Մեր աշխարհում ոչ ոք ապահովագրված չէ սթրեսից: Տարբեր բեռներ, հակամարտություններ, խնդիրներ - այս ամենը զգալիորեն խաթարում է առողջությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Գրեթե բոլորի մոտ եղել են իրավիճակներ, երբ թվում էր, թե նրանք արդեն հասել են «ձեռքերին», և ամբողջ բացասականությունը պատրաստվում էր թափվել ուրիշների վրա: Միևնույն ժամանակ, մենք հասկանում ենք, որ ազատություն տալով մեր զգացմունքներին, կարող ենք բախվել բացասական հետևանքների, այդ թվում՝ փչացնելով ուրիշների կարծիքը մեր մասին: Որոշ դեպքերում հնարավոր է հանգստացնող դեղամիջոցներ խմել, սակայն ավելի լավ է դիմել այլ մեթոդների։
Շնչառություն
Հանգստանալու ամենատարածված միջոցը մինչև տասը և խորը հաշվելն է
շունչ. Ճիշտ է, ամենից հաճախ մենք հիշում ենք այս մեթոդի մասին, երբ արդեն ուշ է։ Հետեւաբար, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կիրառել այն ավտոմատ կերպով: Այս մեթոդը թույլ է տալիս հանգստանալ 30 վայրկյանում։ Այն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել շնչառության ընթացքը և անընդհատ մտովի արտասանել բոլոր փուլերը։ Այն պետք է այսպիսի տեսք ունենա. «Շունչ եմ քաշում. Օդը անցնում էքիթ. Այն հարվածում է շնչափողին…», կենտրոնանալով սրա վրա՝ դուք կշեղվեք հոգեբանորեն ծանր իրավիճակից։
Էքսպրես մեթոդ
Եթե հուզմունքը չափազանց բարձր է, և դուք զգում եք, որ ձեր սիրտը սկսում է ավելի արագ բաբախել,
ձեռքերը դողում են, անհրաժեշտ է սեղմել առաջին օգնության կետը։ Ինչպե՞ս հանգստանալ այս մեթոդով: Սեղմեք այն տեղը, որը գտնվում է քթի տակ և վերին շրթունքի տարածքի վերևում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է բավականաչափ սեղմել և պահել առնվազն երեք վայրկյան: Այս մեթոդը ոչ միայն կհանգստացնի նյարդերը, այլեւ կշեղի իրավիճակից։
Բնական հանգստացնողներ
Քիմիական հանգստացնող միջոցներից բացի, կարող եք խմել բնական: Գազարից, դդումից, ճակնդեղից բանջարեղենային հյութերը կգան օգնության։ Միաժամանակ, մեկ բաժակ թարմ դդմի հյութը կօգնի ոչ միայն հանգստացնել նյարդային համակարգը, այլեւ հաղթահարել անքնությունը։ Գազարի հյութից վիտամին A-ն ավելի լավ կլանելու համար կարող եք դրան ավելացնել սերուցք կամ մի քիչ բուսական յուղ։ Բայց ճակնդեղի հյութը խմելուց առաջ պետք է պնդել վեց ժամ։ Ինչպե՞ս հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Քաջվարդի թուրմի օգնությամբ։ Այնուամենայնիվ, եթե ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ քաջվարդը բարձրացնում է թթվայնությունը: Նյարդային խանգարումների դեմ պայքարում կօգնի նաեւ ընկույզի միջնապատերից պատրաստված թուրմը։ Դա անելու համար հարկավոր է վերցնել այս բաղադրիչը (30 ընկույզից) և լցնել մի բաժակ օղի։ Այնուհետև պնդեք երկու շաբաթ
զուգված և խմել 25 մլ ուտելուց առաջ։
Եթերային յուղեր
Ինչպես հանգստացնել ինքներդ ձեզեթերային յուղերով? Դա անելու համար անհրաժեշտ է վերցնել կիտրոնի բալասան, անանուխ, նարդոս: Սենյակում կախված են չոր խոտաբույսերի ծաղկեփնջեր, կամ դրանցից փոքրիկ բարձ են պատրաստում և դրվում գլխի գլխին։ Որոշ մարդիկ նախընտրում են օգտագործել եթերային յուղեր բուրավետ լամպի մեջ: Սակայն ոչ մի թուրմ ու յուղ չի օգնի լուծել նյարդերի հետ կապված խնդիրը, եթե սեփական կյանքում կարգ ու կանոն չլինի։ Մի կողմից՝ պետք է փորձել կյանքում ներդաշնակություն գտնել։ Մյուս կողմից, դուք չպետք է չափազանց մեծ պահանջներ դնեք ինքներդ ձեզ, քանի որ սա սթրեսի և հոգեսոմատիկ հիվանդությունների ապահով միջոց է։
