Կյանքի ժամանակակից ռիթմն այնքան դինամիկ և ինտենսիվ է, որ ուղղակիորեն ազդում է յուրաքանչյուր մարդու բարեկեցության վրա: Հետևաբար, չպետք է զարմանալի լինի, որ հսկայական թվով մարդիկ մտածում են, թե ինչպես իջեցնել ճնշումը։ Իհարկե, ամենահեշտն է այդ նպատակով օգտագործել մասնագիտացված դեղամիջոցներ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա և մի շարք կողմնակի ազդեցություններ: Կան նաև շատ այլ մեթոդներ, որոնք նույնպես պետք է դիտարկել:
Ինչպե՞ս իջեցնել ճնշումը: Մենք հետևում ենք հիմնական կանոններին
Երբեմն ատելի խնդրից ազատվելու համար բավական է պահպանել ինքնասպասարկման տարրական կանոնները։ Առաջին հերթին, դուք պետք է վերահսկեք ձեր քաշը, քանի որ գեր կանայք կամ տղամարդիկ տառապում են արյան բարձր ճնշումից, քանի որ մարմնի ավելցուկային քաշը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում բոլոր ներքին օրգանների վրա, ներառյալ.սիրտ. Մաքուր օդը շատ կարևոր է ինքնազգացողության համար, խորհուրդ է տրվում երեկոյան զբոսնել այգում կամ թմբի երկայնքով։ Մարզիկները ասում են, որ արյան ճնշման ոչ մի դեղամիջոց չի աշխատում այնպես, ինչպես ճիշտ շնչելը: Առավոտյան դատարկ ստամոքսին պետք է հինգ րոպե խորը շունչ քաշել և արտաշնչել՝ այդպիսով նվազեցնելով ադրենալինը, որը կոչվում է սթրեսի հորմոն։ Իհարկե, պետք է զգույշ ընտրել մթերքները և սննդակարգ կազմել շաբաթվա համար։ Դուք ստիպված կլինեք նվազեցնել սպառված սուրճի, թունդ թեյի և ալկոհոլային խմիչքների քանակը, սակայն ընթրիքին մեկ բաժակ կարմիր գինին միայն օգուտ կբերի: Գիտնականները փորձնականորեն ապացուցել են, որ հանգիստ, սահուն երաժշտությունն օգնում է նվազեցնել ճնշումը։
Ինչպե՞ս իջեցնել ճնշումը: Մենք կարգավորում ենք սննդակարգը
Եթե կա նման խնդիր, ուրեմն ստիպված կլինեք ընդմիշտ փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիմնական ուտեստները շոգեխաշել, ընտրել մսի և ձկան ցածր յուղայնությամբ սորտեր։ Բարերար ազդեցություն են ունենում ֆերմենտացված կաթնամթերքը, փխրուն ձավարեղենը և թեթև ապուրները։ Ձեր սիրելի տորթերի և խմորեղենի փոխարեն աղանդերի համար պետք է ուտել չոր մրգեր, ծիրանի չիրը հատկապես օգտակար է հիպերտոնիկ հիվանդների համար։ Շատ հիվանդներ համարում են արյան ճնշումը իջեցնող թեյերը որպես արդյունավետ միջոցներ: Հիբիսկուսը, որը կոչվում է կարմիր թեյ, շատ տարածված է: Օրական երեք բաժակ բավարար է ձեր վիճակը կայունացնելու համար։ Բացի այդ, նման ըմպելիքները նպաստում են տոքսինների և խոլեստերինի հեռացմանը, ինչը նշանակում է, որ անոթները մաքրվում են։ Այս թեյը պետք էխմեք սառը, քանի որ տաքը միայն կբարձրացնի ցուցանիշը։
Ինչպե՞ս իջեցնել ճնշումը: Վիտամինների մատակարարման ապահովում
Դեղորայքային բուժումը կարող է նշանակել միայն որակավորված բժիշկը՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները։ Որոշ դեպքերում նշանակվում են միզամուղներ, սակայն դրանք օրգանիզմից դուրս են հանում կալիումը։ Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար հարկավոր է ամեն օր խմել մեկ գդալ կտավատի կամ եգիպտացորենի յուղ՝ մաքուր տեսքով։ Կարող եք նաև այն ավելացնել աղցանների կամ սոուսների մեջ երկրորդ ճաշատեսակների համար, բայց մի օգտագործեք այն միս կամ բանջարեղեն տապակելու համար: Արժե ավելացնել ցիտրուսային մրգերի քանակը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C: Նախաճաշին, բացի թեյից, խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութ, իսկ քնելուց առաջ օգտակար է. խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ ֆերմենտացված թխած կաթ: Պանիրներից նախապատվությունը պետք է տալ կոշտ սորտերին։
