Ցինկը հանդիպում է մարդու բոլոր հյուսվածքներում, հեղուկներում և օրգաններում, սակայն նրա ներքին պաշարները փոքր են: Ամեն օր այն արտազատվում է մարդու օրգանիզմից, ուստի այս բաղադրիչի բացակայությունն ազդում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի վրա։ Իսկ եթե սննդի հետ գալը բավարար չէ, ապա դա հանգեցնում է այս նյութի դեֆիցիտի։ Ցինկի անբավարարության պատճառները, ախտանիշները նկարագրված են հոդվածում։
Նյութի ֆունկցիաներ
Ցինկի գործառույթների բազմազանությունը կապված է այն բանի հետ, որ այն բջջային թաղանթների և ֆերմենտների կարևոր նյութ է: Այս բաղադրիչը ապահովում է՝
- բջջի բաժանման նորմալ արագություն;
- արյան կարմիր բջիջների և հեմոգլոբինի ձևավորում;
- հորմոնների համարժեք ազդեցություն;
- իմունիտետի կատարում;
- լիպոտրոպ էֆեկտ;
- սպիտակուցի սինթեզ;
- նուկլեինաթթվի փոխանակում;
- չեզոքացնել ալկոհոլի թունավոր ազդեցությունը;
- հյուսվածքների արագ բուժում;
- բորբոքման նվազեցում;
- ոսկորների և ատամների ամբողջականություն;
- կայունություննյարդային ազդակների փոխանցում;
- նորմալ առաքում.
Այս բոլոր գործառույթներն ապահովելու համար կարևոր է, որ օրական մոտ 12-15 մգ ցինկ մտնի օրգանիզմ։ Այս ցուցանիշը աճում է բուսակերների, մարզիկների, հղիների և կրծքով կերակրող կանանց մոտ։
Օրական արժեքը
Ցինկի օրական ընդունումը համալրելիս հնարավոր կլինի վերականգնել և աջակցել օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների։ Պետք է հաշվի առնել, որ հղիության ընթացքում ավելանում է հետքի տարրի անհրաժեշտությունը։ Այս ժամանակահատվածում բաղադրիչի բացակայության դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա ատոնիկ արյունահոսություն, մեծանում է վաղաժամ ծննդյան և այլ խնդիրների ռիսկը: Ձեր օրավարձը ծածկելու համար դուք պետք է վերցնեք՝
- երեխաներ մինչև 6 ամսական - 2-3 մգ;
- վեց ամսից մինչև 3 տարի - 3-5 մգ;
- 3-ից 8 տարի 6-8մգ;
- 8-ից 13 տարեկան - 10-11 մգ;
- 13-18 տարեկան - 12-15մգ;
- տղամարդիկ - 16-20մգ;
- կանայք - 12-15մգ;
- հղիություն և լակտացիա - 22-25 մգ կամ ավելի:
Այս նորմերը ընդհանուր առմամբ ընդունված են, դրանց պահպանմամբ՝ ցինկի անբավարարության հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանա։ Իսկ այս բաղադրիչի մակարդակը կարող եք ստուգել միայն բժշկի հետ։
Պատճառներ
Ինչու է առաջանում ցինկի պակասը: Այս երևույթը կապված է՝
- լուրջ վնասվածքներ (հատկապես այրվածքներ);
- սով;
- բուսակերություն;
- դեղորայք ընդունելը;
- մարսողական համակարգի հիվանդություններ;
- գործողությունների հետևանքները;
- պրոգրեսիվ շաքարախտ;
- լյարդի ցիռոզ;
- չափազանց քրտնարտադրություն;
- ալկոհոլիզմ;
- քաղցկեղ;
- սուրճի, քաղցրավենիքի և թթու վարունգի չափից ավելի օգտագործում;
- հոգե-էմոցիոնալ գերլարում;
- ծերացում.
Միևնույն ժամանակ ցինկի մեկուսացված անբավարարություն գրեթե չի նկատվում։ Սովորաբար պակասություն է հայտնաբերվում նաև այլ բաղադրիչներում, որոնք ոչ պակաս կարևոր են օրգանիզմի համար։
Ինչպե՞ս է դա դրսևորվում:
Որո՞նք են օրգանիզմում ցինկի անբավարարության ախտանիշները: Տարբեր հյուսվածքների, օրգանների և համակարգերի պարտություն կա: Դուք կարող եք ճանաչել այս երևույթը հետևյալ կերպ՝
- մաշկի փոփոխություններ - տարբեր ցաներ բնական բացվածքների մոտ և վերջույթների վրա, քերծվածքների, քերծվածքների և այլ արատների ապաքինման վատթարացում, չոր մաշկ;
- փոփոխություններ մազերի մեջ (կիզակետային կորուստ, կարմրավուն երանգի տեսք կամ պիգմենտացիայի նվազում) և եղունգների գծավոր մակերեսը (լայնակի սպիտակ գծեր են առաջանում);
- աչքի վնաս (եղջերաթաղանթի այտուց, կոնյուկտիվային բորբոքում, կատարակտ);
- փոփոխում է համերի և հոտերի ընկալումը;
- ախորժակի կորուստ;
- նյարդաբանական խանգարումներ (վերջույթների դող, քայլվածքի փոփոխություն, խոսքի փոփոխություն, դեմենցիա, ուշադրության և ուսուցման խանգարում);
- վարքագծի խախտում (անհիմն դյուրագրգռություն, ցածր տրամադրություն, քնկոտություն);
- ձգձգվող կամ վաղաժամ ծննդաբերություն, ատոնիկ արյունահոսություն ծննդաբերության ժամանակ;
- երեխայի աճի և սեռական հասունության դադարեցում կամ ուշացում;
- երկարատև ապաքինվող խոցեր լորձաթաղանթների վրա;
- հակում դեպի մասերվարակիչ հիվանդություններ;
- իմպոտենցիա;
- անպտղություն.
Օրգանիզմում ցինկի դեֆիցիտի մի քանի նշաններ կարող են ի հայտ գալ միանգամից։ Ամեն դեպքում, դա հանգեցնում է մարդու մարմնի բնականոն գործունեության անսարքությունների: Ցինկի անբավարարության առնվազն որոշ նշանների դրսևորման դեպքում անհրաժեշտ է այս նյութի շտապ համալրում։
Ախտորոշում
Ցինկի անբավարարության հայտնաբերումը հիմնված կլինի արյան շիճուկում, էրիթրոցիտներում, մեզում, մազերում բաղադրիչի մակարդակի որոշման վրա: Տեղեկատվական է շիճուկում ցինկի ուսումնասիրությունը: Համարվում է, որ կոնցենտրացիան 13 մկմոլ/լ-ից պակաս է: թերի վիճակ է. Իսկ 8, 2 մկմոլ/լ-ից պակաս ցուցանիշով: համարվում է բացասական պրոգնոստիկ նշան։
Բայց ոչ միշտ է, որ ցինկի կոնցենտրացիան փոխկապակցված է կլինիկական դրսևորումների հետ: Նյութը փոփոխվում է օրվա ընթացքում՝ կախված կերակուրից, սթրեսից, վարակից, արյան հավաքման և պահպանման խանգարումներով։ Հետևաբար, ցինկի անբավարարությունը ախտորոշելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել և՛ նյութի կոնցենտրացիան արյան շիճուկում, և՛ ախտանշանների դրական փոփոխությունը, և՛ ցինկի կոնցենտրացիայի ավելացումը՝ որպես պատասխան ցինկով թերապիայի:
Դիետաթերապիայի առանձնահատկությունները
Ցինկի պակասը ապահովվում է սննդի միջոցով։ Սնունդը տարբերվում է այս բաղադրիչի քանակով։ Նյութի կասկածելի կամ հայտնաբերված պակասի դեպքում սննդակարգում պետք է ներառվեն դրա աղբյուր հանդիսացող մթերքները: Ցինկը կա՝
- կարմիր միս (տավարի միս);
- ենթամթերք (երիկամներ, թոքեր, լեզու,լյարդ);
- ծովամթերք (ոստրե, կաղամար, ծովախեցգետին);
- ձու (դեղնուց);
- թեփ;
- հացահատիկային մանրէներ;
- սոյա;
- պանիր;
- քունջութ;
- դդմի սերմեր;
- լոբազգիներ;
- ընկույզ;
- սնկով;
- շագանակագույն բրինձ;
- խմորիչ.
Հիստիդինը և ցիստեինը, որոնք առկա են մսի, ծովամթերքի, ենթամթերքի և ձվի մեջ, խթանում են ցինկի կլանման գործառույթները: Հետեւաբար, այս ապրանքները օպտիմալ են: Հացահատիկներն աղալով մշակելիս առաջանում է ցինկի մինչև 80% կորուստ։ Ուստի անհրաժեշտ է ընտրել հացահատիկից և թեփից պատրաստված հացամթերք։
Ցինկը չի կարող պատշաճ կերպով կլանվել առանց A և B6 վիտամինների: Կենդանական սննդից այս բաղադրիչն ավելի լավ է ներծծվում բուսական սննդի համեմատ։ Դա պայմանավորված է բուսական մթերքներում ֆիտինաթթվի առկայությամբ, բաղադրիչ, որը կանխում է ցինկի, կալցիումի և մագնեզիումի կլանումը։
Դեղորայք
Ցինկի պակասը կանանց և տղամարդկանց օրգանիզմում նույնն է. Արտադրանքից բաղադրիչի կենսամատչելիությունը ցածր է, հետևաբար, թերության դեպքում բժիշկները նշանակում են դեղաբանական միջոցների ընդունում՝
- ցինկիտ.
- ցինկտերալ.
- «Ցինկի սուլֆատ».
- Ցինկի պիկոլինատ.
Բուժման ընթացքում պետք է բացառել ալկոհոլը և սահմանափակել սուրճի օգտագործումը։ Մաշկի ցանի առկայության դեպքում օգտագործվում են քսուքներ, մածուկներ («Ցինկ-նաֆտալան», «Ցինկ-իխտիոլ»), փոշիներ, ցինկով (դրա օքսիդով) քսուքներ։Աչքի հիվանդությունների բուժման համար արդյունավետ են ցինկի սուլֆատով կաթիլները։
Կանխարգելում
Ցինկի պակասի առաջացումից խուսափելու համար, օրինակ՝ բուսակերության, հղիության, ծերության ժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել կանխարգելիչ միջոցառումներ.
- Ձեր սննդակարգում ներառեք ցինկով հարուստ մթերքներ։
- Պահանջում է հավասարակշռված մուլտիվիտամին-հանքային համալիրների պարբերական ընդունում (Centrum, Multitabs):
Ո՞ւմ հետ կապվեմ?
Սովորաբար մարդիկ այցելում են մասնագիտացված մասնագետի, ով հարցումից հետո բացահայտում է ցինկի պակասը և ուղեգիր գրում սննդաբանին։ Անհրաժեշտ է բուժել այն հիվանդությունը, որը հանգեցրել է բաղադրիչի դեֆիցիտի, ուստի անհրաժեշտ է հետազոտվել գաստրոէնտերոլոգի, էնդոկրինոլոգի, ուռուցքաբանի մոտ։ Կախված դեֆիցիտի դրսեւորումներից՝ բուժումը կարող է իրականացնել մաշկաբան, ակնաբույժ, նյարդաբան, գինեկոլոգ։ Եթե կասկածում եք ցինկի անբավարարության մասին, պետք է այցելեք ընդհանուր բժշկի կամ ընտանեկան բժշկի:
Ավելորդության վտանգ
Այս բաղադրիչի բացակայությունը հանգեցնում է բացասական հետևանքների. Բայց ոչ միայն պակասությունն է վտանգավոր, այլեւ ավելցուկը։ Այս դեպքում տեսքը հավանական է՝
- թուլացած իմունային համակարգ;
- սրտխառնոց և փսխում;
- ստամոքս-աղիքային խնդիրներ;
- պղնձի երկրորդական պակաս;
- մազերի, մաշկի, եղունգների պաթոլոգիա;
- անհաջողություններ շագանակագեղձի, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի մեջ։
Մարդու մարմնում ցինկի ավելցուկի պատճառները հետևյալն են.
- ցինկով հարուստ մթերքների, ինչպես նաև այս բաղադրիչով դեղերի չափից ավելի օգտագործումը;
- ցինկի նյութափոխանակության գործընթացի խախտում;
Ե՛վ ցինկի պակասը, և՛ ավելցուկը բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա: Կարևոր է պահպանել մարմնի նորմալ վիճակի համար սահմանված նորմերը։ Իսկ եթե դեֆիցիտ կա, ապա պահանջվում է այն լրացնել սննդով ու դեղորայքով։ Գլխավորը նախ մասնագետի հետ խորհրդակցելն է։
