Հաթհա յոգայի երկրպագուները գիտեն, որ այս պրակտիկան պարունակում է մոտ 25 մուդրա: Բոլորն էլ կատարվում են գուրուի հսկողության ներքո։ Մուդրաներն օգտագործվում են շնչառությունը ուժեղացնելու համար, մեդիտացիայի ժամանակ՝ գիտակցության խորը կենտրոնացման համար: Այլընտրանքային բուժումը և պաշտոնական բժշկությունը ընդունում են, որ յուրաքանչյուր մատը պատասխանատու է մարդու մարմնի որոշակի հատվածի համար:
Ուստի ձեռքերը միշտ արտացոլում են մարդու ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը: Օրինակ, գլխացավից մուդրան կարող է ոչ միայն թեթևացնել անբավարարությունը, այլև դրականորեն ազդել անձեռնմխելիության վրա, հավասարակշռել հուզական ֆոնը: «Մատների պարը» որոշակի ժեստ կամ դիրք է, որն օգնում է զգալ կենսական էներգիայի հոսքը և սովորել, թե ինչպես կառավարել դրանք։
Որտեղ տեղի է ունենում բուդդայական ընդունելություն
Եթե ուշադիր նայեք «լոտոսի» դիրքում նստած յոգի լուսանկարին, կարող եք պարզել, որ նրա ձեռքերը վրա են.ծնկները հատուկ ժեստով. Սա մուդրան է, որն ունակ է հզոր հոսքեր ստեղծել։ Երբեմն մենք օգտագործում ենք ժեստեր առօրյա կյանքում՝ չհասկանալով, որ անգիտակցաբար դիմում ենք այս հնագույն տեխնիկայի: Օրինակ՝ մեր երեխային մատների համադրությամբ ցույց ենք տալիս «նապաստակ» կերպարը, որը պատին պատկերված է ստվերի տեսքով։ Եթե ունեք որոշակի խնդիր, ապա պետք է ընտրել 2-3 վարժություն և դրանք կատարել օրական երեք անգամ։
Մուդրա գլխացավի համար
Իրականում այս հիվանդության պատճառները շատ են՝ սթրես, մրսածություն, արյան բարձր (ցածր) ճնշում, մետեոզգայունություն: Մահաշիրս Մուդրան կամ «Մեծ գլուխը» ի վիճակի է թեթևացնել ցավը ճակատային, ժամանակավոր և օքսիպիտալ հատվածներում: Դասերից առաջ մերսեք այս հատվածները և քսեք ոտքերը ջրով և քացախով։
Այսպիսով, գլխացավի մուդրան ներառում է էներգիայի ալիքները պատկերացնելու ունակությունը: Դա անելու համար շունչ քաշեք և զգացեք, թե ինչպես է լարվածությունը բարձրանում ձեր գլխում: Այնուհետև արտաշնչեք և մտավոր կերպով բաց թողեք էներգիայի ալիքները, կարծես արևի ճառագայթներ լինեն:
Քսեք ձեր ափերը մինչև տաքանան: Այնուհետև միացրեք միջին և բթամատի ծայրերը: Մատանի մատը դրեք ափի մեջտեղում, իսկ փոքրիկ մատը թեքեք դեպի կողքը։ Սկզբում կարող է դժվար թվալ, բայց ժամանակի ընթացքում ձեռքերը կհիշեն տեխնիկան և մեխանիկորեն կծկվեն: Անհրաժեշտ է նման ժեստ անել երկու ձեռքերով օրը երեք անգամ՝ պահպանելով այն 5-6 րոպե։ Միևնույն ժամանակ, շարունակեք պատկերացնել, թե ինչպես է ավելորդ լարվածությունը (էներգիահոսքեր) ցրվում է ձեր գլխից։
Առևտրի հնարքներ
Մուդրաների ժամանակ մի մոռացեք ներշնչել և արտաշնչել: Որոշ ժամանակ անց փորձեք զգալ, թե որքան զով է ձեր գլուխը և զերծ տարբեր բացասականությունից։ Եզրափակելով, կարող եք կարդալ հաստատումը. «Ես սիրում եմ ինձ, իմ մարմինը և մտքերը: Նրանք պարզ են, պայծառ, մաքուր և չեն ծանրաբեռնում իմ գլուխը տհաճությամբ։ Հարթեցրեք ձեր դեմքը ձեր ափերով և ժպտացեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ: Փորձեք հանգստանալ 10 րոպե։ Գլխացավի դեմ մուդրան ավելի արդյունավետ է, եթե հանգստացնող թեյ խմեք բուժիչ խոտաբույսերով՝ երիցուկ, մայրիկ, տենդագին, մարգագետին:
Էներգիայի հագեցվածության տեխնիկա
Հաճախ է պատահում այսպես՝ մարդը ցավոտ պրոցեսներ չի զգում, բայց պահպանում է թուլության մշտական զգացումը։ Դիտարկենք մուդրաները, որոնք ի վիճակի են մեծացնել էներգետիկ ներուժը, որը ծառայում է որպես մի տեսակ վահան անբարենպաստ հանգամանքներից: Այդպիսի պրակտիկաներից մեկը կոչվում է «Լուսաբաց մուդրա»:
Այսպիսով, այս գործունեությունը լավագույնս արվում է դրսում: Բարձրացրեք ձեր ափերը դեպի երկինք և մտովի պատկերացրեք, թե ինչպես են երկնային մարմինները ձեզ բուժիչ հոսքեր ուղարկում, ապա միացրեք ձեր բոլոր մատները «կողպեքի» դիրքում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. տղամարդկանց դեպքում աջ ափի բթամատը պետք է շոշափելիորեն սեղմի ձախ ձեռքի մատի ֆալանգի հիմքը:
Հետևաբար, աջ մատը պետք է լինի ձախի վերևում, ձգված դեպի վեր։ Կին ներկայացուցիչները պետք է մի փոքր այլ կերպ «կառուցեն» ամրոցը։ Ձախ ափի հիմնական մատը պետք է դրվի բթամատի գագաթինաջ մատ.
Այն պետք է լինի ձախ ցուցամատի վերևում։ 5 րոպե մտովի պահեք ստացված էներգիան և հավասարաչափ բաշխեք ամբողջ մարմնով մեկ։ Ճիշտ այնպես, ինչպես գլխացավի մուդրան, այս պրակտիկան օգնում է հավասարակշռել մարմնի էներգետիկ հավասարակշռությունը՝ ազատելով նրան լարվածությունից: Միևնույն ժամանակ, բավական է պատկերացնել, թե ինչպես են ցավոտ հոսքերը գլխի վերևի միջով դուրս գալիս տիեզերք կամ ստորին վերջույթների միջով գետնին։
Ավելի վաղ մենք դիտարկել էինք գլխի հատվածում բացասական սենսացիաներից ազատվելու տեխնիկան: Շատերին կհետաքրքրի իմանալ, որ դուք կարող եք միաժամանակ հեռացնել երկու կամ ավելի տարբեր հիվանդություններ:
Մուդրա մրսածության և գլխացավերի համար
Ինչպես գիտեք, բոլոր օրգանները փոխկապակցված են։ Մեկ հիվանդության առկայությունը ենթադրում է մյուսներին։ Եթե մրսածություն է առաջանում, այն հաճախ ուղեկցվում է քթից, որը ճիշտ կամ ինտենսիվ չբուժելու դեպքում կարող է վերածվել սինուսիտի։
Այս ախտորոշմամբ գլխացավերը բավականին տարածված գանգատ են հիվանդի պատմության մեջ: Այս դեպքում գլխացավից մեկ մուդրան բավարար չի լինի։ Լուսանկարը պերճախոս ցույց է տալիս, որ մի քանի հիվանդություններից ազատվելը կարելի է համատեղել մեկ պրակտիկայի հետ, որը կոչվում է «Վիշապի գլուխ»:
Քթի սինուսները սկսելուց առաջ լվանալ եռացրած ջրի թույլ աղած լուծույթով, ապա յուղել մենթոլի կրեմով կամ յուղով։ Նստեք դեմքով դեպի արևմուտք: Որքան հնարավոր է թուլացրեք ձեր ուսերը և ձեր ձեռքերը բարձրացրեք «երրորդ աչքին» զուգահեռ, այսինքն՝ քթի կամրջի մակարդակով։
Այս դիրքում փակիրերկու ձեռքերի մատների ծայրերը. Ձախի ցուցամատը ուղղեք դեպի աջ ափի մեջտեղը։ Այն պետք է դրվի ձախ ձեռքի երկրորդ և երրորդ մատների միջև, որպեսզի այն շփվի ցուցիչի հետ: Վերջնական ցուցանիշը պետք է լինի հետևյալը՝ աջ ափի միջնամատի եղունգը հարմարավետորեն հենվում է ձախ ձեռքի փոքր մատի հիմքում։
Նա իր հերթին պետք է պառկի աջ ձեռքի ամենափոքր մատի վրա։ Այժմ «կազմը» կարելի է ծնկի իջեցնել։ Բարդ? Մի քանի մարզումներից հետո դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք։
Մի մոռացեք պրակտիկայի ընթացքում շնչառական տեխնիկայի և վիզուալիզացիայի մասին. մենք բաց ենք թողնում բացասական էներգիան, «խլում» բուժիչ էներգիան և սառեցնում ենք ուղիղ 30 րոպե՝ զսպելով սինուսիտի ցավոտ պրոցեսները։ Օգնեք ինքներդ ձեզ հաստատելով. «Ես զգում եմ, որ ցավը հեռանում է իմ մաքսիլյար սինուսներից: Իմ գլուխը դառնում է թեթև և պարզ»
Շտապ օգնություն
Ընթերցողները հաճախ ողբում են. «Ես տառապում եմ հիպերտոնիայով, բժշկի նշանակած դեղամիջոցներ եմ ընդունում, բայց գլխացավերը կրկնվում են»: Ինչ է պատահել? Պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ սխալ ընտրված դեղեր կամ օրգանիզմի կախվածություն կոնկրետ թմրանյութից: Նախքան ձեր բժշկին հասնելը, գլխացավի և Երկրի ճնշման մուդրան կարող է օգնական լինել:
Սա պարզ թերապևտիկ ժեստ է. բութ մատների և մատնեմատերի բարձիկներն իրար միացրեք, թեթև սեղմեք դրանք: Մատների մնացած ֆալանգները պետք է լինեն թեքված վիճակում և շփվեն միմյանց հետ։ Լավագույնն այն է, եթե ձեռքերը լինենլինել կրծքավանդակի մակարդակի վրա. Մեկ այլ տարբերակ է մատները հավաքել «ժմենյուում» (ինչպես ցույց է տրված լուսանկարում)՝ փոխարինելով խորը շունչները։
Փորձեք գտնել դեղին առարկա ձեր տեսադաշտում և կենտրոնանալ դրա վրա՝ ընդունելով նրա գույնի ջերմությունը: Եզրափակելով, ես կցանկանայի ընդգծել, որ բուդդայական մեթոդները (ներառյալ գլխացավը թեթևացնելու մուդրան) ոչ մի կերպ չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինել պաշտոնական բժշկությանը:
Այս հնագույն պրակտիկան հիանալի լրացում է տարբեր հիվանդությունների համար անհրաժեշտ միջոցառումների համալիրին: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ «մատների պարը» ոչ միայն ֆիզիկական առողջության, այլև հոգևոր զարգացման ուղին է: Հասկացեք այս գիտելիքի առեղծվածը և գոհ եղեք ձեր կյանքից:
