Ալկոհոլը շատ խնդիրներ է ստեղծում բոլոր նրանց համար, ովքեր զբաղվում են դրանով: Այս նենգ նյութի պատճառով բազմաթիվ կյանքեր են վթարի ենթարկվել, շատ ընտանիքներ ավերվել են։ Այնուամենայնիվ, ոչ մի բացասական օրինակ չի կարող ստիպել ալկոհոլիկին հրաժարվել իր սիրելի թույնից: Չխմող մարդը կարծում է, որ դուք պարզապես կարող եք դադարեցնել ալկոհոլը, և կյանքը անմիջապես կփայլի նոր գույներով: Բայց փաստն այն է, որ ցանկացած կախվածություն ունի պատճառ։ Ուստի հիմարություն է վերացնել ախտանիշները՝ անտեսելով բուն հիվանդությունը, այստեղ պետք է հասկանալ, թե ինչ է տալիս մարդուն ալկոհոլը, ինչու է նա իր կասկածելի օգնության կարիքը։
Ալկոհոլիզմի պատճառները
Իհարկե, ալկոհոլ օգտագործելուց հետո օրգանիզմն ունենում է մի շարք բացասական հետևանքներ։ Շատերն առավոտյան անիծում են ալկոհոլը, երդվում, որ այլևս երբեք չեն դիպչի այս ցեխին, բայց հաջորդ շաբաթավերջին նրանք հնազանդորեն գնում են իրենց սիրելի ըմպելիքի շիշը: Ինչո՞ւ, չնայած առողջությանը հասցված աղետալի վնասին, մարդիկ շարունակում են թունդ ըմպելիքներ խմել։ Նրանք մարդուն տալիս են մի բան, որը չկա նրա առօրյայում՝ հանգստանալու հնարավորություն։
Միջին աշխատասեր աշխատողն այնքան զբաղված է աշխատանքային օրվա ընթացքում, որ ժամանակ չունի հանգստանալու և հանգստանալու։ Այո, և արձակուրդների ժամանակ հազվադեպ է պատահում, որ խեղճ մարդուն մենակ են թողնում, անհանգստացնող մտքերն անընդհատ հոսում են նրա գլխում, խանգարում նրան սառչել և վերականգնել հոգեկան անդորրը։ Եվ ահա ալկոհոլը օգնության է հասնում՝ այն հանում է նյարդային լարվածությունը, հանում սթրեսը և թույլ է տալիս մոռանալ։ Հետևաբար, եթե ձեր կյանքը լցված է սթրեսով և անհանգստությամբ, հեշտ չի լինի ազատվել կախվածությունից:
Փոխարինո՞ւմ, թե՞ փոխարինում:
Յուրաքանչյուր խմող պետք է ունենա ժամանակաշրջան, երբ ալկոհոլի հետ սերտ հարաբերությունները սկսում են խանգարել նորմալ կյանքին: Գալիս է հասկացողություն, որ առանց դրա կյանքը շատ ավելի լավ կլիներ, բայց կախվածությունն արդեն ձևավորվել է, նենգ սովորությունն առանց կռվի չի վերանա։ Քչերը գիտեն, թե ինչով են փոխարինում ալկոհոլը, բայց ավելի քիչ են նրանք, ովքեր փորձում են փոխարինել այն, այլ ոչ թե պարզապես փոխարինել այն: Հաճախ թվում է, թե դուք կարող եք պահպանել հին կենսակերպը, պարզապես թունդ ըմպելիքները փոխարինեք իրենց ոչ ալկոհոլային նմանակներով:
Սկսվում են կվասի, ոչ ալկոհոլային գարեջրի, հյութերի և այլ խմիչքների գնումները։ Միայն սովորությունն ինքնին ոչ մի տեղ չի գնում, պարզապես ալկոհոլային խմիչքի փոխարեն բաժակների մեջ հանքային ջուր են լցնում, իսկ գարեջրի բաժակները լցվում են կվասով։ Այս մոտեցումը գրեթե միշտ հանգեցնում է փլուզման, քանի որ ալկոհոլի փափագը ոչ մի տեղ չի գնում, և այն հանգստությունը, որը նա բերեց, անհետանում է: Այո, և ընկերությունը մնում է նույնը, ինչը միայն մեծացնում է բաժակը բաց թողնելու գայթակղությունը։ Հետեւաբար, դուք պետք է գտնեք մի բան, որը կարող է փոխարինել ալկոհոլին, այլ ոչ թե պարզապես փոխարինելնրան՝ ստեղծելով նախկին կյանքի պատրանքը։
Սպորտ
Ալկոհոլային կախվածությունից ազատվելու լավագույն տարբերակներից մեկը սպորտով զբաղվելն է։ Ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսից ազատում է ոչ ավելի վատ, քան ալկոհոլը, բայց միևնույն ժամանակ օրգանիզմին միայն օգուտներ է բերում։ Այստեղ թուլացման մեխանիզմը գրեթե նույնն է, ինչ ալկոհոլ խմելիս, սակայն այս գործընթացների պատճառն այլ է։ Մարզասրահում մեկ-երկու ժամ հերկելուց հետո լարվածության և սթրեսի համար պարզապես ուժ չի մնա: Նյարդային համակարգը կհանգստանա, անհանգստությունը կվերանա՝ տեղ թողնելով երանության և խաղաղության համար։
Միևնույն ժամանակ սպորտային պարապմունքները ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի հետաքրքիր են դառնում, և երբ առաջին արդյունքները սկսեն երևալ, դուք անդիմադրելիորեն կքաշվեք մարզասրահ։ Սպորտն ավելի լավ է, քան ալկոհոլը փոխարինելը, քանի որ դրա մեջ լավ արդյունքի հասնել հնարավոր չէ՝ սիրավեպը թունդ խմիչքներով շարունակելով։ Ավելին, զգալով ուժեղ և առողջ, մարդ դժվար թե ցանկանա հրաժարվել իր առողջությունից հանուն կասկածելի հաճույքի։
Քուն
Գտնել, թե ինչով փոխարինել ալկոհոլը հանգստանալու համար, հազվադեպ է հանգեցնում ամենապարզ և ակնհայտ տարբերակին: Մինչդեռ առողջ առողջ քունը հիանալի բնական սթրեսը թեթևացնող է: Քնած մարդն ամբողջությամբ ազատում է օրվա ընթացքում կուտակված սթրեսը, ինչպես նաև վերականգնում է ուժերը նոր աշխատանքային օրվա համար։ Խորը երկարատև քունը վերացնում է արհեստական հանգստի կարիքը, մարդուն դարձնում հավասարակշռված և առողջ։
Սկզբի համար դուք պարզապես կարող եք զարգացնել վաղ քնելու և բավականաչափ քուն ունենալու սովորություն: Սա կհանգեցնի նրան, որ ալկոհոլի ծարավը կպակասի, եթե ոչ ամբողջությամբ կվերանա։ Քնելու լավագույն ժամանակը կեսգիշերից մինչև առավոտյան ժամը 5-ն է, քանի որ հենց այդ ժամանակ են արտադրվում հորմոններ, որոնք նպաստում են մարմնի արագ վերականգնմանը: Մեկի համար, ով սովոր է ապրել այն խելահեղ տեմպերով, որն առաջարկում է մեզ ժամանակակից աշխարհը, իսկական բացահայտում կլինի, թե որքան շատ կփոխվի կյանքը, եթե բավականաչափ քնես:
Սնունդ
Համեղ և առողջարար սնունդը ավելորդ կախվածությանը հրաժեշտ տալու ևս մեկ միջոց է։ Կյանքում ալկոհոլին փոխարինող ինչ-որ բան փնտրելով՝ մենք հաճախ մոռանում ենք, որ թունդ ըմպելիքների հետ յուրաքանչյուր հավաք ուղեկցվում է առատ խորտիկով: Նման միջոցառումների ժամանակ սնունդը հաճախ շատ ավելի համեղ է լինում, քան բաղձալի ըմպելիքները: Մեկ-երկու բաժակ բաց թողնելու առաջին իսկ ցանկության դեպքում կարող եք պարզապես սկսել ինչ-որ համեղ բան պատրաստել: Դա կշեղի միտքը և կզբաղեցնի ձեռքերը։ Լավ ուտելիքի համը շատ ավելի հաճելի է, քան խմելը։ Ժամանակի ընթացքում դա ակնհայտ կդառնա, և փափագները կնվազեն, եթե ոչ՝ կթուլանան:
Իհարկե, կան որոգայթներ, որոնք կարող են փչացնել սթափ ապրելակերպի ողջ ուրախությունը։ Հնարավորություն կա, որ մի կախվածությունը պարզապես կփոխարինվի մյուսով։ Ալկոհոլից հրաժարվելու ֆոնին կարող է առաջանալ սննդի նկատմամբ անառողջ հակում, որը կհանգեցնի գիրության և առողջական այլ խնդիրների։ Հետևաբար, սննդի մեջ, ինչպես և ամեն ինչում, պետք է չափել:
Արձակուրդներ
Ամենադժվար բանը սկսնակ տղայի համարտեղի է ունենում արձակուրդների ժամանակ. Ահա սովորական ընկերությունը, որը, ամենայն հավանականությամբ, բացասաբար կընկալի խմելը դադարեցնելու ձեր որոշումը։ Ալկոհոլային խմիչքները ջրի պես կհոսեն, և ձեզ մեկից ավելի անգամ կառաջարկեն խմել, երբեմն նույնիսկ շատ համառորեն։ Կարևոր է հաստատակամ լինել այս հարցում, և երբ ընկերներդ հասկանան, որ դու լուրջ ես վերաբերվում, կհարգեն քո որոշումը, քանի որ նրանցից շատերը հավանաբար երկար ժամանակ թաքուն ցանկանում են ազատվել ալկոհոլիզմից։
Միայն այն պատճառով, որ դուք թողել եք խմելը, չի նշանակում, որ չեք կարող զվարճանալ բոլորի հետ: Այստեղ հիանալի կերպով կօգնեն ալկոհոլին փոխարինող ըմպելիքները։ Հյութը կարող եք կամաց-կամաց ըմպել՝ վայելելով նրա համը, որպեսզի ձեզ սեւ ոչխար չզգաք։ Ավելին, սթափ գլխով ընդունված սնունդը շատ ավելի համեղ կլինի, քանի որ ալկոհոլը բթացնում է բոլոր սենսացիաները, այդ թվում՝ համը։ Եվ դուք կարող եք վայելել շփումը և լավ ընկերակցությունը առանց ալկոհոլի: Ավելին, երբ ձեր հարբած ընկերները երազում են, իրենց դեմքերը հանգստանում են օլիվիեի բաժակների մեջ, դուք կարող եք շարունակել զվարճանքը:
Կյանքն առանց ալկոհոլի
Եթե դուք պետք է փնտրեք ալկոհոլի փոխարինող, ուրեմն արդեն զգացել եք այս թույնի ազդեցությունը։ Փաստն այն է, որ մանկուց մեզ խաբել են՝ խոսելով խմելու առասպելական մշակույթի մասին, ինչ-որ լավ բանի պատկեր ստեղծելով ալկոհոլի շուրջ։ Իրականում, անկախ նրանից, թե որքան ալկոհոլ եք ընդունում, դա վնասակար է ցանկացած քանակությամբ և ցանկացած ձևով: Իհարկե, այսօր շատ բժիշկներ խոսում են ճաշի ժամանակ ալկոհոլի փոքր չափաբաժինների օգուտների մասին: Կարևոր է հասկանալ, որ նրանք նույնպես ընդունակ մարդիկ ենսխալներ թույլ տվեք և արդարացրեք ձեր գործողությունները։
Անընդհատ ցուցադրվում են հեռուստատեսային գովազդներ, որտեղ երջանիկ մարդիկ հաճույքով գարեջուր են խմում կամ դաժան տղամարդիկ որսի ժամանակ օղի են լցնում բաժակների մեջ։ Ալկոհոլային ըմպելիք արտադրող ընկերությունները ամեն ինչ կանեն, որպեսզի ձեզ տարված լինեն իրենց արտադրանքով: Ցավոք, ոչ ոք ալկոհոլին լուրջ չի վերաբերվում, թեև դրա ազդեցությունը համեմատելի է ծանր թմրամիջոցների հետ: Մենք սովորել ենք, որ հանգստանալու համար պետք է մի շիշ գարեջուր խմել կամ ծխախոտ ծխել։ Ոչ ոք չի կարող հենց այնպես վայելել կյանքը՝ առանց հոգեմետ նյութերի։ Բայց կյանքը հանգստանալու համար ալկոհոլի լավագույն փոխարինողն է։
Դեպի ապագա առանց խմիչքի:
Ամեն տարի մեր երկրում և նրա սահմաններից դուրս ավելի քիչ մարդ է ընկնում ալկոհոլային կախվածության ցանցի մեջ։ Սպորտը գնալով ավելի մեծ տարածում է գտնում երիտասարդների շրջանում, նոր սերունդը պատրաստ չէ գումար վճարել, որ ենթարկվի բռնության։ Իհարկե, ալկոհոլային խմիչքների ընկերությունները առանց պայքարի չեն գնա։ Եվ փաստ չէ, որ այլ, նույնքան վնասակար նյութեր իրենց տեղը չեն զբաղեցնի։ Դեղագործները պատրաստ են առաջարկել դեղահաբեր, որոնք փոխարինում են ալկոհոլին, ոգեշնչող, վերացնում են անհանգստությունն ու սթրեսը: Բայց մի կախվածությունը մյուսով փոխարինելը լավագույն տարբերակը չէ: Մեզ միշտ կսովորեցնեն, որ առանց դրա և որ անհնար է վայելել կյանքը, որ միայն շիշը, ծխախոտը կամ պլանշետը կարող են երեկոն անմոռանալի դարձնել։ Կարևոր է հիշել, որ ալկոհոլի լավագույն փոխարինողն ինքը կյանքն է։
