Ամեն առավոտ, դժվարությամբ արթնանալով աշխատանքի, ինքներս մեզ խոստանում ենք երեկոյան շուտ քնելու։ Իհարկե, այս խոստումները երբեք չեն կատարվում, քանի որ առաջին իսկ փորձից հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս գիշերն ավելի արագ քնել, եթե կենսուրախ ենք, ուժով ու էներգիայով լի։ Այս թեման ոչ պակաս արդիական է անքնությամբ տառապող մարդկանց համար։ Երբեմն խնդրից ընդմիշտ ազատվելու համար բավական է հետևել պարզ առաջարկություններին։
Ինչպե՞ս ավելի արագ քնել գիշերը: Հասկանալով պատճառները
Շատ դեպքերում նորմալ քնի բացակայությունը միայն որոշակի իրավիճակների հետևանք է։ Որպես կանոն, նմանատիպ խնդիր առաջանում է էմոցիոնալ լարված օրվանից հետո։ Եթե մարդը ուժեղ հույզեր է ապրում, ապա երեկոյան նրա մարմինը կխռովվի։ Կանոնավոր սթրեսը մարդուն ստիպում է ընկճված զգալ և բազմաթիվ մտքերի տեղիք տալ։ Զարմանալի չէ, որ նման ապրելակերպի դեպքում հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է ավելի արագ քնել գիշերը։ Պետք չէ հրաժարվել այնպիսի տարբերակից, ինչպիսինհիվանդություն և հոգեկան խանգարում. Այս դեպքում դուք պետք է օգնություն խնդրեք որակավորված բժշկից, ով կնշանակի բուժման ամբողջական ընթացք: Բազմաթիվ դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը նպաստում է կողմնակի ազդեցությունների դրսևորմանը, ամենատարածվածներից մեկը անքնությունն է։ Քնելուց առաջ առատ սնունդ ուտելու սիրահարները չեն կարող խուսափել այս հիվանդությունից, ավելին, առավոտյան մարդը կարթնանա մռայլ ու հոգնած՝ ծանրության զգացումով։
Ինչպե՞ս արագ քնել գիշերը: Հիմնական կանոններ
Անքնություն ունեցողների համար հազվադեպ չէ դեղեր օգտագործել ընկերների կամ հարազատների խորհրդով: Սակայն նման միջոցառումները արմատական են եւ պետք է իրականացվեն մասնագետի հսկողության ներքո։ Նախ, փորձեք գնահատել ձեր ապրելակերպը և համապատասխանաբար ճշգրտումներ կատարել: Նախ մշակեք հստակ ժամանակացույց, աշխատեք ամեն օր քնելու և առավոտյան արթնանալ որոշակի ժամին։ Մի անհանգստացեք, եթե ձեր փորձերը սկզբում անհաջող են, և հոգնածության զգացումը միայն կուժեղանա։ Պետք է քնել դատարկ ստամոքսով, ինչպես նաև խորհուրդ չի տրվում երեկոյան շատ ջուր խմել։ Իհարկե, դառը շոկոլադն ու թունդ սուրճը մտնում են արգելված մթերքների կատեգորիայի մեջ։ Աշխատանքից հետո մի շտապեք ցատկել հասարակական տրանսպորտ, հնարավորության դեպքում քայլեք։ Բացեք ձեր ննջասենյակի պատուհանը քնելուց մի քանի ժամ առաջ, մաքուր օդը նպաստում է առողջ քունին։
Ինչպե՞ս ավելի արագ քնել գիշերը: Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր
Դա վաղուց հայտնի էխոտաբույսերի և որոշ բույսերի պտուղների օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա: Շատ հանգստացնող դեղամիջոցներ հիմնված են բուսական մզվածքների վրա: Նույնիսկ բժիշկներն ակտիվորեն խորհուրդ են տալիս երեկոյան բուսական թեյեր եփել: Իրենց հանգստացնող հատկությամբ հայտնի են երիցուկը, կիտրոնի բալզամը, ալոճենին, գայլուկի կոները և մայրիկին։ Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես արագ քնել առանց քնաբերների, իսկ տանը բուսական պատրաստուկներ չկան, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք կաթ՝ մեկ գդալ մեղրի և դարչինի ձողիկների ավելացմամբ։ Շատերն այլ կերպ են լուծում խնդիրը։ Նրանք կարծում են, որ մեկ բաժակ գինին կամ լավ կոնյակը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ընկղմվել Մորֆեուսի աշխարհում: Այնուամենայնիվ, սա տարածված թյուր կարծիք է: Իսկապես, շատ ավելի հեշտ կլինի անջատել, բայց այս կերպ ստացված քունը սովորաբար անհանգիստ է։ Իսկ առավոտյան գլխացավը, գլխապտույտը և աչքերի տակ պարկերը կավելացնեն սովորական քնի պակասը։
