Որակյալ և խորը քունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու։ Իսկապես, առանց նորմալ 8-ժամյա հանգստի անհնար է վերականգնել կորցրած ուժերը, հանգստացնել մարմինը, պահպանել աշխատանքային վիճակը, գեղեցկությունն ու առողջությունը։
Բայց երբեմն գիշերը մարդու համար վերածվում է մղձավանջի։ Նա լսում է ժամացույցի սլաքի վայրկյանների ձայնը, ժամը, որի ժամանակն անխուսափելիորեն ցույց է տալիս առավոտյան վերելքի մոտենալը, բայց նա ընդհանրապես չի կարողանում քնել:
Այն մարդիկ, ովքեր երբեք չեն հանդիպել այնպիսի երևույթի, ինչպիսին անքնությունն է, դրան որոշակի հեգնանքով են վերաբերվում։ Սակայն նման անվնաս թվացող հիվանդությունը, որը բժշկության մեջ կոչվում է «անքնություն», կարող է ահռելի վնաս հասցնել առողջությանը։ Անքնությունը, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, ունի իր պատճառները։ Այնուամենայնիվ, դրանք գտնելը երբեմն շատ խնդրահարույց է:
Քրոնիկ անքնություն
Հիվանդության այս ձևի մասին է խոսվում, երբ մեկ ամսից ավելի ժամանակ մարդու համար դժվար է քնել, բայց եթե դա հաջողվում է, ապա քունը դեռ կարճ է և մակերեսային: Երկար ժամանակ հիվանդները չեն կարող լավ հանգստանալ։ Նրանք բավականաչափ չեն քնում առանց երազների մեջ ընկղմվելուամբողջությամբ։
Քրոնիկ անքնությունն ամենից հաճախ առաջանում է որոշակի գործոնների պատճառով։ Դրանց թվում են հետևյալը՝
- միջավայրի փոփոխություն (անհանգստացնող գործոնների առաջացում, տեղաշարժ և այլն);
- գործունեության, աշխատանքի փոփոխություն;
- դեպրեսիա;
- հոգեկան խանգարումներ, որոնք առաջացել են վերջին հիվանդությունից կամ վնասվածքից;
- սրտի պաթոլոգիա;
- հիվանդություններ, որոնք դրսևորվում են որպես ֆիզիկական ցավ;
- երիկամների հիվանդություններ, որոնց դեպքում կա միզելու հաճախակի ցանկություն;
- բրոնխիալ ասթմա;
- apnea;
- խմել մեծ չափաբաժիններով ալկոհոլ կամ սուրճ;
- նյութերի չարաշահում.
Պետք է նկատի ունենալ, որ քրոնիկական անքնությունն առաջանում է առկա լուրջ առողջական խնդիրների պատճառով։ Նման դեպքերում խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն բուժել՝ հիվանդի վիճակի հետագա սրման վտանգի պատճառով։
Անքնություն երեխաների մոտ
Վիճակագրության հիման վրա՝ յուրաքանչյուր հինգերորդ երեխան քնի հետ կապված խնդիրներ ունի։ Բարեբախտաբար, երեխաների գիշերային անքնությունը, որպես կանոն, ժամանակավոր է և արտահայտվում է միայն ռեժիմի խախտմամբ։ Բայց երբեմն քնի խանգարումը դեռևս իր բացասական ազդեցությունն է ունենում երեխայի առողջության վրա։ Նա դառնում է թույլ և հոգնած, գլխապտույտ ու անհանգիստ, իսկ ուղեղի գործունեությունը դանդաղում է։
Այս հիվանդության պատճառները կախված են փոքրիկ հիվանդի տարիքային կատեգորիայից։ Այսպիսով, ծնվելուց սկսած և ավարտվելով կյանքի մեկ տարով, երեխան հաճախ շփոթում է օրը ևգիշերը նյարդային համակարգի անկատարության պատճառով. Աստիճանաբար մեծանալով՝ երեխաները սկսում են ընտելանալ ճիշտ ռեժիմին, ինչի կապակցությամբ նրանց քունը վերադառնում է նորմալ։ Եթե երեխան գիշերը արթուն է և ծնողներին անհանգստացնում է արցունքներով կամ դժգոհության այլ դրսևորումներով, ապա անհրաժեշտ է դիմել մանկաբույժի խորհրդին՝ բացառելու համար՝.
- ականջի ցավ;
- անհանգստություն և կոլիկ որովայնում;
- եղանակ, գրգռում և բարուրի ցան։
Երբեմն երեխային անհանգստացնում են աղմուկը կամ լույսը: Երեխային անհարմար է զգում ջերմությունը և չոր օդը սենյակում, որտեղ գտնվում է իր մահճակալը: Այս գործոնները նույնպես բացասաբար են ազդում մակերեսային և անհանգիստ քնի առաջացման վրա։
3-6 տարեկան երեխաները գիշերները չեն կարողանում նորմալ քնել՝պատճառով.
- մտածում են օրվա ընթացքում ստացած տեղեկատվության մասին;
- չափազանց հուզված մուլտֆիլմեր դիտելուց հետո;
- զարգացող մրսածություն.
Ուսանողները գիշերները արթուն են մնում.
- փորձ ակադեմիական կատարման և ուսման համար;
- վախ գալիք քննություններից կամ թեստերից;
- փորձառություն ձեր լավագույն ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ կռվից հետո;
- ազատության սահմանափակում, որը նշում են ծնողները, ովքեր պարտադրում են իրենց տեսակետը;
- առողջական լուրջ խնդիրների առաջացում.
Երեխաների քնի խանգարումը քրոնիկական ձև ստանալու դեպքում բժշկի այցը պարտադիր է։
Անքնություն դեռահասների մոտ
Գիշերային հանգիստն այս տարիքում ունի իր առանձնահատկությունները. Ի վերջո, մարմնի մեջդեռահասները չունեն բավարար մելատոնին: Սա մարդու քնի համար պատասխանատու հորմոնն է։ Ահա թե ինչու երիտասարդներն այդքան հեշտությամբ խախտում են իրենց արձակուրդի բնականոն գրաֆիկը՝ ամենաաննշան պատճառներով։ Դեռահասների անքնության գործոնները կարող են լինել՝.
- ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն;
- ձեռք բերեց վատ սովորություններ;
- թերսնուցում կամ դիետա;
- բարդ դպրոցական ծրագիր, որը պահանջում է մեծ մտավոր ջանքեր;
- առաջին սեր և զգացմունքային փորձառություններ;
- բնական տարիքի հետ կապված ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ։
Եթե դեռահասը սկսում է որակյալ քնի պակաս զգալ, ապա նա դառնում է տրամադրություն, դյուրագրգիռ և ագրեսիվ: Նա մշտական հոգնածության և հիշողության վատթարացման զգացում ունի, ինչն աներևակայելի դժվարացնում է ուսուցման գործընթացը։
Եթե դեռահասների անքնություն կա, ի՞նչ պետք է անեն ծնողները: Որդուն կամ դստերը նորմալ կյանքի վերադարձնելու համար նրանք պետք է արգելեն նրան (նրան).
- ուշ կերակուր;
- Երեկոյան հեռուստացույց դիտել և համակարգչային խաղեր խաղալ։
Բացի այդ, մեծերի համար կարևոր է տանը հարմարավետ և հարմարավետ մթնոլորտ ստեղծել, ինչպես նաև քնելուց առաջ դեռահասի հետ գործերը չդասավորելը։ Դուք պարզապես պետք է խոսեք ձեր երեխայի հետ, պարզեք նրա խնդիրներն ու փորձառությունները՝ փորձելով աջակցել երիտասարդ, դեռևս ոչ փորձառու մարդուն։
Եթե դեռահասների անքնության դեմ ձեռնարկված միջոցները չօգնեցին, ի՞նչ անել այս դեպքում։ Հիվանդությունը, որը ստացել է քրոնիկ ձև, կպահանջի դիմել հոգեբանին: Միայն մասնագետը կարող էպարզեք խանգարման իրական պատճառները։
Կանացի անքնություն
Այսօր քնի խանգարումներ են նկատվում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերի մոտ։ Կանայք այս հիվանդությունը ձեռք են բերում հետևյալի հետ կապված՝.
- կոնֆլիկտներ աշխատավայրում;
- հերթափոխային աշխատանքային գրաֆիկ;
- առաջացող դեպրեսիաներ;
- խնդիրներ ընտանիքում և անձնական հարաբերություններում;
- խմել շատ շոկոլադ, թեյ և սուրճ;
- դժգոհություն սեփական կյանքից;
- քնաբեր հաբերի անվերահսկելի օգտագործում;
- երեկոյան ալկոհոլ խմել;
- պաթոլոգիաների զարգացում, որոնք ուղեկցվում են ցավոտ ախտանիշներով։
Անքնությունը շատ ճնշող ազդեցություն է ունենում կնոջ վրա: Նա դառնում է դյուրագրգիռ և հոգնած: Բացի այդ, տիկինը կարողանում է քնել հենց օրվա կեսին, և անկախ նրանից, թե որտեղ է նա այս պահին՝ հասարակական տրանսպորտում, աշխատավայրում, թե պատասխանատու հանդիպման ժամանակ: Կենսունակություն հաղորդելու համար կանայք սկսում են շատ սուրճ խմել՝ դրանով իսկ ձևավորելով արատավոր շրջան։
Անքնություն հղիության ընթացքում
Ապագա մայրիկի օրգանիզմը առանձնահատուկ վիճակում է. Չէ՞ որ դրա ներսում նոր կյանքի ծնունդն ու զարգացումն է։ Կանանց դերն այս գործընթացում դժվար է գերագնահատել։ Ապագա տղամարդու առողջական և հոգե-հուզական վիճակը կախված կլինի նրա վարքագծից և ապրելակերպից։
Սակայն երբեմն հղիության շրջանը ստվերվում է անքնությամբ։ Ավելին, դա կարող է տեղի ունենալ ցանկացած ժամանակ՝պատճառով
- այրոց, տոքսիկոզ և ստամոքսի անհանգստություն;
- հաճախակի զանգեր դեպիմիզարձակում;
- ցավ գոտկային հատվածում;
- պարտադիր անհարմար քնելու դիրք;
- ջղաձգություն, որը միավորում է ոտքերը հորթի հատվածում;
- թթվածնի պակաս;
- անհանգիստ մտքեր երեխայի բարեկեցության և գալիք ծննդյան մասին;
- անհանգստություն և մղձավանջներ.
Սակայն միշտ չէ, որ խաղաղությունը գալիս է տհաճությունից կամ անհարմարությունից: Հղիության ընթացքում կանանց մոտ անքնության պատճառները երբեմն կայանում են ապագա մայրիկի օրգանիզմի՝ երեխայի ծննդին նախապատրաստվելու փորձի մեջ։ Իսկապես, երեխայի ծնվելուց հետո կինը ստիպված կլինի թեթև քնել և արթնանալ գիշերային կերակրման համար։
Անքնություն դաշտանադադարի ժամանակ
Քնի խանգարումները հաճախ ուղեկցում են կնոջ վերարտադրողական ֆունկցիայի անկմանը: Ուղղակի այս ժամանակահատվածում պետք է պայքարել այս երեւույթի դեմ, որպեսզի հետագայում հիվանդությունը չստանա խրոնիկական ձեւ։
Կանանց անքնության պատճառները հետևյալն են.
- գիշերային ալիքներ;
- վախի և անհանգստության զգացումների աճ;
- արագ սրտի բաբախյուն;
- շատ դյուրագրգիռ.
Եթե անքնություն է առաջանում դաշտանադադարի ժամանակ, ի՞նչ պետք է անի կինը այս դեպքում։ Դուք պետք է դիմեք բժշկի: Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կտա առաջարկություններ դեղեր ընդունելու վերաբերյալ, որոնք թույլ են տալիս հորմոնալ փոխարինող թերապիայի կուրս: Նման բուժումը կնոջը թույլ կտա ազատվել այն տհաճ հետևանքներից, որոնք կապված են նման շրջանի հետ։
Անքնություն տղամարդկանց մոտ
Քնի խանգարում հաճախ նկատվում է նրանց մոտ, ովքեր իրենց ընտրությունը կատարում են հօգուտ աշխատանքի՝ անտեսելով նորմալ հանգիստը։Տղամարդուն խանգարում են ժամանակին քնելու այնպիսի պատճառներով, ինչպիսիք են՝
- ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը;
- համակարգչային խաղեր և հեռուստացույց;
- սթրեսային վիճակ;
- սուրճ կամ թեյ խմել քնելուց անմիջապես առաջ;
- դեպրեսիա;
- հերթափոխային աշխատանք;
- վարժություն երեկոյան;
- էներգիայի փոքր վատնում նստակյաց կենսակերպով։
Հարկ է նշել, որ անքնությունը բառացիորեն կործանարար ազդեցություն է ունենում տղամարդու օրգանիզմի վրա։ Նախ և առաջ, նման երևույթը հանգեցնում է տեստոստերոնի՝ սեռական հորմոնի արտադրության դանդաղեցմանը կամ դադարեցմանը, որը ազդում է պոտենցիայի վրա։
Տղամարդը, ով բավականաչափ չի քնում, դառնում է ագրեսիվ և դյուրագրգիռ: Նա մշտական քնկոտություն ունի, որը հաճախ հանգեցնում է վթարների կամ ավտովթարների: Բացի այդ, տղամարդու արյան մեջ, ով անընդհատ չի կարողանում քնել, շաքարի մակարդակը աստիճանաբար բարձրանում է։ Սա շաքարախտի և գիրության պատճառ է դառնում։
Անքնություն տարեցների մոտ
Հաճախ պատկառելի տարիքի հասած մարդիկ սկսում են բողոքել քնի խանգարումից։ Անքնությունը հանդիպում է 65 տարեկանից բարձր մարդկանց ավելի քան 50%-ի մոտ և կապված է ուղեղի ֆունկցիայի խանգարման հետ: Երբեմն հոգեոգեն, բժշկական և սոցիալական գործոնները սրում են այս իրավիճակը։
Ծերության ժամանակ կարճ ժամանակով սկսված անքնությունը ստանում է իր խրոնիկական ձևը։ Դրա պատճառներն են ոտքերի ցավը, իշեմիան, նյարդաբանական խանգարումները,սրտի անբավարարություն, անգինա պեկտորիս, շաքարային դիաբետ, հիպերտոնիա, բրոնխիալ ասթմա:
Անքնությունը ծերության ժամանակ հաճախ հանդիպում է դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց մոտ: Նրանց բնորոշ է քնելու դժվարությունը, անհանգիստ քունը, անպաշտպանության և անօգնականության զգացումը, վաղ արթնացումը։
Ինչպե՞ս հաղթահարել անքնությունը ծերության ժամանակ: Դա անելու համար նախ և առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի նա բացահայտի այս երևույթի պատճառը և նշանակի դեղորայքային թերապիայի կուրս՝ այն վերացնելու համար։
Նորմալ քունը վերականգնելու մեթոդներ
Եթե մարդը տառապում է անքնությամբ, ի՞նչ պետք է անի այս դեպքում. Նմանատիպ երեւույթը բուժվում է դեղերի, հիպնոսի, ինչպես նաև ժողովրդական միջոցների օգնությամբ։
Թերապիա՝ օգտագործելով. օգնում է ազատվել անքնությունից
- Քնաբերներ. Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները վերացնում են հիվանդության ախտանիշները, բայց չեն բուժում դրա հիմնական պատճառը: Դրանք չպետք է ընդունվեն ավելի քան երկու շաբաթ անընդմեջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել թմրամիջոցներից կախվածության։
- Հանգստացնող միջոցներ. Նման դեղամիջոցներն օգնում են հիվանդին հանգստանալ՝ ազատվելով անհանգստացնող ու մոլուցքային մտքերից։ Այնուամենայնիվ, դեղաբանական գործակալների այս խումբը մեծ կախվածություն է առաջացնում և երբեմն լուրջ հոգեկան խանգարումներ է առաջացնում:
- Մելատոնին. Խորհուրդ է տրվում միայն առավել առաջադեմ դեպքերում՝ քնի ցիկլը կարգավորելու համար։ Հարկ է նշել, որ այս դեղամիջոցն ունի բազմաթիվ բացասական կողմնակի ազդեցություններ։
- Հոմեոպաթիկ միջոցներ. Նրանց նշանակումըիրականացվում է միայն համապատասխան մասնագետի կողմից: Հոմեոպաթ բժիշկը դեղերի ցանկից խորհուրդ է տալիս դեղամիջոց, որը պետք է անհրաժեշտ ազդեցություն ունենա հիվանդի հոգեկան վիճակի վրա։
Երբեմն անքնության բուժումն իրականացվում է հիպնոսի միջոցով։ Ահա թե ինչ են անում հոգեթերապևտները. Ընդամենը մի քանի սեանսից հետո փորձառու մասնագետը կարողանում է հասնել առավելագույն արդյունքի և բուժել հիվանդությունը։
Անքնության դեմ կան նաև ժողովրդական միջոցներ։ Սակայն դրանց օգտագործումը արդարացված է միայն այն դեպքում, երբ հիվանդությունը դեռևս չի ստացել քրոնիկ ձև։ Այսպիսով, անքնությունից բուժվող բուսական թեյը մարդուն կփրկի միայն քնի ռեժիմում տեղի ունեցած պատահական ձախողումից։
Դեղորայք
Անքնության դեմ դեղամիջոցը պետք է զգուշությամբ ընդունվի: Եվ դա պետք է անել միայն բժշկի խորհրդով։ Ի վերջո, անքնության դեմ ցանկացած դեղաբանական միջոց ունի մեծ թվով կողմնակի ազդեցություններ և հակացուցումներ։ Դրանցից մի քանիսն ընդունելուց հետո ուժեղ կախվածություն է առաջանում։ Դրանից հետո քունն առանց այլ «դոզայի» երբեք չի գալիս։ Մյուսները կարող են հանգստացնել շնչառական ֆունկցիան։
Ինչպե՞ս հաղթահարել անքնությունը անվնաս միջոցներով. Դա անելու համար դեղատնից կարելի է ձեռք բերել դեղեր, որոնք վաճառվում են առանց բժշկի դեղատոմսի, որոնք կարելի է ինքնուրույն ընդունել: Դրանք ներառում են՝
- «Պերսեն» և «Նովոպասիտ». Սրանք բազմաֆունկցիոնալ բուսական հաբեր են։
- «Դորմիբույս». Այս դեղը երկու բաղադրիչ բուսական քնաբեր է: Պարունակում է վալերիան և կիտրոնի բալասան՝ հարաբերակցությամբորն ունի 2:1 հարաբերակցություն։
- Վալերիան և մայրիկ. Այս քնելու միջոցները բոլորը բնական են և պատրաստված են բուսական կոճղարմատներից:
- «Մելաքսեն». Այս դեղամիջոցը մելատոնինի՝ քնի հորմոնի սինթետիկ անալոգն է։
Վերոնշյալ միջոցները նպաստում են հանգստացնող էֆեկտի ապահովմանը, ինչի արդյունքում հաճախ օգտագործվում են նյարդային գրգռվածության համար։ Քրոնիկ անքնության բուժումն այս դեղամիջոցներով հնարավոր չէ։
Հետևյալ դեղերը կարելի է ձեռք բերել դեղատնից դեղատոմսով.
- «Zopiklone», «Zaleplon», «Zolpidem» («Z» խմբում դասակարգված քնաբերներ): Սրանք ամենաանվտանգ հաբերից են, որոնք կախվածություն չեն առաջացնում և բացասաբար չեն ազդում շնչառական ֆունկցիայի վրա: Սակայն այս միջոցների օգտագործումը կարող է լուրջ բարդություններ առաջացնել չափից մեծ դոզայի դեպքում, ինչի պատճառով դրանք թողարկվում են միայն դեղատոմսով։
- Բարբիթուրատներ. Բարբիթուրաթթվի հիման վրա ստեղծված այս դեղերը դասակարգվում են որպես թմրամիջոցներ։ Նրանց ընդունումը ճնշում է կենտրոնական նյարդային համակարգը, որն ունի հանգստացնող և հիպնոտիկ ազդեցություն։ Այս դեղերը մեծ կախվածություն են առաջացնում:
- «Դոնորմիլ». Այս դեղը նախատեսված է արագ քնելու համար: Դրա ընդունումը օգնում է թուլացնել բոլոր մկանները, այդ իսկ պատճառով դեղը վտանգավոր է քնի ապնոէով տառապող մարդկանց համար։
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,«Paxpam» (բենզոդիազեպիմներ): Սրանք հանգստացնող դեղամիջոցներ են: Նման դեղամիջոցների փոքր չափաբաժին ընդունելիս ձեռք է բերվում հանգստացնող ազդեցություն, մեծ չափաբաժիններով՝ քնաբեր: Թմրանյութերը նվազեցնում են անհանգստությունը՝ արգելակելով ուղեղի գործունեությունը:
Ինչպե՞ս խաբել անքնությանը:
Եթե անհնար է քնել, ի՞նչ անել տանը. Անքնությունը կարելի է խաբել հետևյալ եղանակներից մեկով՝
- կարդում ենք ձանձրալի գիրք՝ նկարագրված բոլոր մանրամասների և իրադարձությունների մանրամասն ուսումնասիրությամբ;
- քայլել քնելուց առաջ մաքուր օդում;
- մեկ բաժակ տաք կաթ քնելուց առաջ կամ մի կտոր պանիր, որը պարունակում է տրիպտոֆան՝ նյութ, որը խթանում է հանգստության, բարեկեցության և բավարարվածության զգացումը;
- երազում է ձեր սեփական գեղեցիկ ապագայի մասին՝ իդեալական կյանքի մանրամասն նկարագրությամբ;
- կատարվում է քնելուց առաջ դեմքի և ձեռքերի մերսում 7-10 րոպե;
- մտավոր հաշվել մինչև հարյուր միանման առարկաներ (տներ, աթոռներ, սեղաններ կամ դասական ոչխարներ):
Սրանք ամենապարզ և մատչելի միջոցներն են նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ անել տանը: Անքնությունը միևնույն ժամանակ կարճ ժամանակով նահանջում է։ Սակայն ցանկալի էֆեկտի կարելի է հասնել միայն այն դեպքերում, երբ մարդը չի տառապում ցավից և չի գտնվում ամենախորը դեպրեսիայի մեջ։
Անքնության դեմ մեկ այլ հիանալի և մատչելի միջոց կա։ Դա երաժշտություն է: Քնելուց առաջ նա մարդուն ուղեկցում է իր կյանքի առաջին իսկ օրերից օրորոցային երգերի տեսքով.աշխարհի գրեթե բոլոր մայրերը իրենց փոքրիկներին: Հանգիստ ռիթմն ու մեղեդին թույլ են տալիս մարդուն հանգստանալ, որպեսզի հնարավորինս շուտ քնի։
Անքնության դեմ քնի երաժշտությունը սովորաբար դասական երաժշտություն է: Դրանք թույլ են տալիս թուլացնել լարվածությունը, որը կուտակվել է աշխատանքային բուռն օրվա ընթացքում։ Անքնությունից քնի համար նախատեսված երաժշտությունն ամենից հաճախ Բեթհովենի Լուսնի սոնատն է, Չայկովսկու երեկոյան երազները, Շումանի երազները: Կարող են օգտագործվել նաև այլ հեղինակների այլ ստեղծագործություններ: Գլխավորն այն է, որ ընտրված մոտիվը թույլ է տալիս մարդուն հանգստանալ և հանգստանալ։
Անքնության դեմ ժողովրդական միջոցներ. Բաղադրատոմսեր
Նրանց, ովքեր դեռ չեն դարձել քրոնիկ անքնություն, խորհուրդ է տրվում բնական միջոցներով վերականգնել նորմալ հանգիստը։
- Հավասար քանակությամբ ընդունված դեղաբույսերը կօգնեն անքնությանը, ներառյալ չոր երիցուկի և անանուխի ծաղիկները: Նրանց խառնուրդին ավելացնում են վալերիայի արմատն ու սամիթը։ Ընդունված 1:1:1:1 հարաբերակցությամբ, բաղադրիչները եփում են կես ժամ։ Դրանից հետո խառնուրդը սառչում են և ընդունում օրական երկու անգամ՝ կես բաժակով։
- Դուք կարող եք վերցնել անքնության դեմ խոտաբույսերից վալերիան և մայրական խոտ, անանուխ և գայլուկ: Այս բաղադրիչների հարաբերակցությունը պետք է լինի 2:3:3:2: Պատրաստի հումքը եփում են 15 րոպե։ Եփելուց հետո արգանակը պետք է հովացնել ու վերցնել 2 ճ.գ. լ. օրական երեք անգամ։
- Անքնության դեմ բազմաթիվ բաղադրատոմսերի շարքում կա բավականին պարզ և մատչելի բաղադրատոմս։ Այն ենթադրում է քնելուց առաջ մեկ բաժակ կեֆիր ընդունել, որի մեջ լուծվել է 1 ճ/գ. մեղր.
Արդյունավետ միջոց է թեյը անքնության դեմհովտաշուշան խոտաբույսեր. Դրա պատրաստման համար 1 ճ.գ. հումքը եփում են մի բաժակ եռման ջրի մեջ։ Խմեք այս թեյը 3-4 անգամ օրվա ընթացքում։
