Շատ կարևոր է հասկանալ, թե որոնք են օմեգա-3 ճարպաթթուները: Այս նյութերը չեն արտադրվում օրգանիզմի կողմից, ուստի շատ կարևոր է դրանք ընդունել սննդային հավելումների տեսքով կամ ճիշտ ընտրված մթերքների օգնությամբ։ Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ընդունել օմեգա-3 պարկուճները, որպեսզի այս հավելումը միայն օգուտ բերի ձեր մարմնին: Համոզվեք, որ կարդացեք այս տեղեկատվությունը հնարավորինս անվտանգ լինելու համար:
Ո՞ւմ է խորհուրդ տրվում ընդունել այս թթուն
Իրականում այս տարրը կիրառությունների շատ լայն շրջանակ ունի: Գործիքը ունի ժելատինի պարկուճների տեսքով ազատման շատ հարմար ձև, ինչը շատ հարմար է դարձնում այն օգտագործելը, քանի որ ակտիվ նյութերը սկսում են ճշգրիտ լուծվել մարմնի ներսում։
Այսպիսով, ամենից հաճախ օմեգա-3 պարկուճները (այն ընդունելու եղանակը նկարագրված է այս հոդվածում) նշանակվում են հատուկ կանխարգելման նպատակով: Սակայն մասնագետները դա էլ են նշանակումշաքարախտով, թրոմբոզով, աթերոսկլերոզով, մաշկի և սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդություններով տառապող հիվանդներ. Նաև պարկուճները կօգնեն ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, քանի որ նրանք կարողանում են արագացնել նյութափոխանակությունը, և դա կբերի սահուն և առողջ քաշի կորստի։
Նաև օմեգա-3 պարկուճները (ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե ինչպես այն ընդունել ձեզ համար) բավականին լավ բարելավում են իմունային համակարգը: Ուստի խորհուրդ է տրվում դեղամիջոցն ընդունել սեզոնային հիվանդությունների սրման ժամանակ։
Ընտրելով ճիշտ դեղաչափ
Գործիքը կարող է օգտագործվել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների կողմից: Բայց դեղաչափը պետք է ընտրվի՝ կախված տարիքից և նպատակից: Այսպիսով, մեծահասակներին, ինչպես նաև տասներկու տարեկանից բարձր հիվանդներին խորհուրդ է տրվում օրական երեք անգամ երկու դեղահատ ընդունել: Բայց յոթից տասներկու տարեկան տարիքային կատեգորիայի երեխաների համար բավարար կլինի օրական երեք հաբ: Գործիքը կարող է ընդունել նաև բնակչության ավելի երիտասարդ կատեգորիան, սակայն այս դեպքում անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ երեխաների համար նախատեսված դեղամիջոցներ։
Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես ընդունել օմեգա-3 պարկուճները: Իրականում, դա պետք է արվի ծայրահեղ զգուշությամբ՝ չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար: Տարբեր արտադրողներ արտադրում են պարկուճներ տարբեր դեղաչափերով: Այս հոդվածում առաջարկություններ են տրվում 500 մգ ակտիվ նյութ պարունակող պարկուճների համար։ Եթե մեկ դեղահատը պարունակում է 1000 մգ, ապա դեղաչափը պետք է կրկնակի կրճատվի։ Պետք է նաև հաշվի առնել այն փաստը, որ մեծահասակների համար օրական առավելագույն դեղաչափը 3000 է:մգ.
Հատկապես կարևոր է պարզել, թե ինչպես ընդունել օմեգա-3 պարկուճները երեխաների համար: Նորածինների համար դեղաչափը պետք է լինի նվազագույն և լինի մոտ 500 մգ միաժամանակ: Եթե դեղաչափը մեծանում է, ապա օրական դոզաների քանակը պետք է նվազի։
Ինչպես ընդունել օմեգա-3 պարկուճներ. հրահանգներ
Ավելի լավ է օգտագործել արտադրանքը ուտելուց երեսուն-քառասուն րոպե հետո: Այսպիսով, սնուցիչները լավագույնս կլանվեն: Սակայն հաբը թույլատրվում է ընդունել նաև ուտելու հետ միասին։ Սա խորհուրդ է տրվում, եթե դուք չեք սիրում այս դեղը:
Յուրաքանչյուր դեղահատ պետք է ընդունվի շատ ջրի հետ: Այս դեպքում պարկուճը պետք է ամբողջությամբ կուլ տալ՝ առանց ծամելու։
Շատ կարևոր է իմանալ, թե որքան պետք է ընդունել օմեգա-3 պարկուճները: Ըստ մասնագետների՝ այս դեղամիջոցի օգտագործման առավելագույն ժամկետը մոտ երեք ամիս է։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այն կարող է փոքր-ինչ երկարաձգվել: Բայց միայն ներկա բժիշկը կարող է նման որոշում կայացնել։
Կարևոր նախազգուշական միջոցներ
Շատ կարևոր է կարդալ մեծահասակների և երեխաների համար օմեգա-3 պարկուճներ ընդունելու մասին տեղեկությունները: Ի վերջո, ձեր առողջությունը կախված կլինի դրանից: Ուշադրություն դարձրեք բժիշկների առաջարկություններին, թե որ դեպքերում խորհուրդ չի տրվում բուժում իրականացնել պարկուճներով:
- երբեք մի ընդունեք օմեգա-3 պարունակող դեղամիջոցներ, եթե ձեր մարմնում ալերգիկ ռեակցիաներ կան դրանց նկատմամբ;
- ծայրահեղ զգուշությամբ և նվազագույն չափաբաժիններով, դեղամիջոցը կարող է օգտագործվել հիվանդների կողմից,յոթ տարեկանից ցածր;
- նաև օմեգա-3-ը խորհուրդ չի տրվում հղիներին և կերակրող կանանց; եթե բժիշկը, այնուամենայնիվ, կանաչ լույս է տվել նման դեղամիջոցներին, ապա դեղաչափը պետք է ընտրվի զուտ անհատապես;
- նաև օմեգա-3-ը պետք է զգուշությամբ ընդունել մարսողական համակարգի հիվանդությունների առկայության դեպքում:
Օգտագործեք քաշի կորստի համար
Այնքան շատ մարդիկ մտածում են, թե ինչպես ճիշտ ընդունել օմեգա-3-ը նիհարեցնող պարկուճներում: Գաղտնիք չէ, որ այս տարրը նպաստում է առողջ քաշի կորստին։ Այնուամենայնիվ, դա տեղի կունենա միայն այն դեպքում, եթե օգտագործվեն բոլոր առաջարկությունները:
Ինչպես գիտեք, օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուները կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է նիհարելու բնական գործընթացի։ Բացի այդ, այս նյութը նվազեցնում է նաև ախորժակը, ինչը թույլ է տալիս նիհարող մարդուն ավելի քիչ սնունդ ուտել և միևնույն ժամանակ սովի զգացում չունենալ։
Սա ցույց է տալիս, որ կուտակված ճարպերը կսկսեն այրվել, մինչդեռ նորերը չեն կուտակվի:
Օգտակար խորհուրդներ
Ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ օրգանիզմում օմեգա-3-ի պակասը խոսում է այն մասին, որ դուք ճիշտ չեք սնվում։ Ձեր սննդակարգը չի պարունակում բավարար քանակությամբ պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ուտում. Ամենայն հավանականությամբ, ձեր սննդակարգը պարունակում է շատ քիչ բանջարեղեն, մրգեր և կանաչիներ և շատ արագ ածխաջրեր: ATնախ և առաջ պետք է փոխել սննդակարգը և միայն հետո մտածել, թե ինչպես կարելի է ֆիններեն ընդունել օմեգա-3 պարկուճները:
Իրականում շատ կարևոր է գնել բարձրորակ վիտամիններ, որպեսզի դրանք իսկապես լավ ազդեցություն ունենան ձեր օրգանիզմի վրա։ Դրանք ներառում են ֆինն արտադրողների արտադրանքները, ինչպիսիք են Moller Tupla-ն, Lysi-ն և Bion 3-ը: Դրանք բոլորն էլ շատ բարձր որակի են և պարունակում են ակտիվ նյութերի օպտիմալ չափաբաժիններ: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք միայն այն դեպքում, եթե ձեր բժիշկը դրանք ձեզ խորհուրդ է տվել:
Անպայման ձեր սննդակարգում ավելացրեք ծովային և օվկիանոսային ձկների ճարպային տեսակներ: Հենց այստեղ է պարունակվում էական թթուների առավելագույն քանակությունը։ Նկատի ունեցեք, որ որքան ճարպ ձուկը, այնքան լավ: Նորմալ կյանքի համար բավական կլինի շաբաթական երկու-երեք անգամ ծովամթերք ուտել 150-200 գրամով։
Ուշադրություն դարձրեք նաև բուսական սննդին. Բավարար քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ կան ընկույզում, չիայի սերմերում, կիվիում, ինչպես նաև կտավատի և կանեփի յուղերում:
Քչերը գիտեն, որ դուք պետք է անընդհատ ընդունեք այնպիսի նյութ, ինչպիսին է օմեգա-3 ճարպաթթուները: Մի քանի ամիսը մեկ դասընթացը բավարար չի լինի։ Հետևաբար, ամենաճիշտ լուծումը կլինի ձեր սննդակարգի նորմալացումը և օմեգա-3 պարկուճների պարբերաբար օգտագործումը: Հեղուկ ձևակերպումը խորհուրդ չի տրվում:
Սակայն, նկատի ունեցեք, որ պարկուճները նույնպես չարաշահել չի կարելի։ Բացի այդ, դեղորայքային բուժումը խորհուրդ է տրվում միայն այն դեպքում, երբդեֆիցիտ.
Գնել
Եթե դեռ որոշել եք պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ ընդունել պարկուճներում, ապա նախապատվությունը տվեք միայն վստահելի արտադրողներին։ Կազմում ներառված ճարպաթթուները պետք է լինեն անվտանգ և արդյունավետ։ Նաև անպայման ուշադրություն դարձրեք դեղամիջոցի դեղաչափին։
Երբեք մի փնտրեք էժան դեղագործական արտադրանք, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի ցածր որակի բաղադրիչներ և ավելի ցածր չափաբաժին: Այսպիսով, դուք պարզապես չեք կարողանա գումար խնայել:
Եզրակացություններ
Օմեգա-3-ը շատ կարևոր նյութեր են, որոնք արտադրվում են ոչ թե մեր օրգանիզմի կողմից, այլ դրսից: Հետևաբար, շատ կարևոր է ձեր սննդակարգը կառուցել այնպես, որ այդ տարրերը լինեն բավարար քանակությամբ: Դա անելու համար սննդակարգում ներառեք ծովային ձուկ, ընկույզ և բուսական յուղեր: Նաև մի քանի ամիսը մեկ ընդունեք օմեգա-3 պարկուճ: Սա կօգնի ձեզ լրացնել ձեր սննդային թերությունները։
Ամեն տարի գիտնականները հայտնաբերում են օմեգա-3-ի ավելի ու ավելի օգտակար հատկություններ, ուստի դրանց ընդունումը կարևոր է մեր առողջության համար: Ի վերջո, դա ոչ միայն երիտասարդության և երկարակեցության աղբյուր է, այլ նաև դեղամիջոց, որը կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, շտկել քաշը և բարելավել հորմոնալ համակարգի աշխատանքը:
Հոգ տանք ձեր առողջության մասին այսօր։ Օմեգա-3 պարունակող պատրաստուկները ձեզ տոնուս կհաղորդեն և կուրախացնեն։ Եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայից և ապրում եք մինչև ձեր ուժերը, ապա դա կարող է վկայել օմեգա-3-ի պակասի մասին։
Բայց ոչ մի կերպինքնաբուժությամբ զբաղվել. Վերցրեք այս փափուկ գելերը միայն այն դեպքում, եթե դրանք նշանակվել են ձեր բուժաշխատողի կողմից: Եղեք առողջ և հոգ տարեք ձեր մասին։
