Յուրաքանչյուր մեծահասակ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ հանդիպել է այնպիսի երևույթի, ինչպիսին է քնի խանգարումը։ Համաձայնեք, որ շատ տհաճ կարող է լինել երանելի մոռացության ակնկալիքով կողքից այն կողմ նետվելն ու շրջվելը, երբ փոխարենը զանազան մտքեր սողում են ձեր գլխում՝ վերջապես քշելով քնկոտությունը: Բայց ավելի վատ է, որ, որպես կանոն, նման անքուն գիշերից հետո մարդն առավոտյան արթնանում է հանգստացած ու ծանր գլխով ստիպված գնում աշխատանքի կամ գործի։ Այս հոդվածում մենք ձեզ մի քանի խորհուրդ և խորհուրդ կտանք, թե ինչպես ավելի արագ քնել:
Հաշվե՛ք ոչխարներին, փղերին, թութակներին
Քունը մոտեցնելու ամենահայտնի միջոցներից մեկը ոչխարների, թութակների, փղերի կամ այլ բաների հաշվումն է: Ավելին, անհրաժեշտ է հստակ պատկերացնել հաշվվող առարկաները, քանի որ եթե դուք պարզապես թվերն ասեք ինքներդ ձեզ, ապա դրան զուգահեռ կարող եք մտածել այլ բաների մասին, որոնք ձեզ թույլ չեն տա քնել։
Երեկոյան զբոսանք
Որպես կանոն, մոլի շների տերերը հազվադեպ են քնի հետ կապված խնդիրներ ունենում: Դրա պատճառը ձեր ընտանի կենդանիների հետ կանոնավոր երեկոյան զբոսանքներն են մաքուր օդում: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք արագ և խորը քնել,Քնելուց կես ժամ առաջ քայլեք մոտակա այգում կամ հրապարակում։
Տաք լոգանք
Ավելի արագ քնելու մեկ այլ միջոց է գիշերը տաք լոգանք ընդունելը: Հիմնական բանը չչափազանցել ջերմաստիճանը. եթե ջուրը շատ տաք է, ապա ձեր երազանքը կախարդանքի պես կհեռանա: Լրացուցիչ հանգստանալու համար կարող եք նաև մի քանի կաթիլ անուշաբույր յուղ ավելացնել ձեր լոգարանում:
Բացեք պատուհանը
Եթե ձեր ննջասենյակի պատուհանն անընդհատ բաց է, որի շնորհիվ մաքուր օդ եք շնչում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խնդիր չունեք, թե ինչպես ավելի արագ քնել։ Եթե դուք չեք բացում պատուհանը, քանի որ վախենում եք մրսել, ապա ավելի լավ է հագեք տաք գիշերազգեստ և ծածկվեք վերմակով։ Բայց արագ քնելու և լավ քնելու համար խորհուրդ չի տրվում քնել խեղդված սենյակում։
Սեքս
Հարցի պատասխաններից մեկը, թե ինչպես կարելի է շատ արագ քնել, կլինի սեքսով զբաղվելը։ Միևնույն ժամանակ, ցանկալի է ավելի քիչ փորձեր անել և ֆիզիկապես գերլարվել՝ օգտագործելով ավելի շատ ջերմություն և քնքշություն: Դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես մտերմությունից բառացիորեն մի քանի րոպե անց անզգուշորեն կքնեք ձեր սիրելիի գրկում։
Հանրագիտարան կարդալ
Մեկ այլ խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է ավելի արագ քնել, անկողնում կարդալ հանրագիտարան, քաղաքական տնտեսության կամ չինական քերականության դասագիրք և այլն: Հիմնական բանը այն է, որ ընթերցանությունը պետք է լինի ձեզ համար բոլորովին անհետաքրքիր, իսկ իդեալական տարբերակում, գիրքը պետք է ունենա նաև փոքր, դժվար ընթեռնելի.տառատեսակ. Դուք կտեսնեք, որ կքնեք՝ չհասցնելով փակել գիրքը և անջատել գիշերային լույսը։
Թեյ
Եթե չեք կարողանում քնել, ինքներդ ձեզ թեյ պատրաստեք: Իդեալական տարբերակ կլինի երիցուկի կամ կիտրոնի բալզամով բուսական թուրմը, որը կհանգստացնի և կհանգստացնի ձեզ։ Ոչ մի դեպքում մի՛ խմեք կանաչ թեյ գիշերը, քանի որ իր տոնիկ հատկության շնորհիվ այն ունի նույն խթանիչ ազդեցությունը, ինչ սուրճը։
Գիշերը մի կերեք
Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում խուսափել գիշերային խորտիկներից: Սա ոչ միայն օգուտ կբերի ձեր կազմվածքին, այլեւ թույլ կտա արագ քնել։ Խորհուրդ է տրվում ընթրել քնելուց ոչ ուշ, քան երկու-երեք ժամ առաջ, և միայն թեթև սնունդ՝ աղցան, բանջարեղենով բրինձ, յոգուրտ, կեֆիր և այլն։
