Արևայրուքն ավելի լավ է ընդունել կանոնների համաձայն, այնուհետև կարող եք հույս դնել լավ արդյունքի վրա: Եվ այն գտնվում է հարթ, գեղեցիկ արևայրուքի մեջ: Ճիշտ մոտեցման դեպքում դուք ստիպված չեք լինի դիմանալ այրված ծածկոցների ցավին և խուճապի մեջ փնտրել այն մեղմելու առաջին հասանելի միջոցները։ Առաջարկում ենք մի տեսակ դասընթաց անցնել սկսնակ արևայրուքի համար։ Նա ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է խնամել ձեր մաշկը «ուլտրամանուշակագույն սեանսից» առաջ և հետո։
Որքան վտանգավոր է Արևի համբույրը
Անկախ նրանից, թե որքան երկար է թվում մեզ աշունը, ձմեռը կամ նույնիսկ գարունը, բայց վաղ թե ուշ գալիս են փառահեղ երկար օրեր և կարճ գիշերներ՝ հիանալի, խոստումնալից ամառ: Ժամանակն է պառկել բազկաթոռներին ծովի կամ գետի մոտ, լողափնյա վոլեյբոլ խաղալ: Այնուամենայնիվ, հանգստի և ջերմության սպասելուց հետո մի մոռացեք անվտանգ արևայրուքի կանոնների մասին, հաշվի առեք, թե որ ժամն է լավագույնը արևային լոգանք ընդունելու համար, այլնրբություններ.
Շատ մեծահասակներ և դեռահասներ ցանկանում են ստանալ «Արևի համբույրը», այդ թվում՝ ԱՄՆ-ում։ Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիայի կողմից անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ 7100 հարցվածների 72%-ը կարծում է, որ արևայրուքն ավելի գրավիչ տեսք ունի: Որոշ երիտասարդների համար գեղեցիկ արևայրուքը կապված էր բացառապես առողջության հետ։
Միայն փոքր թվով հարցվածներ են առաջարկել, որ դեռահասներին ավելի լավ է արևի լոգանք ընդունել այնպիսի կրեմով, որը պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Սա կօգնի նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
Խորհուրդ 1. Մաքրել
Բժիշկները հաստատում են. աճող մարմնի բջիջներն ավելի արագ են բաժանվում և փոխվում, քան մեծահասակների մոտ, ինչը ինչ-որ առումով կարող է համարվել որպես սթրես մարմնի համար: Հետեւաբար, նախազգուշական միջոցները շատ կարեւոր են: Լողափում մնալով՝ ավելի լավ է ձեզ վտանգ չանեք, արևապաշտպան քսուք քսեք։
Շատ կարևոր է միշտ հիշել. արևային լոգանք ընդունելն ավելի լավ է զգուշությամբ վերաբերվել: Ոմանք խոստովանում են. որ տարվելով հաճելի զբաղմունքով, նրանք զգացին, որ ծածկոցներն ավելի չորացան, բարակեցին։ Իրոք, ճառագայթների ինտենսիվ ազդեցությունը կարող է առաջացնել ֆիզիկական փոփոխություններ, ինչպիսիք են կնճիռները, պեպենները և տարիքային բծերի աճը:
Նման հետեւանքներից խուսափելու համար հիշեք ամառային առողջ արեւայրուքի չորս խորհուրդ։ Սկզբում շերտազատիր: Բաց երկնքի տակ դուրս գալուց առաջ անհրաժեշտ է մաշկը պատրաստել։ Մաքրման գործընթացում մեր «բնական վահանի» վերին շերտը (հնացած) հանվում է,այն թարմացվել է։
Խորհուրդ 2. Ձեզ հետ կրեք արևապաշտպան քսուք
Ըստ կոսմետոլոգների՝ մահացած բջիջների հեռացումը բարելավում է մաշկի գույնը, մաքրում է ծակոտիները կեղտից ավելորդ ճարպից և նույնիսկ կանխում է պզուկների առաջացումը։ Դուք կարող եք հեռացնել հնացած մասնիկները խնայող, բայց շատ արդյունավետ սկրաբների օգնությամբ։ Դրանք ներառում են շաքարավազ, վարսակի ալյուր և աղ: Մաքրող խառնուրդը կիրառվում է լվացքի կտորի կամ հատուկ ձեռնոցների վրա։
Այո, արևային լոգանք ընդունելիս կարևոր է իմանալ, թե որն է լավագույն ժամանակը: Շատ կարևոր է նաև արևային լոգանք ընդունելը։ Բայց ոչ պակաս կարևոր է մանրակրկիտ, պատշաճ մաքրումը, այնպես որ մի հապաղեք, ծախսեք այն: Նման պրոցեդուրայից հետո յուրաքանչյուր «շոկոլադե նապաստակ» (շատերի երազանքը) երկար ժամանակ մնում է այդպիսին, երանգը դանդաղորեն մարում է։
Սոլյարի շատ սիրահարներ անտեսում են կոսմետիկան և խորհուրդ են տալիս հանգստանալ «իր սկզբնական տեսքով»։ Բայց դուք շարունակում եք պաշտպանիչ կրեմ օգտագործել: Դուք ճիշտ եք անում. արևային լոգանք ընդունելը լավագույնս արվում է առանց անտեսելու միջոցը: SPF բաղադրիչները միայն մեծացնում են արևի տակ մնալու ժամանակը, առանց մաշկի վնասվելու:
Սերուցքային պաշտպանության և մաշկի գույնի աստիճան
Բարձր SPF թվերն ապահովում են ավելի լավ պատնեշ UVB-ի (միջին ալիքի երկարության ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման) դեմ, սակայն թույլ են տալիս անցնել UVA-ն (երկար ալիքի ճառագայթումը): Եթե խողովակի վրա գրված է «Լայն սպեկտր», ապա բովանդակությունը կպաշտպանի ձեզ UVB և UVA ճառագայթներից:
Ճիշտ է, դեռևս չկա UVA պաշտպանությունը չափելու ստանդարտ համակարգ: Բաց մաշկը պարունակում էփոքր քանակությամբ մելանինի, որը կարող է այն խոցելի դարձնել քաղցկեղածին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության նկատմամբ, բացի այդ, առաջանում է ուժեղ կարմրություն (այրվածքներ)՝ առանց համապատասխան պաշտպանության։
Մուգ մաշկ ունեցող որևէ մեկի մոտ մելանինի պարունակությունը SPF 13.4 է (համեմատած սպիտակամորթների մոտ 3.4-ի): Այնուամենայնիվ, դեռևս կա արևայրուք ստանալու վտանգ։
Որոշ տեղեկությունների համաձայն, պաշտպանիչ քսուքի քանակը, որը պետք է կիրառվի մեկ անգամ, կազմում է 2 միլիգրամ մեկ քառակուսի սանտիմետրում (մգ/սմ2): Այն կիրառվում է մաշկի բաց հատվածներին, որոնք ենթարկվում են արևի լույսի:
Խորհուրդ 3. Մի մտածեք բաների մասին
Արևապաշտպան միջոցի նշված SPF-ն ստանալու համար, օրինակ, եթե ձեր հասակը 163 սմ է և կշռում է 68 կգ, կրում եք մեկ կտոր լողազգեստ, ապա մոտավորապես 29 գ նյութը պետք է քսել ձեր բաց մարմնին: Սա պետք է արվի արևի տակ ընկնելուց 15-30 րոպե առաջ։
Պրոցեդուրան կարող եք կրկնել լողափից վերադառնալուց 15-30 րոպե հետո (կամ ջրում գտնվելուց հետո, քանի որ կրեմը կարող է լվացվել): Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (ԱՄՆ) հետազոտությունների համաձայն, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ որքան շուտ կիրառեք պաշտպանիչ քսուք, այնքան լավ ձեր մաշկի համար։
Ինչպե՞ս ընդունել արևայրուք. Առողջ և փայլուն արևայրուք ստանալու համար մի ծանրաբեռնեք ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներով: Լավ է, որ արևը աստիճանաբար «կուտակվի»։ Արևի տակ անցկացրեք ձեր ժամանակը հավասարաչափ՝ նվազեցնելու վտանգըայրել։
Խորհուրդ 4. Կրիր արևային ակնոց և գլխարկ
Մի ամբողջ օր ծովափին անցկացնելը կարող է կարճ ժամանակում ձեզ շոկոլադ դարձնել: Բայց այս «ձեռքբերումը» կարող է դուրս գալ նույնքան արագ, որքան որ եկավ: Առողջ ամառային արևայրուք ստանալու լավագույն միջոցը պայծառ լոգանքների փոքր չափաբաժիններն են։
Օրական կես ժամից մինչև մեկ ժամ արևի տակ ձեր մարմնին թույլ կտա արտադրել մելանինի օպտիմալ չափաբաժինը, որը կկուտակվի յուրաքանչյուր հաջորդ նստաշրջանի ընթացքում: Կարևոր է ընտրել ճիշտ ժամանակը դրսում գտնվելու համար: ԱՄՆ Շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալության տվյալներով՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն առավել ակտիվ են ամառային արևոտ օրերին՝ առավոտյան ժամը 10-ից մինչև երեկոյան 16-ը: Ամռանը արևային լոգանք ընդունելն ավելի լավ է ընդունել մինչև առավոտյան 10-ը կամ երեկոյան 16-ից հետո:
Երբ գնում եք արևային լոգանք ընդունելու, մի մոռացեք ընտրել ճիշտ ակնոց և գլխարկ։ Ինչ վերաբերում է աչքերին. նրանք իրենք և նրանց շրջապատող մաշկը շատ ենթակա են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությանը: Առողջապահության շատ մասնագետներ կարծում են, որ պատշաճ խնամքի անտեսումը կարող է հանգեցնել աչքի հիվանդությունների, ինչպիսիք են կատարակտը, տարիքային մակուլյար դեգեներացիան և նույնիսկ աչքի քաղցկեղը:
Ինչպես ընտրել աչքերի պաշտպանություն և գլխարկ
Արևային լոգանքները լավագույնս արվում են մինչև 400 նմ ուլտրամանուշակագույն կլանում ունեցող ակնոցներով, ինչը նշանակում է, որ դրանք արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների առնվազն 99 տոկոսը: Իդեալական ակնոցները մեծ, երկարավուն շրջանակներով ակնոցներն են։
Այս «ակնաչափերի» շնորհիվ աչքերը պաշտպանված են տարբեր կետերից եկող լույսից։ Շատ փոքր «պաշտպանիչներ»կարող են ոճային տեսք ունենալ, բայց վատ օգնականներ են՝ չեն խնայում ոչ պայծառ լույսից, ոչ էլ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Ակնոցի գույնն ընտրելիս հիշեք, որ ապակու երանգներն ազդում են տրամադրության վրա (օպտիմալ մուգ մոխրագույն, մուգ կանաչ բաց):
7-8 սմ եզրով գլխարկը կօգնի պաշտպանել ձեր ականջները, աչքերը, ճակատը, քիթը և գլխամաշկը, միաժամանակ ոճային տեսք ունենալով՝ արևայրուք ստանալիս: Եթե ավելի շատ երանգ եք ուզում, ընտրեք 15 սմ-ից բարձր եզրով գլխարկ, այսպիսով դուք կփակվեք կողային ճառագայթներից և նույնիսկ թիկունքից ընկնելուց։ Նման գլխազարդը փոքր տանիք է հիշեցնում, շատերը դրա տակ իրենց շատ հարմարավետ են զգում։
Հանգստացեք հաջորդ ուղևորությունից առաջ
Չնայած բեյսբոլի գլխարկը կատարյալ տեսք ունի, այն ապահովում է պաշտպանություն միայն գլխի առջևի և վերևի մասում, ինչը խոցելի է դարձնում պարանոցը և ականջները եղանակի նկատմամբ: Ինչպիսի գլխազարդ էլ ընտրեք, նախընտրելի է, որ այն պատրաստված լինի բնական նյութերից (բամբակ, ծղոտ):
Վերջապես պետք է հոգ տանել, որ մարմնին ժամանակ տրամադրեք ինքն իրեն բուժելու համար: Սա շատ կարևոր է շոգին անցկացրած մեկ օրից հետո։ Նախքան նորից դուրս գալը, մնացեք տանը և հանգստացեք: Հետևեք չորս պարզ խորհուրդներին և ձեր արտաքինը միշտ կլինի առողջ, փայլուն։
Այնպես որ, մենք արդեն գիտենք, թե ինչպես և որ ժամին է ավելի լավ արևայրուք ընդունել։ Ամռանը կամ տարվա այլ եղանակներին նման ընդհանուր ցանկությունները նույնպես արդյունավետ են՝ օդում հանգստանալիս ժամացույցը ձեռքի տակ պահեք, որպեսզի կարողանաք հետևել ժամանակին։ Ընդունելսառը կամ սառը ցնցուղ լողափից հետո (տաք երկար լոգանքը միայն ավելի է չորացնում մաշկը): Չորանալով, պարզապես շոյեք ձեզ սրբիչով, մաքրելով խոնավությունը (կարիք չկա «ուժգին սրբել»): Օգտագործեք արևապաշտպան լոսյոն: Խմեք շատ մաքուր ջուր։
