Համակարգիչներ, հեռուստացույցներ, տեքստային փաստաթղթեր. սովորական մարդու աչքերը պատշաճ հանգստանում են միայն այն ժամանակ, երբ նա գնում է քնելու: Այս առումով լավ տեսողությունը վերածվում է անհասանելի երազանքի։ Առանց վիրահատության դիմելու այն վերականգնելու ուղիներ դեռ կան։ Դրանցից ամենահայտնիները նկարագրված են այս հոդվածում։
Ինչպե՞ս վերականգնել լավ տեսողությունը: Մարմնամարզություն
Պարզ վարժությունները կօգնեն ակտիվացնել աչքերի հյուսվածքների արյունամատակարարումը, մկանային տոնուս հաղորդել, ամրացնել դրանք և թեթևացնել գերբեռնվածությունը: Եթե մարդը լրջորեն ցանկանում է լավ տեսողություն ձեռք բերել, ապա մարմնամարզության համար ամեն օր ժամանակ պետք է հատկացվի:
- Առաջին վարժությունը սկսվում է փակ աչքերով։ Կոպերը ընկնում են, մարդը հերթով նայում է աջ ու ձախ։ 20 կրկնություններից հետո պետք է անցնել շրջանաձև շարժումների՝ անընդհատ փոխելով ուղղությունը։ 20 շրջանից հետո դուք պետք է բացեք ձեր աչքերը և աչքերը ուղղեք դեպի քիթը, կրկնելով այս գործողությունը 10 անգամ։
- Հաջորդ վարժությունը, որի նպատակը լավ տեսողությունն է, կատարվում է պատուհանի մոտ։ Մարդը նախուշադիր նայում է մոտակայքում գտնվող ցանկացած տարրի, օրինակ՝ մոտակայքում կանգնած ծառի վրա գտնվող թռչունին: Այնուհետև նա ուղղում է իր հայացքը դեպի հեռավոր մանրամասներ:
- Երրորդ վարժությունը կատարվում է փակ աչքերով։ Պետք է քթով «գրել» տարածության մեջ՝ այն պատկերացնելով որպես մատիտ։ Ձեզ թույլատրվում է նկարել, դնել ձեր սեփական ստորագրությունը և կատարել այլ գործողություններ, որոնք պատմում են ձեր երևակայությունը:
Արևայնացում
Արևայնացումը Բեյթսի կողմից վերջերս հայտնագործված տեխնիկա է, որով ձեռք է բերվում տեսողության ցանկալի նորմը՝ ստեղծողի խոստումների համաձայն։ Դուք կարող եք ընտրել ստորև ներկայացված վարժություններից որևէ մեկը կամ համատեղել դրանք ավելի մեծ արդյունավետության համար: Նախապայմանն արևի լույսի առկայությունն է։
Մարմնամարզության լավագույն ժամանակը արևածագն է։ Մարդը հարմար դիրք է բռնում, նայում է դեպի արևելք, հայացքը կենտրոնացնում արևի վրա։ Հիմնական խնդիրն է՝ անընդհատ դիտել պայծառ սկավառակի աճը։
Մեկ այլ գեղեցիկ վարժություն է տեսնել արևի փայլը, որը խաղում է ջրի վրա: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է ցանկացած հսկայական ջրային զանգված՝ լիճ, գետ, ծով։
Palming
Պալմինգը նույնպես մշակվել է Ուիլյամ Բեյթսի կողմից, ով այդ տեխնիկան հայտարարել է երկար փորձերի արդյունք: Հատուկ մարմնամարզությունը կօգնի կարճատեսություն, ստրաբիզմ ունեցող մարդկանց։ Այն ոչ միայն ապահովում է լավ տեսողություն, այլև հեռացնում է լարվածությունը թղթերի կամ համակարգչի առջև երկար հավաքվելու հետևանքով:
Palmingկարելի է զբաղվել ցանկացած հարմարավետ դիրքով, որը կարող է ապահովել մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի ամբողջական թուլացում: Ջերմություն ստանալու համար ափերը քսում են միմյանց, ապա վրան դնում աչքերին։ Նրանց ամուր տեղավորումը պարտադիր չէ, թույլատրվում է թեթևակի բռնել քիթը: Գլխավորն այն է, որ աչքերը գտնվում են ջերմության ազդեցության տակ, ինչը նրանց վերադարձնում է կորցրած էներգիան։ Պոզը պահպանվում է 5 րոպե, վերարտադրվում է ամեն օր։
Մենք ընդունում ենք ջրի ընթացակարգեր
Մեթոդի հիմնական գաղափարը հիմնված է կոնտրաստի վրա, որն ապահովվում է սառը և տաք ջրի փոփոխվող ազդեցության միջոցով։ Դրա շնորհիվ ցանցաթաղանթում ակտիվանում է արյան շրջանառությունը։
Ջրի պրոցեդուրաների լավագույն ժամանակը առավոտն է: Ցանկացած գործվածքից պետք է երկու կտոր պատրաստել, մեկը ընկղմել սառը ջրի մեջ, մյուսը եռման ջրի մեջ։ Սկզբում աչքերի վրա դրվում է տաքացվող շոր, որը պահվում է երկու րոպե։ Այնուհետև այն փոխարինվում է սառեցված կտորով, որը նույնպես հանվում է մի քանի րոպե անց։
Ինչպե՞ս վերականգնել տեսողությունը կաթիլներով
Աչքի խնդիրներով մտահոգ անձը պետք է անպայման նայի դեղատուն: Կանխարգելման համար կաթիլները օգտակար են վատ ու լավ տեսողություն ունեցողների համար։ Հայտնի և տնտեսապես մատչելի տարբերակ է ռուսական Taufon-ը, բելգիական Quinax-ը մի փոքր ավելի կարժենա։
Աչքի կաթիլները կօգնեն սկսել խանգարված նյութափոխանակության գործընթացները, դադարեցնել կարճատեսության/հեռատեսության զարգացումը և բարելավել տեսողությունը: Առաջին հերթին տարեցները պետք է ուշադրություն դարձնեն նրանց։
Մարզելու ակնոցները կօգնեն
Այս սարքավորումը հիանալի էհաստատվել է որպես տեսողությունը վերականգնելու գործիք: Կարծես պլաստիկ քամոց է, ոսպնյակների դերը կատարում են ծակոտկեն ձողիկներ։ Մեթոդի էությունը աշակերտի տրամագծի հարկադիր կրճատումն է։ Դասընթացի տևողությունը մոտ մեկ տարի է։
Դասերը սկսելուց առաջ արժե ստուգել ձեր տեսողությունը, քանի որ աքսեսուարը ստեղծողները խոստանում են դրա սրությունը բարձրացնել մինչև 20-30%: Ակնոցները դնում են մոտ 10 րոպե, խորհուրդ է տրվում այս գործողությունը կրկնել օրական մինչև 4 անգամ։
Ո՞ր մթերքները լավացնում են տեսողությունը:
Յուրաքանչյուր ոք, ով մտահոգված է աչքի խնդիրներով, պետք է ուշադիր հետևի իր սննդակարգին: Տեսողության խանգարումների համար նախատեսված ապրանքներ կան։
Շաբաթական մենյուում պետք է անպայման ավելացնել աչքերի վրա բարերար ազդեցություն ունեցող հապալաս։ Ճաշատեսակը կարելի է մատուցել սեղանին ցանկացած ձևով, նույնիսկ շաքարավազի հետ խառնած։ Տեսողության համար օգտակար կարոտինի պահեստ գազարն է, որը նույնպես ներառված է սննդակարգում։ Օգտակար կլինեն վարդեր, լինգոն, լոռամիրգ, կալամուս։
Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր
Աչքերի հետ կապված խնդրի լուծումն օգնում է ոչ միայն մասնագիտացված կլինիկան. Մարդը կարող է ինքն իրեն լավ տեսողություն տալ՝ դիմելով ապացուցված ժողովրդական բաղադրատոմսերին, որոնք հեշտ է պատրաստել:
Մաղադանոսի վրա հիմնված թուրմը պատրաստվում է մեկ ճաշի գդալ տերևից: Ապրանքը ավելացնում են մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, հնեցնում 40 րոպե, խնամքով ֆիլտրում, ընդունում են օրական երկու անգամ։ Նկատելի արդյունքների հասնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական առնվազն երկու բաժակ։
Սպորտով զբաղվել
Եթե տեսողության խնդիրները դեռ գլոբալ չեն դարձել, ակտիվ ապրելակերպը կօգնի։ Սպորտ ընտրելիս ավելի լավ է կենտրոնանալ այնպիսի տարբերակների վրա, որոնք ենթադրում են աչքերի մշտական կենտրոնացում, մարզում դրանք: Գերազանց լուծում կլիներ բասկետբոլը և ֆուտբոլը, կարող եք նախապատվություն տալ բադմինտոնին, թենիսին։
Տեսողական հիգիենա
Վերջապես վատ տեսողության դեմ պայքարի 10-րդ միջոցը։ Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն խուսափել դրա վատթարացումից, բավականին պարզ են: Դուք չեք կարող կարդալ ցածր լույսի ներքո, պառկած և տրանսպորտում, համակարգչի մոտ մեկ ժամից ավելի նստել առանց ընդմիջման, մոռանալ հատուկ ակնոցների մասին և պարբերաբար մաքրել մոնիտորը։ Ամենակարևոր օրգանի ֆունկցիոնալությունը պահպանելը միշտ ավելի հեշտ է, քան այն վերականգնելը։
