Ցանկանալով պահպանել ձեր օրգանիզմի առողջությունը՝ դուք պետք է ճիշտ սնվեք: Ինչպիսի՞ սննդակարգի կարիք ունեն մարդիկ, ովքեր իրենց արյան մեջ խոլեստերինի նման նյութի բարձր մակարդակ ունեն:
Ո՞ւմ է դա պետք:
Բարձր խոլեստերինը հղի է հետևանքներով, քանի որ կարող են լինել սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ, որոնք խցանվում են նույն խոլեստերինով։ Ինչ անել? Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել այս իրավիճակում: Դա պարզ է, անիվը նորից հորինելու կարիք չկա, պարզապես պետք է ճիշտ սնվել՝ ուտելով մթերքներ, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Սնունդ
Ունենալով որոշակի հիվանդություն կամ հիվանդության հակում, մարդը նախ պետք է փոխի իր սննդակարգը։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն ասացվածքը. «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»: Բայց հաճախ դա անելը բավականին դժվար է, քանի որ անհրաժեշտ է կամ փոխել ընտանիքի բոլոր անդամների սննդակարգը, կամ օրերով կանգնել վառարանի մոտ։ Այստեղ ամեն ինչ ավելի պարզ է՝ օգտակար չէ ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք իջեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։միայն նման հիվանդությունների հակված մարդկանց, բայց բոլորի մոտ՝ որպես կանխարգելիչ միջոց։ Այսպիսով, ինչ պետք է ուտել: Առաջինը ընկույզն է: Եվ գրեթե բոլոր նրանց տեսակները: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է բացառել դրանց աղի սորտերը, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա։ Ամերիկացի գիտնականներն ապացուցել են, որ ընկույզի փոքր չափաբաժնի ամենօրյա օգտագործումը մոտ 5%-ով նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։ Օգտակար են նաև բնական մանրաթելերը, մասնավորապես՝ հացահատիկի հացը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը։ Այս մթերքները հիանալի կապում են խոլեստերինը, որն արդեն իսկ գտնվում է օրգանիզմում, և հեռացնում այն։ Հարկ է նշել, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս միսը փոխարինել ձկով, իսկ եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարմիր միսը սպիտակ է։ Մթերքները՝ երիկամներ, սիրտ, ավելի լավ է ընդհանրապես բացառել սննդակարգից։ Իսկ բժիշկ Սթիվեն Պրատն ասում է, որ նույնիսկ ավելի լավ, քան դեղամիջոցները, սովորական ավոկադոն կհեռացնի խոլեստերինն օրգանիզմից։ Դա ապացուցվել է նրա հետազոտություններով։ Եվ սա ոչ բոլոր ապրանքներն են, որոնք նվազեցնում են արյան խոլեստերինը, իրականում կան շատ ավելին:
Խմելու
Խոլեստերինը հաղթահարելու համար կարող է լինել նաև որոշակի ըմպելիք, որն օգտագործում է մարդը: Այսպիսով, այս հարցում առաջին օգնականը մածունն է։ Երեք շաբաթվա ընթացքում դրա օգտագործումը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը 5-7%-ով։ Եվ այս ամենը շնորհիվ ստիրոլի, որն իր բաղադրության մեջ է։ Այսպիսով, յոգուրտը կարող է հիանալի դեսերտ լինել ցանկացած ճաշի համար:
Յուղեր
Տարբեր յուղեր նույնպես կօգնեն նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Ձիթապտղի յուղն օգտակար է, սակայն հարկ է նշել, որ դա ոչնվազեցնում է, մասնավորապես կանխում է խոլեստերինի ավելացումը. Լավ է նաև աղցանները հագցնել ամարանթով, կանեփի յուղով, ընկույզի յուղով։
Կանաչներ
Ի՞նչ այլ մթերքներ են իջեցնում արյան խոլեստերինի մակարդակը: Տարբեր կանաչիներ. Առանց բացառության բոլորի համար օգտակար է որպես համեմունք օգտագործել սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, քրքում, կոճապղպեղ, թարխուն, ուրց, մաղադանոս, կարմիր և սև պղպեղ։ Այս հարցում շատ օգտակար է նաեւ սխտորը։ Դրա ամենօրյա օգտագործումը ոչ միայն կնվազեցնի խոլեստերինի մակարդակը, այլեւ կնպաստի արյան մեջ խոլեստերինի թիթեղների ռեզորբմանը։ Եվ ինչ էլ ասեն բժիշկները, ինչ դեղեր էլ նշանակեն, գլխավորը ճիշտ սնվելն է, որը ներառում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնող մթերքներ։
