Շատերը մտածում են, թե ինչպես ջնջել հիշողությունը: Եկեք մանրամասն նայենք այս հարցին: Ցավոք սրտի, երբեմն կյանքում լինում են իրադարձություններ, որոնք մենք չէինք ցանկանա հիշել: Եվ մոռացեք նրանց մասին, դա ընդհանուր առմամբ իդեալական կլիներ: Պարզվում է, որ տհաճ, ցավոտ կամ պարզապես անցանկալի հիշողությունները կարող են ջնջվել։ Եվ դա ամենևին էլ դժվար չէ, եթե տիրապետում ես հիշողությունները ճնշելու տեխնիկային, ինչպես նաև այն պայմանով, որ կյանքը լցվի նոր վառ հույզերով։ Ահա մի քանի մտավոր տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել անցանկալի հիշողությունների ծանր բեռից:
Ինչ պետք է անել առաջին փուլում?
Դուք պետք է հիշողությունից ընտրեք այն պահը, որը կցանկանայիք մոռանալ: Եվ դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե որն է հենց այս պահը, նախքան սկսեք այն «ճնշել»: Միգուցե անցյալի այս հատվածը, հայտնվելով ձեր հիշողության մեջ, ձեզ հոգեկան տառապանք է պատճառում: Օրինակ, դա կարող է լինել կորստի պատճառովմտերիմ մարդ. Շատ կարևոր է հիշել այնպիսի մանրամասներ, ինչպիսիք են այս դրվագում այլ մարդկանց ներկայությունը և որոնք: Ինչպիսին էր միջավայրը, ի՞նչ էիք զգում այդ ժամանակ։
Ինչպե՞ս ջնջել հիշողությունը: Ի՞նչ անել երկրորդ փուլում:
Հիշիր մոռանալ
Ձեզ համար կարևոր է որոշել, թե հիշողության այս պահին կոնկրետ ինչն է ձեզ ամենաուժեղ զգացմունքներն առաջացնում: Փորձեք հիշել կոնկրետ մանրամասներ՝ դրանք, որոնք ցանկանում եք մոռանալ ապագայում: Օրինակ՝ գուցե դեռ չկարողանաք մեղմել ցավը տղայի (կամ աղջկա) հետ բաժանվելուց հետո, բայց կարող եք մոռանալ կոնկրետ ժամադրությունների, դրվագների կամ զգայական փորձառությունների մասին։
Տհաճ ասոցիացիաներ կարող են առաջացնել այնպիսի մանրուքներ, ինչպիսիք են օծանելիքի հոտը, մեկի անվան կամ վայրի հիշատակումը, ծանոթ երգի հնչյունները և այլն: Այս բոլոր մանրամասները պետք է գրվեն թղթի վրա: Եթե դպրոցում տհաճ փորձառություններ են տեղի ունեցել, ապա անպայման նշեք նրանց անունները, ովքեր ծաղրում կամ փառաբանում են այդ մասին, նշեք կոնկրետ վայրեր, որոնք ձեզ տխրեցնում են, փորձեք նկարագրել այնպիսի մանրամասներ, ինչպիսիք են հոտը (ճաշարան, մարզասրահ, դասասենյակ և այլն):.) «Ինչպես ջնջել մարդու հիշողությունը» պարապ հարց չէ։
Լավ բաներ
Այժմ փորձեք մտածել այս բոլոր մանրամասների մասին՝ անելով ձեզ համար շատ հաճելի բան: Դա թույլ կտա ձեզ համար տխուր իրադարձությունները կապել հաճելի ասոցիացիաների հետ։ Կարևոր է կարողանալ հաճույքի խթան ստեղծել՝ խորհելով այն մասին, թե ինչպես եք տառապել դպրոցում ձախողման պատճառով կամ որքան դժվար է եղել բաժանվել երբեմնի սիրելիի հետ:մարդ. Դա կարող է լինել ձեզ համար հաճելի երաժշտություն կամ բուրավետ, փրփուր լոգանք, մի բաժակ շամպայն կամ զբոսանք հաճելի վայրերում։
Այս փուլում մենք ցավոտ հիշողությունները դարձնում ենք ավելի քիչ դառը: Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս լսել սպիտակ աղմուկ բարձր ձայնով` որպես նոր ասոցիատիվ հղումներ ստեղծելու այլընտրանք: Այս խորհրդին հետևելու համար միացրեք ցանկացած սպիտակ աղմուկի գեներատոր ամբողջ հզորությամբ և ընկղմվեք հիշողությունների մեջ:
Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ջնջել հիշողությունը:
Հատուկ ծեսեր
Այս փուլում մենք ջնջում ենք մեր դրսևորած հիշողությունը։ Սա կօգնի հատուկ ծեսեր: Նրանք նպաստում են որոշակի բաների մասին մեր պատկերացումների փոփոխությանը և օգնում են ավելի լավը ձեռք բերել փորձառությունները: Ընտրեք ցանկացած գործողություն, որը դուք կներկայացնեք որպես այս կամ այն պահի «կործանող» հիշողությունից։ Օրինակ, դա կարող է լինել լուսանկար, որը դուք վառել եք, և այն ամբողջությամբ այրվի: Պատկերացրեք այս ամենը մանրամասն՝ ինչպես են լուսանկարի եզրերը ածխանում և սևանում, ինչպես է այն կրակից գանգուրվում ու սևանում, իսկ հետո սպիտակում՝ վերածվելով քամուց թռչող մոխրի։
Թող սա լինի ընդամենը խորհրդանշական, մտավոր գործողություն, բայց դա կօգնի ձեզ սկսել վերաբերվել անցյալին որպես մի բանի, որը «այրվել է», կորցրել է իր ուժը ձեր զգացմունքների վրա: Դուք կարող եք օգտագործել այլ հնարքներ, օրինակ՝ մտովի պատկերացրեք կռվարարին, ով ձեզ զայրացրել է լճակում խորտակվող մեքենայի տեսքով կամ խորը ընկնող բեռնատար գնացքի տեսքով։կիրճ.
Ինչպե՞ս ջնջել հիշողությունը հիշողության փոխարինման միջոցով:
Հիշողությունների փոխարինում
Լավ գաղափար է նաև փոխարինել տհաճ հիշողությունները մի բանով, որը ձեր ներկան կլցնի վառ փորձառություններով: Առաջին հերթին՝ գտեք այնպիսի գործունեություն, որը կգերի ձեզ ձեր գլխով: Հիշողության նոր «շերտերի» ձեւավորումը կօգնի ձեզ հետին պլան մղել անցյալը։ Դա կարող է լինել նոր հոբբի, հետաքրքիր գրքեր կարդալը, կինո գնալը, նոր աշխատանք կամ տեղափոխություն:
Զգուշացնող գործոններից հեռու:
Միգուցե ձեր շուրջը դեռ շատ են այն առարկաները, որոնք նորից ու նորից խթանում են ձեր հիշողությունը՝ վերադառնալու ձեզ համար տհաճ պահերին: Այս բաները լավագույնս պահվում են տեսադաշտից հեռու: Երբեմն, որպեսզի ոչինչ չհիշեցնի ձեզ տհաճ անցյալի մասին, պետք է տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք կամ այլ արմատական փոփոխություններ անել։ Եթե դա ձեզ համար անհնար է կամ անընդունելի, ապա բավական կլինի ձեր կյանքում կատարել միայն այնքան փոփոխություններ, որքան ձեր կարծիքով տեղին է։
Ինչպե՞ս ջնջել մարդու հիշողությունը տանը.
Ստացրեք ձեր ուղեղը խառնաշփոթ:
Եթե փորձում եք մոռանալ վատ ճանապարհորդությունը, գնացեք նորը: Իսկ եթե նախկին ընկերոջդ օդեկոլոնի հոտը տխրեցնում է, գնա օծանելիքի խանութ և հոտ առիր տղամարդկանց բոլոր հոտերը։ Նոր ժամադրությունները նույնպես կօգնեն՝ որքան շատ տպավորություններ ունենաք, այնքան լավ։ Ձեր ուղեղը կսկսի կապել նոր հիշողությունները անցյալի իրադարձությունների հետ՝ անցյալը դարձնելով պակաս ակնհայտ և ուժեղ:
Եկեք ևս մի քանի խորհուրդ տանք, թե ինչպես ջնջել մարդու հիշողությունը տանը:
Խորհուրդներ
Անցյալի մասին մեդիտացիան կարող է նաև լավ տեխնիկա լինել: Փակեք ձեր աչքերը, նստելով հարմարավետ դիրքով և փորձեք պատկերացնել այն ամենը, ինչ մի անգամ ձեզ հետ տեղի է ունեցել բոլորովին այլ տեսանկյունից։ Օրինակ՝ ինչ-որ բանից ամոթից ազատվելու համար պատկերացրեք, որ այդ պահին ձեզ բոլորովին այլ կերպ եք պահել, ինչպես կցանկանայիք։
Հանգստացնող երաժշտություն լսելիս խորհեք անցյալից մի պահի մասին: Սկզբում ձեզ համար դժվար կլինի զսպել ձեր էմոցիաները, բայց աստիճանաբար հանգստացնող մթնոլորտն իր ազդեցությունը կունենա՝ դուք կսկսեք ավելի հանգիստ վերաբերվել դրան:
Թույլ տվեք ձեզ ապրել բոլոր զգացմունքներն ամբողջությամբ, գրի առեք դրանք, նամակ գրեք կա՛մ ձեր վիրավորողին, կա՛մ ձեզ համար նշանակալից անձին, որում թափեք ձեր բոլոր զգացմունքները մինչև վերջին կաթիլը: Կրկին կարդացեք այս նամակը, այնուհետև մտովի կամ իրականում այրեք այն՝ փորձելով «ազատել» այս ցավալի պահը տիեզերք: Զգացեք, որ նա այլևս իշխանություն չունի ձեր վրա։
Մենք պարզեցինք, թե արդյոք հիշողությունը կարելի է ջնջել:
