արտադրանքը պաշտպանում է մարզիկին կալորիաների ավելցուկից, և օրգանիզմի ռելիեֆը բավականին արագ է կառուցվում։
Մարզիկները չեն անտեսել այն տեսակետը, որ շիճուկի խառնուրդներն ունեն մի քանի համ: Հայտնի են թխվածքաբլիթի, ելակի և մոչաչինոյի համով սպիտակուցները։ Այս սպիտակուցի հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նաև նրա գերազանց գնով` 180 ռուբլի 100 գրամ մեկուսացման համար, ինչը թույլ է տալիս նրան մրցել սպորտային սնուցման բազմաթիվ հայտնի արտադրողների հետ:
Թոփ 7
Մեր ցուցակի յոթերորդը Olimp Labs-ի Pure Whey Isolate 95 փոշի խառնուրդն է: Այս մեկուսացումը պարունակում է 95% սպիտակուց: Դրա տարբերակիչ առանձնահատկությունը BCAA-ի և գլուտամինի բարձր պարունակությունն է, որը թույլ է տալիս ամենաօպտիմալ վերականգնումը երկար մարզվելուց հետո: Այս բաղադրիչների շնորհիվ Olim Labs-ը բացում է մկանների աճի համար լավագույն սպիտակուցների մեր վարկանիշը: Լրացուցիչ ամինաթթուների շնորհիվ, որոնք կան մեկուսացման մեջ, մարզիկը կկարողանա շատ արագ վերականգնվել ուժային մարզումներից հետո։
Սպիտակուցը միջին գնի մեջ էկատեգորիաներ (մոտ 200 ռուբլի 100 գրամ փոշի խառնուրդի համար):
Բարդ սպիտակուց
Անցնենք մեր ցանկի հաջորդ սպորտային հավելվածին։ Dymatize's Elite Whey Protein-ը վեցերորդ տեղն է զբաղեցրել լավագույն սպիտակուցների շարքում զանգվածային ձեռքբերման համար: Դրա բաղադրիչներն են շիճուկի սպիտակուցի խտանյութը և մեկուսացումը, որի տոկոսը կազմում է մոտավորապես 90% մեկ մատուցման համար:
Սպորտային սննդի շուկայում այս հավելումների միջին գինը 110 ռուբլի է 100 գրամ սպիտակուցի դիմաց: Խառնուրդի որակի և գնի օպտիմալ հարաբերակցությունը Dymatize համալիր սպիտակուցի հիմնական առանձնահատկությունն է: Արդյունքը ժողովրդականություն է մեծ թվով պրոֆեսիոնալ ծանրորդների շրջանում:
Հինգերորդ տեղ
Զանգվածի համար լավագույն սպիտակուցների շարքում հինգերորդ շարքը զբաղեցնում է SAN արտադրողը՝ Platinum Isolate Supreme արտադրանքով: Խառնուրդի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 27 գրամ սպիտակուց։ Հարկ է նշել, որ այս սպիտակուցային հավելումը պարունակում է համային տեսականի (արհեստականորեն ստեղծված ընկերության լաբորատորիայում) և սննդային գունանյութեր, որոնք անվտանգ են մարզիկի օրգանիզմի համար։ Նաև այս սպորտային հավելումը թույլ կտա մարզիկին հնարավորինս շուտ վերականգնվել ծանր բեռներից հետո: Ուշագրավ համային հատկությունները անտարբեր չեն թողնի նույնիսկ ամենաքմահաճ մարդկանց։
Քայլ դեպի հաղթողներ
Ամերիկյան հայտնի խառնուրդը Weider-ից մի փոքր պակաս է մկանային զանգված ձեռք բերելու համար լավագույն սպիտակուցների մեր վարկանիշի «մրցանակային տեղերից»:Ոսկե շիճուկ. Այս ապրանքը մեր ցուցակում ընդգրկեց իր յուրահատուկ բաղադրության շնորհիվ, որը ներառում է ոչ միայն շիճուկի մեկուսացում, այլև մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք նպաստում են սպորտային հավելումների սինթեզին և կլանմանը: Ածխաջրերի և ճարպաթթուների ցածր պարունակությունը այս սպիտակուցի հիմնական առավելությունն է։ Շատ մարզիկներ նշում են կոկտեյլի հիանալի համը և քաղցրացուցիչների և շաքարի փոխարինիչների բացակայությունը։
3-րդ տեղ
Լավագույն սպիտակուցների շարքում պատվավոր բրոնզե գիծը զբաղեցնում է հանրահայտ Syntrax Matrix-ը։ Յուրահատուկ համային հատկություններ և գերազանց կատարողականություն այս շիճուկի խտանյութ օգտագործելիս: Փոշու լուծարումը տեղի է ունենում արագ, և երբ թափահարում են, այլ սպիտակուցային խառնուրդներին բնորոշ գնդիկներ չեն առաջանում։ Արտադրության մեջ օգտագործվում են միայն շիճուկի, ձվի և կաթի սպիտակուցներ։
Հնարավոր է, ոմանք կարող են մտածել, որ մեր լավագույն սպիտակուցների հավաքածուներից մեկի արժեքը մի փոքր թանկ է (մոտ 170 ռուբլի 100 գրամ փոշու խտանյութի դիմաց): Ձեռք բերելով այն՝ դուք կստանաք որակի ցուցանիշների օպտիմալ հարաբերակցություն, իսկ համերի մեծ ընտրության շնորհիվ կկարողանաք գտնել ձեզ առավել հարմարը։
Թոփ 2
Մուտքագրվեց մեր ցուցակը և լավագույն սպիտակուցային ընկերությունը Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%: Այս սպիտակուցը մի քանի տարի շարունակ տարբեր վարկանիշների առաջին տեղում է: Մինչ օրս այս խտանյութը զբաղեցրել է երկրորդ տեղը։ Այն պարունակում էբացառապես շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում, իսկ տոկոսը համեմատաբար բարձր է՝ 80%.
Հեղուկով խառնելը արագ է և առանց հարիչի օգտագործման։ Համային որակները վերևում են և մի փոքր նման են կաթի փոշու կամ կրեմի: Գնային միջակայքը մեծ չէ 1500-ից մինչև 1800 ռուբլի 900 գրամ ապրանքի համար։
Լավագույն գնահատական
Մեր ցուցակի առաջատարը շիճուկի եզակի խառնուրդն է՝ Binasport Supreme Protein: Պատրաստի խառնուրդի չեզոք համը այն ընդունող մարզիկների մոտ զզվանք չի առաջացնի։ Այս սպիտակուցի արտադրության գործընթացում լավագույն արտադրանքի օգտագործումը ապահովում է ստամոքսի գերազանց մարսողություն: Մեկուսարանը համապատասխանում է բոլոր ընդունված միջազգային GMP ստանդարտներին, հետևաբար այն լավագույնն է բոլոր անալոգներից: Համապատասխանաբար, այս սպիտակուցի արժեքը բարձր է, բայց դա չի խանգարում նրան զբաղեցնել ամենաբարձր գիծը լավագույն սպիտակուցների մեր վարկանիշում։
Մարզիկների շրջանում անցկացված բազմաթիվ հարցումների համաձայն՝ այս մթերքը առաջատար դիրք է գրավել՝ շնորհիվ չեզոք համի և այս սպորտային սննդի օգտագործման արագ արդյունքների:
Դիետիկ հավելումների առավելությունները
Յուրաքանչյուր մարզիկի կյանքում սպիտակուցի հիմնական խնդիրն է օգնել մարզվելուց հետո վերականգնմանը: Սպիտակուցային հավելումներ օգտագործելիս, որոնք պարունակում են օրգանիզմում անփոխարինելի ամինաթթուներ, մկանները շատ արագ վերականգնում են վնասված մանրաթելերը։ Շիճուկի սպիտակուցների օգտագործման մեկ այլ առավելություն, համապատասխանաբար, հյուսվածքների ձևավորումն է:մաքուր մկանային զանգվածի ավելացում։
Սպիտակուցային փոշիները, եթե ճիշտ օգտագործվեն, կօգնեն մարզիկին հասնել կատարյալ կազմվածքի՝ մարմնի նվազագույն քանակությամբ ճարպի առկայությամբ: Համապատասխանաբար, մկանների թեթևացումը չի անտեսի հակառակ սեռը:
Մեկուլատների և շիճուկների ընտրությանը պետք է մոտենալ ամենայն պատասխանատվությամբ, քանի որ սխալ կենսաբանական սպորտային հավելում ընտրելու դեպքում կարող եք վնասել ձեր օրգանիզմին։ Նաև մարզումներից շատ բան է կախված, դրանք պետք է լինեն համակարգված և առանց դրանց հնարավոր չէ հասնել ցանկալի արդյունքի։ Ըստ այդմ՝ օրգանիզմում փոփոխություններ չեն լինի, բացառությամբ հնարավոր գիրության։
Ժամանակակից ժամանակներում բարձրորակ շիճուկի խտանյութեր արտադրող ապրանքանիշերի թիվը շատ է: Հետեւաբար, շատ դժվար է պատասխանել այն հարցին, թե որն է աշխարհի լավագույն սպիտակուցը։ Շատ դեպքերում մարզիկները պետք է առաջնորդվեն իրենց պահանջներով, ինչպես նաև ցանկալի արդյունքով։ Արժե հիշել խառնուրդը կազմող որոշ բաղադրիչների անհատական անհանդուրժողականությունը։ Մեր կարծիքը կարող է չարտացոլել սպառողների կարծիքը: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նախասիրությունները և ճաշակի նախասիրությունները:
Մարզվեք և մի չափազանցեք սպորտային հավելումները, քանի որ ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
