Հոդերի դեգեներատիվ հիվանդությունն այժմ մկանային-կմախքային համակարգի ամենատարածված խանգարումն է: Հիվանդությունների թիվը հատկապես մեծանում է տարիքի հետ՝ 60 տարեկանում յուրաքանչյուր երրորդը տառապում է արթրոզով։ Ավելին, ծնկների հոդը առավել ենթակա է հիվանդությունների, քանի որ այն ունի ամենամեծ ծանրաբեռնվածությունը: Աստիճանաբար, հոդային խոռոչում աճառային հյուսվածքի քայքայումը հանգեցնում է նրան, որ ոսկորների գլուխները նույնպես սկսում են փլուզվել։ Սա ցավ է առաջացնում ցանկացած շարժման ժամանակ, ուստի հիվանդները փորձում են ոտք չդնել ցավոտ ոտքի վրա: Այն օգնում է վերադարձնել ծնկահոդի արթրոզի դեպքում ֆիզիոթերապիայի վարժությունների շարժման հարաբերական ազատությունը։ Այն արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, եթե վարժությունները ճիշտ կատարվեն։
Թերապիայի առանձնահատկություններըարթրոզ
Այս պաթոլոգիան բնութագրվում է հոդային աճառում դեգեներատիվ պրոցեսներով։ Տարիքի հետ այս հյուսվածքը կորցնում է ջուրը և դառնում ավելի բարակ: Դրա պատճառով ծնկի հոդային աճառը դառնում է փխրուն և սկսում քայքայվել: Այն այլևս չի կարող նորմալ կատարել իր ամորտիզացիոն հատկությունները, հետևաբար տուժում են նաև ոսկորների գլուխները։ Հոդի հետագա ոչնչացումը կանխելու և շարժվելու ունակությունը վերականգնելու համար արթրոզը պետք է բուժվի սկզբնական փուլում։ Միայն բժիշկը կարող է նշանակել թերապևտիկ միջոցառումների ճիշտ հավաքածու: Այն սովորաբար ներառում է՝
- դեղորայքային բուժում;
- մերսում;
- ֆիզիոթերապիա;
- բուժական մարմնամարզություն.
Արթրոզի վարժությունների թերապիայի առաջադրանքներ
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը շատ կարևոր է հոդերի ցանկացած հիվանդության դեպքում։ Հատուկ վարժությունները օգնում են ակտիվացնել արյան շրջանառությունը, խթանել հոդերի ինքնաբուժման գործընթացները և կանխել բարդությունների զարգացումը։ Եթե պարբերաբար մարզվում եք, ապա 2-րդ աստիճանի ծնկահոդի արթրոզի համար ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունները կարող են վերականգնել ծնկի շարժունակությունը։ Իսկ պաթոլոգիայի զարգացման սկզբում մարմնամարզական թերապիան ի վիճակի է ամբողջությամբ վերականգնել հոդի ֆունկցիան։
Երբ ծունկը ցավում է, մարդը բնազդաբար փորձում է ավելի քիչ շարժվել: Սա ազդում է հիվանդի ընդհանուր վիճակի, նրա սրտի և արյան անոթների առողջության վրա։ Եվ դրա պատճառով էլ ավելի է վատանում ծնկահոդի ֆունկցիան։ Ստացվում է մի արատավոր շրջան, որից կարելի է դուրս գալ միայն բուժական վարժությունների օգնությամբ։
Ինչու է ֆիզիոթերապիան օգտակար ծնկահոդի արթրոզի դեպքում
Հիվանդ մարդկանց կատարած վարժությունների լուսանկարները ցույց են տալիս, որ ցանկացած տարիքի մարդիկ կարող են դա անել։ Նույնիսկ արթրոզի առաջադեմ փուլում, չափաբաժնով ֆիզիկական ակտիվությունը միայն օգուտ կբերի: Կանոնավոր մարմնամարզությունն այնպիսի ազդեցություն է ունենում ցավոտ հոդի վրա՝
- ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակության գործընթացները;
- վերադարձնում է հոդի շարժման ազատությունը;
- թեթևացնում է մկանային սպազմը;
- բարելավում է կապանների վիճակը, որն օգնում է մեծացնել հոդերի տարածությունը;
- կանխում է կոնտրակտուրների զարգացումը;
- նվազեցնում է ցավը;
- բարելավում է հիվանդի կյանքի որակը և նրա ֆիզիկական ակտիվությունը:
վարժության թերապիայի առանձնահատկությունները հիվանդության տարբեր փուլերում
Ծնկների հոդի արթրոզի բուժական վարժությունները պետք է տարբեր լինեն՝ կախված հիվանդության ընթացքի ծանրությունից։ Բոլոր հիվանդները օգուտ են քաղում նման բեռներից՝ հեծանիվ վարժություններ, լող, յոգա, վազքուղու վրա քայլել կամ ստեպպերի օգտագործում: Բեռի ուժգնությունը և ինտենսիվությունը պետք է կախված լինեն հիվանդության փուլից:
- Ծնկների հոդերի 1-ին աստիճանի արթրոզի բուժական վարժությունները նախատեսված են արյան հոսքի բարելավման, մկանային սպազմը թեթևացնելու և հոդերի շարժունակության սահմանափակումը կանխելու համար: Հիվանդության զարգացման այս փուլում կարող են իրականացվել ինտենսիվ շարժումներ։ Դրանք կօգնեն վերականգնել հենաշարժական համակարգի ֆունկցիաները։
- Թերապևտիկ վարժություն ծնկի օստեոարթրիտի համար3-րդ աստիճանի հոդը, երբ ոսկրային հյուսվածքն արդեն սկսել է քայքայվել, պետք է ներառի ավելի քիչ եռանդուն վարժություն: Դրանք նախագծված են՝ բարելավելու հոդերի արյան մատակարարումը, ավշային հոսքը և հանգստանալու խնդրահարույց տարածքի շուրջ գտնվող մկանները:
Դասի կանոններ
Ծնկների հոդի արթրոզի բուժական վարժությունը օգտակար կլինի միայն բժշկի կողմից նշանակված վարժությունների կիրառման և դրանք կատարելիս մի քանի կանոնների պահպանման դեպքում՝
- պետք է մարզվել մարզաբուժության սենյակում մասնագետի հսկողության ներքո;
- մարզումները պետք է լինեն կանոնավոր;
- բեռը պետք է աստիճանաբար ավելացվի՝ սկսած օրական 10 րոպեից;
- դասերը պետք է սկսել ռեմիսիայի ժամանակ;
- բոլոր վարժությունները կատարվում են դանդաղ և սահուն;
- նույնիսկ եթե ցավում է միայն մեկ ծունկը, բեռնեք երկու հոդերը հավասարապես;
- արդյունավետ մարմնամարզության թերապիան կլինի, եթե դուք օրական առնվազն 40 րոպե անեք, կարող եք այս ժամանակը բաժանել երկու կամ երեք խմբերի;
- վարժությունը կրկնվում է սկզբում 4 անգամից մինչև 10 անգամ;
- մարզումների յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ դուք պետք է հանգստացնեք ձեր ծնկները. պառկեք մեջքի վրա, ձգեք ձեր ոտքերը և հանգստացեք:
Ի՞նչն է արգելված արթրոզի համար
Որոշ հիվանդներ կարծում են, որ եթե վարժություն թերապիան օգտակար է, ապա դուք պետք է հնարավորինս շատ աշխատեք: Բայց այս մոտեցումը կարող է հանգեցնել հաշմանդամության: Կան որոշակի սահմանափակումներ, որոնք կիրառվում են այս հիվանդությամբ մարմնամարզություն կատարելու համար։ Հիվանդները պետք է հիշեն, որ դա անհնար է.
- թույլատրելհոդացավ մարզումների ժամանակ;
- վարժություն հիվանդության սրացման ժամանակ;
- կատարել սուր շարժումներ ծնկահոդում;
- քայլ ծնկի վրա;
- շատ կծկվել։
Մարզվեք պառկած վիճակում
Ամենից հաճախ արթրոզի դեպքում դասն անցկացվում է հակված դիրքում։ Ամենապարզ վարժությունները կատարվում են նույնիսկ հիվանդության ծանր ընթացքի դեպքում։ Ավելի բարդ - միայն դրա զարգացման առաջին փուլում ռեմիսիայի ժամանակահատվածում: Ծնկների հոդի դեֆորմացնող արթրոզի թերապևտիկ վարժությունները կարող են ներառել հետևյալ վարժությունները՝
- հերթափոխով թեքեք ոտքերը՝ առանց ոտքերը բարձրացնելու;
- թեքեք երկու ոտքերը միաժամանակ և բարձրացրեք կոնքը;
- ծկեք ձեր ծնկները, հերթով ուղղեք մեկը, ապա մյուսը;
- ներշնչելիս միաժամանակ բարձրացրեք երկու ձեռքերն ու մեկ ոտքը;
- ընդօրինակեք հեծանիվը ձեր ոտքերով;
- կատարել խաչաձև շարժումներ ուղիղ ոտքերով։
Գոյություն ունեն նաև արդյունավետ կողք-պառկելու վարժություններ: Դուք կարող եք ձեր ոտքերը թեքել վեր, առաջ և հետ: Եթե դուք պտտվում եք ձեր ստամոքսի վրա, կարող եք կատարել ծնկների ծալում, ուղիղ ոտքերի բարձրացում, ոտքերի բարձրացում կամ մարմնի վերին հատվածի բարձրացում:
Մարզվե՛ք կանգնած և նստած աթոռի վրա
Ռեմիսիայի ժամանակաշրջանում ավելացվում են նաև աթոռին նստած պարապմունքները։ Իսկ հիվանդության թեթև ընթացքի դեպքում, բժշկի առաջարկությամբ, կարող եք ավելացնել կանգուն վարժություններ։
- Աթոռի վրա նստած՝ անհրաժեշտ է ոտքերդ մեկ առ մեկ բարձրացնել՝ դրանք պահելով մարմնին ուղղահայաց դիրքում։ Ձեռքերով բռնվելով աթոռից՝ բարձրացրեք երկու ոտքերը՝ ծալելով ծնկների մոտ։ Կարող եք ավելացնել այս վարժությունը՝ վեր կացեք և նստեք աթոռի վրա՝ օգնելով ինքներդ ձեզ ձեր ձեռքերով։ Արթրոզի համար մնացած բոլոր տեսակի squats խորհուրդ չի տրվում:
- Կանգնած դիրքից սովորաբար կատարվում են ոտքերի ճոճանակներ դեպի կողք, առաջ և հետ։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ձեռքերով կպչել աթոռի թիկունքին։
Օրինակային վարժություն թերապիայի համալիր
Ծնկների արթրոզի բուժական վարժությունները պետք է մարզեն հենաշարժական համակարգը՝ առանց հոդի լարման: Շատ կարևոր է ամրացնել ստորին ոտքի, ազդրի և հետույքի մկանները։ Վարժությունների տեսակները և դրանց իրականացման առանձնահատկությունները կախված են հիվանդության ընթացքի ծանրությունից: Բոլորն էլ ընտրվում են անհատապես։ Հաճախ վարժությունների թերապիայի սենյակում գտնվող հիվանդներին առաջարկվում է հետևյալ համալիրը՝
- պառկած փորի վրա, հերթով բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը;
- բարձրացնել ծունկով ծունկ ոտքերը;
- վարժություն «կուլ»;
- պառկած կողքի վրա, թեքեք ստորին ոտքը և վերևի ոտքը ուղիղ բարձրացրեք վեր;
- նստած աթոռին, մեկ առ մեկ բարձրացրեք ձեր ոտքերը;
- կանգնել աթոռի մոտ, դանդաղ բարձրանալ մատների վրա;
- կանգնած դիրքից բարձրացրեք գուլպաները վեր;
- առանց գուլպաները հատակից հանելու, ընդօրինակեք քայլելը, կարծես գլորվելով ոտքից մինչև կրունկ։
Ծնկների հոդի արթրոզի բուժական վարժություն ըստ Բուբնովսկու
Կա նաև հատուկ համալիր, որը վերջերսստանալով ավելի ու ավելի շատ դրական արձագանքներ: Բժիշկ Բուբնովսկին մշակել է հատուկ տեխնիկա, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում ապաքինվել այս հիվանդությունից։ Նման վարժությունները կարող են օգտագործվել միայն մասնագետի հսկողության ներքո: Սխալ կատարման դեպքում դրանք կարող են խորացնել հիվանդության ընթացքը։ Բուբնովսկու համակարգն ունի հետևյալ վարժությունները՝
- ծնկել, նստել կրունկների վրա և նստել այսպես մինչև 2 րոպե;
- մեջքի վրա պառկած կամ նստած դիրքից, դուք պետք է հնարավորինս քաշեք յուրաքանչյուր ոտքի մատը դեպի ձեզ;
- բռնվելով աթոռից կամ պատից, դանդաղ կծկվեք՝ ծնկները բացած այնպես, որ հոդը ձևավորի ուղիղ անկյուն:
