Փորկապությունը ժամանակակից աշխարհում ամենատարածված պաթոլոգիաներից է: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մոլորակի գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ բախվում է նման դժվարության։ Որոշ դեպքերում փորկապություն, որը կապված է սթրեսային իրավիճակների կամ մարդու օրգանիզմի համար անսովոր սննդի հետ, շատ հազվադեպ է առաջանում։ Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում քրոնիկական պաթոլոգիաները հանգեցնում են դեֆեքացիայի գործընթացի խախտման: Այս իրավիճակը շատ վտանգավոր է, քանի որ թունավոր նյութերի պատճառով, որոնք չեն արտազատվել, մարդու օրգանիզմն անընդհատ ինքնաթունավորվում է։ Իսկ դա կարող է լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ դառնալ, ուստի չափազանց կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ սնվել, ինչպես նաև իմանալ, թե որ պտուղներն են թուլանում։ Սա հենց այն է, ինչ մենք կքննարկենք այս հոդվածում:
Փորկապության պատճառները
Հարցին պատասխանելուց, թե որ մրգերն են թուլանում, պետք է վերլուծել փորկապության պատճառները։ Կան բազմաթիվ տարբեր գործոններ, որոնք առաջացնում են այս հիվանդությունը: Մեծահասակների մոտ աղիների շարժման հետ կապված տարբեր տեսակի խնդիրներ կարող ենառաջանում է ոչ պատշաճ սննդակարգի պատճառով, օրինակ, եթե այն պարունակում է անբավարար քանակությամբ բուսական մանրաթելեր ունեցող արտադրանք: Բացի այդ, նման ախտանիշ ի հայտ է գալիս ուռուցքաբանական հիվանդության առաջընթացի ժամանակ։ Խրոնիկ փորկապության ամենահավանական պատճառներն են՝.
- անհավասարակշռված դիետա;
- սթրեսային իրավիճակներ;
- պասիվ ապրելակերպ;
- որոշ դեղամիջոցների չարաշահում։
Բացի այդ, կան հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են կղանքի խանգարումներ՝ փորկապության տեսքով։ Դրանք պետք է ներառեն՝
- հեմոռոյ;
- շաքարային դիաբետ;
- ողնուղեղի պաթոլոգիա;
- չարորակ նորագոյացություն տեղայնացված աղիքում;
- վնասվածք աղիքների և հետանցքի.
Փորկապությունը, որը էպիզոդիկ է, հաճախ տեղի է ունենում ճանապարհորդության կամ տեղափոխության ժամանակ:
կարո՞ղ են օգնել լուծողական դեղամիջոցները:
Դեղորայքը, որոնք հատկություն ունեն դեֆեկացիայի ակտը հեշտացնելու, իհարկե, օգնում են հաղթահարել փորկապությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ անհնար է երկար ժամանակ օգտագործել նման դեղամիջոցներ: Օրինակ՝ աղիների հետ կապված խնդիրների դեպքում գերչակի յուղը թույլատրվում է ընդունել 3 անգամից ոչ ավել։ Հիվանդները, ովքեր օգտագործում են լուծողականներ, պարզել են, որ դրանք չեն օգնում մեկընդմիշտ լուծել այս խնդիրը։ Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Ինչպե՞ս ազատվել փորկապությունից. Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ ճիշտինդիետա, որում պետք է գերակշռեն թարմ բանջարեղենն ու մրգերը։
Ո՞ր պտուղներն են թույլ
Կան բազմաթիվ տարբեր մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ազատվել փորկապությունից: Բացի այդ, դրանք դրականորեն են ազդում աղիքի ամբողջ վիճակի վրա՝ որպես ամբողջություն։ Հարցին պատասխանելիս, թե որ մրգերն են թուլանում, պետք է նշել, որ ցանկալի է ուշադրություն դարձնել հում մթերքներին, սակայն ոչ պակաս օգտակար են թխածները։.
Բժիշկներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր ուտել մրգեր, քանի որ դրանք օգնում են ոչ միայն բուժել փորկապությունը, այլև դրական ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա։
Այսպիսով, ո՞ր մրգերն են թուլացնում մեծահասակների աղիքները: Սա առաջին հերթին պետք է ներառի չոր մրգեր, ինչպես նաև պահածոյացված մրգեր: Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Քնելուց առաջ մի ծանրաբեռնեք ստամոքսը։ Ստորև ներկայացնում ենք մրգերի ցանկը, որոնք թուլացնում են մեծահասակների աղիքները՝
- խաղող;
- ավոկադո;
- խնձոր;
- կոկոս;
- բանան;
- տանձ;
- մանգո;
- կանտալուպ;
- սալորաչիր;
- հապալաս;
- չորացրած ծիրան.
Հարկ է նշել, որ այս բոլոր մթերքներն ունեն իրենց առանձնահատուկ բաղադրությունը, ինչպես նաև օգտակար հատկություններ օրգանիզմի համար։ Հարցին, թե որ մրգերն են թուլացնում մեծահասակների աղիքները, մենք պատասխանել ենք, սակայն պետք է ավելի մանրամասն հասկանալ դրանցից յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունները։
Ավոկադո
Այս յուրահատուկ միրգը պարունակում է մեծ քանակությամբվիտամին K, ֆոլաթթու և կալիում: Եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք մեկ ավոկադո, ապա ձեր օրգանիզմը կստանա սննդանյութերի և հետքի տարրերի օրական ընդհանուր պահանջի մոտ 30%-ը: Բացի այդ, այն պարունակում է լյուտեին և մագնեզիում: Մրգերը նպաստում են այլ ապրանքներից սննդանյութերի և նյութերի լավ կլանմանը:
Ցիտրուս
Հարցին պատասխանելիս, թե որ մրգերն են թուլացնում մեծահասակների աղիքները, պետք է անպայման նշել ցիտրուսային մրգերը։ Ցիտրուսային մրգերն ամբողջ աղիքների վրա բարենպաստ ազդեցություն ունենալուց բացի ունեն նաև թունազերծող ազդեցություն։ Եթե չգիտեք, թե որ մրգերն են թուլացնում կղանքը ցիտրուսային խմբից, ապա այս խնդրի դեմ պայքարում ամենաարդյունավետը հետևյալն է.
- մանդարիններ;
- նարինջ;
- պոմելո;
- գրեյպֆրուտ;
- limes;
- կիտրոն.
Բացի այդ, այս մթերքները հեռացնում են տոքսինները մարդու օրգանիզմից։ Կազմը պարունակում է բուսական մանրաթելեր, որոնք ունեն բարենպաստ լուծողական ազդեցություն։ Եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ և փնտրում եք այն հարցի պատասխանը, թե որ մրգերն են թուլացնում կղանքը, անպայման ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում ցիտրուսային մրգերը։
Բանան
Ոմանք կարծում են, որ այս պտուղները, ընդհակառակը, փորկապություն են առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, դա բացարձակապես այդպես չէ: Եթե ձեր բժշկին հարցնեք, թե որ մրգերն են թուլացնում աղիքները, ապա փորձառու մասնագետն այս ցանկում անպայման կներառի բանանը։ Դրանք պարունակում են կարոտին, սախարիդներ, ինչպես նաև B և E խմբերի վիտամիններ։ Այս մասին պետք է հիշելոր լուծողական ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել միայն այն դեպքում, եթե սննդի մեջ օգտագործվեն փափուկ, մի փոքր գերհասունացած մրգեր։
Խնձոր
Մենք շարունակում ենք դիտարկել, թե որ բանջարեղենն ու մրգերն են թուլացնում փորկապություն ունեցող մարդուն։ Խնձորները պետք է անպայման լինեն ցուցակում: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք, որ եթե փնտրում եք, թե որ մրգերն են թուլացնում երեխաներին, ապա այս նույն մրգերն են։ Պեկտինը, որը պարունակվում է խնձորի մեջ, խթանող ազդեցություն ունի փոքր և մեծահասակ հիվանդների մարսողական օրգանների վրա։
չորացրած ծիրան
Եթե որևէ պատճառով հում մրգեր ուտելու հնարավորություն չունեք, ապա հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել չրերին։ Աղեստամոքսային տրակտի վրա լուծողական ազդեցություն ունեցող մթերքների շարքում առաջին հերթին անհրաժեշտ է առանձնացնել ծիրանի չիրը, կամ ծիրանի չիրը։.
Չորացրած ծիրանն ունի նուրբ, մեղմ լուծողական ազդեցություն: Բացի այդ, այս չոր ծիրանի օգտագործումը նպաստում է աղիների ամբողջ շարժունակության բարելավմանը։ Պտուղը չունի կողմնակի ազդեցություն, և այն կարող են օգտագործել նույնիսկ հղի կանանց և փոքր երեխաների համար։ Ուստի, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե որ մրգերն են թուլացնում երեխայի աղիքները, նրա ամենօրյա սննդակարգում ներառեք ծիրանի չիրը։
Բաղադրատոմսեր չոր ծիրանով
Եթե ցանկանում եք ազատվել փորկապությունից, պարտադիր չէ մրգերն ուտել իրենց սկզբնական տեսքով։ Չորացրած ծիրանի հիման վրա կարող եք լուծողական ուտեստ պատրաստել։ Դրա համար 10 հատ չորացրած ծիրանը դնում են լիտր տարայի մեջ, լցնում մեկ լիտր եռման ջրով։ Պտուղը պարտադիր էեփել եռացրած ջրի մեջ ամբողջ գիշեր: Դրանից հետո պատրաստի արտադրանքն օգտագործում են առավոտյան դատարկ ստամոքսին կես բաժակով։ Մնացածը խորհուրդ է տրվում խմել կեսօրին։ Նկատի ունեցեք նաև, որ չորացրած մրգերը նույնպես պետք է ուտել։
Կա մեկ արդյունավետ բաղադրատոմս, որը նույնպես նույնքան օգտակար է: Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար, որը կարող է հաղթահարել փորկապությունը, ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ ապրանքները՝
- մոտ 250գ սալորաչիր;
- մեկ ճաշի գդալ սեննայի տերև;
- փոքր քանակությամբ բուսական յուղ, օրինակ՝ ձիթապտղի կամ կտավատի սերմ;
- 1 թեյի գդալ բնական քաղցր մեղր։
Բոլոր բաղադրիչները խառնել իրար, ապա դնել սառնարանում մոտ 10 օր։ Պատրաստի դեղամիջոցն օգտագործվում է քնելուց առաջ մեկ ճաշի գդալի չափով։
սալորաչիր
Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղենն են դեռ թուլացնում աղիքները։ Այստեղ առաջին հերթին պետք է վերագրել սալորաչիրը։ Այս չիրը մեծ ազդեցություն է ունենում աղիների աշխատանքի վրա, ինչպես նաև նպաստում է փորկապության արդյունավետ բուժմանը։ Լուծող միջոցը, որը կպատրաստվի այս մթերքի հիման վրա, կարելի է անվանել ահռելի զենք բակտերիաների դեմ։ Այս հատկության շնորհիվ է, որ սալորաչիրն ավելի արդյունավետ է, քան դեղամիջոցները փորկապության բուժման ժամանակ։
Չորացրած մրգերը պարունակում են կալիում և բջջանյութ, որոնք օգնում են բարելավել երիկամների աշխատանքը: Այս միրգը մասնագետները խորհուրդ են տալիս հղի կանանց, ովքեր տառապում ենդեֆեքացիայի խանգարումներ. Ավելի լավ է սալորաչիրն օգտագործել քնելուց առաջ։ Դրա համար անհրաժեշտ է ջրի մեջ թրջել մոտ 10 միրգ, որոնք օգտագործում են դատարկ ստամոքսին։ Սալորաչիրի կանոնավոր օգտագործումից մի քանի օր հետո մարդը սկսում է թեթեւություն զգալ։ Ոչ պակաս օգտակար է այս մթերքի վրա հիմնված թուրմը։
Հյութեր թարմ մրգերից և բանջարեղենից
Այս դեպքում խոսքը ոչ թե խանութներում վաճառվող ըմպելիքների մասին է, այլ այն խմիչքների, որոնք անհրաժեշտ է ինքներդ տանը պատրաստելու համար։ Եթե դուք ունեք հյութեղացուցիչ, ապա հեշտությամբ կարող եք ըմպելիք պատրաստել խնձորից և գազարից, ինչպես նաև դդումից կամ նարինջից։
Այլ ապրանքներ
Եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ, ապա շատ կարևոր է իմանալ, թե որ մրգերն են թուլացնում, որոնք ամրացնում։ Վերևում մենք ծանոթացանք ամենահայտնի և արդյունավետ արտադրանքներին։ Այնուամենայնիվ, կան այլ լավ մրգեր, որոնք կարող են օգնել պայքարել փորկապության դեմ։
Դրանց մշտական օգտագործումը ձեզ երաշխիք կտա նվազեցնելու փորկապության կոնկրետ ախտանիշները, ինչպես նաև աղիքային այլ պաթոլոգիաները։ Նախքան ձեր մարմինը դեղատնից ստացված հզոր դեղամիջոցներով ծանրաբեռնելը, դուք պետք է ներառեք վերը նշված ապրանքները ձեր սննդակարգում: Մենք ուսումնասիրեցինք, թե որ պտուղները լավ են թուլանում։ Այնուամենայնիվ, կան նաև նույնքան արդյունավետ բանջարեղեն: Ստուգեք դրանք ստորև։
Լոբի
Լոբի, ոլոռ և այլ հատիկավոր հատիկներ պարունակում են փոքր քանակությամբ ճարպ: Այդ իսկ պատճառով դրանք ուտելը կօգնի ընդհանուր առմամբ բարելավել մարսողությունը։ Բացի այդ, այս ապրանքներն ունեն մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչը դրականորեն է ազդումամբողջ մարսողական տրակտի աշխատանքը։
Սերմեր և ընկույզ
Հաշվի առնելով, թե որ մրգերն են թուլացնում մեծահասակների կղանքը, ինչպես նաև, թե որ բանջարեղենն է պայքարում փորկապության դեմ, այս ցանկում պետք է ներառել տարբեր սերմեր և ընկույզներ։ Դրանցից ամենաարդյունավետներն են՝
- կտավատի սերմեր;
- դդմի սերմեր;
- ընկույզ;
- քնջութի սերմեր;
- նուշ;
- կանեփի սերմեր;
- սոճու ընկույզ;
- արևածաղկի սերմեր.
Այս մթերքներն առանց ցավի կարող են թուլացնել աղիքները, քանի որ հարուստ են սպիտակուցներով և ցինկով, ինչպես նաև պարունակում են վիտամին E և բջջանյութ, որոնք դրական են ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա։
Թթուներ
Եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ, ապա անպայման սննդակարգում ներառեք առողջարար թթուներ, որոնք լուծողական ազդեցություն ունեն։ Դրանք հանդիպում են հետևյալ մթերքներում՝
- ձիթապտղի յուղ;
- կտավատի յուղ;
- ավոկադո;
- կարմիր ձուկ.
Լոլիկ
Լոլիկը լավ թուլացնում է աղիքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ K, A և C վիտամիններ։ Հենց լոլիկի բաղադրության մեջ է օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի և տարրերի օրական ընդհանուր պահանջարկի 10%-ը։. Բացի այդ, լոլիկը պարունակում է լիկոպին։ Այս տարրը պաշտպանում է մարդու մարմինը հաստ աղիքի և շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումից։
Հում բանջարեղեն
Վերևում պարզեցինք, թե որ մրգերն են թուլացնում կղանքըերեխաներ. Սակայն երեխաների մոտ փորկապությունը բուժելու համար կարող են օգտագործվել նաև տարբեր բանջարեղեններ։ Այն մթերքները, որոնք հարուստ են բջջանյութով, կարող են նորմալացնել դեֆեքացիայի գործընթացը։ Եթե աթոռի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ձեր ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի հետևյալ բանջարեղենի վրա՝
- ծնեբեկ;
- գազար;
- աղեղ;
- բրոկկոլի;
- արտիճուկ;
- կաղամբ;
- բողկ;
- կանաչներ.
համեմունքներ
Դուք կարող եք նորմալացնել ձեր մարսողությունը, եթե ճաշատեսակին ավելացնեք օրգանական համեմունքներ պարունակող մթերքներ։ Առաջին հերթին դրանք ներառում են կայենյան պղպեղը, որը մեծացնում է ֆերմենտների արտազատումը, քրքումը, որը հեռացնում է լյարդում կուտակված բոլոր թունավոր մթերքները, ինչպես նաև կոճապղպեղն ու թեյը։
Ի՞նչ մթերքները պետք է հեռացնել սննդակարգից
Եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք այն փաստին, որ որոշ մթերքներ ստիպված կլինեն հեռացնել սննդակարգից։ Վերևում մենք պարզեցինք, թե կոնկրետ որ բանջարեղենն ու մրգերը կարող են նորմալացնել կղանքը: Այնուամենայնիվ, որպեսզի այս բուժումն արդյունավետ լինի, սննդակարգից պետք է բացառել հետևյալը.
- քաղցրավենիք;
- սպիտակ բրինձ;
- կեքս;
- կոշտ խաշած ձու;
- թունդ թեյ;
- մսի թունդ արգանակ;
- թարմ հաց.
Եթե սահմանափակվում եք այս մթերքով ուտելով, ապա մի քանի օրից իրավիճակը կարող է դեպի լավը փոխվել։ Այն դեպքում, երբ դուք չեք կարող հրաժարվել հացից, ավելի լավ է օգտագործել երեկվա հացը՝ մի փոքր չորացրած։ Այնուամենայնիվ, քաղցրավենիքները ստիպված կլինեն անելբացառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգից. Մսային արգանակները պետք է փոխարինել բանջարեղենի արգանակներով, իսկ թեյի փոխարեն խմել սովորական ջուր կամ բնական հյութ։ Ինչպես վերը նշվեց, կոճապղպեղի թեյը շատ արդյունավետ է փորկապության դեմ պայքարում։
Բայց սա դեռ ամենը չէ: Աթոռի նորմալացման գործում առանձնահատուկ դեր կխաղա այն, որ մարդը պետք է հնարավորինս ակտիվ լինի։
Շարժում աղիների նորմալ աշխատանքի համար
Ինչու են մեծահասակները այդքան հաճախ տառապում փորկապությունից: Պատճառը ոչ միայն թերսնվածության մեջ է, այլեւ շարժման պակասի։ Բացի այդ, նստակյաց աշխատանքը աղիների ամենավատ թշնամին է։ Եթե մարդը ոչ ակտիվ կենսակերպ է վարում, ապա նրա պերիստալտիկան սկսում է դանդաղել, ինչը կհանգեցնի կղանքի հետ կապված տարբեր տեսակի խնդիրների։ Եթե ձեր աշխատանքը ներառում է համակարգչի մոտ գրասենյակում լինելը, ապա պետք է գոնե քնելուց առաջ մաքուր օդում զբոսնել, ինչպես նաև վազել: Եթե շաբաթական գոնե մի քանի օր տրամադրեք մարզասրահում ֆիզիկական ակտիվությանը, կարող եք խուսափել նաև աթոռի հետ կապված հնարավոր խնդիրներից։ Այս նպատակների համար կանայք կարող են օգտագործել արևելյան պարեր։ Շատ մասնագետներ ասում են, որ նման շարժումները մեծացնում են աղիների շարժունակությունը։
Փորկապության ռիսկ
Եթե կղանքի խախտումը ձեզ համար արդեն իսկ ծանոթ հիվանդություն է, ապա շտապ անհրաժեշտ է զբաղվել դրանով։ Բանն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդու աղիները սովորաբար պետք է ամեն օր դատարկվեն, այլապես առողջական մի շարք խնդիրներ կառաջանան։ Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, ամենավտանգավոր հետեւանքներից մեկըփորկապությունը կլինի մարմնի թունավորում: Եթե արյան մեջ տոքսիններ կուտակվեն, ապա մարդու մոտ կսկսվի ապատիա, թուլություն զգալ, մաշկի վիճակը նույնպես կվատթարանա։ Այնուամենայնիվ, ամենավատն այն է, որ այդ պատճառով մարդու իմունային համակարգը սկսում է տուժել։
Աղանքի աղիքներում լճացումը հաճախ հանգեցնում է թութքի առաջացման, ինչպես նաև աղիներում ճաքերի առաջացման։ Այս դեպքում պետք է ուշադրություն դարձնել, որ աղիները ձգվելու հատկություն ունեն։ Որոշ ժամանակ անց նա կարծես ընտելանում է հագեցվածության այս աստիճանին։ Այդ պատճառով մարդուն դատարկելու ցանկությունը հազվադեպ է առաջանում, և արդյունքում խնդիրը միայն վատթարանում է։
Եզրակացություն
Այսպիսով, մենք դիտարկել ենք, թե որ բանջարեղենն ու մրգերը կարող են հանգստացնել աղիքները: Եթե դուք տառապում եք ծանր փորկապությամբ, ապա առանց ձախողման փոխեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական որքան հնարավոր է շատ պարզ ջուր, թարմ մրգեր, բանջարեղեն և ֆերմենտացված կաթնամթերք օգտագործել: Բայց ամենալավն այն է, որ հրաժարվեք հարուստ և քաղցր արտադրանքներից, գոնե մինչև բարելավվեք: Այսպիսով, աղիները կարող են ամբողջությամբ մաքրվել։ Դուք նաև պետք է ավելացնեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ աղիքային շարժունակությունը բարձրացնելու համար։
Փորկապությունը ժամանակակից աշխարհի ամենահայտնի պաթոլոգիաներից է։ Վիճակագրական տվյալների հիման վրա կարելի է վստահորեն ասել, որ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ բախվել է նման խնդրի։ Շատ դեպքերում փորկապությունը առաջանում է քրոնիկական պաթոլոգիաների պատճառով։ Այդպիսինիրավիճակներում, դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե որ բանջարեղենը, մրգերը և մթերքները պարզապես անհրաժեշտ է ներառել սննդակարգում, և որոնք պետք է հրաժարվել: Ամենօրյա օգտագործման դեպքում դուք կարող եք արագ ազատվել այս խնդրից։
